A keni gjetur ndonjëherë një tërfili me katër gjethe? Të gjithë kemi dëgjuar se sjell fat të mirë. Kjo bimë e quajtur tërfili është shumë e zakonshme në të gjithë botën. Por mund të mos e dini, kjo bimë me fat përdoret edhe si barishte medicinale në disa vende. Pra, sot, le të flasim për përfitimet shëndetësore që ka në të vërtetë kjo bimë e tërfilit dhe për çfarë duhet të jemi të kujdesshëm.
Çfarë është tërfili? Le të shohim përmbajtjen e tij ushqyese.
Tërfili është një bimë që rritet në nivelin e tokës, të cilën të gjithë e njohim. Disa njerëz i shtojnë gjethet e saj në sallata, i ziejnë lulet për të bërë çaj dhe madje ka edhe shtesa të bëra me tërfili në treg tani.
Tërfili është përdorur si ilaç për një sërë sëmundjesh gjatë gjithë historisë, nga dhimbjet menstruale deri te astma, por kërkimet shkencore mbi këtë çështje janë ende në fazat e hershme.
Tërfili i kuq, lloji që është studiuar më shumë për përdorim nga njerëzit, përmban disa vitamina dhe minerale që i nevojiten trupit tonë.
- Vitamina B1 (Tiamina)
- Vitamina B3 (Niacinë)
- Vitamina C
- Kalcium
- Krom
- Magnezi
- Fosfor
- Kalium
Përveç kësaj, tërfili është gjithashtu i pasur me fitokimikate të quajtura izoflavone . Thënë thjesht, këto mund të zvogëlojnë inflamacionin dhe stresin oksidativ në trup. Gjëja e veçantë është se këto izoflavone mund të veprojnë gjithashtu si hormoni estrogjen në trupin tonë. Prandaj, këto quhen edhe fitoestrogjene .
Cilat janë përfitimet e vërteta shëndetësore të tërfilit?
Edhe pse kërkimet shkencore mbi përfitimet e supozuara të tërfilit janë ende në fazat e hershme, ka disa gjetje nga studimet paraprake.
Përmirësimi i shëndetit të kockave
Osteoporoza , një gjendje që prek gratë gjatë plakjes, veçanërisht pas menopauzës, është një problem i madh. Disa studime sugjerojnë se fitoestrogjenet në tërfili mund të ndihmojnë në ruajtjen e dendësisë minerale të kockave gjatë menopauzës. Megjithatë, nevojiten më shumë kërkime mbi këtë çështje.
Shëndeti i prostatës
Një studim i vogël zbuloi se burrat me nivele të larta të antigjenit specifik të prostatës (PSA) , një faktor rreziku për kancerin e prostatës, kishin nivele më të ulëta kur u jepej ekstrakt izoflavone nga tërfili i kuq.
Por ja diçka shumë e rëndësishme: Nëse jeni duke u trajtuar për kancer të prostatës, mos përdorni kurrë tërfili ose produkte të ngjashme pa këshillën mjekësore, pasi ato mund të ndërveprojnë negativisht me disa nga ilaçet kundër kancerit.
Enët e shëndetshme të gjakut
Disa studime sugjerojnë se tërfili mund të ketë gjithashtu aftësinë për të zvogëluar rrezikun e sëmundjeve të zemrës që mund të ndodhin me menopauzën. Kjo për shkak se ekstrakti i izoflavonit në tërfili mund të ndihmojë në ruajtjen e forcës dhe fleksibilitetit të enëve të gjakut.
Gjëja më e rëndësishme: Pothuajse të gjitha këto studime përdorën një ekstrakt shumë të përqendruar të bimës së tërfilit. Prandaj, është e vështirë të besohet se thjesht ngrënia e bimës së tërfilit do të ofrojë këtë nivel përfitimi.
A ka ndonjë rrezik për të cilin duhet të jeni të vetëdijshëm kur përdorni Clover?
Po, patjetër që po. Është thelbësore të flisni me mjekun tuaj përpara se të përdorni tërfili ose ndonjë suplement që përmban tërfili.
Disa nga efektet anësore të mundshme të përdorimit të tërfilit janë:
- Skuqje të lëkurës
- Të përziera
- Dhimbje koke
Sidomos mbani mend: Tërfili ka aftësinë të zvogëlojë mpiksjen e gjakut. Prandaj, nëse jeni duke marrë ilaçe për hollimin e gjakut (p.sh., hollues gjaku si Warfarin ose Aspirinë), ekziston një rrezik shumë i lartë i gjakderdhjes së tepërt nga përdorimi i tërfilit.
Gjithashtu, njerëzit e mëposhtëm duhet të shmangin përdorimin e tërfilit krejtësisht:
- Nënat shtatzëna
- Nënat që ushqejnë me gji
- Ata që diagnostikohen me kancer të gjirit
Pra, le të flasim për Mjaltin e Tërfilit.
Mjalti i tërfilit është një ëmbëlsues me ngjyrë të çelët dhe aromë lulesh, i prodhuar nga bletët nga nektari i luleve të tërfilit. Edhe pse është i pasur me sheqer, ai përmban gjithashtu disa lëndë ushqyese që nxisin shëndetin. Megjithatë, meqenëse nuk hamë një sasi të madhe mjalti menjëherë, nuk marrim shumë nga këto lëndë ushqyese në trupin tonë.
Çdo lloj mjalti përdoret si ilaç shtëpiak për gjëra të tilla si kolla dhe dhimbjet e fytit, si dhe për të shëruar plagë të vogla të lëkurës. Mjalti i tërfilit gjithashtu ka këto veti.
| Përfitimet e mjaltit të tërfilit | |
|---|---|
| Dobishmëria | Përshkrimi |
| Ndihmon në kontrollin e presionit të gjakut | Mjalti i tërfilit është i pasur me antioksidantë të quajtur flavanolë. Konsumimi i rregullt i këtyre mund të ndihmojë në kontrollin e presionit të lartë të gjakut. |
| Ulja e kolesterolit të dëmshëm | Mjalti nuk përmban fare kolesterol. Përveç kësaj, disa studime sugjerojnë se mjalti mund të ulë edhe nivelin e kolesterolit të keq (kolesterolit LDL) në trup. |
| Ulja e rrezikut të sëmundjes | Radikalet e lira, të cilat janë grimca të dëmshme të prodhuara në trupin tonë, rrisin rrezikun e sëmundjeve të tilla si sëmundjet e zemrës, diabeti dhe kanceri. Antioksidantët në mjaltë mund të eliminojnë këto grimca të dëmshme. |
| Vetitë antibakteriale | Përmbajtja e lartë e sheqerit në mjaltë pengon rritjen e baktereve. Mjalti gjithashtu ka veti antiseptike sepse prodhon natyrshëm peroksid hidrogjeni. |
| Shëndeti i trurit | Studimet tregojnë se acidi fenolik antioksidues që gjendet në mjaltin e tërfilit ndihmon në mbrojtjen e kujtesës dhe shëndetit të trurit. |
Ushqyerja e mjaltit të tërfilit
Ja çfarë përmban një lugë gjelle mjaltë tërfili.
| Seksioni i lëndëve ushqyese | Madhësia |
|---|---|
| Kaloritë | 60 |
| Proteina | 0 gramë |
| I shëndoshë | 0 gramë |
| Karbohidratet | 17 gramë |
| Sheqer | 16 gramë |
| Fibër | 0 gramë |
Mesazh për t’u marrë me vete
- Tërfili është një bimë që përdoret si barishte medicinale dhe mund të ketë disa përfitime shëndetësore, por kërkimet mbi këtë janë ende në fazat e hershme.
- Tërfili përmban izoflavone (fitoestrogjene), të cilat mund të kenë disa efekte të dobishme në dobësinë e kockave, problemet e prostatës dhe shëndetin e zemrës gjatë menopauzës.
- Më e rëndësishmja: Gjithmonë konsultohuni me mjekun tuaj para se të përdorni tërfili ose produkte të ngjashme, veçanërisht nëse jeni duke marrë ilaçe për probleme të tjera shëndetësore, jeni shtatzënë ose jeni duke ushqyer me gji.
- Edhe pse mjalti i tërfilit ka veti antioksiduese dhe antibakteriale, ai është i pasur me sheqer, kështu që duhet të përdoret me masë.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න