Kur flasim për organet në trupin tonë, askush nuk mendon shumë për fshikëzën e tëmthit, apo jo? Por ky organ i vogël kryen edhe një punë të rëndësishme. Thënë thjesht, ai mbledh dhe ruan një lëng të quajtur "bilë" që na ndihmon të tretim yndyrnat në ushqimin që hamë. Megjithatë, nuk është një organ i domosdoshëm si zemra, mëlçia ose veshkat. Shumë njerëz jetojnë pa asnjë simptomë edhe nëse formohen gurë në të.
Megjithatë, disa njerëz mund të përjetojnë simptoma për shkak të gurëve në tëmth. Për shembull, dhimbje në anën e sipërme të djathtë të barkut, fryrje, të përziera dhe të vjella. Nëse këto simptoma ndodhin shpesh ose janë të rënda, mjekët zakonisht rekomandojnë ndërhyrje kirurgjikale për të hequr fshikëzën e tëmthit.
A ndikojnë ushqimet dhe pijet në formimin e gurëve të tëmthit?
Në fakt, dieta nuk është shkaku i vetëm i gurëve në tëmth. Dhe vetëm dieta nuk mund t'i shërojë këta gurë. Megjithatë, kontrollimi i dietës dhe peshës trupore mund të ndihmojë në parandalimin e formimit të gurëve të rinj dhe në zvogëlimin e shqetësimit të shkaktuar nga gurët nëse tashmë i keni.
Ekzistojnë disa faktorë rreziku që mund të ndikojnë në zhvillimin e gurëve në tëmth. Nëse dikush në familjen tuaj e ka këtë gjendje, edhe ju keni më shumë gjasa ta zhvilloni atë. Gratë gjithashtu kanë dy herë më shumë gjasa ta zhvillojnë këtë gjendje sesa burrat. Pesha trupore është gjithashtu një faktor i rëndësishëm. Njerëzit që janë obezë janë në një rrezik shumë më të lartë për të zhvilluar gurë në tëmth.
Ky rrezik është veçanërisht i lartë për ata që hanë një dietë të pasur me yndyrë dhe kolesterol, por të varfër në fibra. Disa nga këta faktorë rreziku nuk janë diçka që mund t'i ndryshojmë. Për shembull, gjenetika. Por ju mund të ndryshoni zakonet tuaja të të ngrënit.
Gjëja më e rëndësishme është se nëse jeni mbipeshë, duhet ta humbni atë. Por humbja e peshës papritur nuk është një ide e mirë . Për shkak të dietave të rrepta, mëlçia jonë çliron më shumë kolesterol në tëmth. Pastaj ekuilibri midis kolesterolit dhe kripërave biliare në tëmth humbet, dhe ai kolesterol i tepërt grumbullohet dhe fillon të formojë gurë.
Pra, cilat ushqime janë të mira për fshikëzën e tëmthit?
Pavarësisht nëse jeni në rrezik për gurë në tëmth apo jo, mbajtja e një peshe të shëndetshme dhe të ngrënit një dietë të ulët në yndyrë dhe kolesterol, të moderuar në kalori dhe të pasur me fibra është e mirë për shëndetin tuaj të përgjithshëm. Le të hedhim një vështrim në tabelën më poshtë për të parë se cilat ushqime janë të mira për shëndetin e fshikëzës së tëmthit.
| Kategoria e ushqimit | Shembuj dhe rëndësi |
|---|---|
| Fruta dhe perime të freskëta | Ato janë të pasura me vitamina, minerale dhe fibra. Janë shumë të dobishme për trupin. |
| Drithëra të plota | Gjëra të tilla si orizi i kaftë me krunde, hikërrori, tërshëra dhe buka integrale. Këto janë të pasura me fibra, gjë që e bën tretjen më të lehtë. |
| Mish i ligët, shpendë dhe peshk | Gjëra të tilla si pula pa lëkurë dhe peshku i ligët sigurojnë proteinat që i nevojiten trupit tuaj. |
| Produktet e qumështit me pak yndyrë | Qumësht pa yndyrë, kos, etj. Këto ofrojnë kalcium dhe nuk shtojnë yndyrë të panevojshme në trup. |
Disa studime kanë treguar se pirja e kafesë (e cila përmban kafeinë) zvogëlon rrezikun e gurëve në tëmth. Disa studime sugjerojnë gjithashtu se konsumi i moderuar i alkoolit mund të zvogëlojë rrezikun e gurëve në tëmth. Megjithatë, meqenëse kërkimet mbi këto janë ende në vazhdim, mjekët nuk rekomandojnë përdorimin e këtyre produkteve për të parandaluar gurët në tëmth.
Nëse keni gurë në tëmth, duhet patjetër të zvogëloni konsumin e këtyre ushqimeve!
Shpesh, arsyeja kryesore për simptomat e fshikëzës së tëmthit është njohja jonë me dietën perëndimore, e cila është e pasur me karbohidrate të rafinuara dhe yndyrna të ngopura.
Thjesht mendojeni kështu. Kur hani një vakt me yndyrë, fshikëza e tëmthit shtrydhet fort për ta tretur atë. Pastaj, nëse një gur në fshikëzën e tëmthit ngec në kanalin biliar, është sikur të shtyni një derë të bllokuar. Atëherë dhimbja bëhet e padurueshme. Pra, ngrënia e vakteve me yndyrë mund ta përkeqësojë këtë dhimbje.
Mbani mend, vetëm dieta nuk mund të eliminojë gurët që janë formuar tashmë. Megjithatë, ajo mund të ndihmojë në kontrollin e simptomave dhe në parandalimin e formimit të gurëve të rinj.
Le të shohim nga tabela më poshtë se cilat ushqime duhet patjetër të reduktojmë.
| Llojet e ushqimeve që nuk duhen ngrënë | Pse nuk është mirë kjo? |
|---|---|
| Ushqime të skuqura | Patate të skuqura, patate të skuqura, ushqime me vaj dhe ushqime të skuqura. Këto përmbajnë shumë vaj, gjë që e detyron fshikëzën e tëmthit të tkurret më fort. |
| Ushqime shumë të përpunuara | Petulla, torta, ëmbëlsira, biskota, biskota. Këto janë të pasura me vajra të pashëndetshëm, sheqer dhe miell të rafinuar. |
| Produktet e qumështit me krem | Djathi, gjalpi, akullorja dhe qumështi me yndyrë të plotë janë të pasura me yndyrna të ngopura. |
| Mish i kuq me yndyrë | Mishrat yndyrorë si viçi dhe derri janë të pasur me kolesterol dhe yndyrë të ngopur. |
Nëse jeni mbipeshë, përpiquni të humbni 1-2 paund (0.5-1 kg) në javë gradualisht. Mënyra më e mirë për ta bërë këtë është të hani një dietë të ekuilibruar dhe të vazhdoni të bëni ushtrime. Është shumë e rëndësishme të flisni me mjekun tuaj përpara se të bëni ndonjë nga këto gjëra.
Nëse vazhdoni të keni simptoma pavarësisht kontrollit të dietës suaj, sigurohuni që të vizitoni një mjek. Mund t'ju duhet të bëni një ndërhyrje kirurgjikale për të hequr fshikëzën e tëmthit (kolecistektomi).
Mesazh për t’u marrë me vete
- Funksioni kryesor i fshikëzës së tëmthit është ruajtja e tëmthit, e cila ndihmon në tretjen e ushqimeve yndyrore.
- Konsumimi i një diete të pasur me vaj dhe kolesterol rrit rrezikun e zhvillimit të gurëve të tëmthit.
- Shtoni fruta të freskëta, perime, drithëra të plota dhe proteina të ligët në dietën tuaj.
- Zvogëloni sa më shumë të jetë e mundur ushqimet e skuqura, shumë të përpunuara dhe me shumë yndyrë.
- Nëse po humbni peshë, bëjeni gradualisht, jo menjëherë. Humbja e menjëhershme e peshës mund të shkaktojë formimin e gurëve.
- Edhe pse ndryshimet në dietë mund të ndihmojnë në kontrollin e simptomave, ato nuk mund të eliminojnë gurët ekzistues.
- Nëse simptoma të tilla si dhimbja e stomakut dhe të përzierat vazhdojnë, sigurohuni që të vizitoni mjekun tuaj.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න