Metatarsalgjia: Shkaqet dhe Trajtimi

A ndjeni ndonjëherë dhimbje ose djegie pranë gishtërinjve të këmbës kur ecni ose vraponi? A keni ndjesinë sikur një guralec është mbërthyer brenda këpucës? Kjo është në fakt një gjendje e zakonshme që prek shumë njerëz. Kjo është veçanërisht e zakonshme tek ata që luajnë sport ose punojnë në këmbë gjatë gjithë ditës. Sot po flasim për gjendjen që e shkakton këtë, e cila njihet si Metatarsalgji në shkencën mjekësore. Mos u shqetësoni, kjo është diçka që mund të kontrollohet me mjete të thjeshta.

Çfarë është saktësisht Metatarsalgjia?

Thënë thjesht, Metatarsalgjia është dhimbje dhe inflamacion në kockat metatarsale në pjesën e përparme të këmbës, aty ku takohen gishtërinjtë e këmbës. Zakonisht nuk shfaqet papritur, por zhvillohet gradualisht gjatë muajve. Shkaku kryesor është presioni i tepërt në këtë pjesë të këmbës gjatë një periudhe të gjatë kohore.

Por ekziston një gjendje tjetër që shkakton dhimbje të ngjashme e quajtur Neuroma e Mortonit . Ka një ndryshim të vogël midis të dyjave.

Cilat janë simptomat kryesore të kësaj?

Simptoma kryesore e metatarsalgjisë është dhimbja në zonën e majës së këmbës pranë gishtërinjve të këmbëve. Kjo dhimbje mund të ndihet në mënyra të ndryshme.

• Mund të jetë një dhimbje e mprehtë, therëse .
• Ose mund të ndihet si një dhimbje bezdisëse .
• Për disaNdihet si një djegie .
• Kjo dhimbje intensifikohet shumë kur ecni ose vraponi .
• Mund të përjetoni gjithashtu mpirje në shputat e këmbëve, ose një ndjesi sikur keni një guralec në shputat e këmbëve .

Sidomos tek atletët, kjo dhimbje mund të përhapet jo vetëm në pjesën e përparme të shputës, por edhe në mes.

Cilat janë shkaqet e metatarsalgjisë?

Siç e përmendëm më parë, shkaku kryesor është aplikimi i vazhdueshëm i presionit të tepërt në të njëjtën zonë të shputës. Ka disa faktorë që ndikojnë në këtë. Le t'i shohim në një tabelë.

Si e diagnostikon një mjek këtë?

Nëse keni dhimbje të tilla, gjëja më e mirë që duhet të bëni është të vizitoni një mjek. Mjeku së pari do të ekzaminojë këmbën tuaj. Ai do të kërkojë ndonjë ënjtje në zonën e dhimbjes.

Pastaj, mund të bëhet një radiografi për të përjashtuar shkaqe të tjera (siç është një frakturë). Ndonjëherë mund të bëhet një skanim i kockave për të përcaktuar vendndodhjen e ënjtjes, ose një skanim me ultratinguj për të parë indet e buta. Nëse problemi është ende i paqartë, mund të urdhërohet një skanim me rezonancë magnetike për të parë më nga afër.

Cilat janë trajtimet dhe mjetet juridike?

Lajmi i mirë është se metatarsalgjia shpesh mund të trajtohet pa ndërhyrje kirurgjikale.

Gjëra që mund të bëni në shtëpi

Mjeku juaj shpesh do t'ju këshillojë që të bëni këto gjëra të thjeshta më parë:

• Pushimi: Ndërpritni vrapin, kërcimet ose çdo aktivitet që ushtron presion mbi këmbët tuaja për një kohë.
• Mbajeni këmbën lart: Sa herë që është e mundur, mbajeni këmbën lart, si në një jastëk.
• Vendosni akull: Vendosni akull në zonën e dhimbshme për 15-20 minuta disa herë në ditë. Mund të mbështillni disa kube akulli me një leckë dhe ta vendosni. Ose, ngrirja e një shisheje uji dhe rrotullimi i saj nën shputën e këmbës mund të jetë gjithashtu shumë efektive.
• Përdorni mbështetëse për këpucët: Vishni jastëkë të butë, mbështetëse për harkun e këpucëve ose ortotikë të rekomanduar nga mjeku brenda këpucëve për t'u siguruar rehati këmbëve.
• Bëni ushtrime të lehta:Bëni ushtrime që forcojnë dhe shtrijnë këmbët dhe kyçet e këmbëve.

Ushtrime të mundshme për metatarsalgjinë

Këto ushtrime mund të zvogëlojnë dhimbjen dhe ënjtjen dhe të rrisin forcën dhe fleksibilitetin e këmbëve.

Ushtrime shtrirjeje

1. Ushtrime me gishtërinj: Uluni në dysheme me këmbët e shtrira. Ngadalë përkulni gishtërinjtë përpara dhe drejt jush. Bëni rreth 20 përsëritje derisa të ndiheni pak të lirshëm. Bëjeni këtë dy ose tre herë.

2. Shtrirje të muskujve përkulës të gishtave të këmbëve: Uluni në një karrige dhe vendoseni këmbën e prekur sipër këmbës tjetër. Tani, kapni gishtat e këmbëve dhe tërhiqini drejt gjurit. Mbajeni kështu për 30 sekonda derisa të ndjeni një shtrirje të mirë në shputë. Bëjeni këtë dy ose tre herë.

Ushtrime Forcuese

1. Masazhim i Gishtave të Këmbëve: Uluni në një karrige dhe vendosni këmbët mbi një peshqir në dysheme. Tani, duke përdorur vetëm gishtat e këmbëve, rrotulloni peshqirin drejt jush. Bëjeni këtë 10-15 herë.

2. Mbledhja e mermerit: Uluni në një karrige dhe shpërndani disa mermerë ose objekte të ngjashme të vogla në dysheme. Mbani një filxhan afër. Tani merrni mermerët një nga një duke përdorur vetëm gishtat dhe vendosini në filxhan. Bëjeni këtë derisa t'i keni mbledhur të gjitha.

Barna

Për lehtësim afatshkurtër të dhimbjes, mund të merrni qetësues dhimbjesh (NSAID) si acetaminofen ose ibuprofen ose naproksen , sipas udhëzimeve të mjekut tuaj. Në disa raste, nëse dhimbja shkaktohet nga një nerv i shtypur, mjeku juaj mund t'ju japë edhe një injeksion bllokues nervor me steroide.

Si të parandalohet përsëritja?

Pasi dhimbja të qetësohet, është shumë e rëndësishme të siguroheni që kjo gjendje të mos përsëritet.

• Vishni këpucët e duhura: Kjo është gjëja më e rëndësishme. Vishni këpucë që janë të mbushura mirë, kanë mbështetje për harkun dhe sigurojnë thithjen e goditjeve. Shmangni takat e larta dhe këpucët me majë të ngushtë .
• Mbani një peshë të shëndetshme: Nëse jeni mbipeshë, humbja e peshës mund të ndihmojë në uljen e presionit në këmbë.
• Ndryshoni mënyrën se si bëni ushtrime:Mos ushtroni shumë në të njëjtën kohë. Rritni intensitetin gradualisht. Ngrohuni mirë para se të bëni ushtrime.
• Përdorni ortotikë: Nëse mjeku juaj i rekomandon, vazhdoni t'i përdorni.