A vuani edhe ju nga diabeti i tipit 2? Le të flasim për këtë thjesht.

A ndiheni edhe ju të lodhur gjatë gjithë kohës, të etur? Apo keni nevojë të urinoni shpesh? Mund të mendoni se këto janë gjëra normale. Megjithatë, këto mund të jenë simptoma të një ndryshimi të madh që po ndodh brenda trupit tonë, përkatësisht diabetit të tipit 2. Mos u shqetësoni, kjo është një gjendje shumë e zakonshme midis nesh në Sri Lanka. Le të flasim për këtë shumë thjesht dhe në një mënyrë miqësore sot.

Thënë thjesht, çfarë është diabeti i tipit 2?

Kjo është një gjendje që zgjat gjithë jetën, por nëse menaxhohet siç duhet, nuk ka asgjë që ju pengon të jetoni një jetë krejtësisht normale dhe të shëndetshme.

Mendojeni në këtë mënyrë, në trupin tonë ekziston një hormon që i ndihmon qelizat të shndërrojnë sheqerin (glukozën) në ushqimin që hamë në energji dhe quhet insulinë . Kjo insulinë prodhohet nga një organ i quajtur pankreasi ynë. Në diabetin e tipit 2, ndodhin dy gjëra kryesore:

1. Rezistenca ndaj Insulinës: Edhe pse trupi juaj prodhon insulinë, qelizat tuaja nuk i përgjigjen asaj siç duhet. Është sikur të keni një çelës, por çelësi është i bllokuar në gojën tuaj. Kështu që sheqeri në gjakun tuaj nuk mund të hyjë në qelizat tuaja dhe grumbullohet në gjak.

2. Mosprodhimi i mjaftueshëm i insulinës: Me kalimin e kohës, kjo rezistencë ndaj insulinës bën që pankreasi të punojë më shumë dhe të prodhojë më shumë insulinë. Pas një kohe, pankreasi "lodhet" dhe nuk mund të prodhojë mjaftueshëm insulinë.

Në të kaluarën, kjo quhej "diabeti me fillim tek të rriturit". Por sot, veçanërisht për shkak të obezitetit në fëmijëri, kjo gjendje mund të ndodhë tek të rinjtë, madje edhe tek fëmijët e vegjël.

A i keni edhe ju këto simptoma? Hidhini një sy.

Simptomat e diabetit të tipit 2 ndonjëherë janë shumë delikate. Kjo është arsyeja pse disa njerëz as nuk e dinë që kanë diabet. Kini kujdes me këto simptoma.

Cilat janë shkaqet dhe faktorët e rrezikut për diabetin e tipit 2?

Nuk ka një shkak të vetëm për këtë. Shkaktohet nga një kombinim faktorësh. Nëse keni disa nga këta faktorë rreziku, keni më shumë gjasa të zhvilloni diabet.

Gjëra që nuk mund t’i ndryshosh

• Mosha: Rreziku është më i lartë nëse jeni mbi 45 vjeç.
• Historia familjare: Nëse nëna, babai, vëllai ose motra juaj kanë diabet, ju jeni gjithashtu në rrezik më të lartë.
• Gjenet: Disa ndikime gjenetike mund të ndërhyjnë në prodhimin dhe funksionin e insulinës.

Gjërat që mund të ndryshoni (këto janë më të rëndësishmet!)

• Mbipesha ose obeziteti: Sa më shumë peshë trupore të keni, aq më i lartë është rreziku i zhvillimit të rezistencës ndaj insulinës.
• Mungesa e ushtrimeve: Mungesa e aktivitetit fizik kontribuon në diabetin.
• Tensioni i lartë i gjakut: Edhe kur kontrollohet me ilaçe, tensioni i lartë i gjakut është një faktor rreziku.
• Nivelet e kolesterolit: Ulje e niveleve të kolesterolit "të mirë" (HDL) në gjak dhe rritje e niveleve të triglicerideve.
• Dieta: Konsum i shpeshtë i ushqimeve të pasura me sheqer, vaj dhe miell.
• Pirja e duhanit.
• Stresi dhe mungesa e gjumit.

Gjendje të tjera shëndetësore

• Prediabeti: Një gjendje ku nivelet e sheqerit në gjak janë më të larta se normale, por jo aq të larta sa të konsiderohen diabet. Ky është si një paralajmërim i fundit.
• Diabeti gestacional: Nëse zhvilloni diabet gjatë shtatzënisë, keni një rrezik në rritje për të zhvilluar diabetin e tipit 2 më vonë.
• Sindroma e Ovareve Policistike (PCOS): Kjo gjendje, e zakonshme tek gratë, shoqërohet gjithashtu me rezistencë ndaj insulinës.

Si diagnostikohet me saktësi diabeti?

Nëse keni simptomat ose faktorët e rrezikut të mësipërm, është mirë të vizitoni një mjek dhe të bëni një analizë gjaku. Analiza zakonisht zgjat dy ditë për të konfirmuar diagnozën.

• Testi A1c: Ky mat nivelet mesatare të sheqerit në gjak gjatë 2-3 muajve të fundit. Ky është testi më i përdorur.
• Glukoza në plazmën esëll (FPG): Ky është një test gjaku që bëhet pas agjërimit (pa ngrënë asgjë për rreth 8 orë, duke pirë vetëm ujë).
• Testi i Tolerancës së Glukozës Orale (OGTT): Në këtë test, gjaku merret fillimisht gjatë agjërimit, pastaj jepet një pije me sheqer dhe gjaku merret përsëri dy orë më vonë për të parë se si trupi reagon ndaj sheqerit.

Trajtimi dhe Menaxhimi: Ja se si e kapërcejmë këtë!

Menaxhimi i diabetit të tipit 2 është një kombinim i ndryshimeve në stilin e jetës dhe, nëse është e nevojshme, i medikamenteve.

1. Ndryshime në stilin e jetës (ky është themeli!)

Ju mund të jeni në gjendje të kontrolloni nivelet e sheqerit në gjak pa ilaçe, vetëm duke bërë ndryshime në stilin e jetës.

• Një dietë e shëndetshme:
• Ulni kaloritë: Kontrolloni sasinë e ushqimit që hani. Bëjeni tasin tonë të orizit pak më të vogël dhe mbusheni me perime, zarzavate dhe fruta.
• Zvogëloni ëmbëlsirat dhe miellin: Kufizoni sa më shumë që të jetë e mundur gjërat si sheqeri, pijet e ëmbla, ëmbëlsirat, biskotat dhe buka.
• Ushqime të pasura me fibra: Hani më shumë fruta, perime, drithëra të plota, tërshërë dhe arra.
• Ushtrim:
• Bëni diçka si ecje e shpejtë, çiklizëm ose not për të paktën 30 minuta në ditë.
• Përveç kësaj, do të ishte më mirë nëse do të shtonit disa ditë në javë ushtrime për ndërtimin e forcës, si joga dhe ngritja e peshave.
• Humbje peshe:
• Edhe humbja e 5% - 7% të peshës trupore mund të ketë një ndikim të rëndësishëm pozitiv në nivelet e sheqerit në gjak, kolesterolit dhe presionit të gjakut.

2. Medikamente

Nëse vetëm ndryshimet në stilin e jetës nuk mund të kontrollojnë nivelet e sheqerit në gjak, mjeku juaj do t'ju përshkruajë ilaçe.

Disa ilaçe të përdorura zakonisht:

• Metformina: Kjo është shpesh ilaçi i parë që përshkruhet. Zvogëlon prodhimin e sheqerit nga mëlçia dhe ndihmon trupin të përgjigjet më mirë ndaj insulinës.
• Sulfonilureat: Këto ndihmojnë trupin të prodhojë më shumë insulinë.
• Frenuesit e DPP-4, frenuesit e SGLT2, agonistët e receptorit GLP-1: Këto janë ilaçe më të reja dhe ndihmojnë në kontrollin e niveleve të sheqerit në gjak në mënyra të ndryshme.
• Insulina: Në disa raste, kur ilaçet e tjera nuk janë të mjaftueshme, mund të kërkohen injeksione me insulinë. Ky nuk është fundi i diabetit, por vetëm një hap tjetër në kontrollin e tij.

Le të parandalojmë ndërlikimet e shkaktuara nga diabeti.

Pse punojmë kaq shumë për të kontrolluar diabetin? Sepse nivelet e larta të sheqerit në gjak gjatë një periudhe të gjatë kohore mund të dëmtojnë organet jetësore në trupin tonë.

• Zemra dhe enët e gjakut: Rreziku i atakut në zemër dhe goditjes në tru dyfishohet.
• Veshkat: Ekziston rreziku i dëmtimit dhe dështimit të veshkave.
• Sytë: Enët e gjakut në sy mund të dëmtohen dhe madje të çojnë në humbje të shikimit (Retinopati diabetike).
• Nervat: Dëmtimi i nervave mund të shkaktojë humbje të ndjeshmërisë në gjymtyrë dhe probleme me tretjen (Neuropatia Diabetike).
• Këmbët: Për shkak të qarkullimit të reduktuar të gjakut dhe dëmtimit të nervave, ekziston një shans i lartë që plagët në këmbë të mos shërohen dhe mund të infektohen.

Mos kini frikë nga asnjëra prej këtyre. Nëse e kontrolloni mirë diabetin tuaj, mund të parandaloni shumë nga këto ndërlikime. Ja disa gjëra që mund të bëni:

• Marrja e ilaçeve në kohë.
• Mbajtja e një diete të shëndetshme.
• Duke ushtruar rregullisht.
• Kontrolloni rregullisht nivelet e sheqerit në gjak sipas udhëzimeve të mjekut tuaj.
• Kontrolloni rregullisht sytë, veshkat dhe këmbët sipas këshillës së mjekut tuaj.

Diabeti, Diabeti i Tipit 2, sheqer, sheqer në gjak, insulinë, simptoma të diabetit, trajtimi i diabetit, Metforminë, Sri Lanka, dietë, ushtrime