E dini që trupat tanë kanë nevojë për lëndë ushqyese të ndryshme për të funksionuar siç duhet, apo jo? Ka shumë gjëra si vitaminat dhe mineralet. Për disa prej tyre flasim gjatë gjithë kohës, por ka disa për të cilat nuk mendojmë aq shumë. Por edhe nëse është një gjë e vogël, mund të jetë diçka e domosdoshme për trupin. Në mënyrë të ngjashme, diçka që është shumë e rëndësishme për trupin tonë, por ndonjëherë mund të na mungojë, është jodi . Sot, do të flasim për atë se çfarë lloj problemesh mund të ndodhin nëse ky jod nuk furnizohet siç duhet në trup, domethënë nëse ndodh 'mungesë jodi'.
Çfarë është mungesa e jodit? Le ta kuptojmë thjesht!
Thënë thjesht, mungesa e jodit është kur gjëndra juaj tiroide nuk merr jod të mjaftueshëm për të funksionuar siç duhet. Tani ndoshta po pyesni veten se çfarë është gjëndra tiroide.
Kjo është një gjëndër e vogël në formë fluture që ndodhet në pjesën e përparme të qafës. Është si një motor i vogël në trupin tonë. Është pjesë e sistemit tonë endokrin , i cili është sistemi që prodhon hormone. Gjëndra tiroide prodhon hormone tiroide . Këto hormone më pas hyjnë në qarkullimin e gjakut dhe udhëtojnë në të gjithë trupin për të kryer funksione të rëndësishme.
Mendojeni pak, këto hormone tiroide janë ato që ndihmojnë trupin tonë të përdorë energjinë, të ruajë temperaturën e trupit dhe të ndihmojë organet e tjera të funksionojnë siç duhet. Sidomos gjatë shtatzënisë , këto hormone tiroide janë thelbësore për zhvillimin e kockave dhe trurit të foshnjës. Pra, nëse mungon jodi, hormonet tiroide nuk prodhohen siç duhet. Atëherë fillojnë problemet.
Pra, çfarë është ky jod? Ku e marrim?
Jodi është një mineral që gjendet natyrshëm në tokë. Trupat tanë nuk mund ta prodhojnë vetë jodin. Prandaj, duhet ta marrim atë nga ushqimet që hamë dhe pimë. Ka disa mënyra për të marrë jod:
- Disa ushqime përmbajnë natyrshëm jod: Uji i detit përmban jod, kështu që algat e detit, karkalecat dhe ushqimet e detit në përgjithësi janë të pasura me jod. Disa produkte qumështi dhe ushqime të tjera gjithashtu kanë jod të shtuar.
- Jodi i është shtuar kripës së kuzhinës: Në të kaluarën, mungesa e jodit ishte një problem i madh në Sri Lanka dhe në shumë vende të tjera të botës. Si zgjidhje për këtë, jodi iu shtua kripës së kuzhinës. Si rezultat, mungesa e jodit u zvogëlua në një masë të madhe.
- Mund të merret si suplement ushqimor: Disa vitamina, veçanërisht ato që u jepen nënave shtatzëna ('vitaminat prenatale'), përmbajnë jod.
Kush ka më shumë gjasa të preket nga mungesa e jodit?
Në Sri Lanka, kjo situatë është shumë e rrallë sepse shumica e njerëzve tani përdorin kripë të jodizuar. Megjithatë, në disa pjesë të botës, veçanërisht në zonat malore larg detit, njerëzit e kanë këtë problem. Sepse mjedisi dhe toka e tyre kanë pak jod. Le të shohim se kush është më në rrezik:
- Njerëzit që përdorin kripë të pajodizuar: Është vlerësuar se më shumë se 10% e popullsisë së botës nuk merr kripë të jodizuar.
- Njerëzit që jetojnë në lartësi të mëdha, larg detit: Meqenëse mjedisi i tyre natyror ka pak jod, ata marrin më pak jod edhe nga ushqimi dhe pijet.
- Njerëzit që nuk hanë peshk ose produkte qumështi (për shembull, veganët): Sepse ushqimet e detit dhe produktet e qumështit janë ushqime të pasura me jod.
- Gratë shtatzëna: Një grua shtatzënë ka nevojë për rreth 50% më shumë jod sesa një person mesatar. Kjo sepse ajo duhet të plotësojë edhe nevojat e foshnjës në barkun e nënës.
Çfarë ndërlikimesh mund të shfaqen për shkak të mungesës së jodit?
Nëse nuk merrni mjaftueshëm jod, trupi juaj nuk do të jetë në gjendje të prodhojë siç duhet hormonet tiroide. Kjo mund të çojë në një sërë problemesh. Kjo mund të jetë veçanërisht serioze gjatë shtatzënisë.
Gjërat që mund të ndodhin për shkak të mungesës së jodit gjatë shtatzënisë:
- Abortim.
- Lindje e foshnjës së vdekur.
- Defekte të lindjes.
- Rritje e ngadaltë.
- Aftësi të kufizuara intelektuale.
- Vonesa në zhvillim.
Edhe pse shumë e rrallë, mungesa e rëndë e jodit gjatë shtatzënisë mund të shkaktojë një gjendje të quajtur 'kretinizëm' . Kjo quhet edhe 'sindromë kongjenitale e mungesës së jodit' . Foshnjat e lindura me këtë gjendje mund të kenë ndërlikime serioze. Për shembull:
* Vonesa ekstreme në zhvillimin fizik dhe mendor.
* Shurdhmutizëm .
* Ngurtësi e tepërt muskulore (Spasticitet) .
* Shtat i shkurtër.
Kjo është arsyeja pse thuhet se duhet të tregohet kujdes i veçantë me jodin gjatë shtatzënisë.
Cilat janë simptomat e mungesës së jodit? Si ta dallojmë atë?
Një nga mënyrat kryesore për të identifikuar nëse keni mungesë jodi është duke parë ndryshimet në gjëndrën tiroide.
Një nga shenjat e para të mungesës së jodit është një gjëndër tiroide e zmadhuar . Kjo quhet 'strumë' . Ky zmadhim ndodh kur gjëndra tiroide po punon shumë për të prodhuar hormonet tiroide që i nevojiten trupit. Nëse keni strumë, mund të përjetoni simptoma të tilla si:
- Ndjehesh sikur po mbytesh.
- Vështirësi në gëlltitje.
- Vështirësi në frymëmarrje.
Simptoma kryesore e mungesës së jodit është një gjendje e quajtur hipotiroidizëm . Kjo do të thotë që nivelet e jodit në trup janë të ulëta dhe gjëndra tiroide nuk është në gjendje të prodhojë mjaftueshëm hormone tiroide. Kjo quhet edhe "tiroide joaktive". Kjo ngadalëson metabolizmin tuaj, duke shkaktuar lodhje, shtim në peshë dhe paaftësi për të toleruar temperaturat e ftohta.
Disa simptoma të tjera:
- Infertilitet.
- Lëkura duket sikur është e fryrë.
- Ngjirje e zërit.
- Konfuzion.
- Lëkurë e thatë, me luspa.
- Flokët bëhen të trashë dhe të hollë.
Pse ndodh kjo mungesë jodi?
Arsyeja kryesore është se nuk marrim mjaftueshëm jod nga ushqimi që hamë. Edhe pse kjo sasi tani po zvogëlohet në vende si Sri Lanka, është ende një problem i zakonshëm në shumë vende në zhvillim të botës. Sidomos në zonat malore, njerëzit që jetojnë larg detit kanë konsum të ulët të jodit nga ushqimet e detit dhe produktet e qumështit. Gjithashtu, në disa vende, jodi nuk i shtohet kripës.
Si diagnostikohet mungesa e jodit?
Mjeku juaj mund ta dyshojë këtë kur të shohë një gjëndër tiroide të zmadhuar (strumë). Nëse po, ai mund të urdhërojë një ultratinguj të tiroides ose skanim të tiroides për të kontrolluar madhësinë e gjëndrës tiroide dhe çdo anomali tjetër.
Përveç kësaj, mjeku mund të bëjë edhe një analizë gjaku për tiroiden për të kontrolluar nivelet e hormoneve tiroide . Nëse nivelet e hormoneve tiroide janë të ulëta ose nivelet e hormonit stimulues të tiroides (TSH) janë të larta, mund të jetë mungesë jodi.
Është një ide e mirë që çdo foshnjë e porsalindur të testohet për hipotiroidizëm me një analizë gjaku.
Si trajtohet kjo?
Mungesa e jodit trajtohet me suplemente jodi. Ndonjëherë, mund të përshkruhen edhe medikamente për hormonet e tiroides.
Nëse foshnja juaj lind me mungesë jodi, ajo mund të trajtohet me suplemente të hormoneve tiroide. Në varësi të ashpërsisë së gjendjes, mund t'ju duhet të merrni hormone tiroide për pjesën tjetër të jetës suaj.
Si mund ta mbrojmë veten nga mungesa e jodit? Cilat janë metodat e parandalimit?
Mënyra më e mirë për të mbrojtur veten nga mungesa e jodit është të përfshini ushqime të pasura me jod në dietën tuaj të përditshme. Ushqimet që përmbajnë jod përfshijnë:
- Disa lloje peshqish (p.sh., kelawallala, balaya).
- Karkaleca deti, alga deti dhe ushqime të tjera deti.
- Ushqime të qumështit (p.sh. qumësht, kos, djathë).
Gjithashtu, është shumë e rëndësishme të përdorni kripë të jodizuar . Kur gatuani ushqim, kur shtoni kripë në ushqim, mos harroni të përdorni kripë të jodizuar.
Shumicën e kohës, ne nuk përdorim kripë të jodizuar në ushqimet e përpunuara dhe ushqimet e konservuara që blejmë nga dyqani. Ata përdorin kripë të zakonshme në vend të kësaj. Kjo është arsyeja pse ne nuk marrim jod prej tyre. Gjithashtu, llojet e tjera të kripës si kripa e detit, kripa kosher dhe kripa e Himalajeve nuk përmbajnë jod.
Sasia e jodit që ju nevojitet çdo ditë ndryshon në varësi të moshës. Një i rritur ka nevojë për rreth 150 mikrogramë jod në ditë. Nëse jeni shtatzënë ose ushqeni fëmijën me gji, duhet të merrni një vitaminë prenatale që përmban 250 mikrogramë jod në ditë. Jo të gjitha vitaminat prenatale përmbajnë jod, prandaj kontrolloni etiketën në shishe. Nëse është e nevojshme, pyesni mjekun tuaj për marrjen e një suplementi të veçantë jodi.
Çfarë të prisni nëse keni mungesë jodi?
Pasi të filloni të merrni jod nga ushqimi ose suplementet, efektet e mungesës së jodit mund të zvogëlohen. Megjithatë, nëse kjo nuk njihet herët, mund të ketë pasoja serioze. Sidomos gjatë shtatzënisë, mungesa e jodit mund të shkaktojë defekte të përhershme të lindjes. Prandaj, për të parandaluar që këto efekte të përkeqësohen, është shumë e rëndësishme të merrni mjaftueshëm jod nga ushqimi ose suplementet.
Së fundmi, gjëra për t’u mbajtur mend (Mesazh për t’u marrë me vete)
Pra, jodi është një lëndë ushqyese thelbësore për trupin tonë, veçanërisht për prodhimin e hormoneve tiroide. Nëse jeni shtatzënë ose ushqeni fëmijën me gji, jodi është jashtëzakonisht i rëndësishëm. Edhe pse mungesa e jodit tani është më pak e zakonshme në Sri Lanka, ajo mund të shkaktojë ndërlikime të ndryshme, nga çrregullimet metabolike deri te defektet e lindjes.
Prandaj, është shumë e rëndësishme të hani ushqime që përmbajnë jod dhe të përdorni kripë të jodizuar . Nëse jeni shtatzënë, sigurohuni që të merrni një vitaminë prenatale ose suplement jodi sipas udhëzimeve të mjekut tuaj.
Shpresoj që ky informacion t'ju jetë i dobishëm. Qëndroni të shëndetshëm!
Jodi , mungesa e jodit, tiroide, struma, shtatzënia, shëndeti i fëmijës, ushqyerja
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න