Shenja paralajmëruese e heshtur e diabetit: Mësoni rreth rezistencës ndaj insulinës

A keni pak frikë nga fjala diabet? Apo ju ka thënë ndonjëherë mjeku juaj se keni rezistencë ndaj insulinës dhe jeni të hutuar se çfarë është? Mos u shqetësoni. Sot, do të flasim për këtë gjendje të quajtur rezistencë ndaj insulinës në një mënyrë shumë të thjeshtë dhe miqësore. Është si një paralajmërim i heshtur që trupi ynë na jep përpara se të shfaqet diabeti.

Thënë thjesht, çfarë është rezistenca ndaj insulinës?

Mendoni pak, qelizat në trupin tonë janë si shtëpi të vogla. Këto shtëpi kanë nevojë për energji për të funksionuar. Kjo energji vjen nga sheqeri i quajtur glukozë, i cili prodhohet nga ushqimi që hamë. Që kjo glukozë të shkojë nga gjaku në shtëpitë e quajtura qeliza, i duhet një çelës për të hapur derën. Ky çelës është hormoni i quajtur insulinë . Ky çelës insuline prodhohet nga pankreasi ynë.

Kur hani, glukoza hyn në gjak. Në të njëjtën kohë, pankreasi lëshon një çelës të quajtur insulinë në gjak. Kur insulina hap dyert e qelizave, glukoza hyn në qeliza dhe shndërrohet në energji.

Tani shikoni se çfarë i ndodh dikujt me rezistencë ndaj insulinës.

Qelizat tuaja nuk i përgjigjen siç duhet këtij çelësi të insulinës. Është si një bravë e ndryshkur dere. Çelësi nuk e hap derën siç duhet. Kështu që glukoza, e cila nuk mund të hyjë në qeliza, fillon të grumbullohet në gjak.

Në këtë pikë, truri mendon: "Oh, ka shumë sheqer në gjak, më duhen më shumë çelësa." Kështu që pankreasi merr një mesazh që i thotë të prodhojë më shumë insulinë. Me kalimin e kohës, pankreasi lodhet, prodhon më shumë insulinë dhe përfundimisht funksioni i tij mund të ulet. Atëherë fillon të rritet niveli i sheqerit në gjak.

Dallimi midis rezistencës ndaj insulinës, prediabetit dhe diabetit

Edhe pse këto të treja janë të lidhura, ato nuk janë të njëjta. Le ta shohim nga një tabelë.

Cilat janë simptomat e kësaj gjendjeje?

Problemi më i madh këtu është se rezistenca ndaj insulinës është një gjendje e heshtur . Mund ta keni në trupin tuaj për vite me radhë pa e ditur fare. E vetmja mënyrë për ta ditur me siguri është të bëni një analizë gjaku.

Megjithatë, ka disa shenja dhe simptoma të jashtme që shoqërohen me këtë gjendje. Kontrolloni nëse i keni edhe këto:

• Rritja e perimetri i belit: Një perimetër beli më shumë se 40 inç tek burrat dhe më shumë se 35 inç tek gratë.
• Tensioni i lartë i gjakut: Tensioni i gjakut prej 130/80 mmHg ose më i lartë.
• Anomalitë në testet e gjakut:
• Niveli i sheqerit në gjak në esëll më i madh se 100 mg/dL.
• Nivelet e triglicerideve në esëll më të mëdha se 150 mg/dL.
• Nivelet e kolesterolit të mirë (kolesteroli HDL) më pak se 40 mg/dL tek burrat dhe më pak se 50 mg/dL tek gratë.
• Ndryshimet e lëkurës:
• Lëkura në qafë dhe sqetulla bëhet e errët dhe e butë. Kjo njihet mjekësisht si Acanthosis Nigricans .
• Shfaqja e nishaneve të vegjël (njollave të lëkurës) që duket se varen nga lëkura.

Cilat janë shkaqet e rezistencës ndaj insulinës?

Është e vështirë të përcaktohet një shkak i vetëm për këtë, por ekspertët kanë identifikuar disa faktorë që rrisin rrezikun.

• Pesha e tepërt e trupit: Akumulimi i dhjamit, veçanërisht në zonën e barkut (dhjami i barkut).
• Mungesa e ushtrimeve dhe stili i jetesës sedentare: Mosaktiviteti fizik.
• Ushqime të pasura me karbohidrate: Konsumi i tepërt i bukës, orizit, ushqimeve të ëmbla dhe pijeve të ëmbla.
• Historia familjare: Dikush në familje ka diabet.
• Mosha: Rreziku rritet pas moshës 45 vjeç.
• Diabeti gestacional: Nënat që zhvillojnë diabet gjatë shtatzënisë kanë rrezik në rritje për ta zhvilluar këtë gjendje më vonë.
• Gjendje të tjera: Sëmundja e mëlçisë yndyrore joalkoolike dhe Sindroma e Ovareve Policistike (PCOS).
• Pirja e duhanit.
• Disa ilaçe: Përdorimi afatgjatë i disa ilaçeve, siç janë steroidet.
• Probleme me gjumin: Gjendje të tilla si mbytja gjatë gjumit (apnea e gjumit).

Marrëdhënia midis rezistencës ndaj insulinës dhe PCOS

Ekziston një lidhje e fortë midis sindromës së vezoreve policistike (PCOS), një gjendje që prek shumë gra, dhe rezistencës ndaj insulinës. Shumë gra me PCOS kanë gjithashtu rezistencë ndaj insulinës. Lidhja e saktë midis të dyjave është ende duke u studiuar.

Si e gjetët këtë, Doktor?

Nuk ka një test të vetëm specifik për rezistencën ndaj insulinës. Mjeku juaj do të shqyrtojë një kombinim faktorësh për të diagnostikuar gjendjen.

1. Duke ju pyetur: Duke ju pyetur rreth historikut shëndetësor të familjes suaj dhe stilit tuaj të jetesës.

2. Ekzaminimi fizik: Do të matet pesha, gjatësia, BMI-ja juaj. Do të matet tensioni i gjakut.

3. Analizat e gjakut: Këto janë më të rëndësishmet.

• Glukoza në plazmën e esëllit (FPG): Një analizë gjaku e bërë pas agjërimit për të paktën 8 orë.
• Testi Oral i Tolerancës së Glukozës (OGTT): Së pari, merret gjak esëll, pastaj jepet për të pirë një lëng me sheqer dhe gjaku testohet përsëri dy orë më vonë.
• Hemoglobina A1c (HbA1c): Kjo jep një ide për nivelet mesatare të sheqerit në gjak gjatë 2-3 muajve të fundit.
• Paneli i lipideve: Kontrollon nivelet e kolesterolit dhe triglicerideve në gjak.

Vlerat e mëposhtme mund t'ju ndihmojnë të identifikoni nëse keni prediabet :

• FPG: 100-125 mg/dL
• OGTT (pas 2 orësh): 140-199 mg/dL
• A1c: 5.7% - 6.4%

Si e kontrollojmë këtë situatë?

Lajmi i mirë është se rezistenca ndaj insulinës shpesh mund të përmbyset! Çelësi për këtë është ndryshimi i stilit të jetës. Këto gjëra janë shumë më të fuqishme se ilaçet.

1. Ushtrime

Kur jeni aktivë, muskujt tuaj kanë nevojë për energji. Ata bëhen më të ndjeshëm ndaj insulinës dhe fillojnë të përdorin glukozën në gjakun tuaj. Edhe një ushtrim i thjeshtë si ecja e shpejtë për 30 minuta në ditë, të paktën 5 ditë në javë, mund të bëjë një ndryshim të madh.

2. Mbajtja e një peshe të shëndetshme

Edhe humbja e 5% deri në 7% të peshës trupore mund ta ulë ndjeshëm rrezikun e zhvillimit të diabetit. Për shembull, nëse peshoni 100 kg, humbja e 5-7 kg është një gjë e madhe. Konsultohuni me mjekun tuaj për këshilla për këtë.

3. Ndryshimi i dietës

Nuk ka një dietë specifike "magjike" për këtë, por është e rëndësishme të jeni të vetëdijshëm për disa gjëra.

• Ushqime me shumë fibra: Ushqime si drithërat e plota, bishtajoret, perimet dhe frutat rrisin ndjesinë e ngopjes dhe ngadalësojnë shkallën me të cilën sheqeri përthithet në gjak.
• Ushqime me indeks të ulët glicemik (IG): Thënë thjesht, këto janë ushqime që nuk e rrisin shpejt nivelin e sheqerit në gjak pas ngrënies.
• Hani shpesh (me GI të ulët): Shumë perime dhe fruta, oriz kaf, qiqra, thjerrëza, kos.
• Hani herë pas here (GI mesatare): Bukë integrale, banane, misër.
• Ulni sa më shumë të jetë e mundur (me GI të lartë): bukën e bardhë, orizin e bardhë, ëmbëlsirat, biskotat, pijet e ëmbla, patatet.

4. Gjëra të tjera të rëndësishme

• Shmangni pirjen e duhanit.
• Kontrollimi i stresit.
• Merrni gjumë të mjaftueshëm (të paktën 7 orë në ditë).

Le të mësojmë edhe rreth medikamenteve: Nuk ka ndonjë ilaç specifik për rezistencën ndaj insulinës. Megjithatë, nëse jeni në rrezik shumë të lartë për të zhvilluar diabet, mjeku juaj mund t'ju përshkruajë një ilaç si Metformina . Por vetëm një mjek mund të vendosë.

Rezistenca ndaj Insulinës, Diabeti, Prediabeti, Sheqeri në Gjakë, Sheqeri në Gjakë, Testi A1C në Sinhala