A ke edhe ti dhimbje gjuri? (Dhimbje gjuri) Le të flasim për të gjitha!

A ndjeni ndonjëherë një zhurmë 'kërcitjeje' kur ngjiteni shkallëve ose ngriheni pasi keni qëndruar ulur për pak kohë? Apo ndjeni sikur gjunjët tuaj janë të ngurtësuar kur zgjoheni në mëngjes? Dhimbja e gjurit është një problem që shumë njerëz në vendin tonë e kanë dhe që ndikon në jetën e tyre të përditshme. Disa njerëz mendojnë se kjo është një gjë normale që ndodh ndërsa plaken. Por nuk është mirë të injorojmë çdo dhimbje. Pra, sot, le të flasim thjesht për dhimbjen e gjurit, shkaqet e saj dhe çfarë mund të bëhet për të.

Çfarë është saktësisht kjo dhimbje në gju?

Thënë thjesht, gjuri është vendi ku kocka e kofshës (femuri) e këmbës sonë lidhet me kockën kryesore të këmbës së poshtme (tibia). Ky është një nga nyjet më të mëdha dhe më komplekse në trupin tonë. Kur ecim, vrapojmë dhe kërcejmë, këto dy gjunjë mbajnë peshën e të gjithë trupit tonë. Prandaj është më i prirur ndaj lëndimeve.

Dhimbja e gjurit është çdo lloj dhimbjeje ose shqetësimi që ndihet në ose rreth nyjes së gjurit. Mund të jetë një problem i përkohshëm që vjen dhe zhduket për një kohë, ose mund të jetë një gjendje afatgjatë (kronike) që kërkon trajtim nga një mjek.

Ku e ndjen dhimbjen?

Në varësi të vendit ku ndjeni dhimbjen, mund të krijoni një ide të përafërt se cila pjesë e gjurit është problemi. Mendoni për këtë në këtë mënyrë,

• Dhimbje sipër ose pas gjurit, afër lëkurës: Kjo shpesh shkaktohet nga një problem me muskujt, tendinat ose ligamentet rreth gjurit.
• Dhimbje e thellë nga brenda gjurit: Ky lloj dhimbjeje ka shumë të ngjarë të shkaktohet nga dëmtimi i kockave ose kërcit brenda kyçit.
• Dhimbje që rrezatohet poshtë gjurit ose këmbës: Ndonjëherë dhimbja e gjurit mund të rrezatojë lart në kofshë ose poshtë këmbës.

Kjo dhimbje nuk është e thënë të jetë konstante. Mund të shfaqet vetëm kur gjuri është i përkulur ose gjatë punës, dhe mund të qetësohet kur pushoni. Për disa njerëz, dhimbja është më e keqe kur zgjohen në mëngjes. Është gjithashtu e zakonshme që dhimbja të përkeqësohet natën pas një dite të vështirë në punë.

Cilat janë shkaqet kryesore të dhimbjes së gjurit?

Shkaqet kryesore të dhimbjes së gjurit mund të ndahen në tre kategori.

Si ta trajtojmë dhimbjen e gjurit?

Lloji i trajtimit që ju nevojitet do të varet nga shkaku i dhimbjes dhe ashpërsia e saj. Në shumë raste, mund të filloni me gjëra të thjeshta që mund të bëni në shtëpi.

Metoda RICE që mund ta bëni në shtëpi

Për dhimbjen e shkaktuar nga një aksident ose tendosje e vogël, metoda RICE është shumë efektive.

• Pushim: Qëndroni larg aktivitetit që ju shkaktoi dhimbjen për një kohë. Jepini gjurit një pushim.
• Akulli: Mbështillni një pako akulli ose një leckë të lagur në ujë të ftohtë në një peshqir dhe vendoseni në zonën e dhimbshme për rreth 15-20 minuta. Bëjeni këtë rreth një herë në orë për ditën e parë. Pas kësaj, mjafton 3-4 herë në ditë. Mos e vendosni kurrë akullin direkt në lëkurë.
• Kompresim: Për të zvogëluar ënjtjen, përdorni një fashë kompresimi rreth gjurit. Mos e mbështillni shumë fort.
• Lartësia: Sa herë që është e mundur, mbajini gjunjët më lart se zemra. Vendosni disa jastëkë nën këmbë kur shtriheni.

Qetësues dhimbjesh (medikamente)

Për dhimbje të lehta, mund të përdorni qetësues dhimbjesh NSAID si Ibuprofen, Naproksen ose ilaçe të tilla si Paracetamol (Acetaminofen).

Trajtime të tjera

• Mbrojtëse gjuri: Në disa raste, mjeku juaj mund të rekomandojë përdorimin e një mbështetëse gjuri për të mbështetur gjurin tuaj dhe për ta mbajtur atë në pozicionin e duhur.
• Fizioterapia: Kjo është shumë e rëndësishme për artritin dhe gjatë rikuperimit nga një dëmtim. Një fizioterapist do t'ju mësojë ushtrime dhe shtrirje specifike për të forcuar muskujt rreth gjurit tuaj dhe për të rritur fleksibilitetin në nyje.
• Kirurgjia: Shumica e njerëzve nuk kanë nevojë për ndërhyrje kirurgjikale. Megjithatë, nëse dhimbja është e fortë, ndërhyn në aktivitetet e përditshme dhe trajtimet e tjera nuk ndihmojnë, mjeku juaj mund të rekomandojë ndërhyrje kirurgjikale. Artroskopia e gjurit është një procedurë e vogël që përfshin futjen e një kamere përmes disa prerjeve të vogla. Zëvendësimet e gjurit po kryhen me sukses edhe sot.

A nuk mund të parandalohet dhimbja e gjurit?

Ne nuk mund t'i parandalojmë disa aksidente, por ka gjëra që mund të bëjmë për të zvogëluar rrezikun.

• Nëse merreni me sport ose ushtroheni, ngrohuni mirë para dhe qetësohuni më pas.
• Vishni pajisje dhe këpucë mbrojtëse të përshtatshme për sportin ose punën që po bëni.
• Nëse ndjeni dhimbje, mos e “përballoni dhimbjen” ose mos e “luani me dhimbjen”. Dëgjojeni trupin tuaj dhe jepini pak pushim.
• Mbajtja e muskujve të këmbëve, veçanërisht kofshëve, të fortë do të zvogëlojë presionin në gjunjë.
• Në shtëpi dhe në punë, mbajini larg sendet që mund të shkaktojnë pengesë.
• Mos u ngjitni në karrige ose tavolina për të ngritur objekte nga një lartësi. Përdorni pajisje të përshtatshme për këtë qëllim.

Kur duhet patjetër të vizitoni një mjek?

Kini kujdes veçanërisht për këto gjëra:

• Nëse dhimbja e gjurit e bën të vështirë kryerjen e aktiviteteve tuaja të përditshme, ose nëse duhet të ndaloni së bëri gjërat që ju pëlqejnë (si shëtitjet ose lojërat).
• Nëse dhimbja nuk zhduket pas disa ditësh trajtimi në shtëpi.
• Nëse gjuri juaj ndihet i ngurtë ose i bllokuar .
• Nëse gjuri është i fryrë, i kuq dhe i ngrohtë .

Dhimbja e gjurit nuk është diçka me të cilën duhet të jetosh gjithë jetën. Mos supozo se është një pjesë normale e plakjes. Me diagnozën dhe trajtimin e duhur, mund të rikthehesh në aktivitetet e tua normale pa dhimbje.