A janë ligamentet shkaku i dhimbjes së gjurit? Le të mësojmë saktësisht rreth këtyre ligamenteve të gjurit!

E keni shtrembëruar gjurin, dhemb kur e përkulni, ndiheni sikur gjuri juaj është bllokuar kur vraponi ose kërceni... A ju kanë ndodhur ndonjëherë këto gjëra? Ndonjëherë gjuri juaj thjesht mpihet pa e kuptuar fare. Shumicën e kohës, kjo ndodh për shkak të dëmtimit të ligamenteve, të cilat janë pjesë të vogla, por shumë të rëndësishme të gjurit tonë. Sot, do të flasim për atë që janë këto ligamente të gjurit, çfarë bëjnë ato dhe çfarë të bëni nëse dëmtohen.

Thënë thjesht, çfarë është kjo mbështetëse gjuri?

Mendojeni gjurin tuaj si një nyje. Kjo nyje përbëhet nga dy kocka kryesore. Sipër është kocka e kofshës, femuri . Poshtë janë kockat e këmbës së poshtme, tibia dhe fibula . Tani, a nuk mjafton vetëm t'i kesh këto dy kocka pranë njëra-tjetrës? Ju duhet diçka që t'i lidhë ato së bashku dhe t'i mbajë të qëndrueshme. Për këtë janë ligamentet e gjurit.

Këto ligamente janë ato që e pengojnë gjurin të lëvizë shumë, nga njëra anë në tjetrën, përpara prapa e kështu me radhë. Edhe pse janë shumë të forta, ndonjëherë mund të jenë të prirura për lëndime.

Cilat janë 4 llojet kryesore të ligamenteve në gjunjët tanë?

Ekzistojnë katër lloje kryesore të ligamenteve në gjurin tonë. Së bashku, këto të katërta ruajnë stabilitetin e përgjithshëm të gjurit. Le t'i shohim secilën prej këtyre të katërtave veçmas.

Ligamentet ACL dhe PCL janë të vendosura në pjesën e brendshme të gjurit, në mënyrë tërthore, si shkronja 'X'. Uniteti i këtyre të katërtave është ajo që na lejon të ecim, të vrapojmë dhe të kërcejmë pa asnjë problem.

Si mund të dëmtohen këto lidhje?

Ligamentet janë inde të forta, por ato mund të dëmtohen nëse i nënshtrohen një force të papritur që nuk mund ta përballojnë. Ky dëmtim mund të shkojë nga një tendosje e lehtë deri në një këputje të plotë. Lëndime të tilla janë shumë të zakonshme tek atletët.

Ka disa situata ku ligamentet mund të dëmtohen:

• Kthesa ose ndalesa të papritura: Imagjinoni sikur po luani një sport si netboll, futboll ose basketboll. Kur ndryshoni papritur drejtimin ose ndaloni papritur, gjuri juaj mund të përdridhet në mënyrë të panatyrshme, duke dëmtuar potencialisht ligamentin anterior të kryqëzuar të kryqëzuar (ACL).
• Ulja e gabuar: Ulja e gabuar gjatë kërcimit mund të ushtrojë shumë presion mbi ligamentet.
• Goditje e drejtpërdrejtë në gju: Nëse dikush ju godet në anën e gjurit (ndalim) ndërsa luani regbi, mund të dëmtoni ligamentet MCL ose LCL.
• Aksidente me makinë: Kur një automjet përplaset papritur, gjuri mund të godasë pultin përpara tij. Kjo quhet edhe "dëmtim në pultin e makinës". Në këtë rast, ligamenti PCL dëmtohet më shpesh.
• Hiperekstensioni i gjurit: Nëse gjuri përkulet prapa më shumë se normalja për shkak të një force, ligamentet mund të shtrihen ose këputen.

Si e dini nëse një ligament i gjurit është i dëmtuar?

Kur keni një dëmtim në gju, gjëja më e mirë që duhet të bëni është të vizitoni një mjek. Mjeku do të ekzaminojë gjurin tuaj.

1. Ata do t'ju pyesin për detaje: si ndodhi aksidenti, nëse keni dëgjuar një tingull "pop" në atë kohë, si është dhimbja dhe nëse ka ndonjë ënjtje për të krijuar një ide të situatës.

2. Ekzaminimi fizik: Mjeku do ta mbajë gjurin tuaj në duar, do ta përkulë, do ta drejtojë dhe do ta rrotullojë nga njëra anë në tjetrën për të kontrolluar qëndrueshmërinë e gjurit. Ai do ta krahasojë atë me gjurin tjetër të shëndetshëm.

3. Rreze X: Një ligament mund të mos shfaqet në një rreze X, por mund t'ju kërkohet të bëni një rreze X për të kontrolluar nëse ka ndonjë frakturë.

4. Skanimi MRI: Mënyra më e mirë për të vlerësuar me saktësi dëmtimin e indeve të buta si ligamentet dhe menisku është të bëni një skanim MRI (Rezonancë Magnetike) .

Si të trajtohet një aksident i ligaturave?

Metoda e trajtimit varet nga shumë faktorë, duke përfshirë ashpërsinë e dëmtimit, ligamentin që është dëmtuar, si dhe moshën dhe nivelin e aktivitetit tuaj.

Trajtim jo-kirurgjikal

Lëndimet e vogla shpesh nuk kërkojnë ndërhyrje kirurgjikale.

• Metoda RICE: Kjo është ajo që bëni në thelb.
• R - Pushim: Pushoni gjurin. Shmangni aktivitetet e lodhshme.
• I - Akull: Vendosni akull për 15-20 minuta për të zvogëluar dhimbjen dhe ënjtjen.
• C - Kompresim: Mbështillni gjurin me një fashë elastike për të kontrolluar ënjtjen.
• E - Ngritje: Mbajtja e gjurit mbi nivelin e zemrës për aq kohë sa të jetë e mundur për të zvogëluar ënjtjen.
• Qetësues dhimbjesh: Ju mund të merrni qetësues dhimbjesh siç janë NSAID-të sipas udhëzimeve të mjekut tuaj.
• Pajisje ndihmëse: Mund t'ju kërkohet të përdorni paterica për të zvogëluar peshën në gjunjë.
• Mbajtëse gjuri: Mund t'ju kërkohet të mbani një mbështetëse gjuri për të stabilizuar dhe mbrojtur gjurin tuaj.
• Terapia Fizike: Terapia fizike është shumë e rëndësishme për të forcuar muskujt rreth gjurit dhe për të rikthyer lëvizshmërinë e gjurit.

Trajtim kirurgjik

Nëse ligamenti është i shqyer plotësisht, veçanërisht ligamenti anterior i kryqëzuar anësor (ACL), dhe jeni një atlet shumë aktiv, mjeku juaj mund të rekomandojë ndërhyrje kirurgjikale. Kjo përfshin riparimin e ligamentit të shqyer ose përdorimin e një transplanti nga një pjesë tjetër e trupit tuaj. Mund ta diskutoni këtë me një kirurg ortoped .

A nuk mund të parandalohen aksidente të tilla?

Edhe pse nuk mund t’i parandalojmë të gjitha aksidentet, ka gjëra që mund të bëjmë për të zvogëluar rrezikun.

• Ngrohja: Është thelbësore të ngroheni përpara se të bëni ndonjë sport ose ushtrim.
• Forcimi i muskujve: Kryerja e ushtrimeve që forcojnë muskujt e kofshëve dhe të këmbëve të poshtme siguron mbështetje të mirë për gjunjët.
• Teknika e saktë: Është shumë e rëndësishme të përdorni qëndrimin dhe teknikën e saktë kur luani sporte dhe ngrini pesha.
• Kontrolli i peshës: Ndërsa pesha e trupit rritet, rritet edhe presioni mbi gjunjë. Prandaj, është e rëndësishme të ruani një peshë të shëndetshme.
• Këpucë të përshtatshme: Vishni këpucë që ju rrinë mirë dhe janë të përshtatshme për sportin ose aktivitetin që po bëni.
• Pushimi kur jeni të lodhur: Trupi ka më shumë gjasa të ketë aksidente kur është i lodhur. Prandaj, pushoni nëse jeni të lodhur.