Inflamacioni brenda trupit që kontribuon në diabetin e tipit 2

Të gjithë e dimë fjalën 'inflamacion', apo jo? Imagjinoni kur ju pickon një mushkonjë, ose kur ju infektohet një plagë e vogël, zona skuqet, fryhet dhe nxehet. Kjo është ajo që ne e quajmë inflamacion. Por a e dinit se ky lloj inflamacioni mund të ndodhë edhe brenda trupit tonë, në mënyra që ne nuk mund t'i shohim? Hulumtimet më të fundit mjekësore kanë zbuluar se ekziston një lidhje e fortë midis inflamacionit kronik që ndodh brenda trupit dhe dy llojeve të diabetit që janë më të zakonshme në shoqërinë e sotme (Diabeti i Tipit 2). Lajmi i mirë është se ka shumë gjëra që mund të bëjmë për të kontrolluar këtë gjendje. Le të flasim për këtë në detaje sot.

Çfarë është saktësisht ky inflamacion që ndodh brenda trupit?

Tek një person me diabet të tipit 2, trupi ose nuk prodhon mjaftueshëm insulinë hormonale. Ose, trupi nuk mund ta përdorë siç duhet insulinën që prodhon. Thënë thjesht, insulina është një çelës i prodhuar në pankreasin tonë që kontrollon nivelin e sheqerit në gjak.

Pra, ka shumë faktorë që ndikojnë në veprimin e kësaj insuline. Midis tyre, kryesori është mbipesha e panevojshme në trup , veçanërisht dhjami që depozitohet rreth stomakut dhe organeve të brendshme në bark. Tani studiuesit kanë zbuluar se disa kimikate të çliruara nga këto qeliza dhjamore shkaktojnë inflamacion kronik, të shkallës së ulët, në trupin tonë. Kjo është si një zjarr i vogël që digjet dhe më pas shuhet. Ky inflamacion është ai që më vonë çon në shumë sëmundje si diabeti.

Kimikatet inflamatore dhe diabeti

Studiuesit e kanë ditur prej dekadash se njerëzit me diabet kanë nivele më të larta të shënjuesve inflamatorë në trupin e tyre sesa njerëzit e shëndetshëm. Në mënyrë specifike, diabetikët kanë nivele më të larta të kimikateve inflamatore të quajtura citokina .

Pra, si i rrisin mungesa e edukimit fizik dhe mbipesha këto nivele të citokinave dhe i hapin rrugën diabetit?

Studiuesit kanë zbuluar se këto citokina gjenden kryesisht në indin dhjamor. Kjo do të thotë që dhjami shtesë në trupin tonë, veçanërisht në zonën e barkut, vazhdon të prodhojë këto kimikate inflamatore. Kjo ndërhyn në veprimin e insulinës. Ne e quajmë këtë gjendje rezistencë ndaj insulinës .

Këtu po zhvillohet një rreth vicioz shumë i rrezikshëm.

1. Yndyra shtesë rrit inflamacionin në trup.

2. Ndërsa inflamacioni rritet, qelizat e trupit bëhen më pak të ndjeshme ndaj insulinës (Rezistencë ndaj Insulinës).

3. Ndërsa rezistenca ndaj insulinës rritet, inflamacioni në trup rritet.

4. Ndërsa ky cikël vazhdon, nivelet e sheqerit në gjak rriten gradualisht, duke arritur përfundimisht nivele të pakontrollueshme, duke çuar në Diabetin e Tipit 2.

Përveç kësaj, stresi i tepërt emocional mund të rrisë gjithashtu nivelet e kimikateve inflamatore në trup. Prandaj, kujdesi për shëndetin tuaj mendor është gjithashtu shumë i rëndësishëm gjatë këtij udhëtimi.

Si mund ta luftojë ushtrimi këtë inflamacion?

Është vërtetuar se një person në rrezik për diabet mund ta zvogëlojë ndjeshëm rrezikun e zhvillimit të diabetit duke bërë ushtrime të thjeshta, të tilla si ecja e shpejtë për 30 minuta në ditë , disa ditë në javë. Një nga sekretet e kësaj janë vetitë anti-inflamatore të ushtrimeve.

Kur ushtroheni, trupi juaj çliron një numër kimikatesh që luftojnë inflamacionin. Gjithashtu rrit ndjeshëm ndjeshmërinë e qelizave të trupit tuaj, veçanërisht të qelizave muskulore, ndaj insulinës. Kjo ua bën më të lehtë qelizave tuaja të përdorin sheqerin në gjak si energji. Nuk keni nevojë për pajisje të shtrenjta palestre për të përfituar këto përfitime. Mund t’i arrini këto rezultate me diçka aq të thjeshtë sa një shëtitje e përditshme.

A duhet të ndjekim një dietë anti-inflamatore?

Ushqimet që hamë gjithashtu kanë një ndikim të madh në rritjen ose uljen e inflamacionit në trup. Por mos harroni, është e vështirë të parandaloni diabetin duke ngrënë vetëm ushqime anti-inflamatore dhe duke mos humbur peshë. Vetëm kur humbja e peshës dhe ushtrimet bashkohen, ndodh një efekt i fuqishëm anti-inflamator.

Le të shohim se cilat ushqime zvogëlojnë dhe rrisin inflamacionin.