Çfarë është kjo dhimbje në pjesën e poshtme të këmbës sime? 🤕

Malani (45 vjeç), një mësuese shkolle, erdhi në klinikën time të martën e kaluar. Ajo hyri në dhomën e klinikës me një çalim të lehtë.

"Dr. Priya, kohët e fundit nuk kam mundur të ngrihem nga shtrati në mëngjes dhe ta vë këmbën në tokë. Ndjej një dhimbje të fortë nën thembër, sikur të më shponte një gjilpërë. Dhimbja qetësohet pak kur bëj disa hapa. Por kur vazhdoj të qëndroj në këmbë ndërsa jap mësim në shkollë, dhimbja shtohet përsëri në mbrëmje dhe bëhet e padurueshme. Mendova se ishte thjesht një dhimbje normale nga sforcimi fizik, por ka vazhduar prej dy muajsh tani", shpjegoi Malani shqetësimin e saj.

E ekzaminova këmbën e Malanit dhe i shpjegova: "Malani, ajo që po përshkruan janë simptomat klasike të një gjendjeje të quajtur Fasciit Plantar . Këmbët tona kanë një brez të fortë indesh që shtrihet nga thembra deri te gishtat e këmbëve dhe mbështet harkun e këmbës. Kjo quhet fascia plantare . Meqenëse mësuesit si ju duhet të qëndrojnë në tokë të fortë për periudha të gjata kohore dhe për shkak se kohët e fundit keni filluar të ushtroheni pa përgatitje të duhur, ky ind ka zhvilluar mikroçarje të vogla. Inflamacioni që ka ndodhur është shkaku i dhimbjes suaj."

🚨 Shenja paralajmëruese që kërkojnë vëmendje të menjëhershme mjekësore

Edhe pse dhimbja e thembrës është e zakonshme, duhet të konsultoheni menjëherë me një mjek nëse përjetoni simptomat e mëposhtme, pasi ato mund të jenë shenjë e një gjendjeje tjetër serioze:

• Ënjtje e papritur e rëndë, skuqje ose nxehtësi ekstreme në zonën e thembrës ose kyçit të këmbës, së bashku me ethe (mund të jetë shenjë e infeksionit).
• Pamundësi për të mbajtur peshën në këmbë ose vështirësi në ecje (mund të jetë një frakturë ose këputje e ligamentit).
• Mpirje e vazhdueshme, ndjesi shpimi gjilpërash ose dobësi në këmbë ose gishtërinj (mund të jetë shenjë e një nervi të shtrënguar).
• Nëse jeni diabetik dhe zhvilloni një shpim ose plagë të vogël në lëkurë në zonën e thembrës.

Shkaqet kryesore të fasciitit plantar

• Veshja e këpucëve të gabuara: Veshja e shpeshtë e sandaleve, këpucëve të konsumuara ose takave të larta që nuk ofrojnë mbështetje të duhur për harkun e këmbës.
• Qëndrimi në këmbë për periudha të gjata kohore: Ky rrezik është më i lartë për njerëzit që punojnë në punë të tilla si mësues, oficerë policie dhe shitës në dyqane.
• Obeziteti: Ndërsa pesha e trupit rritet, presioni mbi indin e thembrës rritet me çdo hap.
• Struktura e këmbës: Këmbë të sheshta ose harqe të larta.
• Plakja: Kjo sëmundje ndodh më së shpeshti midis moshës 40 dhe 60 vjeç, kur fleksibiliteti i indeve zvogëlohet.
• Sëmundje të lidhura: Sëmundje që shkaktojnë inflamacion në trup, të tilla si diabeti dhe artriti reumatoid.

Ushtrime të thjeshta shëruese që mund të bëhen në shtëpi

Terapia fizike përfshin aktivitetet e mëposhtme që mund të bëhen në shtëpi për të rritur fleksibilitetin e indeve dhe për të lehtësuar dhimbjen shpejt:

1. Masazh me top tenisi: Uluni në një karrige dhe vendosni një top tenisi ose një kanaçe të mbushur me ujë nën shputën e këmbës që ju dhemb dhe rrotullojeni ngadalë nga thembra te gishtat e këmbëve. Bëjeni këtë dy herë në ditë për 5 minuta.
2. Shtrirja e pulpës së këmbës: Qëndroni përballë murit me këmbën e lënduar pas jush dhe thembrën që prek dyshemenë, duke e mbajtur për 30 sekonda. Kjo do të relaksojë muskujt e pulpës së këmbës.
3. Shtrirja e Gishtave të Këmbëve: Uluni në shtrat, merrni një peshqir, vendoseni në gishtat e këmbëve dhe tërhiqeni ngadalë drejt jush. Mbajeni kështu për 20-30 sekonda.

Gjërat që duhen bërë dhe nuk duhen bërë

Burime shkencore (Referenca)

• 📚 Fasciti plantar - NHS
• 📚 Fasciiti Plantar: Një përmbledhje koncize - PMC