Pasi mjekët ju kanë diagnostikuar me kancer, ndoshta keni shumë pyetje në mendje, apo jo? "Çfarë të bëj tani?", "Çfarë do të ndodhë më pas?", dhe "A është më mirë të ushtroj siç bëja më parë? Apo është më mirë ta pushoj trupin tim?" Mund të jeni duke pyetur veten gjithashtu. Familja dhe miqtë tuaj mund të thonë: "Oh, mos u punoni kaq shumë tani, thjesht pushoni pak". Por a e dinit se përfitimet e ushtrimeve për pacientët me kancer janë shumë më të mëdha nga sa mendoni? Në fakt, mendimi i pranuar mjekësor në botë është se
ushtrimet janë gjithashtu pjesë e trajtimit të kancerit . Qindra studime kanë vërtetuar se ushtrimet u sjellin dobi pacientëve në çdo fazë të kancerit. Për shembull, një analizë e 61 studimeve që përfshinin gra me
kancer të gjirit në fazën 2 zbuloi se kombinimi i ushtrimeve aerobike dhe atyre të rezistencës jo vetëm që ishte i sigurt, por përmirësoi edhe rezultatet e trajtimit.
Por, përpara se të filloni ushtrimet pasi i keni dëgjuar të gjitha këto, dua t'ju them një gjë të rëndësishme. Domethënë, duhet patjetër të flisni me mjekun tuaj dhe të merrni miratimin dhe këshillën e tij.
Përfitimet e ushtrimeve para dhe gjatë kimioterapisë
Thënë thjesht, po përgatiteni për një betejë të madhe. Kimioterapia është e tillë. Pra, nëse e forconi mirë trupin tuaj para asaj beteje, do të keni forcë të madhe për t'i bërë ballë trajtimeve dhe për t'u rikuperuar shpejt pas tyre. Të qëndruarit sa më aktiv të jetë e mundur mund të ndihmojë edhe në uljen e komplikacioneve pas operacionit. Jo vetëm kaq, ushtrimet janë një ilaç i shkëlqyer për të kontrolluar ankthin dhe stresin që vijnë me dijeninë se keni kancer, për të marrë energji të mirë për trupin dhe për të fjetur mirë natën. Është e vërtetë, kur filloni të merrni trajtim me kimioterapi, trupi juaj mund të ndihet gradualisht i lodhur dhe i rraskapitur. Mund të duket e vështirë të ushtroheni në një kohë të tillë. Kjo është arsyeja pse disa njerëz e kanë më të lehtë të ushtrohen një ditë
para se të marrin trajtim me kimioterapi. Le të shohim se cilat janë përfitimet e tjera të ushtrimeve gjatë trajtimit të kancerit.
| Përfitim | Shpjegim i thjeshtë |
|---|
| Ulje e dobësisë muskulore | Trajtimi ndihmon në parandalimin e dobësisë së muskujve. |
| Lehtësim dhimbjesh | Ndihmon në lehtësimin e dhimbjeve të shkaktuara nga kanceri ose trajtimi. |
| Kontroll i peshës | Trajtimi ndonjëherë mund të shkaktojë shtim ose humbje në peshë. Ushtrimet fizike mund të ndihmojnë në ruajtjen e një peshe të shëndetshme. |
| Forcimi i imunitetit | Sistemi imunitar i trupit tuaj merr më shumë fuqi për të luftuar qelizat kancerogjene (aktivitet antitumor). |
| Qëndrueshmëri | Lodhja dhe rraskapitja e shpeshtë zvogëlohen, dhe ju fitoni energji për të qëndruar aktiv gjatë gjithë ditës. |
| Forca mendore | Ndjenja "Po bëj diçka në mënyrë aktive për shëndetin tim" të jep forcë të madhe mendore. |
Gjërat që duhen ndjekur gjatë ushtrimeve gjatë trajtimit të kancerit
Mund të habiteni kur ta dëgjoni këtë. Sasia e rekomanduar e ushtrimeve si për njerëzit me kancer ashtu edhe për njerëzit e shëndetshëm është e njëjtë. Kjo është:
- Të paktën 150 minuta në javë ushtrime aerobike me intensitet të moderuar, siç është ecja e shpejtë ose çiklizmi.
- Ose, të paktën 75 minuta në javë ushtrime me intensitet të lartë.
- Përveç kësaj, është gjithashtu shumë mirë të bëni ushtrime rezistence që forcojnë muskujt kryesorë të trupit dy ose tre ditë në javë .
Megjithatë, mund të mos jeni në gjendje të ushtroheni aq shumë sa bënit para se të diagnostikoheshit me kancer. Kjo është normale.
Mos e detyroni kurrë trupin tuaj.Gjëja më e rëndësishme është të dëgjoni trupin tuaj.
Kini shumë kujdes kur bëni ushtrime në momente të tilla!
Edhe pse ushtrimet janë të mira, ka raste kur duhet të jeni shumë të kujdesshëm. Në raste të tilla, është e mençur të ndërprisni ushtrimet, ose t'i zvogëloni ato, ose të flisni me mjekun tuaj para se të merrni një vendim.
| Situatë që kërkon vëmendje | Gjëra për të bërë/gjëra për të mbajtur mend |
|---|
| Lodhje ekstreme ose numërim i ulët i gjakut | Nëse ndiheni të lodhur në mënyrë të paimagjinueshme, nëse analiza e gjakut tregon anemi/numër të ulët të qelizave të kuqe të gjakut ose nëse ndiheni jashtë kontrollit, mos ushtroni në ato ditë. |
| Numërim i ulët i qelizave të bardha të gjakut | Rruazat e bardha të gjakut të ulëta nënkuptojnë që imuniteti juaj është i dobët. Shmangni ushtrimet në vende të mbushura me njerëz si palestra gjatë kësaj kohe, sepse mund të merrni lehtësisht mikrobe nga jashtë dhe të zhvilloni infeksione. |
| Përhapja e kancerit në kocka (metastaza e kockave) | Nëse kanceri është përhapur në kockat tuaja, kockat tuaja mund të dobësohen. Prandaj, kini shumë kujdes kur bëni gjëra të tilla si ngritja e peshave ose ushtrimet që mund t'ju vënë në rrezik të rrëzoheni. Sigurohuni që ta pyesni mjekun tuaj për këtë. |
| Mpirje ose dhimbje në gjymtyrë (Neuropati Periferike) | Kimioterapia ndonjëherë mund të shkaktojë mpirje dhe dhimbje në gjymtyrë. Kjo mund të çojë në humbje të ekuilibrit dhe në një rrezik në rritje të rrëzimit. Nëse është e mundur, bëni ushtrime me dikë për mbështetje dhe jo vetëm. |
Në fund të fundit, ushtrimet janë një nga pikat e forta që mund të keni gjatë udhëtimit tuaj të trajtimit të kancerit, por duhet të bëhen me mençuri dhe nën mbikëqyrje mjekësore.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Ushtrimet para dhe gjatë trajtimit të kancerit kanë shumë përfitime fizike dhe mendore.
- Para se të filloni ndonjë program ushtrimesh, sigurohuni që të flisni me mjekun tuaj dhe të merrni këshilla të përshtatshme për gjendjen tuaj.
- Dëgjojeni trupin tuaj. Nëse ndiheni të lodhur ose të lënduar, pushoni. Mos e detyroni veten të bëni ushtrime.
- Shmangni ushtrimet në vende publike kur numri i qelizave të bardha të gjakut është i ulët. Është shumë e rëndësishme të mbroheni nga infeksionet.
- Ushtrimet janë pjesë e udhëtimit tuaj të trajtimit. Energjia që ju japin është e paçmuar.
💬 Comments (0)
Asnjë koment nuk është postuar ende. Shto komentin tënd këtu për herë të parë.
Shto komentin tënd