Shumë njerëz, veçanërisht gjatë shtatzënisë, janë shumë të shqetësuar për atë që hanë. Kështu që mund të keni edhe një pyetje ose frikë të vogël në lidhje me përdorimin e ëmbëlsuesve me pak kalori, domethënë, `(Ëmbëlsues Artificialë)` ose `(Ëmbëlsues me Pak Kalori)` në vend të sheqerit. Është normale të mendoni gjëra të tilla si: "A janë këto të mira për foshnjën? A do të më ndodhë diçka mua?" Pra, sot do të flasim për këtë në pak më shumë detaje , për të gjetur përgjigje për shumë nga pyetjet që keni në mendje.
Cilat janë këto ëmbëlsues me pak kalori?
Thënë thjesht, këto janë substanca që përdoren për të ëmbëlsuar shijen e sheqerit, por nuk përmbajnë aq shumë kalori sa sheqeri. Këto mund të ndahen në dy lloje kryesore.
Ëmbëlsues "artificialë"
Këto janë ëmbëlsuesit që prodhohen në laboratorë. Domethënë, ato që prodhohen nga njerëzit. Mund të keni dëgjuar për këto emra:
- Sakarinë
- Sukralozë
- Aspartame
- Acesulfami (i njohur edhe si Acesulfami Kaliumi ose Ace-K)
Këto mund të jenë qindra herë, dhe disa madje mijëra herë, më të ëmbla se sheqeri, kështu që nevojitet vetëm një sasi shumë e vogël.
Ëmbëlsues "natyralë"
Këto janë ëmbëlsues që merren nga bimët, domethënë nga gjethet e pemëve. Por edhe këto shpesh rafinohen dhe përpunohen. Ja disa shembuj:
- Sorbitol
- Ksilitol (shpesh gjendet në çamçakëz dhe pastë dhëmbësh)
- Stevia (kjo është bërë nga bima e Stevias)
- Ekstrakt frutash murgji (ky është gjithashtu një ekstrakt nga një frut)
Edhe pse ekziston një perceptim se këto të ashtuquajturat natyrale janë më të mira se ato sintetike, ka disa gjëra për të cilat duhet të keni kujdes kur përdorni të dy llojet gjatë shtatzënisë.
A është vërtet e sigurt përdorimi i tyre gjatë shtatzënisë?
Pyetja më e madhe që mund të bëni tani është: "A janë këto vërtet të mira për foshnjën në bark dhe për mua?" Kjo është një pyetje shumë e arsyeshme.
Konsensusi aktual është se nuk ka probleme të mëdha me përdorimin e ëmbëlsuesve me pak kalori gjatë shtatzënisë, në sasi të miratuara nga agjenci të tilla si Administrata e Ushqimit dhe Barnave (FDA). Kjo do të thotë që mund të konsumoni herë pas here një pije të gazuar dietike ose një sasi të vogël ushqimi pa sheqer.
Shkencëtarët ende po bëjnë kërkime se si këto ëmbëlsues ndikojnë te nënat shtatzëna dhe fëmijët e tyre të palindur. Por shumë kërkime kanë treguar se ato nuk janë të dëmshme në sasi të vogla , madje as gjatë shtatzënisë.
Mbani mend, fjala "me masë" është shumë e rëndësishme këtu. Tepërsia e çdo gjëje nuk është gjithmonë më mirë.
Cilat ëmbëlsues duhet të shmangni patjetër gjatë shtatzënisë?
Ndërsa shumica e tyre janë të sigurta për t’u konsumuar me moderim, ka disa ëmbëlsues që duhet t’i shmangni patjetër nëse jeni shtatzënë.
Aspartami dhe Fenilketonuria (PKU)
Nëse ju ose partneri juaj keni një gjendje të rrallë gjenetike të quajtur Phenylketonuria, duhet patjetër të shmangni plotësisht ushqimet dhe pijet që përmbajnë aspartam.
Çfarë është fenilketonuria (PKU)?
Thënë thjesht, PKU është një gjendje në të cilën trupi ynë nuk mund ta tretë një aminoacid të quajtur fenilalaninë (i cili gjendet në proteina). Aspartami përmban fenilalaninë. Pra, nëse dikush me PKU merr aspartam, ajo fenilalaninë mund të grumbullohet në trup dhe të dëmtojë trurin. Edhe nëse nuk keni PKU, fëmija juaj mund ta trashëgojë gjendjen (sepse është gjenetike), kështu që eliminimi i aspartamit është gjëja më e sigurt për t'u bërë. Shumica e njerëzve me PKU këshillohen nga mjekët e tyre për këtë. Por është e rëndësishme të jeni të vetëdijshëm për këtë.
Le të mësojmë edhe rreth ciklamatit.
Ëmbëlsuesi ciklamat është ndaluar në Shtetet e Bashkuara për shkak të shqetësimeve se mund të shkaktojë kancer. Megjithatë, ai mund të përdoret ende në disa vende të tjera. Pra, nëse hani ose pini diçka jashtë vendit, është mirë të jeni pak të kujdesshëm në lidhje me këtë. Është i ndaluar edhe në Sri Lanka.
A ka ndonjë rrezik për foshnjën?
Kjo është frika më e madhe që kanë shumë nëna. "A do t'i ndodhë diçka fëmijës tim nëse i marr këto?"
Në të kaluarën, kishte thashetheme se disa ëmbëlsues me pak kalori, siç është sakarina, mund të shkaktojnë kancer ose defekte të lindjes tek foshnjat. Megjithatë, kërkimet shkencore nuk kanë gjetur asnjë provë që mbështet këto pretendime. Kjo do të thotë që këto frikëra tani janë të pabaza.
Megjithatë, kërkimet janë ende duke vazhduar për të përcaktuar nëse përdorimi i këtyre ëmbëlsuesve gjatë shtatzënisë mund të ketë ndonjë efekt tjetër tek foshnja e palindur. Ja disa shembuj:
- Disa studime kanë treguar se nëse një nënë përdor shumë ëmbëlsues me pak kalori gjatë shtatzënisë, foshnja mund të ketë më shumë gjasa të bëhet obeze më vonë në jetë.
- Studime të tjera sugjerojnë se këto mund të ndryshojnë perceptimin e shijes së një fëmije, që do të thotë se ata mund të preferojnë ëmbëlsuesit artificialë mbi ëmbëlsuesit natyralë.
Këto janë ende në fazën e hulumtimit, kështu që nuk ka asgjë për t'u shqetësuar. Por është e mençur ta mbani mend këtë dhe ta përdorni me masë .
Çfarë tjetër doni të dini?
Duke pasur parasysh të gjitha këto, gjëja më e rëndësishme është ta përdorni me moderim (Moderimi është çelësi!) .
- Është në rregull të pish një pije të gazuar dietike herë pas here, ose një meze të vogël të etiketuar pa sheqer, por mos e bëj zakon.
- Kini kujdes me ushqimet e përpunuara: Këta ëmbëlsues me pak kalori gjenden shpesh në ushqimet e përpunuara. Domethënë, në ushqimet e blera në dyqan si ëmbëlsira, biskota, pije freskuese dhe kos. Këto ushqime të përpunuara mund të përmbajnë jo vetëm ëmbëlsues, por edhe konservues dhe ngjyrues të tjerë. Këto nuk janë të mira për ju gjatë shtatzënisë.
- Ëmbëlsuesit natyralë janë më të mirët: Nëse keni dëshirë për diçka të ëmbël, gjëja më e mirë që mund të bëni është të hani diçka që është natyralisht e ëmbël, si frutat. Ngrënia e diçkaje si një banane, një copë mango ose një copë papaja jo vetëm që do t'ju ofrojë ëmbëlsi, por do t'i sigurojë trupit tuaj edhe vitaminat dhe lëndët ushqyese që i nevojiten.
- Lexoni etiketën: Kur blini diçka nga dyqani, lexoni etiketën për të parë se çfarë përmban. Në këtë mënyrë mund të dini nëse përmban ndonjë nga këto ëmbëlsues.
Mendojeni pak, gjatë shtatzënisë, trupi juaj dhe foshnja juaj kanë nevojë për ushqime ushqyese dhe të shëndetshme. Pra, është gjithmonë më mirë të minimizoni përbërësit artificialë dhe t'i jepni përparësi përbërësve natyralë.
Pra, cili është mesazhi që duam të nxjerrim nga kjo histori?
Në rregull, pra, nga gjithë kjo bisedë, gjërat më të rëndësishme që duhet të mbani mend janë këto:
1. Është në rregull të konsumoni shumicën e ëmbëlsuesve të miratuar nga FDA me moderim: Nuk ka dëm në konsumimin e sasive të vogla të gjërave si `(Sakarinë)`, `(Sukralozë)`, `(Aspartam)` (nëse nuk keni PKU), `(Acesulfam Kalium)`, `(Stevia)` herë pas here gjatë shtatzënisë.
2. Vëmendje e veçantë ndaj aspartamit: Nëse ju ose dikush në familjen tuaj ka PKU, eliminoni plotësisht aspartamin.
3. Shmangni ciklamatin: Ky është i ndaluar në shumë vende, prandaj shmangeni atë.
4. "Mosmarrja" është flori: Teprica e çdo gjëje nuk është kurrë e mirë. Shmangni bërjen zakon të përdorimit të ëmbëlsuesve artificialë çdo ditë.
5. Zvogëloni ushqimet e përpunuara, shtoni ushqimet natyrale: Kur keni dëshirë për ëmbëlsira, zgjidhni gjëra natyrale si frutat. Këto jo vetëm që kanë shije të ëmbël, por përmbajnë edhe lëndë ushqyese të vlefshme për ju dhe fëmijën tuaj.
6. Bisedoni me mjekun tuaj: Nëse keni ndonjë pyetje, shqetësim ose dyshim të mëtejshëm në lidhje me këtë, gjëja më e mirë që mund të bëni është të flisni me mjekun tuaj. Ai ose ajo mund t'ju japë këshillat e duhura për ju.
Pra, nuk ka nevojë të kesh frikë të panevojshme nga këta ëmbëlsues artificialë. Megjithatë, është e rëndësishme të marrësh vendime të zgjuara dhe të informuara kur i përdor ato. Ju urojmë juve dhe fëmijës suaj shëndet të mirë!
Shtatzënia , Ëmbëlsues Artificialë, Ëmbëlsues me Pak Kalori, Ushqimi Gjatë Shtatzënisë, Shëndeti i Foshnjës, PKU, Aspartami
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න