A përjetoni edhe ju gulçim gjatë shtatzënisë? (Gshkurtim i frymëmarrjes) Le të flasim për këtë!

Është e zakonshme që nënat shtatzëna të ndiejnë pak gulçim gjatë kësaj kohe. Në fakt, shumë nëna e përjetojnë këtë. Por mund të ketë më shumë se një arsye për këtë, prandaj është e rëndësishme të njoftoni mjekun tuaj. Mos u shqetësoni, sot do të flasim pse ndodh kjo gulçim, ose gulçim , çfarë mund të bëjmë në lidhje me të dhe kur duhet të jemi veçanërisht të shqetësuara për të.

Çfarë ndodh me frymëmarrjen tuaj gjatë shtatzënisë?

Shtatzënia është një kohë kur trupi juaj kalon nëpër shumë ndryshime të mahnitshme. Me këto ndryshime, edhe modeli juaj i frymëmarrjes ndryshon pak. Le të hedhim një vështrim në arsyet kryesore.

Si ndikohen hormonet?

Kur mbetesh shtatzënë, trupi yt prodhon shumë më tepër një hormon të quajtur progesteron . Ky është një hormon thelbësor për ruajtjen e shtatzënisë. Pra, ky hormon progesteroni i jep një sinjal të vogël Qendrës së Frymëmarrjes në trurin tënd, e cila është pjesa që kontrollon frymëmarrjen tonë, për të "marrë frymë pak më thellë". Kjo të bën të marrësh frymë pak më shumë, pak më thellë, sesa normalisht. Pastaj mund të ndihesh sikur po punon pak më shumë për të marrë frymë, ose sikur po e mban pak frymën. Kjo në fakt ndodh sepse trupi yt po përpiqet t'i ofrojë sasinë e duhur të oksigjenit fëmijës tënd dhe ty.

A ka ndonjë efekt edhe një mitër e zmadhuar?

Po, absolutisht. Ndërsa foshnja juaj rritet, rritet edhe mitra juaj. Kjo mitër në rritje fillon të shtyjë lart mbi diafragmën, një muskul që është si një membranë nën mushkëritë tuaja.

Diafragma është një muskul i rëndësishëm që ndihmon mushkëritë të tkurren dhe zgjerohen kur marrim frymë. Mendojeni si një shakull.

Pra, ndërsa mitra rritet dhe shtyn lart mbi diafragmën, diafragma ka më pak hapësirë ​​për të lëvizur poshtë lirisht. Kjo gjithashtu kufizon hapësirën që mushkëritë të fryhen siç duhet, që do të thotë të zgjerohen. Kjo është arsyeja pse mund të ndiheni paksa të bllokuara, sikur të keni marrë frymë. Kjo mund të jetë veçanërisht e dukshme kur jeni në tremujorin e tretë.

A ka ndonjë lehtësim kur foshnja është e rënduar?

Ky është një lajm i mirë për shumë nëna! Ndërsa i afroheni lindjes, domethënë, në javët e fundit, foshnja juaj do të fillojë të lëvizë poshtë në legenin tuaj . Kjo është ajo që ne e quajmë "rënia e foshnjës" ose "angazhimi i foshnjës". Kur kjo të ndodhë, presioni mbi diafragmën tuaj do të ulet shumë. Do të filloni të merrni frymë pak më lehtë dhe do të ndiheni të lehtësuar.

Çfarë mund të bëhet me gulçimin?

Në rregull, tani le të shohim se çfarë gjërash të thjeshta mund të bëjmë në shtëpi për të ndihmuar në lehtësimin pak të këtij problemi me frymëmarrjen. Edhe pse këto janë gjëra të vogla, mund të ndjeni një ndryshim të madh.

Mbani qëndrimin tuaj të saktë!

Kjo është shumë e rëndësishme.

• Mundohu ta mbash shpinën drejt kur je ulur ose në këmbë. Kur je i përkulur dhe i përkulur përpara, mushkëritë e tua nuk kanë hapësirë ​​për t’u zgjeruar siç duhet. Për shembull, nëse punon para një kompjuteri, mbaje shpinën drejt dhe ulu siç duhet në karrige. Në këtë mënyrë, mushkëritë e tua kanë shumë hapësirë. Thjesht thith dhe nxirr frymë me shpinën drejt dhe do të shohësh ndryshimin.
• Mundohu t’i mbash shpatullat prapa dhe gjoksin pak përpara. Kjo do të rrisë hapësirën në zonën e gjoksit dhe do ta bëjë më të lehtë frymëmarrjen.

Provoni këto gjëra ndërsa flini.

Shumë nëna e përjetojnë këtë vështirësi në frymëmarrje më shpesh natën kur janë duke fjetur.

• Kur flini, mbështeteni kokën dhe pjesën e sipërme të trupit lart me dy ose tre jastëkë dhe flini në pozicion gjysmë të ulur, sikur të ishit në një karrige të shtrirë. Kjo do të zvogëlojë presionin mbi mushkëritë dhe diafragmën nga mitra, duke e bërë më të lehtë frymëmarrjen.
• Disa njerëz thonë se është më e lehtë të marrin frymë kur flenë në anën e majtë . Kjo ndodh sepse presioni nga mitra në enët e mëdha të gjakut zvogëlohet, gjë që përmirëson qarkullimin e gjakut, gjë që nga ana tjetër ndihmon foshnjën të marrë më shumë oksigjen. Mund ta provoni edhe këtë.

Mos puno shumë!

Kjo është diçka që patjetër duhet ta mbani mend gjatë kësaj kohe.

• Kur bëni ushtrime, bëni punë shtëpie ose dilni dhe bëni diçka, mos e sforconi veten shumë. Nëse ndiheni të lodhur ose të plogësht, ky është sinjali i trupit tuaj për ju: "Bëni një pushim, jam i lodhur". Dëgjojeni.
• Bëni pushime të shkurtra ndërsa punoni. Imagjinoni sikur po pastroni shtëpinë. Mos e bëni të gjithën menjëherë, bëjeni pak nga pak, uluni për pak kohë, pini një gotë ujë dhe pastaj filloni përsëri.
• Kryeni disa nga punët e përditshme. Mos u nxitoni. Gjëja më e rëndësishme është që si nëna ashtu edhe foshnja të jenë mirë.

Konsideroni edhe ushtrime të lehta.

• Pyet mjekun tënd për ndonjë ushtrim të lehtë që është i përshtatshëm për ty, pasi do të të ndihmojë të marrësh frymë më lehtë dhe është gjithashtu shumë i mirë për trupin tënd. Për shembull, ecja, ushtrimet e jogës që janë krijuar posaçërisht për gratë shtatzëna, etj.
• Por mos harroni, mos u ushtrohuni derisa të jeni të rraskapitur ose pa frymë. Nëse jeni të rraskapitur deri në atë pikë sa nuk mund të flisni, po e teproni me veten.

Kur duhet t’ia tregojmë mjekut për këtë?

Ndërsa është normale të përjetoni gulçim gjatë shtatzënisë, ndonjëherë kjo mund të jetë shenjë e diçkaje më serioze. Pra, nëse keni gulçim, është më mirë t'i tregoni mjekut tuaj për këtë. Sidomos nëse keni ndonjë nga simptomat e listuara më poshtë, duhet të vizitoni një mjek sa më shpejt të jetë e mundur, në vend që të prisni deri nesër.

Kushtojini vëmendje të veçantë këtyre karakteristikave!

• Nëse vështirësia në frymëmarrje filloi papritur, papritmas.
• Ndihet kaq e fortë, kaq intensive, sikur nuk mund të marrësh frymë.
• Nëse mendoni se kjo vështirësi po rritet dita-ditës.
• Nëse keni ndonjë nga këto gjëra së bashku me vështirësi në frymëmarrje:
• Dhimbje ose ngushtësi në gjoks.
• Një kollë e shpeshtë, ose nëse kollisni me gjak.
• Nëse bëni një tingull 'fishkëllimë' nga kraharori kur merrni frymë (fishkëllima).
• Nëse ndjeni sikur zemra juaj rreh shumë shpejt ose nëse rrahjet e zemrës suaj janë të parregullta (palpitacione).
• Nëse ndjeni marramendje ose të fikët.
• Nëse buzët ose majat e gishtave tuaj duken blu (kjo do të thotë që trupi juaj nuk po merr oksigjen të mjaftueshëm)
• Nëse keni ethe.

Këto simptoma mund të shkaktohen nga diçka tjetër përveç shtatzënisë. Për shembull, ato mund të jenë shenjë e një gjendjeje në përkeqësim siç është astma , një infeksion i mushkërive siç është pneumonia , anemia (numër i ulët i gjakut) ose, shumë rrallë, një mpiksje gjaku në mushkëri (embolizëm pulmonar) . Këto janë gjendje të rralla që mund të ndodhin gjatë shtatzënisë, prandaj është e rëndësishme të jeni të vetëdijshëm për to.

Pra, duhet të kujtojmë gjërat më të rëndësishme!

Pra, mami, është normale të kesh disa shqetësime gjatë shtatzënisë. Pak vështirësi në frymëmarrje mund të jetë një nga këto gjëra.

Është e zakonshme të ndihesh pak gulçim gjatë shtatzënisë. Kjo është kryesisht për shkak të ndryshimeve hormonale në trupin tënd dhe presionit mbi diafragmën të shkaktuar nga mitra në rritje.

Megjithatë, ka gjëra të thjeshta që mund të bëni për të zvogëluar këtë shqetësim. Mund të gjeni lehtësim duke ruajtur një qëndrim të mirë, duke i mbajtur jastëkët pak të ngritur kur flini, duke mos u sforcuar shumë dhe duke bërë ushtrime të lehta .

Gjëja më e rëndësishme është që nëse keni simptoma të tjera serioze (p.sh. dhimbje gjoksi, gulçim, kollë, fishkëllima, palpitacione) së bashku me gulçimin, ose nëse kjo vështirësi fillon papritmas dhe përkeqësohet dita-ditës, duhet patjetër të vizitoni mjekun tuaj pa vonesë dhe të kërkoni këshilla.

Siguria dhe shëndeti juaj dhe i foshnjës suaj të palindur janë gjërat më të rëndësishme. Prandaj, nëse keni ndonjë dyshim ose pyetje, mos kini frikë të flisni me mjekun tuaj dhe ta zbuloni. Pastaj mund të vazhdoni këtë udhëtim pa frikë dhe të lumtur.

Shtatzënia , Gulçim, Progesteroni, Mitra, Diafragma, Këshilla Mjekësore