Sistemi i mrekullueshëm në trupin tonë që ju qetëson dhe kursen energji (Sistemi Nervor Parasimpatik)

A keni menduar ndonjëherë se si e përjetoni atë ndjesi relaksimi dhe qetësie që keni kur uleni në një karrige ose në divan pas një vakti të mirë? Apo pse, pas një frike të mirë, rrahjet e zemrës suaj kthehen në normale pas një kohe dhe ndiheni sikur jeni në paqe? Sot do të flasim për heroin e heshtur të trupit tonë pas gjithë kësaj. Ky është sistemi nervor parasimpatik, ose `(Sistemi Nervor Parasimpatik)`.

Thënë thjesht, çfarë është sistemi nervor parasimpatik (PSNS)?

Kjo mund të tingëllojë si një emër shkencor, por historia është shumë e thjeshtë. Ekziston një sistem në trupin tuaj që funksionon automatikisht, domethënë, pa menduar fare për të. Ne e quajmë këtë Sistemi Nervor Autonom. Gjëra të tilla si rrahjet e zemrës, frymëmarrja, djersitja dhe tretja nuk kontrollohen nga mendja juaj. Ato ndodhin automatikisht. Një nga dy pjesët kryesore të atij sistemi automatik është sistemi nervor parasimpatik.

Funksioni i tij kryesor është të qetësojë trupin, ta relaksojë atë dhe të kursejë energji. Kjo është arsyeja pse ka dy emra shumë të thjeshtë: "Pushim dhe Tretje" dhe "Ushqim dhe Ushqyerje". Të dy këta emra japin një ide të mirë të rolit të këtij sistemi.

Mendojeni trupin tuaj si një makinë. Kjo makinë ka një sistem që funksionon si një përshpejtues dhe një sistem që funksionon si një frenim. Frena është sistemi nervor parasimpatik. Ai ngadalëson trupin dhe ndihmon në mbajtjen e gjithçkaje të qetë dhe normale.

Si funksionon "Pusho dhe Trete" në krahasim me "Lufto ose Fluturo"

Siç e përmendëm më parë, ekzistojnë dy pjesë kryesore të sistemit nervor autonom. Njëra është sistemi parasimpatik për të cilin po flasim tani. Tjetra është sistemi nervor simpatik .

Këto të dyja punojnë në drejtime krejtësisht të kundërta. Por ato nuk janë antagoniste. Ato punojnë së bashku për të ruajtur ekuilibrin në trup.

• Sistemi Simpatik: Ky është përshpejtuesi i makinës sonë. Ky sistem aktivizohet kur ndihemi të stresuar, të frikësuar ose të shqetësuar, si kur jemi gati të përballemi me një aksident, kur po ndjekim një qen ose kur jemi gati të japim një provim. Ne e quajmë këtë reagimin "Lufto ose ik" . Në këtë kohë, zemra jonë rreh më shpejt, frymëmarrja na shpejtohet, sytë tanë zgjerohen dhe djersitemi. Kjo do të thotë që trupi po përgatitet për një emergjencë.

• Sistemi Parasimpatik: Ky është freni i makinës sonë. Pasi të ketë kaluar situata emergjente, është ky sistem që e kthen trupin në normalitet. Domethënë,Gjendja "Pushim dhe Tretje". Ngadalëson rrahjet e zemrës, normalizon frymëmarrjen dhe drejton energjinë në procesin e tretjes.

Shihni këtë tabelë për të shpjeguar më tej ndryshimin midis të dyjave.

Pra, çfarë ndodh saktësisht në trup me këtë sistem?

Tani e dimë se ky është sistemi "Pushim dhe Tretje". Le të shohim se çfarë efektesh ka kjo në pjesë të ndryshme të trupit tonë.

• Sytë: Bebëza e syrit ngushtohet, duke kontrolluar sasinë e dritës që hyn në sy. Gjithashtu ndihmon në përshtatjen e syve për të parë gjërat nga afër dhe për të prodhuar lot.
• Hunda dhe goja: Rrit prodhimin e pështymës në gojë. Ndihmon në prodhimin e mukusit në hundë. Të dyja këto ndihmojnë në tretje dhe frymëmarrje të lehtë kur jeni duke pushuar.
• Mushkëritë: Kur jeni duke pushuar, muskujt në rrugët e frymëmarrjes shtrëngohen pak, duke zvogëluar sasinë e punës që duhet të bëjnë mushkëritë tuaja.
• Zemra: Zvogëlon ritmin e zemrës dhe forcën pompuese të zemrës, duke i dhënë zemrës një pushim.
• Sistemi tretës: Ai përshpejton tretjen e ushqimit dhe siguron energjinë e nevojshme për të. Gjithashtu i jep sinjal pankreasit që të prodhojë dhe çlirojë insulinë. Kjo insulinë e zbërthen sheqerin që hamë në një formë që mund të përdoret nga qelizat e trupit.
• Procesi i nxjerrjes: Relakson muskujt që kontrollojnë urinimin dhe jashtëqitjen, duke e bërë procesin më të lehtë.
• Sistemi riprodhues: Menaxhon disa funksione seksuale në trup. Për shembull, ky sistem është i përfshirë në gjëra të tilla si ereksionet tek burrat dhe sekretimi i lëngjeve lubrifikuese gjatë marrëdhënieve seksuale tek gratë.

Cilat sëmundje dhe probleme ndikojnë në këtë sistem?

Normalisht, ky sistem funksionon në heshtje dhe pa probleme, por disa gjendje mjekësore dhe aksidente mund ta prishin funksionimin e tij.

• Diabeti i Tipit 2: Diabeti i pakontrolluar mund të shkaktojë dëmtime nervore me kalimin e kohës. Ky dëmtim mund të ndikojë edhe në sistemin nervor parasimpatik.
• Sëmundjet kongjenitale dhe gjenetike: Disa sëmundje kongjenitale mund të shkaktojnë probleme me këtë sistem. Për shembull, disa sëmundje gjenetike si amiloidoza.
• Inkontinenca urinare: Kur nervat që kontrollojnë urinën dhe jashtëqitjen dëmtohen, mund të ndodhë inkontinenca.
• Atrofia e Sistemeve të Shumëfishta: Kjo është një gjendje serioze e ngjashme me sëmundjen e Parkinsonit. Me kalimin e kohës, dëmton sistemin nervor autonom.
• Mosfunksionim seksual: Kur sistemi parasimpatik është i dëmtuar, burrat mund të përjetojnë mosfunksionim erektil.
• Trauma: Trauma, veçanërisht ajo e palcës kurrizore, mund të shkaktojë dëmtime afatgjata ose të përhershme të nervave, të cilat mund të ndalojnë transmetimin e sinjaleve parasimpatike.

Nëse ka ndonjë problem, cilat janë simptomat?

Meqenëse ky sistem funksionon automatikisht, ne e kuptojmë se ka një problem vetëm kur diçka që normalisht duhet të ndodhë nuk ndodh siç pritet.

• Kapsllëk
• Rritje e rrahjeve të zemrës edhe në qetësi (takikardi)
• Probleme me ritmin e zemrës (p.sh., fibrilacioni atrial)
• Imoraliteti seksual
• Probleme me tretjen (p.sh., gastropareza)

Nëse keni simptoma të tilla, është më mirë të vizitoni mjekun tuaj dhe të flisni për këtë.

Çfarë mund të bëjmë për ta mbajtur këtë sistem nervor të shëndetshëm?

Mbrojtja e një sistemi kaq të rëndësishëm është thelbësore për shëndetin tonë të përgjithshëm. Për fat të mirë, ndryshimet e thjeshta në stilin e jetës mund të na ndihmojnë shumë ta mbajmë atë të shëndetshëm.

• Hani një dietë të ekuilibruar: Mungesat e vitaminave, veçanërisht mungesa e vitaminës B12, mund të dëmtojnë sistemin nervor. Gjithashtu, marrja e tepërt e disa vitaminave (p.sh. vitamina B6) mund të jetë gjithashtu e dëmshme për nervat. Prandaj, kini kujdes kur hani një dietë të ekuilibruar.
• Shmangni drogën dhe alkoolin: Konsumi i tepërt i alkoolit dhe përdorimi i drogës janë toksike për sistemin nervor, prandaj qëndroni larg tyre.
• Jini fizikisht aktivë dhe mbani një peshë të shëndetshme: Siç e diskutuam më parë, diabeti dëmton nervat. Prandaj, ju mund ta mbroni sistemin tuaj nervor duke parandaluar ose kontrolluar diabetin përmes ushtrimeve dhe duke mbajtur një peshë të shëndetshme.
• Vishni pajisjet e sigurisë: Përdorni helmetat dhe rripat e sigurisë në mënyrë korrekte për të parandaluar dëmtimin e nervave nga aksidentet në punë ose gjatë sporteve.
• Menaxhoni siç duhet sëmundjet kronike: Nëse keni një sëmundje kronike që mund të ndikojë në sistemin nervor, siç është diabeti ose tensioni i lartë i gjakut, ndiqni me kujdes udhëzimet e mjekut tuaj . Merrni ilaçet siç duhet dhe bëni ndryshime në stilin e jetës. Kjo mund të ndihmojë në minimizimin e dëmtimit të nervave tuaja të shkaktuar nga sëmundja.