Ndonjëherë mendojmë: "Pse po më ndodh mua kjo? Gjithmonë kam probleme me njerëzit përreth meje". Kur marrëdhëniet me familjen, miqtë dhe punën shkojnë keq, ndiejmë shumë presion. Ndonjëherë kjo mund të çojë edhe në depresion . Në raste të tilla, po flasim për një metodë të veçantë trajtimi që mund të na ndihmojë të ndërtojmë marrëdhëniet tona njerëzore dhe gjithashtu të krijojmë mirëqenie mendore.
Çfarë është Psikoterapia Ndërpersonale (IPT)?
Thënë thjesht, psikoterapia ndërpersonale (IPT) është një lloj terapie me bisedë që përqendrohet në marrëdhëniet ndërpersonale që keni me njerëz të tjerë në jetën tuaj që ndikojnë në shëndetin tuaj mendor. Fjala "ndërpersonale" fjalë për fjalë do të thotë "marrëdhënie midis njerëzve".
Në këtë lloj terapie, ju punoni me një profesionist, siç është një këshilltar ose psikolog, për të kuptuar më mirë ndjenjat tuaja dhe se si ato ndikojnë në marrëdhëniet tuaja. Gjithashtu mësoni se si të merrni mbështetje nga ata që ju duan.
Trajtimi IPT zakonisht përbëhet nga një numër i kufizuar seancash. Ndonjëherë, mjeku juaj mund të rekomandojë medikamente së bashku me këtë trajtim për t'ju ndihmuar të menaxhoni më mirë shëndetin tuaj mendor.
Në çfarë lloj gjendjesh ndihmon ky trajtim?
IPT përdoret më së shpeshti dhe me sukses për njerëzit me Çrregullim Depresiv të Madh , depresionin që të gjithë e njohim. Ka prova shumë më të forta për efektivitetin e IPT për këtë gjendje sesa për gjendjet e tjera të shëndetit mendor.
IPT është një trajtim parësor për depresionin tek kushdo, nga të rinjtë tek të moshuarit, dhe mund të ndihmojë në menaxhimin dhe mirëmbajtjen e gjendjes. Zakonisht rekomandohet një herë në javë për 12 deri në 16 javë.
Por është e rëndësishme të mbani mend se ka edhe trajtime të tjera që mund të ndihmojnë me depresionin, siç është Terapia Kognitive e Sjelljes (CBT) . Meqenëse të gjithë janë të ndryshëm, mund të zbuloni se një trajtim funksionon më mirë për ju sesa një tjetër.
Trajtimi IPT mund të përdoret gjithashtu për gjendjet e tjera të shëndetit mendor si në vijim:
| Gjendja | Një përshkrim i shkurtër |
|---|---|
| Bulimia Nervosa | Një problem sjelljeje që lidhet me të ngrënit. |
| Çrregullimi i të ngrënit me tepri | Një gjendje e të ngrënit tepër në një periudhë të shkurtër kohore. |
| Çrregullimi i stresit post-traumatik (PTSD) | Stresi që ndodh pas një ngjarjeje traumatike. |
| Çrregullime ankthi | Situata të ankthit dhe frikës së tepërt. |
Si funksionon ky trajtim IPT?
Parimi bazë i trajtimit IPT është shumë i thjeshtë. Është si një cikël.
1. Problemet në marrëdhëniet tuaja ndikojnë drejtpërdrejt në humorin tuaj.
2. Kur i bëni këto lidhje, gjendja juaj shpirtërore dhe simptomat mendore do të përmirësohen.
3. Kur të ndiheni më mirë, do të jeni në gjendje t’i ruani më mirë marrëdhëniet tuaja.
Kjo do të thotë që ky cikël përmirësimi vazhdon. Ndërsa përmirësoni marrëdhëniet tuaja me të tjerët, simptomat tuaja do të ulen.
Këshilltari juaj do të krijojë një mjedis të sigurt, mbështetës dhe pa paragjykime ku mund të flisni hapur për problemet tuaja në jetë dhe në marrëdhënie. Ata do t'i shohin sfidat me të cilat përballeni nga një perspektivë e jashtme dhe do t'ju ndihmojnë t'i kapërceni ato.
Këto janë pyetjet që diskutohen më shumë në IPT:
- Ngjarje stresuese në jetë: Diçka si humbja e një pune në një kohë të papritur.
- Zie dhe pikëllim: Gjëra të tilla si vdekja e një të dashuri.
- Grindje me të tjerët: Grindje të shpeshta me bashkëshortin/en.
- Ndryshime të mëdha në jetë: gjëra të tilla si martesa, lindja e një fëmije, zhvendosja në një qytet të ri.
- Izolimi social: Ndihesh i vetmuar pa miq.
Këshilltari juaj do të flasë me ju rreth këtyre çështjeve dhe se si ato ju ndikojnë, ndërkohë që do t'ju ndihmojë të gjeni mbështetje nga komuniteti juaj dhe të përmirësoni cilësinë e marrëdhënieve tuaja.
Një nga gjërat më të rëndësishme që këshilltarët theksojnë në terapinë IPT është se ju nuk jeni përgjegjës për shëndetin tuaj mendor. Kjo do të thotë se nuk është faji juaj. Megjithatë, ata gjithashtu ju tregojnë se keni fuqinë për të shëruar veten duke adresuar problemet e marrëdhënies që po shkaktojnë simptomat tuaja.
Cilat janë avantazhet dhe disavantazhet e këtij trajtimi?
Një nga përfitimet më të mëdha të IPT-së është se ju fitoni një kuptim më të mirë të ndjenjave, mendimeve dhe sjelljeve tuaja, dhe se si ato ndikojnë në marrëdhëniet tuaja. Pas IPT-së, shumë njerëz mësojnë të lidhen me të tjerët në mënyra më të shëndetshme . Ky trajtim nuk do t'i zhdukë problemet tuaja në jetë, por ju do të mësoni t'i përballoni ato në mënyrë më pozitive.
Për më tepër, hulumtimet kanë treguar se marrja e ilaçeve së bashku me trajtimin IPT është më efektive sesa marrja e ilaçeve vetëm për depresionin.
Nga ana tjetër, ndonjëherë mund të ndiheni pak më të parehatshëm gjatë terapisë. Kjo ndodh sepse do të filloni të flisni për gjërat e dhimbshme që janë thellë brenda jush. Por mos u shqetësoni, këshilltari juaj do t'ju ndihmojë të përballoni ato ndjenja.
Si mund ta gjej një mentor që është i duhuri për mua?
Gjetja e këshilltarit të duhur për ju ndonjëherë mund të jetë paksa sfiduese, por mos u dekurajoni. Mund të pyesni mjekun tuaj të familjes, ose një mik të besuar ose anëtar të familjes, për dikë që bën IPT.
Kur kërkoni këshilla, është shumë e rëndësishme të siguroheni që personi është një profesionist i kualifikuar i njohur nga qeveria . Për shembull:
- Psikolog
- Psikiatër
- Këshilltar i Çertifikuar
- Punonjës Social
Gjithashtu, zbuloni nëse personi që zgjidhni trajton problemin tuaj (p.sh., depresionin, ankthin). Para se të zgjidhni, mos hezitoni të telefononi në zyrën e tyre ose t'u dërgoni një email për të kërkuar detaje.
E rëndësishme: Nëse keni mendime vetëvrasëse, konsultohuni menjëherë me një mjek. Gjithashtu mund të telefononi në 1926 (Linja Kombëtare e Ndihmës për Shëndetin Mendor) ose 1333 (Linja CCC) për ndihmë. Ata janë në dispozicion 24/7 për t'ju ndihmuar.
Mesazh për t’u marrë me vete
- IPT është një terapi me të folur që përqendrohet në përmirësimin e marrëdhënieve ndërpersonale dhe trajtimin e gjendjeve si depresioni.
- Ky është një regjim trajtimi i planifikuar afatshkurtër, zakonisht që zgjat 12-16 javë.
- Përmes kësaj, mund të mësoni aftësitë që ju nevojiten për të dalluar se si problemet e marrëdhënies suaj po ndikojnë në humorin tuaj dhe për t'i menaxhuar ato.
- Të kesh një sëmundje mendore nuk është faji yt. Por me ndihmën e duhur, ke aftësinë të shërohesh.
- Mos hezitoni kurrë të kërkoni ndihmë. Bisedoni me mjekun tuaj për të parë nëse IPT është e përshtatshme për ju.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න