A i përdorni këto në shtëpi? Le të flasim për kafeinën sot!

Të gjithë e kemi dëgjuar fjalën kafeinë, apo jo? Ndoshta e filloni ditën me një filxhan kafe. Ose ndoshta me një filxhan çaj. Sot do të flasim për atë që është kafeina, si ndikon në trupin tonë dhe nëse është e mirë apo e keqe për fëmijët, veçanërisht. Sepse është shumë e rëndësishme ta dimë këtë.

Çfarë është kjo kafeinë?

Thënë thjesht, kafeina është një stimulues që gjendet natyrshëm në gjethet dhe farat e disa pemëve. Po, po, një stimulues është diçka që i jep trupit pak shtytje dhe energji. Kafeina gjendet në gjëra të tilla si kafeja, çaji dhe çokollata që pimë. Ajo shtohet gjithashtu në disa ushqime dhe pije të përgatitura artificialisht. Pra, kjo është bërë diçka shumë e afërt me jetën tonë.

Si ndikon kafeina në trupin tonë?

Tani shikoni, kafeina në fakt klasifikohet si drogë. A nuk është e mrekullueshme? Arsyeja është se ajo stimulon Sistemin tonë Nervor Qendror . Domethënë, ajo ndikon në funksionimin e gjërave si truri dhe palca kurrizore. Kjo është arsyeja pse kur marrim kafeinë, ndihemi sikur jemi zgjuar, të freskuar dhe të mbushur me energji. Mund të ndihemi sikur bateritë tona janë ngarkuar. Ky efekt është i njëjtë si për të rriturit ashtu edhe për fëmijët.

Megjithatë, edhe pse ushqimet dhe pijet që përmbajnë kafeinë janë kudo, është e mençur të kufizohet përdorimi i tyre. Duhet të jeni shumë të kujdesshëm, veçanërisht kur ua jepni fëmijëve të vegjël. Pse e them këtë? Le ta shohim.

Çfarë ndodh nëse e teproni me kafeinën?

Qoftë i rritur apo fëmijë, kushdo mund të përjetojë disa efekte anësore nëse konsumon shumë kafeinë. Mendoni vetëm se çfarë u ndodh disa njerëzve nëse pinë kafe gjithë ditën... Këto janë efektet kryesore që mund të shihen:

• Ankth dhe nervozizëm: Mund të ndiheni të dridhur, të shqetësuar ose të paaftë të uleni ulur.
• Stomak i trazuar: Mund të shfaqen shqetësime në stomak, të përziera dhe dhimbje stomaku.
• Dhimbje koke: Mund të shfaqet një dhimbje koke e fortë. Për disa, kjo mund të jetë e padurueshme.
• Vështirësi në përqendrim: Bëhet e vështirë të përqendrohesh në një gjë, të studiosh ose të bësh punën e zyrës siç duhet. Nuk mund ta mbash mendjen të përqendruar.
• Pagjumësia: Të përpëlitesh dhe të rrotullohesh natën pa mundur të flesh. Nëse kjo ndodh për ditë të tëra, trupi do të ndihet shumë i lodhur.
• Rritje e rrahjeve të zemrës: Zemra mund të rrahë aq shpejt sa mund ta dëgjoni.
• Rritja e presionit të gjakut: Presioni i gjakut, ose presioni i gjakut, gjithashtu mund të rritet.

Një gjë që duhet mbajtur mend në veçanti është se fëmijët e vegjël nuk kanë nevojë për sasi të mëdha kafeine për të përjetuar këto efekte.Meqenëse trupat e tyre janë të vegjël, edhe një sasi e vogël mund të ketë këto efekte negative. Është njësoj si t’i japësh një fëmije të njëjtën dozë ilaçi që u jepet të rriturve. Pra, kur një fëmijë kërkon pak kafe ose një çokollatë, duhet të mendojmë edhe për këtë.

Çfarë problemesh të tjera mund të shkaktojë kafeina?

Konsumimi i tepërt i kafeinës jo vetëm që mund të ketë efekte të drejtpërdrejta në trup, por gjithashtu mund të shkaktojë disa probleme indirekte. Hidhini një sy këtyre. Këto mund të ndikojnë në jetën tonë pa e kuptuar.

Kaloritë boshe dhe mangësitë ushqyese

A e dinit se disa pije që përmbajnë kafeinë, siç janë pijet e gazuara si kola, disa pije kafeje që gjenden në dyqane (sidomos ato me sheqer dhe krem ​​të shtuar) ose disa pije energjike, shpesh përmbajnë vetëm kalori boshe. 'Kalori boshe' do të thotë se, megjithëse ato sigurojnë energji (kalori), trupi nuk merr asnjë lëndë ushqyese të vlefshme siç janë vitaminat dhe mineralet.

Imagjinoni, çfarë ndodh nëse një fëmijë i vogël pi këto lloj pijesh deri sa të ngopet çdo ditë? Ai nuk merr vlerat ushqyese që i nevojiten. Për shembull, kalciumi është thelbësor që kockat dhe dhëmbët e një fëmije të rriten dhe të forcohen. Kalciumi nuk merret nga pije të tilla. Nëse i pini këto në vend të qumështit, kalciumi do të ulet. Arsyeja tjetër është se kur pini shumë nga këto pije të ëmbla, ekziston një shans i madh për shtim të panevojshëm në peshë. Kjo do të thotë mbipesha, dhe nëpërmjet saj, sëmundje si diabeti.

"Nuk duhet të harrojmë se ka një ndryshim të madh ushqyes midis dhënies së një gote qumështi për të vegjlit tanë dhe një pijeje me sheqer."

Simptomat e tërheqjes

Nëse dikush është mësuar të konsumojë shumë kafeinë çdo ditë dhe e ndërpret papritmas, mund të përjetojë disa shqetësime. Kjo është ajo që ne e quajmë "Simptoma të Absentimentit". Kjo është si reagimi i trupit ndaj kafeinës që është mësuar me të dhe ndërprerja e saj papritmas.

• Dhimbje koke (ndoshta e rëndë)
• Ndihem i dobët, i lodhur
• Ndihem i mërzitur, i irrituar, i zemëruar

Këto gjëra mund të ndodhin. Ky efekt ndihet veçanërisht nga njerëzit që konsumojnë një sasi të madhe kafeine në ditë. Prandaj, nëse po e zvogëloni marrjen e kafeinës, është mirë ta bëni këtë gradualisht.

Disa gjendje mjekësore mund të përkeqësohen

Kafeina nuk është e mirë për njerëzit me probleme të caktuara mjekësore. Për shembull, nëse dikush ka një problem me zemrën ose vuan nga ankthi, kafeina mund t'i përkeqësojë këto probleme. Mund të rrisë rrahjet e zemrës, gjë që mund të jetë një barrë shtesë për pacientët me probleme me zemrën. Gjithashtu, për dikë me ankth, shqetësimi që shkakton kafeina mund ta përkeqësojë ankthin.Mjerisht, disa fëmijë të vegjël, dhe ndoshta edhe prindërit e tyre, mund të mos e dinë se kanë një gjendje mjekësore si kjo.

Marrëdhënia me zakone të tjera të pashëndetshme

Hulumtimet kanë treguar se përdorimi i tepërt i kafeinës ndonjëherë shoqërohet me zakone të tjera të pashëndetshme, siç është përdorimi i duhanit dhe abuzimi me alkoolin. Me fjalë të tjera, një zakon i keq mund të çojë në një tjetër. Kjo shihet shpesh tek të rinjtë.

Çfarë është "ndjeshmëria ndaj kafeinës"?

Mund të mos e keni dëgjuar termin 'ndjeshmëri ndaj kafeinës'. ​​Thënë thjesht, i referohet sasisë së kafeinës që një person ka nevojë për të ndjerë efektet e kafeinës. Disa njerëz mund të pinë gjysmë filxhani kafe dhe prapë të mos flenë deri në agim. Të tjerë mund të pinë dy ose tre filxhanë kafe pa asnjë problem. Kjo është ajo që nënkupton ndjeshmëria. Jo trupi i të gjithëve është i njëjtë.

Kjo ndjeshmëri shpesh varet nga sasia e kafeinës së konsumuar çdo ditë. Në mënyrë të ngjashme, edhe madhësia e trupit të një personi ndikon në të. Një person më i vogël ka nevojë për më pak kafeinë për të përjetuar efekte anësore. Kjo sugjeron që fëmijët e vegjël janë më të ndjeshëm ndaj kafeinës sesa njerëzit e moshuar. Kjo do të thotë që edhe sasi të vogla mund të shkaktojnë efektet anësore të lartpërmendura.

Si formohet toleranca

Tani shikoni diçka tjetër. Nëse dikush pi pije me kafeinë çdo ditë, pas një kohe bëhet më pak i ndjeshëm ndaj asaj kafeine. Kjo do të thotë, për të ndjerë të njëjtën energji dhe eksitim që kishte më parë, tani duhet të pijë më shumë kafeinë. Ndoshta duhet të pijë dy ose tre kafe. Kjo është ajo që ne e quajmë "tolerancë". Është sikur kur vazhdon të marrësh disa ilaçe, trupi yt mësohet me to. Pra, sa më shumë të pish kafeinë, aq më shumë kafeinë ke nevojë për të ndjerë efektet e saj. Kjo mund të çojë në rritjen e pavetëdijshme të sasisë së kafeinës që konsumojmë. Mos harroni, efektet e kafeinës mund të zgjasin mesatarisht rreth 6 orë. Prandaj, nëse konsumoni kafeinë afër kohës së gjumit, ka një shans të lartë që gjumi juaj të ndërpritet.

Cilat ushqime dhe pije përmbajnë kafeinë?

Kafeina, siç e përmenda më parë, është diçka që gjendet natyrshëm në gjethet dhe farat e shumë bimëve. Ajo prodhohet gjithashtu artificialisht dhe shtohet në disa ushqime dhe pije. Fëmijët e vegjël e marrin pjesën më të madhe të kafeinës nga pijet e ëmbla që ne i quajmë 'soda'. Ku tjetër gjendet? Le të shohim gjërat kryesore që përmbajnë kafeinë:

• Pije energjike:Këto janë shumë të njohura tani, veçanërisht midis të rinjve. Por ato kanë shumë përmbajtje të lartë kafeine. Ndonjëherë një shishe mund të përmbajë aq kafeinë sa disa filxhanë kafeje.
• Kafe: Pra, kjo është diçka që të gjithë e dinë. Ekzistojnë lloje të ndryshme si kafeja me filtër, Nescafe dhe espresso.
• Çaji: Pothuajse të gjitha llojet e çajit, duke përfshirë çajin me qumësht, çajin e thjeshtë, çajin jeshil dhe çajin e ftohtë, përmbajnë kafeinë. Zakonisht është më pak se kafeja.
• Çokollata: Po, edhe çokollata që ju pëlqen përmban kafeinë. Çokollata e zezë zakonisht ka më shumë kafeinë sesa çokollata me qumësht.
• Akullore me kafe: Siç sugjeron edhe emri, akullorja me aromë kafeje përmban edhe kafeinë.
• Disa qetësues dhimbjesh dhe ilaçe të tjera pa recetë: Disa ilaçe për dhimbje koke, dhimbje trupi dhe ftohje mund të përmbajnë gjithashtu kafeinë. Kjo për shkak se kafeina mund të rrisë efektet e qetësuesve të dhimbjeve. Prandaj, është mirë të kontrolloni etiketën për përbërësit përpara se të merrni një ilaç.

Tani mund të pyesni veten se sa kafeinë ka në secilën prej këtyre gjërave. Në përgjithësi, një filxhan kafe ka më shumë kafeinë sesa një filxhan çaj. Disa pije energjike mund të kenë edhe më shumë kafeinë. Sasia në çokollatë është relativisht e ulët, por nëse një fëmijë ha shumë çokollatë, kjo mund të arrijë në një sasi të konsiderueshme.

Pra, çfarë duhet të mësojmë në fund të fundit nga kjo? (Mesazh për t’u marrë me vete)

Në rregull, kemi folur shumë për kafeinën, apo jo? Mendoj se e kupton mirë këtë.

Thënë thjesht, kafeina është diçka që edhe të rriturit duhet ta konsumojnë me masë. Kur ua japim fëmijëve të vegjël, duhet ta mendojmë dy herë, jo vetëm disa herë.

• Nëse fëmijës suaj i jepen rregullisht pije me kafeinë (pije të gazuara, kola, disa lëngje të ëmbëlsuara, pije energjike), përpiquni ta reduktoni gradualisht këtë zakon. Në vend të kësaj, bëjeni zakon t'i ofroni atij mundësi të shëndetshme si ujë të pastër, lëng frutash të freskëta (me më pak sheqer) dhe qumësht .
• Kini kujdes me dietën e fëmijës suaj. Sigurohuni që ai/ajo po merr ushqim ushqyes në vend të kalorive boshe . Mos u mashtroni nga etiketat shumëngjyrëshe.
• Nëse fëmija juaj është vazhdimisht i shqetësuar, ka përqendrim të dobët ose ka probleme me gjumin, mendoni për sasinë e kafeinës që po konsumon. Ai ose ajo mund të jetë duke marrë shumë kafeinë pa e kuptuar fare.
• Efektet e kafeinës nuk janë të njëjta për të gjithë. Fëmijët e vegjël janë veçanërisht të ndjeshëm ndaj saj. Prandaj, mos supozoni se 'asgjë nuk do t'u ndodhë fëmijëve të tjerë nëse e pinë atë'.
• Nëse keni ndonjë pyetje ose shqetësim të mëtejshëm në lidhje me këtë, mos hezitoni të vizitoni një mjek për këshilla. Është gjëja më e mirë që mund të bëni për veten dhe fëmijën tuaj.

Mos harroni, shëndeti i fëmijëve tanë është gjëja më e vlefshme që kemi. Prandaj, është shumë e rëndësishme të jemi të vetëdijshëm edhe për gjëra të vogla si kjo dhe ta ndajmë këtë njohuri me të tjerët. Ju uroj të gjithëve shëndet të mirë!

Kafeina, Shëndeti i Fëmijëve, Pijet e ëmbla, Pijet Energjike, Pagjumësia, I pashëndetshëm, Të ushqyerit