Shpesh, shohim që disa njerëz, veçanërisht fëmijët e vegjël, papritmas fishkëllejnë ndërsa vrapojnë dhe luajnë, duke thënë: "Nuk mund të marr frymë". Disa prindër frikësohen dhe shqetësohen pak kur e shohin këtë. Në fakt, kjo nuk është diçka për t'u frikësuar, por është padyshim një situatë për të cilën duhet të shqetësohemi dhe të kërkojmë këshilla mjekësore. Sot, le të flasim për atë që e shkakton këtë, çfarë mund të bëhet në lidhje me të dhe çfarë është saktësisht kjo (Astma e Shkaktuar nga Ushtrimet).
Çfarë është kjo (Astma e Shkaktuar nga Ushtrimet)?
Thënë thjesht, Astma e Shkaktuar nga Ushtrimet Fizike është një gjendje në të cilën simptomat e ngjashme me astmën shfaqen vetëm kur ushtroheni, si p.sh. kur vraponi, kërceni, luani ose angazhoheni në ndonjë aktivitet fizik. Për shembull, disa njerëz nuk kanë fishkëllima ose vështirësi në frymëmarrje në jetën e tyre të përditshme, por këto simptoma shfaqen vetëm kur ushtrohen. Pastaj disa njerëz kanë astmë , që do të thotë se kanë astmë edhe në raste të tjera. Për njerëz të tillë, ushtrimet fizike mund ta përkeqësojnë astmën e tyre. Me fjalë të tjera, ushtrimet fizike mund të jenë një shkaktar ose një stimulues që e përkeqëson astmën e tyre.
Mos u frikësoni menjëherë kur ta dëgjoni këtë, në rregull? Sepse kjo gjendje (Astma e Shkaktuar nga Ushtrimet Fizike) është diçka që mund të kontrollohet shumë mirë . E tëra çfarë duhet të bëni është të merrni këshilla të duhura mjekësore dhe të veproni në përputhje me rrethanat.
Cilat janë simptomat e kësaj? Si ta dallojmë?
Imagjinoni fëmijën tuaj duke luajtur me shumë mund dhe pastaj papritmas ndalet ose fillon të kollitet. Ose, kur merr frymë, nga brenda kraharorit vjen një fishkëllimë ose një tingull fishkëllimi. Madje mund të thuhet se kraharori po shtrëngohet. Këto janë simptomat kryesore të (Astmës së Shkaktuar nga Ushtrimet). Le të shohim se cilat janë ato:
- Kollë: Një kollë e thatë që shfaqet veçanërisht gjatë ose pas ushtrimeve fizike.
- Gulçim: Ndjenja sikur është e vështirë të marrësh frymë, ndjesia sikur po mbytesh.
- Fishkëllima: Një tingull fishkëllimi në gjoks, si një trombë e vogël, kur merr frymë.
- Shtrëngim në gjoks: Një ndjesi presioni, rëndese ose ngushtimi në gjoks.
- Lodhja e shpejtë gjatë ushtrimeve: Në krahasim me të tjerët, që do të thotë se ata lodhen dhe rraskapiten më shpejt sesa fëmijët e tjerë me të cilët luajnë.
- Zvogëlim i aftësisë për të ushtruar: Pamundësia për të vrapuar ose kërcyer aq mirë sa më parë.
- Ndjesia sikur diçka ju është mbërthyer në fyt.
Këto simptoma zakonisht fillojnë rreth 5 deri në 10 minuta pas fillimit të ushtrimeve. Ndonjëherë, këto simptoma mund të shfaqen që 10-15 minuta pasi të keni mbaruar ushtrimet. Megjithatë, këto simptoma zakonisht nuk zgjasin më shumë se një ose dy orë.
Pse po ndodh kjo? Cilat janë arsyet për këtë?
Tani mund të pyesni veten: "Pse kjo ndodh vetëm kur bëjmë ushtrime?" Thënë thjesht, kur bëjmë ushtrime, trupat tanë kanë nevojë për më shumë oksigjen. Atëherë fillojmë të marrim frymë më shpejt. Shumicën e kohës, marrim frymë me gojë në vend që të marrim frymë me hundë. Tani shikoni, kur marrim frymë me hundë, ajri që hyn bëhet pak më i ngrohtë, më i lagësht dhe i filtruar brenda kanaleve tona të hundës. Por kjo nuk ndodh kur marrim frymë me gojë.
Pra, kur ky ajër i ftohtë dhe i thatë shkon direkt në rrugët e vogla të frymëmarrjes (rrugët e frymëmarrjes ose bronkiolat) në mushkëritë tona, qelizat në muret e këtyre rrugëve të frymëmarrjes lëshojnë kimikate të caktuara (ndërmjetësues kimikë). Këto kimikate bëjnë që muskujt rreth rrugëve të frymëmarrjes të shtrëngohen, duke shkaktuar ngushtimin ose ngushtimin e rrugëve të frymëmarrjes . Atëherë rrugët e frymëmarrjes ngushtohen, duke e bërë të vështirë frymëmarrjen dhe shfaqen ato simptoma të tjera.
Kjo mund të jetë për shkak të arsyeve të tjera:
- Moti i ftohtë dhe i thatë: Kjo gjendje mund të përkeqësohet kur ushtroheni jashtë në ditë si këto.
- Poleni ose grimcat e pluhurit në ajër, tymi: Këto mund të jenë problem për njerëzit me alergji.
- Ndotja e ajrit: Gjëra të tilla si shkarkimet e automjeteve, tymi nga fabrikat.
- Disa njerëz e urrejnë erën e klorit në pishina.
- Ushtrimet fizike kur keni një infeksion të frymëmarrjes, siç është ftohja ose gripi.
- Ekspozimi ndaj kimikateve të caktuara: Për shembull, gazra si dioksidi i azotit i emetuar nga makinat e pastrimit të akullit në pistat e hokejit në akull.
Si e konfirmon këtë një mjek?
Kur i tregoni mjekut tuaj për këto simptoma, ai ose ajo së pari do t'ju bëjë shumë pyetje. Cilat janë simptomat tuaja, për sa kohë i keni pasur, kur shfaqen më shpesh dhe nëse ndonjë në familjen tuaj ka astmë ose alergji. Kjo quhet marrja e një anamneze mjekësore . Pastaj mjeku do t'ju ekzaminojë, veçanërisht duke vendosur një stetoskop në gjoksin tuaj dhe duke dëgjuar për fishkëllima kur merrni frymë.
Përveç kësaj, ekziston një test i veçantë për të konfirmuar këtë gjendje (Astmë e Shkaktuar nga Ushtrimet). Quhet spirometri . Në këtë test, ju kërkohet të fryni shpejt në një pajisje të vogël. Ai mund të matë se sa ajër mund të nxirrni nga mushkëritë tuaja dhe sa shpejt.
Pastaj, mjeku do t'ju bëjë të vraponi në një pistë vrapimi ose të ngisni një biçikletë stacionare për rreth 6-8 minuta dhe më pas do t'ju kërkojë të merrni frymë përsëri në aparatin e spirometrisë. Kjo mund të masë se sa janë ngushtuar rrugët e frymëmarrjes dhe sa mund të nxirrni frymën pas ushtrimeve. Ky quhet edhe një test sfidues ushtrimesh .
Ndonjëherë, në vend të ushtrimeve fizike, ky test mund të bëhet duke thithur një kimikat siç është metakolina. Kjo mat edhe ndjeshmërinë e rrugëve të frymëmarrjes.
A ka ndonjë trajtim për këtë? Si mund të kontrollohet?
Lajmi i mirë është se kjo gjendje (Astma e Shkaktuar nga Ushtrimet) është shumë e menaxhueshme. Kjo do të thotë që nuk keni pse të ndaloni së ushtruari ose të luani vetëm sepse e keni.Trajtimi përfshin kryesisht medikamente dhe ndryshime të vogla në stilin e jetës.
1. Medikamente për lehtësim të shpejtë
Shpesh, mjeku juaj do t'ju tregojë të përdorni një inhalator . Ky përmban një ilaç që i bën rrugët e frymëmarrjes pak më të mëdha ose i zgjeron ato. Këta quhen beta-agonistë me veprim të shkurtër (SABA) , për shembull, inhalatori i Salbutamolit. Thënë thjesht, këto ilaçe zgjerojnë rrugët e frymëmarrjes dhe e bëjnë më të lehtë frymëmarrjen.
Ky inhalator zakonisht duhet të përdoret 10-15 minuta para ushtrimeve. Kjo mund të ndihmojë në parandalimin ose zvogëlimin e ngushtimit të rrugëve të frymëmarrjes gjatë ushtrimeve. Efekti zgjat rreth 4-6 orë.
2. Medikamente për kontrollin afatgjatë
Për disa njerëz, veçanërisht ata që kanë astmë të shpeshtë ose që kanë astmë të shkaktuar nga ushtrimet fizike, mjeku juaj mund të përshkruajë një lloj të ndryshëm inhalatori për t'u përdorur çdo ditë. Këta quhen inhalatorë kontrollues . Ata përmbajnë ilaçe si kortikosteroidet e thithura. Kjo funksionon duke zvogëluar inflamacionin kronik në rrugët e frymëmarrjes. Kjo i bën rrugët e frymëmarrjes më pak të ndjeshme ndaj shkaktarëve si ushtrimet fizike.
Ekzistojnë edhe ilaçe të tjera, të tilla si modifikuesit e leukotrienit, që mund të merren si pilula. Edhe këto mund të jenë të dobishme për disa njerëz.
3. Ndryshimet në stilin e jetës dhe strategji të tjera
Përveç ilaçeve, është gjithashtu shumë e rëndësishme të kujdeseni për këto gjëra:
- Ngrohja: Është shumë e rëndësishme të ngroheni për rreth 10 deri në 15 minuta para se të filloni stërvitjen. Bëni gjëra të tilla si ecja ngadalë dhe ushtrime të vogla që vënë në lëvizje nyjet tuaja. Kjo do të ndihmojë sistemin tuaj të frymëmarrjes të mësohet gradualisht me ushtrimin.
- Qetësohuni: Gjithashtu, pasi të keni mbaruar stërvitjen, nuk duhet të ndaloni menjëherë, por të qetësoheni për rreth 5-10 minuta.
- Mundohuni të merrni frymë me hundë: Kur bëni ushtrime, përpiquni të merrni frymë me hundë sa më shumë që të jetë e mundur. Në këtë mënyrë, ajri që hyn në mushkëritë tuaja është i ngrohtë dhe i lagësht.
- Mbrojeni veten në ditët e ftohta: Nëse luani jashtë në ditët e ftohta dhe të thata, vishni një shall ose një maskë të veçantë (maskë fytyre me ajër të ftohtë) që mbulon gojën dhe hundën. Kjo do të zvogëlojë sasinë e ajrit të ftohtë që hyn direkt.
- Shmangni faktorët shkaktarë: Në ditët me nivele të larta poleni, është më mirë të kufizoni ushtrimet në natyrë. Ose, provoni të bëni ushtrime herët në mëngjes ose në mbrëmje kur ka më pak ndotje të ajrit.
- Pini shumë ujë: Pini shumë ujë para, gjatë dhe pas ushtrimeve. Është e rëndësishme të ruani nivele të mira të hidratimit.
A nuk mund të luajnë sporte njerëzit me astmë të shkaktuar nga ushtrimet fizike?
Kjo është pyetja kryesore që bëjnë shumë prindër, si dhe ata me këtë gjendje. "Nëse unë ose fëmija im kemi (Astmë të Shkaktuar nga Ushtrimet), a mund të luajnë dhe të ushtrohen?" Përgjigja është, "Absolutisht! Asnjë problem!"
Në fakt, nuk është ide e mirë të ndalosh ushtrimet ose të luash vetëm sepse e ke këtë gjendje. Sepse ushtrimet janë shumë të rëndësishme për shëndetin tonë fizik dhe mendor. Mendo vetëm, ka edhe fitues të medaljeve të arta në nivel olimpik që e kanë kontrolluar me sukses gjendjen (Astma e Shkaktuar nga Ushtrimet) dhe kanë fituar botën!
Gjëja më e rëndësishme është të flisni me një mjek dhe të mësoni se si ta menaxhoni siç duhet këtë gjendje. Nëse ndiqni udhëzimet e mjekut tuaj, përdorni ilaçet tuaja (veçanërisht inhalatorin tuaj) siç duhet dhe ndiqni masat paraprake të përmendura më sipër (ngrohja, freskimi dhe mbrojtja nga i ftohti), shumica e njerëzve mund të luajnë çdo sport që duan pa asnjë problem.
Disa sporte thuhet se janë më të favorshme për këtë gjendje. Për shembull, noti . Sepse ajri përreth një pishine është zakonisht i ngrohtë dhe i lagësht. Gjithashtu, sportet që përdorin shumë energji në periudha të shkurtra kohore, me periudha të shpeshta pushimi (p.sh. volejboll, bejsboll, vrapime me shpejtësi) mund të jenë më të përshtatshme për disa njerëz sesa sportet që kërkojnë periudha të gjata vrapimi të vazhdueshëm (p.sh. vrapim maratonë, futboll, basketboll). Megjithatë, kjo nuk do të thotë që sportet e tjera nuk mund të luhen. Me menaxhim të duhur, çdo gjë është e mundur.
Kur duhet të shkoj te mjeku?
- Nëse ju ose fëmija juaj përjetoni ndonjë nga simptomat e përmendura më sipër (kollë, gulçim, ngushtësi në gjoks, fishkëllima) gjatë ose pas ushtrimeve, sigurohuni që të vizitoni mjekun tuaj më të afërt. Mos e injoroni.
- Nëse jeni diagnostikuar me Astmë të Shkaktuar nga Ushtrimet Fizike (ASH) dhe po merrni ilaçe, por simptomat tuaja nuk po kontrollohen në mënyrë të mjaftueshme nga ilaçet, si p.sh. nëse ende keni vështirësi në ushtrime, vizitoni përsëri mjekun tuaj. Doza e ilaçeve tuaja mund të duhet të rregullohet ose mund të rekomandohet një trajtim i ndryshëm.
- Nëse keni nevojë të përdorni inhalatorin tuaj lehtësues më shumë se dy ditë në javë, kjo do të thotë që astma juaj nuk kontrollohet mirë. Në këtë rast, konsultohuni me një mjek.
Kjo është shumë e rëndësishme: Nëse papritmas keni vështirësi në frymëmarrje, bëheni aq të marramendur sa nuk mund të flisni, buzët dhe thonjtë tuaj duken sikur po kthehen në blu dhe inhalatori juaj nuk ndihmon, kjo është një urgjencë mjekësore . Duhet të shkoni menjëherë në spitalin më të afërt.
Gjëra për t'u mbajtur mend në përmbledhje
Në rregull, le t'ju kujtojmë më në fund disa gjëra që menduam se do të ishin të rëndësishme në lidhje me astmën e shkaktuar nga ushtrimet fizike:
- Fishkëllimat, kolla dhe vështirësia në frymëmarrje që ndodhin vetëm gjatë ushtrimeve fizike mund të quhen Astma e Shkaktuar nga Ushtrimet .
- Nuk ka asgjë për t'u frikësuar nga kjo, është një situatë shumë e menaxhueshme.
- Nuk ka nevojë të ndaloni ushtrimet, të luani ose të merreni me sport vetëm sepse e keni këtë gjendje. Në fakt, ushtrimet mund të ndihmojnë në kontrollin e kësaj gjendjeje.
- Nëse ju ose fëmija juaj keni ndonjë nga këto simptoma, sigurohuni që të vizitoni një mjek për një diagnozë të saktë dhe për këshillat dhe trajtimin e nevojshëm.
- Përdorini ilaçet e përshkruara nga mjeku juaj (veçanërisht inhalatorët) në mënyrë korrekte, në kohën e duhur dhe në mënyrën e duhur. Mos harroni të ngroheni para ushtrimeve dhe të qetësoheni pas tyre.
- Me diagnozën, trajtimin dhe menaxhimin e duhur, kushdo që vuan nga astma e shkaktuar nga ushtrimet fizike mund të jetojë një jetë aktive, të shëndetshme dhe të lumtur.
Pra, nëse keni një problem të tillë, mos vononi dhe vizitoni një mjek. Atëherë edhe ju mund të luani sportin tuaj të preferuar pa asnjë pengesë dhe të qëndroni të shëndetshëm!
` astma e shkaktuar nga ushtrimet fizike, ushtrime, astmë, vështirësi në frymëmarrje, inhalator, sport, shëndet, artikull mjekësor sinhalez
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න