A keni edhe ju një frikë anormale nga të vjellat? (Emetofobia) - Le të flasim për këtë!

Të vjellat nuk janë diçka që i pëlqen kujtdo. Të them të drejtën, është e neveritshme ta mendosh, apo jo? Por kur sëmuresh ose ha një vakt të keq, e harrojmë pas një kohe. Por a ndjeni sikur keni vazhdimisht frikë dhe ankth për të vjellat, sikur ju rrotullohen në kokë gjithë ditën? Atëherë kjo histori do të jetë shumë e rëndësishme për ju. Sepse kjo nuk është vetëm një frikë e vogël, kjo është një gjendje e njohur mjekësisht.

Çfarë është Emetofobia?

Thënë thjesht, emetofobia është një frikë ekstreme dhe anormale nga të vjellat, ose nga të qenit i parë duke vjellë. Është një gjendje e shëndetit mendor. Edhe pse asnjërit prej nesh nuk i pëlqen të vjellë, në këtë rast frika shkon përtej niveleve normale. Kjo do të thotë që vetë mendimi për të vjellë shkakton ankth dhe shqetësim të madh.

Kjo frikë mund të jetë aq e rëndë sa mund të ndikojë në jetën tuaj të përditshme, mirëqenien tuaj, marrëdhëniet tuaja shoqërore dhe madje edhe në aftësinë tuaj për të ngrënë dhe pirë. Kur keni dëshirë të vjellni, ose kur shihni dikë që vjell, mund të ndjeni një frikë të fortë nga gjëra të tilla si:

• Se nuk mund të ndaloj të vjellat.
• Se do të turpërohesh para të tjerëve.
• Duhet të ketë ndonjë sëmundje serioze brenda trupit.
• Se nuk do të jenë në gjendje të kontrollojnë veten.

Kjo është ajo që quhet "fobi specifike" në Manualin Diagnostikues dhe Statistikor të Çrregullimeve Mendore (DSM-5). Domethënë, një frikë anormale nga një gjë ose situatë specifike.

Sa e zakonshme është kjo gjendje?

Në fakt, emetofobia është një gjendje relativisht e rrallë. Raportohet se prek vetëm rreth 0.1% të popullsisë së botës. Kjo është rreth një në një mijë. Megjithatë, është pak më e zakonshme tek gratë sesa tek burrat.

Cilat janë simptomat e emetofobisë?

Nëse keni emetofobi, mund të përjetoni simptomat e mëposhtme kur dëgjoni ose shihni të vjella, ose ndjeni të përziera:

Gjëra që të bëjnë të ndihesh mendërisht:

• Shumë ankth
• Paqëndrueshmëri, ankth
• Presion i fortë, shqetësim mendor
• Sulm paniku
• Më duket sikur e gjithë bota po më shembet mbi kokë.

Simptomat e ndjeshme fizikisht:

Së bashku me këtë stres mendor, trupi juaj mund të shfaqë edhe simptoma si këto:

• Rritje e rrahjeve të zemrës (ndjesi sikur po rrah fort)
• Djersitje
• Dridhje trupi
• Një stomak i shqetësuar, të përziera
• Ndjesia sikur gjoksi juaj është i ngushtuar
• Marramendje (vertigo), të fikët

Gjërat që bëni për shkak të kësaj frike (karakteristikat e sjelljes):

Për shkak të frikës suaj nga të vjellat, mund të keni praktikuar në mënyrë të pavetëdijshme të bëni gjëra të tilla si këto për t'u përgatitur për eventualitetin:

• Kërkoj një banjo kudo që shkoj dhe përpiqem të qëndroj afër saj.
• Unë fle me një kosh plehrash pranë shtratit tim.
• Shmangni udhëtimet e gjata me autobus dhe makinë. Shmangni të shkoni pranë ujit, veçanërisht varkave dhe karrocave me rrota.
• Shmangni marrjen e ilaçeve që rendisin të përzierat ose të vjellat si efekte anësore.

Shenjat që tregojnë se mund të keni emetofobi

Mund të shihni edhe këto shenja tek dikush që e ka këtë frikë. Mund të jeni duke bërë edhe këto gjëra:

• Hezitimi për të provuar ushqime dhe pije të reja.
• Shmangia e dyqaneve ku keni vjellë më parë ose ushqimeve të ngjashme.
• Ngurrimi për të përdorur fjalë që i referohen të vjellave ("të përziera", "të vjella").
• Shmangia e njerëzve të sëmurë ose vendeve ku janë të pranishëm njerëz të sëmurë (si spitalet).
• Shmangni ngrënien jashtë.
• Reduktimi i aktiviteteve shoqërore dhe udhëtimeve.
• Frika nga shtatzënia për shkak të të përzierave në mëngjes.

Mund të jesh duke e bërë edhe këtë:

• Lani duart shpesh.
• Gjithmonë e kontrolloj temperaturën dhe shoh nëse kam ndonjë problem fizik.
• Ata e kufizojnë sasinë e ushqimit që hanë, duke ngrënë shumë pak.
• Ushqimi gatuhet për një kohë të gjatë për të vrarë bakteret.
• Hidhni ushqimet që janë afër skadimit.
• Kur dikush flet për të vjella, bën një fytyrë të hidhur dhe mbyll sytë.

Cilat janë shkaqet e emetofobisë?

Emetofobia shpesh shkaktohet nga një përvojë shumë e pakëndshme ose shqetësuese që përfshin të vjella. Mendoni për diçka të tillë:

• Nëse keni vjellë në një vend publik ose para një grupi dhe jeni ndjerë në siklet.
• Nëse keni një sëmundje serioze si grip në stomak, helmim nga ushqimi ose helmim nga alkooli dhe vjellni shumë.
• Nëse ushqimi ju ngec në fyt.

Një përvojë si kjo mund të rrënjoset thellë në mendjen tuaj dhe kjo frikë mund të ndërtohet rreth saj.

Gjithashtu, emetofobia mund të ndodhë me disa gjendje të shëndetit mendor. Për shembull, dikush me një gjendje si "Çrregullimi Obsesiv-Kompulsiv (OCD)" (mendime dhe veprime të padëshiruara) ose një "çrregullim i të ngrënit" ka më shumë gjasa të zhvillojë këtë frikë.

Cilat janë këto shkaktarë?

`Shkaktarët` janë gjëra që shkaktojnë simptomat tuaja dhe rrisin frikën tuaj. Për dikë me emetofobi, gjëra të tilla mund të jenë `shkaktarë`:

• Ndjesia e të përzierave.
• Të shohësh dikë tjetër duke vjellë.
• Dëgjimi ose thënia e fjalëve që lidhen me të vjellat.
• Kur shkon në një vend të ri, sepse nuk e di se ku është `(banjoja)` më e afërt.
• Të qenit pranë ushqimeve dhe pijeve që kanë shkaktuar të vjella në të kaluarën.

Kjo është si një rreth vicioz . Domethënë, simptomat e të përzierave dhe të vjellave nga të cilat keni frikë, të cilat shpesh shoqërohen nga frika juaj, mund të bëhen më të rënda. Të përzierat madje mund të shtohen sepse keni frikë.

Komplikacionet që mund të lindin nga emetofobia

Nëse kjo frikë nuk trajtohet siç duhet, mund të çojë në probleme të mëtejshme.

• Kequshqyerja dhe dehidratimi: Mosngrënia dhe mospirja siç duhet mund të shkaktojë humbjen e lëndëve ushqyese dhe ujit që i nevojiten trupit.
• Fobi të tjera: Për shembull, agorafobia, e cila është frika nga dalja jashtë ose shkuarja në vende të mbushura me njerëz.
• Çrregullime të të ngrënit: Gjendje të tilla si anoreksia nervore që zvogëlojnë ndjeshëm marrjen e ushqimit.
• Izolimi social: Njerëzit mund të ndihen të vetmuar sepse zvogëlojnë ndërveprimet e tyre shoqërore dhe shkojnë në evente.
• Depresioni: Frika dhe ankthi i vazhdueshëm mund të çojnë në humbjen e lumturisë.

Si ta diagnostikojmë me saktësi emetofobinë? (Diagnoza)

Mjeku juaj i rregullt i familjes mund t'ju referojë te një psikolog ose psikiatër. Një psikiatër është ai që mund të përcaktojë përfundimisht nëse keni emetofobi.

Mjeku do t'ju bëjë një pyetje të detajuar në lidhje me historinë, përvojat dhe simptomat tuaja. Zakonisht, dyshohet për emetofobi nëse keni pasur këtë frikë dhe ankth intensiv nga të vjellat për të paktën gjashtë muaj .

Mjekët përdorin Manualin Diagnostikues dhe Statistikor të Çrregullimeve Mendore (DSM-5) për të diagnostikuar këto gjendje. Ata gjithashtu kërkojnë shkaqe të tjera fizike ose psikologjike për simptomat tuaja.

Në përgjithësi, për të identifikuar një fobi, duhet të jenë të pranishëm të paktën këta katër faktorë:

1. Frikë intensive dhe e pazakontë: Frika nga të vjellat është shumë më e lartë se normale dhe është e paarsyeshme.

2. Ankthi paraprak: Mendimi i vazhdueshëm dhe frika nga situatat që mund të çojnë në të vjella.

3. Shmangia: Shmangia e të vjellave dhe gjërave që mund të shoqërohen me të sa më shumë që të jetë e mundur. Ndonjëherë, madje edhe bërja e gjërave ekstreme për ta shmangur atë.

4. Ndërhyrje në aktivitetet e përditshme: Kjo frikë ndërhyn në një farë mënyre në jetën dhe aktivitetet tuaja normale.

Cilat janë trajtimet për emetofobinë?

Lajmi i mirë është se ekzistojnë trajtime efektive për emetofobinë. Kryesoret që përdoren janë:

• Terapia Kognitive e Sjelljes (CBT)
• Terapia e Ekspozimit
• Medikamente (në disa raste)

Terapia Kognitive e Sjelljes (CBT)

Kjo quhet "(CBT)", një lloj psikoterapie, e cila është një lloj terapie me të folur. Ju ndihmon të menaxhoni mendimet dhe sjelljet tuaja që lidhen me frikërat tuaja. Duke folur me një terapist, ju mund të:

• Zbuloni se si lindi kjo frikë dhe pse ju sjell kaq shumë stres.
• Mësoni mënyra për të kontrolluar frikën dhe ankthin kur e ndjeni (siç janë ushtrimet e frymëmarrjes dhe teknikat qetësuese të mendjes).
• Përballuni me situatat që shmangni (si udhëtimet, ngjarjet shoqërore) dhe gjeni mënyra për t'u përshtatur me to.
• Mësoni si të jeni të sigurt me frikërat tuaja dhe si të përballeni me situata sfiduese që ju bëjnë të ndiheni të frikësuar.

Terapia `(CBT)` kërkon kohë dhe durim. Në fillim mund të jetë e vështirë të flasësh për ndjenjat e tua me dikë të ri. Mund të të duhet të rikthehesh në kujtime dhe situata të dhimbshme që po përpiqesh t'i harrosh. Por mos harro, terapisti yt është aty për të të ndihmuar dhe mbështetur në arritjen e qëllimeve të tua.

Terapia e Ekspozimit

Kjo përfshin ekspozimin gradual ndaj gjërave që ju frikësohen në një mjedis të kontrolluar dhe të sigurt. Me kalimin e kohës, kjo do të zvogëlojë frikën dhe ankthin tuaj, dhe do të bëheni më pak të ndjeshëm ndaj të vjellave. Terapia e ekspozimit për emetofobinë mund të përfshijë:

• Të thuash ose të dëgjosh fjalën "të vjella" ose fjalë të lidhura me të ("të përziera", "të vjella").
• Rrotullimi në rreth për të shkaktuar të përziera, me miratim mjekësor.
• Të shkosh në një vend publik që më parë e ke shmangur.
• Të shikosh një program televiziv ose film që ka skena që të bëjnë të vjellësh.

Kjo `(Terapi Ekspozimi)` bëhet hap pas hapi. Nuk kaloni në hapin tjetër derisa të jeni plotësisht të qetë me një hap. Hapi i fundit, dhe ndoshta më i vështiri, në `(Terapi Ekspozimi)` për emetofobinë është `(të vjellat e simuluara)` . Këtu, mjeku nuk ju bën të vjellni. Në vend të kësaj, ai ju jep një ushqim të shtypur, si pastë (si `(misër i grirë)` ose `(fasule të pjekura)`), dhe ju kërkon të merrni një lugë prej tij dhe ta vendosni në një tualet ose kosh plehrash, dhe pastaj të simuloni se si ndihet të vjellni. Kjo është pjesa më e vështirë për shumë njerëz. Këto teknika të `(Terapi Ekspozimi)` shpesh praktikohen në lidhje me terapinë `(CBT)`.

Medikamente

Medikamentet zakonisht nuk përshkruhen për fobi specifike, siç është emetofobia. Megjithatë, ndonjëherë, ndërsa jeni duke iu nënshtruar terapisë psikologjike, ose kur është e pashmangshme, mund t'ju jepen ilaçe për të zvogëluar përkohësisht simptomat e frikës dhe ankthit. Këto mund të përfshijnë:

• Medikamente psikotrope: Shembuj përfshijnë benzodiazepinat dhe ilaqet kundër depresionit.
• Medikamente gastrointestinale: Ilaçe që zvogëlojnë shqetësimin e stomakut dhe të përzierat, të tilla si antiemetikët.

Meqenëse këto ilaçe mund të kenë efekte anësore, duhet të flisni me mjekun tuaj për to dhe të ndiqni udhëzimet e tij saktësisht.

Sa shpejt do të ndihem më mirë pas trajtimit?

Sapo të filloni trajtimin ose të filloni të merrni ilaçet sipas recetës, do të filloni të ndiheni më mirë. Megjithatë, kjo fobi nuk do të përmirësohet brenda natës. Mund t'ju duhen disa muaj për të mësuar të jetoni me këtë frikë dhe të përballeni me të. Jo të gjithëve u duhet e njëjta kohë për t'u rikuperuar.

Cila është perspektiva për emetofobinë?

Edhe pse të kesh një fobi mund të jetë e tepërt, trajtimi mund të ndihmojë në uljen e frikës dhe ankthit. Me trajtim, gjendja juaj mund të përmirësohet ndjeshëm. Ekipi juaj mjekësor mund t'ju ndihmojë të ndryshoni mënyrën se si mendoni dhe silleni në lidhje me të vjellat. Nëse nuk trajtohet, emetofobia mund të ndikojë në shëndetin tuaj mendor dhe fizik, si dhe në marrëdhëniet dhe ndërveprimet tuaja shoqërore me të dashurit.

A mund të parandalohet emetofobia?

Nuk ka ende një metodë specifike që është gjetur për të parandaluar që kjo situatë të ndodhë.

Kur duhet të vizitoni një mjek?

Nëse mendoni se kjo frikë është vazhdimisht e pranishme në mendjen tuaj, duke kontrolluar sjelljen tuaj dhe duke ndikuar në mirëqenien tuaj, patjetër që duhet të vizitoni një mjek. Ekzistojnë trajtime për emetofobinë, prandaj mos kini frikë të kërkoni ndihmë.

Pyetje për t'i bërë mjekut tuaj

Kur të vizitoni mjekun, mund të bëni pyetje si këto në mënyrë që të kuptoni më mirë situatën:

• Cila është arsyeja e kësaj frike tek unë?
• Çfarë lloj trajtimi më rekomandoni?
• Cilat janë efektet anësore të ilaçit që më është përshkruar?
• Sa kohë duhet të ndjek psikoterapi?
• Çfarë duhet të bëj nëse gjendja ime përkeqësohet për shkak të terapisë së ekspozimit?

Së fundmi, gjëja më e rëndësishme (Mesazhi për të marrë në shtëpi)

Është normale të ndjesh një ndjenjë frike dhe "psherëtime" kur vjell. Askush prej nesh nuk e pëlqen këtë. Por ndonjëherë, një përvojë e keqe me të vjellat mund të ndryshojë perceptimin tonë për të, duke e shndërruar atë në një frikë të vazhdueshme dhe kontrolluese.

Nëse mendoni se kjo frikë po ndërhyn në aktivitetet tuaja të përditshme, në mirëqenien tuaj fizike dhe mendore, ju lutemi vizitoni një mjek. Trajtimi për emetofobinë është shumë efektiv dhe mund t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë. Nuk keni pse ta luftoni këtë vetëm.

Emetofobia , Frika nga të vjellat, Frika nga të përzierat, Shëndeti mendor, Paniku, Ankthi