Si jeni ndjerë kur dikush ju ka thënë: "Çfarë ke, qetësohu", "Ji pozitiv" ose "Gjithçka do të shkojë mirë", kur po kalonit një kohë të vështirë, trishtim apo problem? Ndonjëherë, në vend që të na shërojnë, këto fjalë na lëndojnë edhe më shumë. Na bëjnë të ndihemi sikur askush nuk e kupton dhimbjen dhe vuajtjet tona. Kjo është ajo që ne e quajmë 'pozitivitet toksik '. Kjo është një temë vërtet e rëndësishme. Le të flasim për këtë më në thellësi.
Çfarë është saktësisht Pozitiviteti Toksik?
Thënë thjesht, Pozitiviteti Toksik është procesi i përpjekjes për të qenë pozitiv dhe i lumtur në çdo situatë të vështirë ose të trishtueshme, duke i mohuar ato ndjenja. Do të thotë t'i etiketosh emocionet si trishtimi, zemërimi dhe frika si 'të këqija', t'i shtypësh ato dhe të përpiqesh të tregosh vetëm emocione 'të mira'. Ne ia bëjmë këtë vetes, si dhe të tjerëve.
Le ta dëgjojmë historinë e Hannah Olivas për ta kuptuar këtë. Në vitin 2017, kur Hannah ishte 42 vjeçe, mjekët e diagnostikuan me mielomë të shumëfishtë , një lloj kanceri në gjak. Kur Hannah mësoi se kjo ishte një sëmundje e pashërueshme, fillimisht u zemërua shumë dhe më pas u ndje tepër e frikësuar. Një mjek i tha se i kishin mbetur rreth një vit jetë. Një tjetër tha se i kishin mbetur rreth 5 vjet. Një tjetër tha se nuk mund të thoshte asgjë për këtë.
Imagjino si duhet të jetë ndjerë në një kohë të tillë. Por disa nga shoqet e Hanës thanë gjërat më të mahnitshme. "Do të jesh mirë!", "Mund ta kalosh këtë!", "Je kaq e fortë!" Të gjitha thoshin gjëra të tilla. Edhe pse Hana e dinte se po përpiqeshin të ndihmonin, "mbështetja e vazhdueshme e detyruar" që dëgjonte e bënte të pamundur që ajo të fliste për ndjenjat e saj të vërteta.
Hana thotë, "Mendova, 'Prit një minutë. Nuk kam asnjë grimcë pozitiviteti brenda meje tani. Jam shumë e zemëruar dhe e trishtuar. Kam çdo të drejtë të jem kështu.'"
Pozitiviteti toksik është akti i thjeshtimit të një çështjeje komplekse dhe përpjekja për t'i atribuar me forcë një aspekt pozitiv, pavarësisht nga situata aktuale.
Pse ky ‘qëllim i mirë’ ndonjëherë shndërrohet në helm?
Sipas psikoterapistes Whitney Goodman, edhe nëse dikush ka qëllime të mira, Pozitiviteti Toksik rezulton në "një presion të vazhdueshëm për të qenë i lumtur ose për të ndjekur lumturinë , pavarësisht situatës".
1. Shtypja e emocioneve
Të gjithë ndiejmë emocione si trishtim, zemërim, frikë dhe frustrim. Këto janë një pjesë normale e jetës sonë. Por pozitiviteti toksik na bën t’i shtypim këto ndjenja, duke menduar se janë ‘të gabuara’. Por shtypja e tyre nuk i zhduk ato. Siç thotë Goodman, “Ato emocione të shtypura dalin në fusha të tjera të jetës suaj, ndonjëherë në një mënyrë më të rëndë”. Për shembull, mund të përjetoni probleme me gjumin, ndryshime në zakonet tuaja të të ngrënit ose ndryshime në humorin tuaj .
2. Ndjenja e vetmisë (Izolimi)
Nëse shoku/shoqja juaj pret gjithmonë që të shihni vetëm të mirat tek ju, mund të ndaloni së foluri me të për ndjenjat tuaja të vërteta sepse keni frikë se do t'ju gjykojnë ose do të ndalojnë së foluri me ju. Kjo vetëm sa do t'ju bëjë të ndiheni edhe më të vetmuar. Kjo mund t'i bëjë si personi që ju ndihmon ashtu edhe personi që merr ndihmë të ndihen të vetmuar.
3. Ndjenja e fajit
Kur të gjithë të thonë "ji pozitiv", por ti nuk mundesh, mund të fillosh të ndihesh fajtor për veten. Fillon të mendosh: "A ka diçka që nuk shkon me mua? Pse nuk mund të jem i lumtur?" Kjo vetëm sa rrit nivelin e stresit tënd.
Pra, si t'i përgjigjemi kësaj siç duhet?
Edhe me qëllime të mira, ndoshta themi gjëra të tilla ndonjëherë. Gjëja më e rëndësishme është të dëgjosh dhimbjen e dikujt dhe ta lejosh atë ta ndiejë atë. Shiko këtë tabelë.
| Si shqiptohet Pozitiviteti Toxic (toksik) | Si të ndihmosh vërtet (me dhembshuri) |
|---|---|
| "Mos qaj, ji i fortë." | "Është në rregull të qash. Thjesht shpreh çfarë ke në mendje. Jam këtu." |
| "Ji pozitiv! Gjithçka do të shkojë mirë." | "E kuptoj që kjo është një kohë shumë e vështirë për ty. Si mund të të ndihmoj?" |
| "Ishte e thënë të ndodhte. Çdo gjë ndodh për mirë." | "Më vjen keq që të ndodhi kjo. Nëse do të flasësh për këtë, do të të dëgjoj." |
| "Shikoni të tjerët, ata kanë më shumë probleme." | "Dhimbja jote është e vlefshme. Nuk ke nevojë ta krahasosh atë me problemet e të tjerëve. Ndjenjat e tua kanë rëndësi." |
Kini kujdes me gjuhën tuaj.
Kur dikush ju tregon problemin e tij, dëgjojeni në vend që të përpiqeni ta zgjidhni . Bëni pyetje. Të bësh pyetje të tilla si: "Si ndiheni?" ose "Çfarë mund të bëj për ju?" do t'i bëjë të ditur se i respektoni ndjenjat e tij.
Mësohuni të jetoni me ndjenja të pakëndshme.
Pranoje se është normale që të tjerët të ndiejnë trishtim dhe dhimbje, njësoj siç bëjmë ne. Nëse dikush qan para teje, mos u mërzit. Është një shenjë se të beson. Edhe të heshtësh me të në atë moment mund të jetë një ndihmë e madhe.
Të përdorësh një deklaratë të sinqertë si: "Po kaloj një kohë të vështirë tani, por shpresoj që ky moment të kalojë së shpejti", është më e shëndetshme sesa të mashtrosh veten duke thënë: "Është në rregull, kështu është".
Duke u kthyer te historia e Hannah-s, ajo më vonë filloi t'u mësonte miqve të saj rreth Pozitivitetit Toksik në një mënyrë shumë të butë. "Mësova të përdor zërin tim dhe të flas për veten time", thotë ajo. Këshilla e saj është: "Ji me dikë, ji i sinqertë dhe bëj pyetje".
"Nuk mendoj se njerëzit e përdorin Pozitivitetin Toksik me qëllim . Mendoj se ata nuk e dinë. Truri i tyre është i programuar për të thënë atë që mendojnë se është e drejtë. Por nëse ata na dëgjojnë vërtet kur flasim, në vend që të përpiqen të na japin një përgjigje, kjo do të ishte shumë mirë", thotë Hannah.
Nëse ndiheni kështu, mos kini frikë të flisni për këtë. Flisni me një mik të besuar, një anëtar të familjes ose mjekun tuaj. Shëndeti mendor është po aq i rëndësishëm sa shëndeti fizik .
Mesazh për t’u marrë me vete
- Është një mit që duhet të jemi gjithmonë të lumtur. Ka vend në jetën tonë për të gjitha llojet e emocioneve, nga trishtimi te zemërimi e te frika. Është normale t'i ndjejmë ato.
- Mos u përpiq të shtypësh ndjenjat e tua ose të të tjerëve me fraza të tilla si "vetëm energji pozitive". Kjo do të bëjë më shumë dëm sesa dobi.
- Mënyra më e mirë për të ndihmuar dikë në telashe është ta dëgjosh me kujdes dhe t’i respektosh ndjenjat, në vend që t’i ofrosh zgjidhje. Të thuash “Jam me ty” vlen sa një mijë fjalë këshille.
- Nëse edhe ju keni vështirësi të mbani nën kontroll emocionet tuaja, flisni me dikë që i besoni për këtë. Nëse është e nevojshme, mos hezitoni të kërkoni këshilla nga një mjek ose profesionist i shëndetit mendor.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න