Si mund të parandaloj nivelet e rrezikshme të ulëta të sheqerit në gjak (Hipoglicemia) gjatë ushtrimeve?

Nëse merrni insulinë ose ilaçe për uljen e sheqerit, kontrolloni sheqerin në gjak para se të bëni ushtrime. Nëse është nën 100 mg/dL, hani një meze të vogël që përmban karbohidrate (një banane ose 2 biskota) para se të filloni ushtrimet. Gjithmonë mbani me vete tableta glukoze ose diçka të ëmbël.

Pse janë të rëndësishme ushtrimet fizike për ju nëse keni diabet? 🏃‍♂️💪

Medically Reviewed by MBBS ✓ Medically Reviewed

📅 Updated: Jul 15, 2026 • ⏱ 3 min read • Politika editoriale

Sunil (52 vjeç), një biznesmen që drejton një dyqan të vogël, erdhi në klinikën time të enjten e kaluar. Ai vuan nga diabeti i tipit 2 për 5 vjet.

"Dr. Priya, unë i marr pilulat e diabetit sipas përshkrimit. Por nivelet e sheqerit tim luhaten vazhdimisht. Raporti i fundit i HbA1c është 8.2%. Të gjithë më thonë të bëj ushtrime, por unë peshoj 92 kilogramë dhe kam osteoartrit . Kam vështirësi në ecje sepse më dhembin këmbët. Si mund të bëj ushtrime?" shpjegoi Sunil pafuqinë e tij.

I shpjegova Sunilit: "Sunil, ushtrimet për dikë me diabet janë po aq të rëndësishme sa marrja e pilulave. Kur bëjmë ushtrime, ndjeshmëria e trupit tonë ndaj insulinës rritet. Kjo do të thotë që edhe me nivele të ulëta të hormonit insulinë, qelizat e trupit mund ta thithin lehtësisht sheqerin në gjak. Si zgjidhje për dhimbjen e gjurit, mund të bëni ushtrime të thjeshta që nuk ushtrojnë presion mbi nyjet (ushtrime me ndikim të ulët). Sot, le të flasim se si diabetikët si ju që kanë probleme me nyjet ose janë mbipeshë mund të zgjedhin ushtrimet në mënyrë të sigurt."

⚡ Interactive Clinical Tool

🩸

HbA1c converter

Convert HbA1c values to normal blood sugar levels

Open Interactive Calculator →

🚨 Shenja paralajmëruese që duhet të ndërprisni menjëherë ushtrimet

Edhe pse ushtrimet janë shumë të dobishme për diabetikët, ato duhet të ndërpriten menjëherë nëse gjatë ushtrimeve shfaqen simptomat e mëposhtme të rrezikshme:

Shtrëngim, shtrëngim ose dhimbje e fortë në qendër të gjoksit (kjo mund të jetë shenjë e një ataku në zemër).
Vështirësi e madhe në frymëmarrje ose dridhje e pakontrollueshme.
Marramendje, të fikët, konfuzion ose shikim i turbullt.
Simptomat e hipoglicemisë (djersitje e tepërt, dridhje, uri ose të folur të paqartë) të shkaktuara nga një rënie e shpejtë e niveleve të sheqerit në gjak.

💡 Hapat që duhen ndërmarrë:

Nëse shfaqet ndonjë nga simptomat e mësipërme, uluni dhe pushoni menjëherë. Nëse niveli i sheqerit në gjak është nën 70 mg/dL, pini menjëherë një lugë sheqer ose lëng frutash. Nëse dhimbja në gjoks vazhdon për më shumë se 5 minuta, shkoni menjëherë në spitalin më të afërt.

✨ Hair care Verified Partner