A e zvogëlon ushtrimi fizik rrezikun e ftohjes? (Ushtrimet fizike dhe ftohja e zakonshme)

Me motin e këtyre ditëve, është shumë e zakonshme të ftohesh ose të sëmuresh me grip herë pas here, apo jo? Pra, nëse je dikush që ushtrohet çdo ditë, patjetër që e ke pasur këtë problem. Ka raste kur mendon: "O Zot, nuk e di nëse është mirë të ushtrohem me këtë të ftohtë", apo jo? Ose, mund të mendosh: "Nëse vazhdoj të ushtrohem, a do të jem në gjendje ta zvogëloj incidencën e kësaj sëmundjeje?" Mos u shqetëso, do të flasim për gjithçka qartë sot.

A mund ta parandalojnë vërtet ushtrimet ftohjet?

Përgjigja e shkurtër për këtë është, "Po, mundesh!" Por jo ushtrime në shkallë të gjerë që kërkojnë sforcim të tepërt. Ajo që është e rëndësishme këtu është të angazhoheni në ushtrime të moderuara dhe të rregullta që nuk e sforcojnë shumë trupin .

Thënë thjesht, kur ushtrohemi rregullisht, gjendja jonë e përgjithshme fizike përmirësohet. Kjo e forcon shumë sistemin tonë imunitar, sistemin mbrojtës të trupit që lufton sëmundjet.

Hulumtimet kanë zbuluar se njerëzit që ushtrohen në mënyrë të moderuar, siç është ecja e shpejtë për 20-30 minuta në ditë, shkuarja në palestër çdo ditë tjetër ose çiklizmi disa ditë në javë, ftohen rreth gjysmën e shpeshtë se ata që nuk e bëjnë këtë.

Pra, si ndodh kjo?

Mendojeni si një vend. Sistemi imunitar është ushtria e atij vendi. Është kjo ushtri që lufton armiqtë e huaj si viruset dhe bakteret. Kur ushtrohemi, aktiviteti dhe numri i qelizave të bardha të gjakut, një lloj i veçantë ushtari në këtë ushtri, rritet. Në veçanti, është zbuluar se lloji i qelizave të bardha të gjakut të quajtura qeliza T , të cilat luftojnë drejtpërdrejt infeksionet, mund të jenë po aq aktive në trupin e një personi të moshuar që ushtrohet sa janë në trupin e një 30-vjeçari. Kjo do të thotë që ushtrimet janë si stërvitja më e mirë për sistemin tonë imunitar.

Në rregull, por a është mirë të bësh ushtrime kur ke ftohje?

Kjo është pyetja më e madhe që kanë shumë njerëz. Është e vështirë t'i përgjigjesh kësaj me një "po" ose "jo" të prerë. Gjëja më e mirë që mund të bësh është të dëgjosh trupin tënd. Para se të bësh ushtrime, provo këtë metodë të thjeshtë më poshtë. Ne e quajmë "Kontrolli i Qafës".

Gjëra për të cilat duhet të jeni veçanërisht të kujdesshëm gjatë ushtrimeve

Kur bëni ushtrime fizike me një ftohje, ndonjëherë duhet të jeni shumë të kujdesshëm.

• Medikamente për teshtitjen dhe ushtrime: Nëse po merrni ilaçe si dekongjestantë për teshtitjen dhe bllokimin e hundës, kini shumë kujdes. Disa nga këto ilaçe na rrisin natyrshëm rrahjet e zemrës. Pra, nëse merrni ilaçe të tilla dhe bëni ushtrime, ato mund të ushtrojnë shumë presion mbi zemrën tuaj. Kjo mund të shkaktojë vështirësi në frymëmarrje.

• Nëse keni astmë: Nëse keni astmë, sigurohuni që të flisni me mjekun tuaj para se të bëni ushtrime gjatë kohës që keni ftohje. Përndryshe, ushtrimet mund të përkeqësojnë kollën, fishkëllimat dhe vështirësitë në frymëmarrje.

Nuk është mirë të bësh shumë ushtrime, apo jo?

Po, kjo shprehje është plotësisht e vërtetë. Ndërsa ushtrimet fizike janë të mira, teprimi me çdo gjë nuk është i mirë. Kjo shprehje vlen edhe këtu.

Hulumtimet kanë vërtetuar madje se atletët dhe njerëzit që angazhohen në stërvitje intensive pa pushim janë në rrezik në rritje për të zhvilluar ftohje dhe infeksione të tjera.

Arsyeja për këtë është se kur trupi është nën shumë stres, sistemi ynë imunitar dobësohet. Në këtë kohë, numri i qelizave të bardha të gjakut që luftojnë sëmundjet në trup mund të ulet. Gjithashtu, hormoni ynë i stresit, kortizoli,Nivelet e larta ndërhyjnë në funksionimin e qelizave imune. Prandaj, ushtrimet dhe pushimi janë shumë të rëndësishme .

Kur duhet të kërkoni menjëherë ndihmë mjekësore?

Nëse përjetoni simptomat e mëposhtme gjatë ose pas ushtrimeve fizike ndërsa keni ftohje, mos e trajtoni si normale.