Malani (45 vjeç), një mësuese shkolle, erdhi në klinikën time të martën e kaluar. Ajo hyri në dhomën e klinikës me një çalim të lehtë.
"Dr. Priya, kohët e fundit nuk kam mundur të ngrihem nga shtrati në mëngjes dhe ta vë këmbën në tokë. Ndjej një dhimbje të fortë nën thembër, sikur të më shponte një gjilpërë. Dhimbja qetësohet pak kur bëj disa hapa. Por kur vazhdoj të qëndroj në këmbë ndërsa jap mësim në shkollë, dhimbja shtohet përsëri në mbrëmje dhe bëhet e padurueshme. Mendova se ishte thjesht një dhimbje normale nga sforcimi fizik, por ka vazhduar prej dy muajsh tani", shpjegoi Malani shqetësimin e saj.
E ekzaminova këmbën e Malanit dhe i shpjegova: "Malani, ajo që po përshkruan janë simptomat klasike të një gjendjeje të quajtur Fasciit Plantar . Këmbët tona kanë një brez të fortë indesh që shtrihet nga thembra deri te gishtat e këmbëve dhe mbështet harkun e këmbës. Kjo quhet fascia plantare . Meqenëse mësuesit si ju duhet të qëndrojnë në tokë të fortë për periudha të gjata kohore dhe për shkak se kohët e fundit keni filluar të ushtroheni pa përgatitje të duhur, ky ind ka zhvilluar mikroçarje të vogla. Inflamacioni që ka ndodhur është shkaku i dhimbjes suaj."
🚨 Shenja paralajmëruese që kërkojnë vëmendje të menjëhershme mjekësore
Edhe pse dhimbja e thembrës është e zakonshme, duhet të konsultoheni menjëherë me një mjek nëse përjetoni simptomat e mëposhtme, pasi ato mund të jenë shenjë e një gjendjeje tjetër serioze:
- Ënjtje e papritur e rëndë, skuqje ose nxehtësi ekstreme në zonën e thembrës ose kyçit të këmbës, së bashku me ethe (mund të jetë shenjë e infeksionit).
- Pamundësi për të mbajtur peshën në këmbë ose vështirësi në ecje (mund të jetë një frakturë ose këputje e ligamentit).
- Mpirje e vazhdueshme, ndjesi shpimi gjilpërash ose dobësi në këmbë ose gishtërinj (mund të jetë shenjë e një nervi të shtrënguar).
- Nëse jeni diabetik dhe zhvilloni një shpim ose plagë të vogël në lëkurë në zonën e thembrës.
Shkaqet kryesore të fasciitit plantar
- Veshja e këpucëve të gabuara: Veshja e shpeshtë e sandaleve, këpucëve të konsumuara ose takave të larta që nuk ofrojnë mbështetje të duhur për harkun e këmbës.
- Qëndrimi në këmbë për periudha të gjata kohore: Ky rrezik është më i lartë për njerëzit që punojnë në punë të tilla si mësues, oficerë policie dhe shitës në dyqane.
- Obeziteti: Ndërsa pesha e trupit rritet, presioni mbi indin e thembrës rritet me çdo hap.
- Struktura e këmbës: Këmbë të sheshta ose harqe të larta.
- Plakja: Kjo sëmundje ndodh më së shpeshti midis moshës 40 dhe 60 vjeç, kur fleksibiliteti i indeve zvogëlohet.
- Sëmundje të lidhura: Sëmundje që shkaktojnë inflamacion në trup, të tilla si diabeti dhe artriti reumatoid.
Ushtrime të thjeshta shëruese që mund të bëhen në shtëpi
Terapia fizike përfshin aktivitetet e mëposhtme që mund të bëhen në shtëpi për të rritur fleksibilitetin e indeve dhe për të lehtësuar dhimbjen shpejt:
1. Masazh me top tenisi: Uluni në një karrige dhe vendosni një top tenisi ose një kanaçe të mbushur me ujë nën shputën e këmbës që ju dhemb dhe rrotullojeni ngadalë nga thembra te gishtat e këmbëve. Bëjeni këtë dy herë në ditë për 5 minuta.
2. Shtrirja e pulpës së këmbës: Qëndroni përballë murit me këmbën e lënduar pas jush dhe thembrën që prek dyshemenë, duke e mbajtur për 30 sekonda. Kjo do të relaksojë muskujt e pulpës së këmbës.
3. Shtrirja e Gishtave të Këmbëve: Uluni në shtrat, merrni një peshqir, vendoseni në gishtat e këmbëve dhe tërhiqeni ngadalë drejt jush. Mbajeni kështu për 20-30 sekonda.
Gjërat që duhen bërë dhe nuk duhen bërë
| ✔️ Gjëra për të bërë (Bëj) | ❌ Gjërat që nuk duhen bërë |
|---|---|
| Shmangni ecjen zbathur në sipërfaqe të forta, madje edhe brenda. Vishni pantofla të buta. | Mos vraponi ose hidhuni kur keni dhimbje. Kjo mund të rrisë më tej mikro-çarjet në inde. |
| Vendosni akull nën thembër për 15-20 minuta 3-4 herë në ditë (Terapi me të Ftohtë). | Mos e bëni zakon të merrni qetësues dhimbjesh si ibuprofeni vazhdimisht pa kërkuar këshillë mjekësore. |
| Kur zgjidhni këpucë, zgjidhni këpucë që kanë mbështetje të mirë të harkut dhe amortizim të thembrës. | Mos filloni menjëherë të merreni me sporte ose ushtrime të forta pasi dhimbja të qetësohet. |
❓ Disa pyetje të tjera që mund të keni (FAQ)
Sa kohë duhet që fasciiti plantar të shërohet plotësisht? ▼
Kjo ndryshon nga personi në person. Me pushim të rregullt, ushtrime shtrirjeje dhe këpucë të përshtatshme, 90% e pacientëve zakonisht mund të shërohen plotësisht brenda 6 deri në 18 muajsh.
Cili është ndryshimi midis një shtylle thembre dhe fasciit plantar? ▼
Një shtyllë e thembrës është një depozitë e vogël kalciumi (shtrëng kockor) që formohet në pjesën e poshtme të kockës së thembrës. Edhe pse shihet shpesh në rrezet X, dhimbja e vërtetë nuk shkaktohet nga vetë kocka, por nga inflamacioni i indit të fashës plantare aty pranë (fasciti plantar).
A ofrojnë injeksionet (injeksione kortikosteroide) në thembër nga mjeku lehtësim të përhershëm? ▼
Injeksionet me kortikosteroide mund të kontrollojnë shpejt dhimbjen e fortë dhe ënjtjen në një afat të shkurtër. Megjithatë, ato janë një trajtim i përkohshëm dhe mjekët nuk i rekomandojnë shpesh sepse injeksionet e shpeshta mund të dobësojnë indin e fashës plantare dhe të shkaktojnë këputjen e tij.
A është e nevojshme ndërhyrja kirurgjikale për fasciitin plantar? ▼
Jo, më shumë se 95% e pacientëve mund të shërohen pa ndërhyrje kirurgjikale me pushim, fizioterapi, këpucë të përshtatshme dhe ushtrime. Ndërhyrja kirurgjikale (Lirimi i Fashisë Plantare) merret në konsideratë në raste shumë të rralla kur asnjë trajtim tjetër nuk ka ofruar lehtësim për 12 muaj.
💬 Comments (0)
Asnjë koment nuk është postuar ende. Shto komentin tënd këtu për herë të parë.
Shto komentin tënd