Çfarë është Glicina? Le të flasim për përfitimet e saj të mahnitshme për trupin tonë!

Në ditët e sotme, shpesh dëgjojmë për lloje të ndryshme vitaminash dhe shtesash ushqyese. Kështu që ndonjëherë pyesim veten: "Çfarë janë këto vërtet të mira për ne?" Epo, sot do të flasim për diçka për të cilën mund të mos keni dëgjuar shumë, por është shumë e rëndësishme për trupin tonë. Kjo është Glicina. Edhe pse ky emër mund të jetë i ri, ai ka shumë përfitime për trupin tonë.

Thënë thjesht, çfarë është Glicina?

Në rregull, le të shohim së pari se çfarë është Glicina. Thënë thjesht, Glicina është një aminoacid . Tani mund të pyesni veten se çfarë është një aminoacid. Mendoni për proteinat në trupin tonë si një mur të bërë me tulla. Aminoacidet janë tullat individuale të përdorura për të ndërtuar atë mur. Pra, Glicina është një përbërës i rëndësishëm që ndihmon në ndërtimin e proteinave të tilla.

Pjesa më e mirë është se trupat tanë prodhojnë natyrshëm një sasi të caktuar glicine. Jo vetëm kaq, por mund ta marrim edhe nga ushqimet që hamë, veçanërisht nga ushqimet e pasura me proteina si mishi . Përveç kësaj, nëse dëshironi, mund ta blini edhe si shtesë ushqimore nga farmacitë, qoftë në formën e kapsulave ose si pluhur që mund ta shtoni në ushqimin dhe pijet tuaja.

A keni dëgjuar për kolagjenin? Shumë njerëz e përdorin kolagjenin për lëkurë të bukur dhe nyje të shëndetshme. Përbërësi kryesor i kolagjenit është aminoacidi glicinë. Në fakt, thuhet se kur kombinohet me kolagjenin, bëhet më e lehtë për trupin tonë ta përthithë glicinën.

Pra, cilat janë përfitimet e glicinës për shëndetin tonë?

Si një aminoacid, glicina luan një rol të madh në rritjen dhe shëndetin e qelizave në trupin tonë. Le të hedhim një vështrim në përfitimet e mahnitshme që kjo molekulë e vogël mund t'i ofrojë trupit tonë.

Zvogëlon stresin oksidativ

Imagjinoni sikur brenda trupit tonë ka armiq të vegjël, ne i quajmë 'radikale të lira'. Këta njerëz dëmtojnë qelizat, proteinat dhe madje edhe ADN-në tonë. Ky dëmtim është ajo që ne mjekësisht e quajmë stres oksidativ.

Pra, për të luftuar këta armiq, trupat tanë krijojnë një superhero. Ky hero është antioksidanti i quajtur glutation . Glicina është një nga përbërësit më të rëndësishëm të nevojshëm për të krijuar atë hero. Ndërsa plakemi, aftësia e trupit tonë për të prodhuar glutation zvogëlohet. Por hulumtimet kanë zbuluar se marrja e suplementeve të aminoacideve glicinë dhe cisteinë mund ta rikthejë këtë aftësi.

Përmirëson funksionin e trurit dhe muskujve

Kreatina është një suplement shumë i popullarizuar në mesin e atletëve dhe frekuentuesve të palestrës.Domethënë, u jep muskujve forcë dhe shpejtësi të menjëhershme. A e dinit se glicina ndihmon edhe në prodhimin e kësaj kreatine?

Jo vetëm kaq, kreatina është gjithashtu një përforcues i trurit. Ajo gjithashtu ndihmon me funksionet mendore si kujtesa afatshkurtër dhe arsyetimi. Pra, në mënyrë indirekte, glicina kontribuon gjithashtu në funksionin e trurit tonë.

Ndihmon në menaxhimin dhe parandalimin e diabetit

Kjo është një pikë e rëndësishme për shumë njerëz. Glicina stimulon një hormon në zorrët tona. Ky hormon ndihmon insulinën të lëvizë sheqerin, ose glukozën, nga gjaku në qeliza.

Ky proces është i dëmtuar tek njerëzit me diabet të tipit 2. Pra, marrja e glicinës mund të ndihmojë në parandalimin ose menaxhimin e diabetit duke rritur përgjigjen ndaj insulinës tek njerëzit e shëndetshëm. Në një studim, të afërmve të shëndetshëm të shkallës së parë të njerëzve me diabet iu dha glicina në mëngjes dhe sekretimi i tyre i insulinës u përmirësua gjatë gjithë ditës.

Zvogëlon rrezikun e sëmundjeve të zemrës

Përveç lidhjes me uljen e tensionit të lartë të gjakut dhe obezitetit, ka prova që glicina mund të ndihmojë gjithashtu në uljen e rrezikut të atakut në zemër. Një studim me mbi 4,000 persona me dhimbje gjoksi zbuloi se ata me nivele më të larta të glicinës në gjak kishin një rrezik më të ulët për atak në zemër.

Mbron mëlçinë nga dëmtimi i alkoolit

Kur pimë alkool, ekziston një proces që zbërthen një pjesë të tij në stomak përpara se të arrijë në mëlçi. Glicina është zbuluar se ndihmon me këtë. Por mbani mend, nevojiten më shumë kërkime për të konfirmuar saktësisht se si kjo ndikon te njerëzit.

Përmirëson cilësinë e gjumit

A keni probleme me gjumin natën? Apo zgjoheni shpesh? Një studim zbuloi se njerëzit me pagjumësi përmirësuan ndjeshëm sasinë dhe cilësinë e gjumit kur morën glicinë para gjumit. Kjo mund të ndodhë sepse glicina ndihmon në uljen e temperaturës bazë të trupit tonë. Kjo ndodh natyrshëm kur flemë. Kështu që e bën më të lehtë të biem në gjumë.

A ka ndonjë rrezik nga marrja e glicinës?

Glicina në përgjithësi konsiderohet e sigurt për të gjithë kur merret në sasi të përshtatshme .

Mos u vetëmjekoni bazuar në informacionin e gjetur në internet. Mjeku juaj e di më mirë shëndetin tuaj.

Sa duhet të blej?

Doza e zakonshme e përdorur në kërkime dhe si suplement është midis 2-5 gramëve në ditë. Megjithatë, kjo mund të ndryshojë nga personi në person. Kjo sasi duhet të ndryshojë në varësi të moshës, gjendjes shëndetësore dhe nevojave tuaja.

Prandaj, është më mirë të konsultoheni me mjekun tuaj për të përcaktuar dozën e duhur për ju.