Çfarë ndodh në të vërtetë me ushqimin që hamë? Le të mësojmë rreth sistemit tuaj tretës në një mënyrë të thjeshtë!

A keni menduar ndonjëherë se çfarë ndodh me ushqimin e shijshëm që hamë pasi e fusim në gojë? A shkon thjesht në stomakun tonë dhe zhduket? Aspak! Trupat tanë kanë një sistem të mahnitshëm dhe kompleks që e shndërron këtë ushqim në energji dhe lëndë ushqyese për trupin tonë. Këtë e quajmë Sistemi Tretës . Është si një superfabrikë në trupin tonë!

Çfarë është saktësisht sistemi tretës?

Thënë thjesht, sistemi tretës është një sistem që e zbërthen ushqimin që hamë në copa të vogla dhe i përdor ato për t'i siguruar trupit tonë karburantin dhe lëndët ushqyese që i nevojiten për të jetuar dhe punuar. Mendoni pak, ju nevojitet energji për të vrapuar, kërcyer, menduar, lexuar, të gjitha këto. Ne e marrim këtë energji nga ushqimi që hamë. Kur ky ushqim zbërthehet, marrim gjëra të tilla si kjo:

• Proteinat që hamë, të tilla si mishi, peshku, vezët dhe thjerrëzat, na furnizojnë me "aminoacide". Këto janë ato që ndihmojnë në ndërtimin dhe riparimin e qelizave në trup.
• Ushqimet me niseshte që hamë, të tilla si orizi, buka dhe patatet, sigurojnë "sheqerna të thjeshtë" (si glukoza). Këto janë ato që i japin trupit tonë energji të menjëhershme.
• Yndyrnat që hamë, të tilla si vaji, gjalpi dhe peshku i yndyrshëm, sigurojnë "acide yndyrore" dhe "glicerinë". Këto sigurojnë energji, ndihmojnë trupin të përthithë vitamina të caktuara dhe ndihmojnë në ndërtimin e mureve qelizore.

Pra, i gjithë ky proces është si të marrësh një copë të madhe ushqimi, ta thyesh në copa më të vogla, të nxirrsh esencën prej saj dhe të hedhësh jashtë gjërat e mbetura të padëshiruara.

A e dini se cilat janë pjesët kryesore të sistemit tretës?

Sistemi ynë tretës përbëhet nga dy pjesë kryesore: 1. Kanali tretës: Ky është si një tub i gjatë. Ky është rruga nëpër të cilën udhëton ushqimi që hamë. 2. Organe të tjera të rëndësishme që ndihmojnë në tretje: Secili prej këtyre organeve ndihmon në tretjen e ushqimit duke prodhuar "enzima" dhe kimikate të ndryshme. Tani le të flasim për secilën prej këtyre pjesëve në pak më shumë detaje, apo jo?

Kanali tretës - Është si një tub i gjatë!

Ky quhet edhe "trakti tretës". Është një tub shumë i gjatë. Është më i gjatë nga sa mendoni! Trakti tretës i një të rrituri është rreth 30 metra i gjatë (që është rreth 9 metra)! Imagjinoni, është dyfishi i gjatësisë së një dhome mesatare! Ky tub fillon në gojë dhe mbaron në anus (ku ne nxjerrim jashtëqitjet). Gjatë rrugës, ushqimi kalon nëpër shumë stacione të rëndësishme. Le të shohim se cilat janë këto stacione:

• 1. Goja: Këtu fillon udhëtimi i ushqimit. Dhëmbët e përtypin ushqimin në copa të vogla. Gjuha e lëviz ushqimin dhe e përzien atë me pështymën. Pështyma, e cila vjen nga gjëndrat e pështymës, përmban enzima që fillojnë hapin e parë të tretjes. Pështyma gjithashtu ndihmon që ushqimi të gëlltitet më lehtë.

• 2. Ezofagu: Ky është tubi që transporton ushqimin nga goja në stomak. Është si një tub muskulor që shtyn ushqimin poshtë. Pasi gëlltisni ushqimin, muskujt në këtë tub tkurren dhe relaksohen pa e kuptuar ju, duke e dërguar ushqimin në stomak. Kjo quhet `(peristaltikë)`.

• 3. Stomaku: Ky është qesja e vogël në stomakun tonë. Kur ushqimi arrin këtu, ai ka qëndruar aty për disa orë. Acidet e forta ( acidi klorhidrik) dhe enzimat (si pepsina) të sekretuara nga muret e stomakut e zbërthejnë më tej ushqimin dhe e shndërrojnë atë në një pastë të lëngshme. Stomaku është si një mikser, duke e përzier mirë ushqimin. Do të mendonit se stomaku nuk do të dëmtohej nga të gjitha këto acide të forta. Muri i stomakut ka një shtresë të veçantë mbrojtëse për ta mbrojtur atë nga këto acide.

• 4. Zorra e hollë: Ushqimi shkon këtu pas stomakut. Pavarësisht emrit të saj, kjo është pjesa më e gjatë e traktit tretës, rreth 20 metra e gjatë! Këtu ndodh pjesa më e madhe e tretjes së ushqimit dhe lëndët ushqyese nga ushqimi i tretur thithen në trup. Për të ndihmuar me këtë, lëngjet tretëse nga pankreasi dhe mëlçia gjithashtu mblidhen këtu. Muri i brendshëm i zorrës së hollë është i veshur me miliona projeksione të vogla ("(vile)") si kadife. Kjo rrit shumë hapësirën për thithjen e lëndëve ushqyese.

• 5. Zorra e trashë: Gjërat që nuk janë absorbuar në zorrën e hollë, domethënë kryesisht uji dhe fibrat e patretshme ("(fibra)"), vijnë këtu. Është rreth 1.5 metra e gjatë. Funksioni kryesor i zorrës së trashë është të absorbojë ujin e mbetur përsëri në trup dhe të formojë jashtëqitje . Gjithashtu, një numër i madh bakteresh të mira jetojnë në zorrën tonë të trashë. Këto baktere ndihmojnë gjithashtu në prodhimin e disa vitaminave (si vitamina K).

• 6. Rektumi dhe Anusi: Jashtëqitja e prodhuar në zorrën e trashë ruhet përkohësisht në rektum përpara se të dalë nga trupi. Pastaj nxirret jashtë përmes anusit kur është e nevojshme.

A e keni parë se sa larg udhëton ushqimi dhe sa shumë pëson ndryshime që nga momenti që e merrni në gojë?

Organe të tjera të rëndësishme që ndihmojnë në tretje

Përveç traktit tretës, ekzistojnë disa organe të tjera të rëndësishme që ndihmojnë në të gjithë këtë proces tretës. Edhe pse këto nuk janë të lidhura drejtpërdrejt me traktin tretës, ushqimi nuk mund të tretet siç duhet pa enzimat dhe kimikatet që ato prodhojnë.

• Gjëndrat e pështymës: Siç e përmendëm më parë, këto gjëndra në gojë sekretojnë pështymë. Pështyma përmban një enzimë të quajtur amilazë, e cila fillon tretjen e amidonit.

• Mëlçia:Kjo është gjëndra më e madhe në trupin tonë. Mëlçia kryen shumë punë shumë të rëndësishme. Kur bëhet fjalë për tretjen, mëlçia prodhon tëmth . Kjo tëmth ndihmon në zbërthimin e yndyrnave në ushqimin që hamë në copa më të vogla dhe në tretjen e tyre. Jo vetëm kaq, mëlçia gjithashtu ndihmon në ruajtjen e lëndëve ushqyese të absorbuara nga trupi, ndryshimin e tyre dhe "detoksifikimin" e gjërave që janë të dëmshme për trupin. Është si laboratori kryesor i trupit tonë.

• Fshikëza e tëmthit: Ky është një organ i vogël në formë qeseje që ndodhet nën mëlçi. Ajo ruan tëmthin, një lëng të prodhuar nga mëlçia. Kur hamë ushqime të yndyrshme, tëmthi tkurret dhe liron tëmthin e ruajtur në zorrën e hollë.

• Pankreasi: Kjo është një gjëndër tjetër e rëndësishme e vendosur pas stomakut. Pankreasi kryen dy gjëra kryesore. Njëra është të prodhojë shumë enzima (për tretjen e karbohidrateve, proteinave dhe yndyrnave) që janë thelbësore për tretjen dhe t'i dërgojë ato në zorrën e hollë. Tjetra është të prodhojë hormone të rëndësishme si insulina dhe glukagoni që kontrollojnë nivelet e sheqerit në trupin tonë.

Sa ia vlen që ky sistem i mrekullueshëm të funksionojë siç duhet?

Tani mund ta shihni sa i mrekullueshëm dhe kompleks është sistemi ynë tretës. Nëse ka një mosfunksionim të lehtë në një pjesë të këtij sistemi, ai mund të ndikojë në të gjithë trupin. Mund të shkaktojë shqetësime në stomak, fryrje, kapsllëk, diarre etj. Prandaj, është përgjegjësia jonë ta mbajmë të shëndetshëm këtë sistem të çmuar. Ai funksionon sipas ushqimit që i japim.

Disa këshilla për ta mbajtur sistemin tonë tretës të shëndetshëm

Ja disa gjëra të thjeshta që mund të bëni për ta mbajtur sistemin tuaj tretës të shëndetshëm:

• Hani ushqime të pasura me fibra: Ushqime si bishtajoret, perimet, frutat dhe drithërat e plota janë të pasura me fibra. Këto ndihmojnë në lëvizjet e zorrëve dhe parandalojnë kapsllëkun.
• Pini mjaftueshëm ujë: Uji është thelbësor për tretjen. Ndihmon në zbërthimin e ushqimit, thithjen e lëndëve ushqyese dhe mbajtjen e jashtëqitjes të butë. Mundohuni të pini të paktën 8 gota ujë në ditë.
• Përtypni mirë ushqimin: Kur përtypni mirë ushqimin, enzimat tretëse funksionojnë më lehtë. Gjithashtu, ndiheni të ngopur më shpejt, gjë që zvogëlon tendencën tuaj për të ngrënë shumë.
• Menaxhoni stresin: Mund të habiteni, por stresi ndikon drejtpërdrejt në sistemin tuaj tretës. Kur stresi rritet, mund të shfaqen gjëra të tilla si urthi dhe dhimbja e stomakut. Prandaj përpiquni ta mbani mendjen të relaksuar.
• Ushtrimet: Ushtrimet e rregullta përmirësojnë funksionin tretës dhe ndihmojnë në kontrollin e peshës.
• Hani në orare të rregullta: Mundohuni të hani në të njëjtën kohë sa më shumë të jetë e mundur. Kjo do ta ndihmojë sistemin tuaj tretës të mësohet me atë ritëm.

Përmbledhje: Gjëra që duhet të mbajmë mend

Në rregull, shpresoj se keni një ide të mirë rreth sistemit tretës nga ajo që folëm sot.

Thënë thjesht, sistemi tretës është një fabrikë e mrekullueshme që shndërron ushqimin që hamë në energji dhe lëndë ushqyese për trupin tonë.

Në këtë rast, ushqimi udhëton nëpër gojë, ezofagun, stomakun, zorrën e hollë dhe zorrën e trashë , ku tretet dhe lëndët ushqyese absorbohen në trup me ndihmën e organeve si mëlçia, fshikëza e tëmthit dhe pankreasi . Mbajtja e këtij sistemi të shëndetshëm është shumë e rëndësishme. Gjëra të tilla si zakonet e mira të të ngrënit, pirja e mjaftueshme e ujit dhe ushtrimet fizike ndihmojnë në këtë drejtim. Pra, mos harroni të mendoni për këtë "mik të çmuar brenda" tuajin dhe trajtojeni mirë atë!