Ndonjëherë, një kujtim i vjetër në mendjet tona na vjen pas si një fantazmë, apo jo? Një tingull i vogël, një erë ose diçka që shohim papritmas na e ngacmon mendjen dhe na duket sikur ajo ngjarje e vjetër e dhimbshme po ndodh përsëri para syve tanë. Sot, do të flasim për një metodë trajtimi disi të re, por shumë efektive që na ndihmon të shërohemi nga përvoja të tilla të dhimbshme. Kjo quhet terapi EMDR.
Çfarë është EMDR? Thënë thjesht...
Kuptimi i plotë i EMDR është Desensibilizimi dhe Ripërpunimi me Lëvizjen e Syve . Në gjuhën sinhale, është si desensibilizimi i kujtimeve të dhimbshme në mendje përmes lëvizjeve të syve dhe ripërpunimi i tyre në mënyrë korrekte. Shumë e thjeshtë, apo jo? Kjo është një metodë e veçantë për trajtimin e shëndetit mendor.
Në këtë metodë, ju i lëvizni sytë në një model specifik ndërsa mendoni për ato kujtime të vjetra që ju shqetësojnë. Qëllimi kryesor i kësaj është t'ju shërojë nga një traumë ose një përvojë tjetër e dhimbshme jetësore. Krahasuar me metodat e tjera të trajtimit, EMDR është një metodë relativisht e re. Hulumtimi i parë mbi këtë është bërë në vitin 1989. Megjithatë, studime të shumta të kryera që atëherë kanë vërtetuar se kjo metodë është shumë efektive dhe se mund të arrijë rezultate më shpejt se metodat e tjera.
Kujt i ndihmon më shumë ky trajtim?
Terapia EMDR mund të ndihmojë njerëzit me një gamë të gjerë problemesh të shëndetit mendor. Mund të përdoret nga kushdo, veçanërisht fëmijët e vegjël, të rriturit dhe kushdo i çdo moshe. Disa terapistë janë të trajnuar posaçërisht për ta përdorur këtë terapi tek fëmijët e vegjël.
Pse është kaq i veçantë ky trajtim?
Një nga avantazhet më të mëdha të kësaj është se nuk keni nevojë të flisni për ngjarjen traumatike në detaje. Për disa njerëz, të folurit për ngjarjen vazhdimisht mund të jetë një përvojë shumë e dhimbshme.
Terapia EMDR përqendrohet në ndryshimin e ndjenjave, mendimeve dhe sjelljeve që shkaktohen nga përvoja traumatike. Kjo i lejon trurit tuaj të fillojë përsëri procesin e tij natyror të shërimit.
Mendojeni pak, kur na ngelet një plagë në dorë, e lëmë të shërohet. Por nëse diçka ngec brenda asaj plage, ajo nuk shërohet siç duhet, por përkeqësohet. Trauma është e njëjta gjë. Ajo kujtesë ngec në tru, nuk përpunohet siç duhet. Ajo që bën EMDR është lirimi i asaj kujtese të ngecur dhe ndihmimi i trurit ta përpunojë atë siç duhet.
Edhe pse i përdorim fjalët "tru" dhe "mendje" me të njëjtën kuptim, ato në të vërtetë janë të ndryshme. Truri është një organ në trupin tonë. Por mendja është ajo që ne krijojmë nga mendimet, kujtimet, besimet dhe përvojat tona. Mënyra se si funksionon mendja jonë varet nga struktura e trurit tonë. Këto qeliza të trurit janë të lidhura me njëra-tjetrën dhe funksionojnë si një rrjet. Kjo është arsyeja pse kujtimet e vjetra na vijnë papritur në mendje së bashku me gjërat që shohim, dëgjojmë, ndiejmë dhe nuhasim.
Si funksionon EMDR? Çfarë ndodh brenda trurit...
Terapia EMDR bazohet në një model të quajtur Përpunimi Adaptiv i Informacionit (AIP) , i cili shpjegon se si truri ynë i ruan kujtimet. Sipas kësaj teorie, truri ynë i ruan kujtimet normale dhe kujtimet traumatike në dy mënyra.
Në një ngjarje normale, truri e ruan atë kujtesë në një mënyrë të rregullt dhe e lidh atë me kujtime të tjera, njësoj si grumbullimi i librave në një bibliotekë.
Por kur përjetojmë një ngjarje traumatike ose thellësisht shqetësuese, truri "shkëputet". Lidhja midis asaj që përjetojmë (asaj që shohim, dëgjojmë dhe ndiejmë) dhe kujtesës që truri ruan përmes gjuhës humbet. Kjo kujtesë ngec në një vend në tru, e çorganizuar dhe e paaftë për t'u shëruar.
Kjo është si një plagë psikologjike . Meqenëse plaga nuk ka pasur mundësi të shërohet, truri nuk e ka marrë mesazhin se "aksidenti ka mbaruar". Prandaj, sapo shfaqet diçka sadopak e ngjashme me ngjarjen (p.sh. një tingull, një erë), ajo kujtesë "ndizet". Pastaj frika, zemërimi dhe ankthi i vjetër fillojnë të na përndjekin. Është sikur ngjarja po ndodh përsëri. Rikthimet në të kaluarën që shohim në PTSD janë një shembull i mirë i kësaj.
Terapia EMDR përfshin aksesin në atë kujtesë të bllokuar dhe të dhimbshme në një mënyrë të veçantë. Me lëvizjet e syve, truri ndihmohet ta ripërpunojë atë kujtesë. Pastaj, kujtesa ruhet në tru në një mënyrë të rregullt dhe të saktë.
Pas trajtimit, do ta kujtoni ngjarjen. Por ndjesia e rijetimit të saj, dhimbja e padurueshme që vjen me të, do të zhduket. Kujtesa nuk do ta kontrollojë më jetën tuaj.
Cilat gjendje mendore trajtohen me EMDR?
Edhe pse terapia EMDR përdoret më së shpeshti për Çrregullimin e Stresit Post-Traumatik (PTSD) , ajo përdoret me sukses edhe për shumë probleme të tjera të shëndetit mendor.
- Çrregullime ankthi: Për shembull, ankthi i përgjithshëm, fobitë dhe ankthi social.
- Çrregullime të Depresionit: Çrregullim depresiv i madh, si dhe depresion afatgjatë.
- Çrregullime të të ngrënit: Gjendje të tilla si Anoreksia Nervosa dhe Bulimia Nervosa.
- Çrregullime obsesive-kompulsive: Gjendje të tilla si Çrregullimi Obsesiv-Kompulsiv.
- Çrregullime të personalitetit: Për shembull, çrregullimi kufitar i personalitetit.
- Çrregullime disociative: Gjendje të tilla si harresa se kush je dhe ku ndodhesh.
8 hapa të terapisë EMDR
Terapia EMDR zakonisht përbëhet nga tetë hapa. Jo të gjithë këta hapa zhvillohen në të njëjtën ditë. Këta hapa përfundojnë gjatë disa seancave. Një kujtim i vetëm i dhimbshëm zakonisht zgjat rreth 3-6 seanca. Megjithatë, traumat më komplekse dhe afatgjata mund të kërkojnë 8-12 seanca ose më shumë. Çdo seancë zakonisht zgjat rreth një orë ose një orë e gjysmë. Le të hedhim një vështrim se cilat janë këto 8 hapa.
| Hapat | Thënë thjesht... |
|---|---|
| Hapi 1: Njihni detajet dhe historinë tuaj | Terapisti juaj do të mbledhë informacione rreth jush, të kaluarës suaj dhe ngjarjeve që ju shqetësojnë. Kjo do të ndihmojë në përcaktimin nëse EMDR është e duhura për ju. |
| Hapi 2: Përgatitja dhe ndërgjegjësimi | Ata do t'ju shpjegojnë se çfarë do të ndodhë gjatë trajtimit dhe gjithashtu do t'ju mësojnë mënyra për t'ju ndihmuar të kontrolloni emocionet tuaja dhe të qëndroni të qetë. |
| Hapi 3: Vlerësimi i qëllimit | Identifikoni kujtesën specifike që duhet trajtuar dhe bindjet negative që lidhen me të (p.sh., "Është faji im"). Identifikoni diçka pozitive që do të donit ta besonit në vend të kësaj (p.sh., "Tani jam i sigurt"). |
| Hapi 4: Ulja e ndjeshmërisë dhe rivendosja | Këtu ju kërkohet të kujtoni kujtimin e dhimbshëm ndërsa lëvizni sytë. Gjatë kësaj kohe, ju flisni me mjekun për ndjenjat që keni dhe mendimet e reja që ju vijnë në mendje. |
| Hapi 5: Krijimi i besimit pozitiv | Kur përpunohet një kujtim i dhimbshëm, kjo ndihmon në krijimin e një besimi pozitiv të identifikuar më parë në mendje. |
| Hapi 6: Skanimi i trupit | Kur mendoj për atë kujtim, kontrolloj nëse shqetësimi që ndiej në trupin tim (p.sh., dhimbje stomaku, dhimbje gjoksi) është zhdukur. |
| Hapi 7: Përfundimi dhe Stabilizimi | Përpara se të mbarojë seanca, do të qetësoheni dhe do të jeni të sigurt. Do të udhëzoheni se çfarë të bëni nëse ndjeni ndonjë shqetësim midis seancave. |
| Hapi 8: Rivlerëso | Ne shqyrtojmë progresin e bërë në seancat e mëparshme dhe vendosim nëse nevojitet trajtim i mëtejshëm ose nëse objektivat duhet të ndryshohen. |
Cilat janë avantazhet dhe disavantazhet e terapisë EMDR?
Ashtu si çdo metodë trajtimi, EMDR ka avantazhet dhe disavantazhet e veta.
| Avantazhet | Disavantazhet |
|---|---|
| E suksesshme: Kjo metodë është provuar të jetë e suksesshme në studime të shumta. | E kufizuar: Shumicën e kohës, kjo funksionon vetëm për problemet psikologjike që lidhen me përvojat traumatike. |
| Rezultate të shpejta: Ju filloni të ndjeni lehtësim më shpejt sesa me trajtimet e tjera. | Teorik: Ende nuk është 100% shkencërisht e mundur të shpjegohet pse kjo funksionon. Por është vërtetuar se funksionon. |
| Më pak "detyra shtëpie": Ka më pak nga ky lloj terapie, siç janë shënimi në ditar dhe ushtrimet. | Një metodë e re: Meqenëse kjo është e re në krahasim me trajtimet e tjera, nevojiten kërkime të mëtejshme mbi rezultatet afatgjata. |
| Më pak stres: Ka më pak stres sepse nuk ke nevojë ta rijetosh ngjarjen e dhimbshme në detaje. |
Çfarë duhet bërë në rast urgjence?
Kjo është shumë e rëndësishme. Nëse keni dëshirë të dëmtoni veten ose keni mendime vetëvrasëse gjatë terapisë EMDR ose në çdo kohë tjetër, ju lutemi bëni këto gjëra.
Mos rri kurrë vetëm. Thuaji menjëherë dikujt që i beson (një anëtari të familjes, një miku) se çfarë ke në mendje.
- Shkoni në Njësinë e Trajtimit të Urgjencës (NJT) të spitalit më të afërt sa më shpejt të jetë e mundur. Mjekët dhe stafi atje janë të trajnuar për t'ju ndihmuar.
- Informoni menjëherë mjekun tuaj që ju trajton.
- Gjithashtu mund të telefononi shërbimet telefonike të krijuara për mbështetje të shëndetit mendor në Sri Lanka.
Mesazh për t’u marrë me vete
- EMDR është një trajtim shumë i sigurt dhe efektiv për trajtimin e problemeve psikologjike të shkaktuara nga trauma dhe kujtimet e dhimbshme.
- Kjo mund të arrijë rezultate më shpejt se shumë metoda të tjera të trajtimit.
- Në këtë terapi, nuk keni pse të flisni për ngjarjen traumatike në detaje, gjë që e bën atë më pak stresuese.
- Kjo ndihmon jo vetëm me PTSD-në, por edhe me shumë gjendje të tjera si ankthi dhe depresioni.
- Gjëja më e rëndësishme është që gjithmonë ta kërkoni këtë trajtim nga një profesionist i kualifikuar dhe i trajnuar. Mund ta pyesni mjekun tuaj për këtë dhe t'i kërkoni atij t'ju referojë te dikush i përshtatshëm.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න