Nuk mund të bësh as edhe një gjë siç duhet? A harron gjithçka? Mund të jetë ADHD (Sëmundje e hiperaktivitetit dhe deficitit të vëmendjes) tek të rriturit!

Ka ditë kur pyet veten: “Pse nuk mund të përfundoj asnjë detyrë?” Nuk mund ta përfundosh një detyrë që ke filluar, harron se ku i ke vënë çelësat, mendja jote endet edhe kur dikush po flet. Nëse kjo të ndodh gjatë gjithë kohës, nuk është vetëm përtaci ose mungesë vëmendjeje. Sot po flasim për ADHD-në , një gjendje që mund të jetë shkak i kësaj dhe që shihet edhe tek të rriturit, por për të cilën nuk flitet shumë.

Thënë thjesht, çfarë është ADHD tek të rriturit?

ADHD-ja e të rriturve, ose Çrregullimi i Hiperaktivitetit dhe Mungesës së Vëmendjes, është një gjendje që ndodh për shkak të ndryshimeve në funksionin e trurit. Nuk është një sëmundje mendore. Në thelb, një person me këtë gjendje mund të ketë vështirësi në kushtimin e vëmendjes, kontrollin e impulseve dhe nganjëherë në të qenit tepër aktiv (hiperaktivitet) .

Është e rëndësishme të mbani mend se nëse një i rritur ka ADHD, kjo është diçka që e ka pasur që nga fëmijëria . Disa njerëz diagnostikohen si të rritur të rinj, ndërsa të tjerë diagnostikohen si të rritur. Jo të gjithë ata që kanë pasur ADHD si fëmijë do ta kenë atë si të rritur, por rreth 60% e njerëzve do të vazhdojnë ta kenë këtë gjendje edhe në moshë madhore. Edhe pse nuk ka kurë për të, me trajtim dhe menaxhim të duhur, është e mundur të jetohet me sukses me këtë gjendje.

A i keni edhe ju këto karakteristika?

Simptomat e ADHD-së tek të rriturit ndryshojnë nga personi në person. Ndërsa disa mund të kenë simptoma të lehta, të tjerët mund të kenë një ndikim të madh në jetën e tyre. Kontrolloni tabelën më poshtë për të parë nëse përjetoni ndonjë nga këto simptoma rregullisht.

Por mos harroni, mund të jeni në gjendje të përqendroheni më mirë kur bëni diçka që ju pëlqen. Kjo është normale.

Efektet që ADHD mund të ketë në jetën tuaj

ADHD-ja e patrajtuar mund të ketë efekte afatgjata në aspekte të ndryshme të jetës.

• Probleme në punë: Ndryshime të shpeshta të punës, pamundësi për ta kryer punën siç duhet, humbje e gëzimit në punë.
• Probleme arsimore: Nota të ulëta që nga shkolla, dështime në provime.
• Probleme në marrëdhënie: Pamundësi për të mbajtur një marrëdhënie të qëndrueshme, probleme të shpeshta.
• Probleme të tjera në jetë: aksidente të shpeshta me makinë, gjoba, pamundësi për të menaxhuar paratë, rrezik i shtuar i varësisë nga duhani ose droga.

Si diagnostikohet ADHD?

Nuk ka asnjë test gjaku ose skanim që mund të diagnostikojë përfundimisht ADHD-në. Nëse dyshoni se keni këto simptoma, gjëja më e mirë që mund të bëni është të vizitoni një psikiatër që ka përvojë me ADHD-në .

Mjeku juaj shpesh do të bëjë këto gjëra:

• Një ekzaminim i plotë i trupit për të parë nëse këto simptoma janë shkaktuar nga një gjendje tjetër fizike.
• Të kërkosh informacion nga fëmijëria jote (p.sh., dëftesat e shkollës, të kërkosh detaje nga prindërit). Sepse ADHD nuk është diçka që zhvillohet papritur në moshë madhore.
• Të pyesësh nëse dikush në familjen tënde e ka këtë gjendje (pasi kjo mund të transmetohet në familje).
• Ndoshta duke iu referuar testimit psikologjik.

Cilat janë shkaqet e ADHD-së?

Shkencëtarët ende nuk e dinë shkakun e saktë të ADHD-së, por gjëja kryesore është se është gjenetike , që do të thotë se transmetohet në familje.

Për më tepër, hulumtimet kanë zbuluar se njerëzit me ADHD kanë ndryshime të caktuara në strukturën e trurit të tyre dhe funksionin e kimikateve (neurotransmetuesve) që transmetojnë mesazhe midis qelizave nervore.

Por mos harroni se këto gjëra nuk shkaktojnë ADHD:

• Gabimet prindërore.
• Konsumimi i tepërt i sheqerit.
• Kalimi i shumë kohës duke parë telefonin ose televizorin.

Trajtimi dhe menaxhimi

Nuk ka një trajtim të vetëm për ADHD-në. Ai përfshin një kombinim të ilaçeve, terapisë së sjelljes dhe këshillimit, si dhe një plan trajtimi që funksionon për ju.

Medikamente

Ekzistojnë dy lloje kryesore ilaçesh për ADHD-në. Këto duhet të përdoren vetëm nën mbikëqyrje mjekësore .

1. Stimulantët: Këto janë më të përdorurit. Këto ilaçe stimulojnë kimikate në tru që lidhen me vëmendjen dhe kontrollin. Për shembull, ilaçi `(Metilfenidat)` përdoret gjerësisht në Sri Lanka.

2. Jo-stimulantë: Mjekët e rekomandojnë këtë lloj medikamenti për ata që janë alergjikë ndaj medikamenteve stimuluese ose për arsye të tjera. Për shembull: `(Atomoksetinë)`.

Terapi dhe këshillim sjelljeje

Këto gjëra janë po aq të rëndësishme sa mjekësia.

• Terapia Njohëse dhe e Sjelljes (CBT): Kjo terapi ju ndihmon të ndërtoni vetëvlerësim duke ndryshuar modelet tuaja të të menduarit dhe të sjelljes.
• Trajnim relaksimi dhe menaxhimi i stresit: Mund të mësoni mënyra për të zvogëluar ankthin dhe stresin.
• Trajnim jete: Ju ndihmon të vendosni qëllime dhe të organizoni punën tuaj.
• Terapia familjare: Ndihma ndaj familjes suaj për ta kuptuar këtë situatë dhe për t'i ndihmuar të gjithë ta përballojnë atë së bashku.

Disa këshilla për ta bërë jetën më të lehtë me ADHD

Së bashku me trajtimin, ka shumë gjëra që mund të bëni vetë.

• Shkruajini të gjitha: Përpara se të filloni ditën, shkruani të gjitha gjërat që duhet të bëni, përfshirë gjërat e rëndësishme, në një ditar ose në një aplikacion në telefonin tuaj . Kjo do ta zvogëlojë shumë rrezikun e harresës së gjërave.
• Bëni një orar: Mos u përpiqni të kryeni një detyrë të madhe menjëherë. Ndajeni atë në pjesë të vogla dhe bëjini një nga një. Jepini vetes një shpërblim të vogël kur të përfundoni çdo detyrë.
• Hiqni gjërat e panevojshme: Hiqni shpërqendrimet (telefonin, televizorin) gjatë punës. Nëse është e mundur, punoni në një vend të qetë.
• Ushtrimet: Ushtrimet për 20-30 minuta në ditë do të zvogëlojnë ankthin, stresin dhe do të përmirësojnë përqendrimin tuaj.
• Mëso të thuash 'jo': Njerëzit me ADHD kanë zakon të marrin përsipër shumë detyra në të njëjtën kohë. Merr përsipër vetëm aq sa mund të përballosh. Të thuash 'jo' nuk është gabim.
• Kërko ndihmë: Mos u përpiq të bësh gjithçka vetëm. Kërko ndihmë nga një mik i besuar ose një anëtar i familjes. Gjithashtu, fol hapur me mjekun tënd për gjithçka.

ADHD, ADHD për të rritur, Shëndet mendor, Probleme me vëmendjen, Shqetësim, Zvarritje, Trajtimi i ADHD-së