A ke edhe ti një frikë anormale nga ngjyra e zezë? (Melanofobia) Le të flasim për këtë!

A e urreni të shihni një fustan të zi? A ju bën të ndiheni në ankth kur shihni një makinë të zezë? Apo ndiheni të rënduar dhe të vetmuar në errësirë ​​natën? Ndoshta edhe ju keni këtë gjendje të quajtur "Melanofobia". Mos u shqetësoni, kjo është diçka që shumë njerëz mund ta kenë. Le të flasim për këtë në detaje sot.

Çfarë është Melanofobia?

Thënë thjesht, melanofobia është një frikë anormale dhe e pakontrollueshme nga ngjyra e zezë ose ngjyrat e errëta . Tani mund të pyesni veten nëse kjo është një sëmundje serioze. Në fakt, melanofobia nuk njihet zyrtarisht si një diagnozë mjekësore. Megjithatë, nëse keni një frikë të rëndë nga ngjyra e zezë, mjeku juaj mund t'ju diagnostikojë me një 'fobi specifike'. Domethënë, një frikë ekstreme nga një gjë ose situatë specifike. Kjo frikë është në të vërtetë shumë më e madhe se dëmi që mund të shkaktojë.

Cili është ndryshimi midis frikës normale dhe fobisë?

Tani, është normale që të gjithë ne të kemi frikë nga disa gjëra. Është e natyrshme të kesh frikë nga gjërat që të bëjnë të ndihesh i pasigurt ose në siklet. Për shembull, është normale të ndihesh pak nervoz ose në ankth kur sheh gjak, gjarpërinj ose lartësi. Disa njerëz mund të kenë një frikë ekstreme nga ngjyrat e tjera përveç melanofobisë. Ne e quajmë këtë 'Kromofobi'. Ndërsa këto gjëra mund të të bëjnë të ndihesh pak në ankth, ato zakonisht nuk ndërhyjnë në jetën tënde të përditshme.

Megjithatë, një fobi është një frikë shumë më intensive. Pavarësisht se sa përpiqeni t’i shpëtoni ose ta shmangni atë, ajo frikë vetëm rritet, nuk zvogëlohet. Mendoni për këtë, edhe në situata shumë të thjeshta dhe të zakonshme, mund t’ju ​​kujtohet ajo frikë. Ju tundoheni të bëni gjithçka për të shmangur gjënë që shkakton atë frikë. Mendime dhe veprime të tilla mund të kenë një ndikim të madh në shëndetin tuaj mendor dhe aktivitetet e përditshme.

A kam edhe unë melanofobi? Si ta di?

Nëse keni melanofobi, mund të përjetoni një frikë intensive dhe të pakontrollueshme nga të parit ose të menduarit për ngjyrën e zezë. Për disa njerëz, kjo frikë mund të jetë aq e rëndë sa mund të çojë edhe në një atak paniku . Kjo është një gjendje në të cilën keni vështirësi në frymëmarrje, gjoksi juaj rreh fort, djersiteni, dridheni dhe ndjeni sikur do të vdisni.

Shpesh, kjo frikë shkaktohet nga gjëra që përfaqësohen nga ngjyrat e zeza ose të errëta. Mendoni për gjëra të tilla si kjo:

• Rrezik
• Errësirë
• Vdekja dhe pikëllimi (ne veshim të zeza kur humbasim dikë)
• Zhgënjim, depresion
• Gjëra të liga, djallëzore
• Ndihem i humbur
• Vetmia
• Natë

Meqenëse i shoqërojmë këto gjëra me ngjyrën e zezë, mund të ndiejmë frikë dhe ankth kur e shohim atë ngjyrë. Nëse mendoni se keni këto simptoma, është më mirë të vizitoni një mjek. Të qenit i sinqertë për ndjenjat tuaja është hapi i parë për t'u përmirësuar.

A mund të ketë edhe fobi të tjera si kjo?

Po, është e mundur që një person me një "Fobi Specifike" shpesh të ketë më shumë se një fobi. Pra, nëse keni melanofobi, mund të keni edhe këto fobi të tjera:

• Autofobia: Frika nga të qenit vetëm.
• Kromofobia: Frika nga ngjyrat në përgjithësi (jo vetëm nga e zeza).
• Niktofobia: Frika nga errësira.
• Samhainofobia: Frika nga festivali i 'Halloween' (edhe pse nuk është aq e zakonshme në vendin tonë, mund të prekë disa njerëz).
• Selenofobia: Frika nga hëna.
• Thanatophobia: Frika nga vdekja.

Pse ndodh kjo melanofobi? Cilat janë shkaqet?

Edhe pse është e vështirë të thuhet saktësisht se çfarë e shkakton këtë, ekzistojnë disa faktorë kryesorë që kontribuojnë në zhvillimin e melanofobisë:

• Gjenetika: Nëse dikush në familjen tuaj ka pasur çrregullime të humorit , çrregullime të tjera të ankthit ose fobi specifike, mund të keni më shumë gjasa të zhvilloni këto gjendje. Domethënë, mund të ketë një lidhje gjenetike.
• Faktorët mjedisorë: Nëse keni përjetuar trauma të rënda emocionale që lidhen me ngjyrën e zezë, keni më shumë gjasa të zhvilloni melanofobinë. Mendoni pak, mund të keni pasur një përvojë të keqe ose një incident të frikshëm që lidhet me ngjyrën e zezë në fëmijërinë tuaj. Gjithashtu, meqenëse e zeza shoqërohet me vdekjen, pikëllimin dhe trishtimin në shumë kultura, ky ndikim kulturor mund të jetë gjithashtu një arsye për këtë. Për shembull, në vendin tonë, kur dikush vdes, ne veshim të zeza për të shprehur pikëllimin tonë. Gjëra të tilla gjithashtu mund të çojnë në një qëndrim negativ ndaj ngjyrës së zezë.

Cilat janë simptomat e dikujt me melanofobi?

Kur mendoni për ngjyrën e zezë ose për gjërat e përfaqësuara nga ngjyra e zezë, trupi dhe sjellja juaj mund të tregojnë reagime dhe ndryshime të caktuara. Le të shohim se cilat janë ato.

Ndryshimet në sjellje:

• Shmangia e gjërave që janë të zeza: Pavarësisht se sa shumë i dëshironi, mund të tundoheni të shmangni përdorimin e tyre ose mbajtjen e tyre me vete vetëm sepse janë të zeza. Për shembull, nëse një kuti ilaçesh që duhet të blini ka një etiketë të zezë, mund të keni frikë ta merrni.
• Të dalësh jashtë natën të bën të ndihesh e pakëndshme dhe jashtë kontrollit: Kur errësohet natën, mund të ndiesh një barrë dhe pasiguri të madhe.
• Ata as nuk duan të dalin nga shtëpia: përpiqen të qëndrojnë në shtëpi nga frika se nëse dalin, do të shohin diçka të zezë ose të errët diku.
• Ke frikë të mbyllësh sytë: Meqenëse mund ta shohësh errësirën kur i mbyll sytë, mund të kesh edhe frikë prej saj.
• Mos vish të zeza, mos ngis makinën me të zeza: Disa njerëzve nuk u pëlqen të veshin të zeza, e lëre më të shihen me të. Ata madje mund të kalojnë rrugën nëse shohin një makinë të zezë që po vjen.

Përgjigjet fizike:

Kjo frikë mund të ketë edhe disa efekte në trupin tuaj.

• Çrregullime ankthi: Ndjenja të vazhdueshme shqetësimi dhe frike.
• Konfuzion ose vështirësi në përqendrim: Nuk mund të përqendroheni në një gjë, gjithçka duket kaotike.
• Depresioni: Ndjesia e vazhdueshme e trishtimit, depresionit dhe humbjes së interesit për çdo gjë.
• Të përziera, diarre ose dhimbje barku: Këto shqetësime fizike mund të ndodhin ndërsa frika rritet.
• Dhimbje koke: Dhimbjet e kokës mund të shfaqen shpesh.
• Rrahje të shpejta të zemrës, djersitje, dridhje: Këto mund të jenë simptoma të një sulmi paniku, ose mund të jenë simptoma që zakonisht ndodhin gjatë frikës intensive.

Si e diagnostikon me saktësi një mjek melanofobinë?

Kur të shkoni për të parë një mjek, ai ose ajo do t'ju pyesë për simptomat tuaja. Mund t'ju bëhen pyetje si këto:

• " Si ka ndikuar frika juaj nga ngjyra e zezë në aktivitetet tuaja të përditshme ?"
• " Sa shpesh mendon për këtë frikë nga ngjyra e zezë? "
• "A po i shmang tani gjërat që të pëlqente të bëje më parë dhe vendet ku shkoje për shkak të kësaj frike? "
• " Çfarë simptomash përjetoni kur shihni diçka të zezë ose të errët? Sa të rënda janë ato? "
• " Sa kohë keni pasur këto simptoma dhe ndryshime në sjellje? "
• " A ka/ka pasur ndonjë në familjen tuaj çrregullime ankthi ose fobi të tjera? "
• " Çfarë besimesh kulturore keni në lidhje me ngjyrën e zezë? (p.sh., gjëra të tilla si e zeza si fat i keq)."

Duke bërë pyetje të tilla dhe bazuar në përgjigjet tuaja, një mjek mund të përcaktojë nëse keni një "Fobi Specifike" të ngjashme me melanofobinë. Prandaj, jini sa më të sinqertë dhe të qartë të jetë e mundur në lidhje me ndjenjat tuaja.

A ka ndonjë trajtim për këtë? Çfarë është ai?

Po, patjetër që ka një trajtim për këtë! Mos u shqetësoni. Një nga trajtimet kryesore të përdorura është 'Terapia e Ekspozimit' .

Çfarë është 'Terapia e Ekspozimit'?

Kjo të ekspozon gradualisht, sistematikisht, ndaj asaj që ke frikë, që është ngjyra e zezë. Mendoje në këtë mënyrë.

Së pari, terapisti do t'ju kërkojë të shikoni diçka që është paksa e zezë. Ndoshta një gjethe me një vijë të zezë sipër. Kur të mund ta përballoni këtë, ata do t'ju tregojnë diçka që është pak më e zezë. Gradualisht, me kalimin e kohës, do të mësoheni të prekni dhe të mbani diçka krejtësisht të zezë. Në fund të kësaj terapie, nuk do të ndiheni më aq të frikësuar ose të pakëndshëm sa kur patët ngjyrën e zezë. Kjo është si të mësosh gradualisht dikë që ka frikë nga uji me ujin.

Cilat trajtime të tjera mund të ndihmojnë?

Përveç "Terapisë së Ekspozimit", në planin tuaj të trajtimit mund të shtohen edhe metoda të tjera.

• Terapia Njohëse e Sjelljes (CBT): Në këtë, një terapist do të flasë me ju dhe do të eksplorojë mendimet dhe ndjenjat tuaja në lidhje me ngjyrat e errëta. Ata gjithashtu do t'ju mësojnë mënyra të shëndetshme për të përballuar dhe kontrolluar frikën tuaj. Në mënyrë specifike, ata do t'ju ndihmojnë të ndryshoni mënyrën se si mendoni dhe, nga ana tjetër, të ndryshoni sjelljen tuaj.
• Reduktimi i stresit: Ushtrimet e frymëmarrjes së thellë dhe meditimi mund t'ju ndihmojnë të qetësoni mendjen dhe të relaksoni trupin. Kjo mund t'ju ndihmojë të zëvendësoni mendimet negative dhe të frikshme me mendime pozitive dhe të shëndetshme, si dhe të zëvendësoni sjelljet negative me sjellje pozitive.
• Medikamentet: Medikamentet nuk mund ta kurojnë plotësisht melanofobinë. Megjithatë, ilaçet kundër depresionit mund të ndihmojnë në përmirësimin e çrregullimeve të humorit. Gjithashtu, ilaçet kundër ankthit mund të ofrojnë lehtësim të përkohshëm gjatë kohërave stresuese ose të frikshme (p.sh., një funeral, Halloween - megjithëse Halloween nuk është shumë i zakonshëm në vendin tonë, mund të jetë një ngjarje me temë të errët). Megjithatë, të gjitha këto ilaçe duhet të merren vetëm me këshillën e një mjeku.

A ka gjëra që mund të bëj për të parandaluar ose kontrolluar melanofobinë?

Po, nëse keni frikë nga diçka, ka disa gjëra që mund të bëni për të zvogëluar rrezikun që ajo frikë të zhvillohet në një fobi, ose për të zvogëluar ashpërsinë e një fobie nëse tashmë keni një të tillë.

Këto gjëra mund t'ju ndihmojnë të kontrolloni ankthin tuaj:

• Kufizoni ose ndërprisni plotësisht përdorimin e kafeinës (çajit, kafesë), alkoolit dhe drogave të tjera .
• Gjeni mënyra për të zvogëluar stresin (p.sh., duke u marrë me një hobi, duke dëgjuar muzikë, duke bërë ushtrime fizike).
• Nëse pini duhan, ndaloni së piri. Gjithashtu, ndaloni së përdoruri produkte të tjera të duhanit.
• Nëse e keni të vështirë të kontrolloni ankthin tuaj, kërkoni ndihmë profesionale (një mjek, terapist).
• Kaloni kohë me njerëzit që doni. Të flasësh me miqtë dhe familjen tënde dhe të kalosh kohë së bashku është një forcë e madhe.

Si do të jetë gjendja ime pas trajtimit?

Pas një trajtimi të suksesshëm, mund të mësoni të menaxhoni dhe kontrolloni frikën tuaj nga e zeza dhe ngjyrat e tjera të errëta. Kjo do t'ju ndihmojë të jetoni jetën tuaj me qetësi mendore dhe në mënyrën që dëshironi. Mund të ndiheni ende paksa të shqetësuar ose nervoz pas trajtimit. Megjithatë, do të keni mësuar teknikat dhe aftësitë për të qetësuar ato mendime dhe ndjenja të pakëndshme në atë kohë. Nëse papritmas ndiheni shumë të frikësuar ose të stresuar për të kontrolluar veten, terapisti ose mjeku juaj mund t'ju ndihmojë në atë kohë. Pra, mos u ndjeni vetëm.

Çfarë gjërash të tjera të rëndësishme duhet të dini kur jetoni me melanofobinë?

Një gjë që bëjnë shumë njerëz është të ndryshojnë stilin e jetës së tyre për të shmangur ngjyrat e errëta. Por duke vepruar kështu, vetëm sa e bën fobinë të pushtojë jetën tuaj. Pastaj, është e lehtë të harrosh pse ngjyra e zezë është kaq shqetësuese dhe sa pak kërcënim përbën në të vërtetë për sigurinë tuaj. Sjelljet që keni mësuar për të shmangur ngjyrat e errëta mund të bëhen zakone të pashëndetshme pa e kuptuar fare.

Marrja e trajtimit mund t'ju ndihmojë ta shikoni këtë fobi në mënyrë më racionale dhe të kuptoni se si ta kapërceni atë. Pra, mos kini frikë ose turp të kërkoni ndihmë.

Së fundmi, kjo është ajo që kam për t'ju thënë (Mesazh për ta marrë në shtëpi)

Melanofobia është një frikë jonormale dhe e pashëndetshme nga e zeza ose ngjyrat e errëta. Shumë njerëz e zhvillojnë këtë frikë për shkak të konotacioneve negative që këto ngjyra ndonjëherë përfaqësojnë, siç janë vetmia dhe dëshpërimi.

Por, nuk keni pse ta lini këtë frikë të kontrollojë jetën tuaj. Bisedoni me mjekun tuaj dhe mësoni rreth opsioneve të trajtimit. Nuk është asgjë për t'u turpëruar të kesh një fobi. Terapia e ekspozimit dhe trajtime të tjera kanë ndihmuar shumë njerëz të shërohen nga kjo gjendje. Pra, mos harroni, nuk jeni vetëm dhe nuk është kurrë vonë për të kërkuar ndihmë.

` melanofobi, frikë nga ngjyra e zezë, frikë nga errësira, fobi, ankth, shëndet mendor, fobi