Kur mjeku ju thotë se keni depresion, shumë gjëra mund t'ju vijnë në mendje. Mund të ndiheni sikur ju është hequr një barrë e madhe nga supet. Disa mund të ndihen të trishtuar ose të zemëruar. Të tjerë mund të ndihen pak të lehtësuar, duke menduar: "Oh, jam i lumtur që zbulova se çfarë po ndodh". Cilado qoftë kjo ndjenjë, është normale. Gjëja më e rëndësishme është të kuptoni se nuk jeni vetëm në këtë udhëtim. Le të flasim për këtë pak më në detaje .
Pse është kaq e ndërlikuar kjo diagnozë?
Njerëzit reagojnë ndryshe ndaj kësaj diagnoze. Është si dy anët e së njëjtës monedhë.
Disa ndjenë lehtësim
Për disa njerëz, kjo është një lehtësim i madh. Imagjinoni të gjeni një përgjigje për një problem për të cilin nuk keni mundur të gjeni një arsye për një kohë të gjatë. Mendoni: "Oh... Kam vuajtur nga kjo për kaq kohë për shkak të një sëmundjeje, nuk është faji im." Kur mësoni se kjo është një gjendje mjekësore e shërueshme, ndiheni pak optimist për të ardhmen. Është një ndjenjë shumë e arsyeshme.
Turpi dhe frika që disa ndiejnë
Megjithatë, shumë njerëz përballen me këtë diagnozë. Pyetje të tilla si: "A jam në depresion? A do të thotë kjo se jam i dobët? A ka diçka të gabuar me karakterin tim?" ua mbushin mendjet.
Shoqëria jonë ende i sheh problemet e shëndetit mendor në një mënyrë paksa të ndryshme. Mund të keni dëgjuar gjëra të tilla si: "Është thjesht një sëmundje mendore", "Mendo mirë" dhe "Mos u bëj dembel dhe bëj diçka". Ndonjëherë, të rriturit dhe prindërit në shtëpi nuk duan t'i pranojnë këto si sëmundje. Ata mund të thonë: "Ne nuk i kishim këto sëmundje në kohën tonë dhe nëse punoni shumë e shumë, ato do të përmirësohen". Prandaj, nuk është për t'u habitur që njerëzit ndihen të turpëruar, fajtorë dhe të vetmuar kur mësojnë se kanë një sëmundje mendore.
Depresioni nuk është dobësi, është një gjendje mjekësore!
Gjëja më e rëndësishme për t’u mbajtur mend është se depresioni nuk është një dobësi në karakterin, personalitetin apo inteligjencën tuaj. Është një gjendje tërësisht mjekësore .
Për të qenë të saktë, kjo lidhet me ndryshime të caktuara në neurokimikatet (neurotransmetuesit) në trurin tonë. Ashtu si diabeti dhe presioni i lartë i gjakut. Prandaj, është shumë e rëndësishme të jemi të vetëdijshëm për këtë në mënyrë korrekte.
Mund të flisni me mjekun tuaj për këtë. Gjithashtu, rrisni njohuritë tuaja duke lexuar rreth kësaj nga faqet e internetit që kanë informacion të besueshëm mjekësor. Kjo do t'ju ndihmojë të shpërndani mitet dhe qëndrimet e gabuara që ekzistojnë në atë shoqëri. Pasi të jeni të vetëdijshëm për këtë, mund t'ua shpjegoni edhe të dashurve tuaj.
Nga kush të kërkoj ndihmë?
Nuk është mirë të jesh vetëm kur lufton depresionin. Nevojitet mbështetje e fortë, lidhje të mira njerëzore. Pra, le të shohim disa vende ku mund të kërkoni ndihmë.
| Mënyrat për të marrë mbështetje | Çfarë merrni dhe çfarë duhet të bëni |
|---|---|
| Familja dhe miqtë | Të kesh familje dhe miq që e kuptojnë situatën tënde është një aset i madh. Tregoju atyre se çfarë po kalon. Ndoshta depresioni të bën të ndihesh pak i zemëruar dhe i frustruar. Kur t'u tregosh arsyen e vërtetë, ata do të jenë në gjendje të të kuptojnë dhe të të ndihmojnë me trajtimin tënd. |
| Ji specifik kur kërkon ndihmë. | Në vend që të thuash "Kam nevojë për ndihmë" në përgjithësi, ji specifik për atë që të nevojitet. Për shembull, thuaj: "Do të ishte shumë mirë nëse do të më dëgjoje kur flas, në vend që të më telefonoje gjithë kohës dhe të më pyesje si jam". Ose, kërko ndihmë specifike, si: "Nuk kam dëshirë të gatuaj këto ditë, a mund të më përgatisësh disa vakte për një ose dy ditë?" |
| Grupet e Mbështetjes | Ky është një vend i shkëlqyer për të takuar njerëz që kanë pasur përvoja të ngjashme me ju. Është një ndjenjë e mrekullueshme të dish se nuk je vetëm. Të dëgjosh se si të tjerët e kanë kapërcyer këtë situatë mund të të japë ide dhe shpresë të reja. |
| Vendet fetare dhe udhëheqësit e komunitetit | Nëse jeni fetar, mund të kërkoni ngushëllim dhe udhëzim nga vendi juaj fetar dhe udhëheqësit e tij. Disa qendra fetare ofrojnë edhe shërbime këshillimi. |
Megjithatë, nëse familja ose miqtë tuaj janë nga ata njerëz që tallen ose i injorojnë gjëra të tilla, mund të përpiqeni t'i edukoni. Megjithatë, nëse kjo ju bën të ndiheni edhe më të dëshpëruar, është e mençur të mos prisni shumë mbështetje prej tyre dhe të kërkoni ndihmë diku tjetër.
Gjëra që mund t’i bëni vetë
Përveç ndihmës ndaj të tjerëve, ka shumë gjëra që mund të bëni për veten tuaj që do të jenë një mbështetje e madhe në udhëtimin tuaj të rimëkëmbjes.
Angazhohuni në diçka kuptimplote.
Të qenit i përfshirë në diçka që të jep një ndjesi kuptimi dhe qëllimi, siç është vullnetarizmi , mund të jetë shumë i dobishëm për mirëqenien tënde. Ndihma ndaj të tjerëve dhe takimi me njerëz të rinj mund të ndihmojë në uljen e disa prej simptomave të depresionit.
Angazhohuni në ushtrime fizike.
Ushtrimet fizike janë një nga ilaçet më të fuqishme natyrore për depresionin. Një shëtitje e shkurtër, një vrapim ose një vizitë në palestër çdo ditë mund të jetë një mënyrë e shkëlqyer për të përmirësuar humorin dhe trupin tuaj. Kur bëni ushtrime, trupi juaj çliron kimikate që ju bëjnë të ndiheni mirë. Gjithashtu, një palestër ose një ekip sportiv është një vend i shkëlqyer për të krijuar lidhje të reja shoqërore.
Punoni ngushtë me mjekun tuaj.
Mbi të gjitha, është e rëndësishme të mbani kontakt të rregullt me mjekun tuaj . Pyeteni atë se cilat trajtime janë të përshtatshme për ju dhe çfarë ndryshimesh duhet të bëni në stilin tuaj të jetesës.
- Merrini ilaçet e përshkruara saktësisht siç janë përshkruar, në kohën e duhur.
- Nëse përjetoni ndonjë efekt anësor, informoni mjekun tuaj.
- Flisni hapur për ndryshimet në gjendjen tuaj mendore.
Mbani mend, ka shumë shkaqe të depresionit. Kjo do të thotë se ka shumë mënyra të ndryshme për ta trajtuar atë. Mjeku juaj do të jetë në gjendje t'ju ndihmojë të gjeni trajtimin që funksionon më mirë për ju.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Depresioni nuk është faji juaj apo dobësi. Është një gjendje mjekësore e shërueshme.
- Kur të mësoni për këtë, mund të ndjeni trishtim, turp, zemërim dhe madje edhe lehtësim. Të gjitha këto ndjenja janë normale.
- Fol me familjen dhe miqtë që të kuptojnë për këtë. Kërkoju atyre ndihmën specifike që të nevojitet.
- Grupet mbështetëse, puna vullnetare dhe ushtrimet fizike mund të jenë një ndihmë e madhe në udhëtimin tuaj të rimëkëmbjes.
- Gjëja më e rëndësishme është të bashkëpunoni ngushtë me mjekun tuaj dhe të ndiqni saktësisht trajtimin e përshkruar. Nuk jeni vetëm në këtë betejë.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න