A jeni në dijeni të prediabetit? Le të flasim për këtë thjesht.

A tregoi analiza juaj e fundit e gjakut se niveli i sheqerit në gjak është pak i lartë? Por, a tha mjeku që nuk keni ende diabet, por është koha të jeni shumë të kujdesshëm? Nëse keni pasur një përvojë të ngjashme, sot do të flasim për një temë që është shumë e rëndësishme për ju. Kjo është faza para diabetit, ose në terma mjekësorë, paradiabeti . Kjo është si një paralajmërim, si drita e verdhë në semafor. Është një mundësi për të na njoftuar para se të ndodhë një aksident.

Thënë thjesht, çfarë është prediabeti?

Është e thjeshtë. Prediabeti është një fazë e ndërmjetme ku nivelet e sheqerit në gjak (glukozës) janë më të larta se normale, por jo aq të larta sa të quhen diabet (diabet i tipit 2). Nuk është një sëmundje në vetvete, por një shenjë e fuqishme paralajmëruese nga trupi juaj. Nëse ndërmerrni hapat e duhur në këtë pikë, mund të parandaloni ose vononi zhvillimin e diabetit të plotë. Ky është lajmi i mirë këtu.

Normalisht, niveli i sheqerit në gjak i një personi të shëndetshëm duhet të jetë midis 70 dhe 99 (mg/dL). Megjithatë, një person me prediabet mund ta ketë këtë vlerë midis 100 dhe 125 (mg/dL). Nëse kjo gjendje nuk trajtohet, shanset për të zhvilluar diabet të plotë brenda 10 viteve janë shumë të larta.

Cilat janë simptomat e prediabetit? Sa i zakonshëm është?

Kjo është gjëja që i ngatërron shumë njerëz. Shumë njerëz nuk shfaqin asnjë simptomë kur kanë prediabet. Po, mund të mos ndjeni asnjë shqetësim apo dhimbje. Për shkak të kësaj heshtjeje, më shumë se 80% e njerëzve në botë me prediabet nuk e dinë këtë.

Kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme të vizitoni rregullisht mjekun tuaj të familjes dhe të bëni analiza gjaku të përshtatshme për moshën. Vetëm atëherë mund t’i identifikoni këto gjendje herët.

Megjithatë, shumë rrallë, disa njerëz mund të përjetojnë disa nga simptomat e mëposhtme:

• Lëkura në zona të tilla si sqetullat, pjesa e pasme e qafës dhe anët e trupit bëhet e errët dhe e trashë, si kadife. Kjo njihet mjekësisht si `(acanthosis nigricans)`.
• Shfaqja e gungave të vogla (skin tags) në sipërfaqen e lëkurës.
• Me kalimin e kohës, zhvillohen ndryshime në shikim. Kjo më vonë mund të çojë në retinopati të lidhur me diabetin, një gjendje që dëmton sytë.

Pse e kemi prediabetin? Cilët janë faktorët e rrezikut?

Shkaku kryesor i prediabetit ështëRezistenca ndaj insulinës. Kjo mund të duket pak e komplikuar, por do t'jua shpjegoj thjesht.

Mendojeni kështu: qelizat në trupin tonë janë si shtëpi. Sheqeri (glukoza) që hamë u jep këtyre shtëpive energji. Hormoni i insulinës është çelësi që hap dyert e këtyre shtëpive dhe lejon sheqerin të hyjë.

Kur ndodh rezistenca ndaj insulinës, është sikur vrimat e çelësave në dyert e atyre shtëpive bllokohen nga ndryshku. Pra, çelësi i quajtur insulinë nuk mund ta hapë derën siç duhet. Pastaj sheqeri nuk mund të hyjë në qeliza dhe fillon të grumbullohet në gjak. Kështu rriten nivelet e sheqerit në gjak.

Ekzistojnë disa faktorë që kontribuojnë në rezistencën ndaj insulinës dhe rrisin rrezikun e prediabetit:

• Gjenetika: Nëse nëna, babai ose vëllezërit e motrat tuaja kanë diabet, ju jeni gjithashtu në rrezik të zhvilloni prediabet.
• Pesha e tepërt trupore: Depozitimi i dhjamit, veçanërisht rreth barkut (barku i spikatur) është një shkak kryesor.
• Mungesa e ushtrimeve: Mosmbajtja e trupit aktiv, qëndrimi në një vend për një kohë shumë të gjatë.
• Zakone të pashëndetshme të të ngrënit: Konsumimi i shpeshtë i ushqimeve të ëmbla, me miell, vajore dhe të përpunuara.
• Mosha: Rreziku rritet pas moshës 45 vjeç.
• Pirja e duhanit.
• Gjendje të tjera mjekësore:
• Të kesh diabet gjatë shtatzënisë (diabet gestacional).
• Sindroma e Ovarianëve Policistikë (PCOS).
• Apnea obstruktive e gjumit është një gjendje që lidhet me gërhitjen.
• Disa çrregullime hormonale.
• Përdorimi afatgjatë i disa ilaçeve, siç janë steroidet.
• Stresi dhe mungesa e gjumit të mjaftueshëm.

Disa nga këta faktorë rreziku (si mosha dhe gjenetika) janë përtej kontrollit tonë. Por shumë të tjerë (si dieta, ushtrimet dhe pirja e duhanit) janë brenda kontrollit tonë. Nëse keni ndonjë nga këta faktorë rreziku, është e rëndësishme të flisni me mjekun tuaj për t'u testuar për prediabet.

Çfarë mund të ndodhë nëse nuk trajtohet prediabeti?

Komplikacioni më i madh dhe më i rëndësishëm i prediabetit është se ai mund të zhvillohet në diabet të tipit 2. Diabeti është një sëmundje që, nëse nuk kontrollohet siç duhet, mund të dëmtojë shumë organe në trupin tonë.

Komplikimet afatgjata të diabetit përfshijnë:

• Rrezik i shtuar i atakut në zemër dhe goditjes në tru .
• Dëmtimi i syve (retinopatia e lidhur me diabetin): Me kalimin e kohës, shikimi mund të dëmtohet dhe madje të çojë në verbëri.
• Dëmtimi i veshkave (nefropatia e lidhur me diabetin): Mund të çojë edhe në dështim të veshkave.
• Dëmtimi i nervave (neuropatia e lidhur me diabetin):Mund të shfaqet mpirje, djegie dhe dhimbje në gjymtyrë, dhe lëndimet mund të kalojnë pa u vënë re.

Mbani mend, prediabeti mund të përmbyset. Por përmbysja e ndërlikimeve të diabetit është shpesh e pamundur. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të jeni të vetëdijshëm për këtë herët dhe të ndërmerrni hapat e nevojshëm gjatë gjithë jetës suaj.

Si e dini saktësisht nëse keni prediabet?

E vetmja mënyrë për ta ditur me siguri është të bëni një analizë gjaku. Mjeku juaj zakonisht do t'ju rekomandojë këto analiza. Ekzistojnë dy lloje kryesore analizash.

1. Testi i Glukozës në Plazmë (FPG) në Esëll: Ky është testi që zakonisht bëjmë në mëngjes, pasi nuk kemi ngrënë asgjë (pasi kemi agjëruar për rreth 8 orë) për të kontrolluar nivelet e sheqerit në gjak.

2. Testi A1C: Ky test mund të përcaktojë nivelin mesatar të sheqerit në gjak gjatë dy deri në tre muajve të fundit.

Mjeku do të vendosë se ku ndodheni bazuar në rezultatet e këtyre testeve.

Lajmi më i mirë! Prediabeti mund të përmbyset. Si?

Po, ky është lajmi më i mirë që do të dëgjoni ndonjëherë. Prediabeti nuk është një vendim përfundimtar se do të zhvilloni diabet. Duke adoptuar një stil jetese të shëndetshëm, mund ta përmbysni pothuajse plotësisht këtë gjendje dhe t'i sillni nivelet e sheqerit në gjak përsëri në normalitet.

Kjo nuk ka pse të jetë ndonjë gjë e madhe. Mund të filloni me ndryshime të vogla. Ka tre gjëra kryesore në të cilat duhet të përqendroheni.

Përveç këtyre gjërave, gjëra të tjera që mund të bëni:

• Nëse jeni duhanpirës, ​​përpiquni ta lini duhanin .
• Gjeni mënyra për të ulur stresin . Gjëra të tilla si meditimi dhe dëgjimi i muzikës mund të ndihmojnë.
• Flini mjaftueshëm . Keni nevojë për 7-8 orë gjumë të mirë në ditë.
• Nëse keni probleme të tjera mjekësore, të tilla si presioni i lartë i gjakut ose kolesteroli, kontrolloni ato mirë sipas udhëzimeve të mjekut tuaj.

A ka ndonjë ilaç për prediabetin?

Në shumicën e rasteve, mënyra më e mirë për të menaxhuar prediabetin është të bëni ndryshimet në stilin e jetës që diskutuam më parë. Megjithatë, në disa raste, si p.sh. kur jeni në një rrezik shumë të lartë për të zhvilluar diabetin dhe nivelet e sheqerit në gjak janë të vështira për t'u kontrolluar vetëm me ndryshime në stilin e jetës, mjeku juaj mund t'ju rekomandojë që të filloni të merrni ilaçe.

Barnat më të përdorura për këtë janë `(metformina)` dhe `(akarboza)`. Megjithatë, kjo përcaktohet vetëm nga mjeku që ju ekzaminon.

Si kujdeseni për veten kur jetoni me prediabet?

Është normale të ndihesh pak nervoz dhe i frikësuar kur zbulon se ke prediabet. Por mos harro, kjo është një mundësi për ta ndryshuar jetën tënde për mirë.

• Eduko veten: Lexo rreth prediabetit dhe të ushqyerit të shëndetshëm nga burime të besueshme. Mos kini frikë t'i bëni pyetje mjekut tuaj.
• Tregojuni familjes dhe miqve tuaj për këtë: Tregojuni atyre për ndryshimet që po bëni. Pastaj ata mund t'ju ndihmojnë.
• Mendoni edhe për shëndetin tuaj mendor: Bërja e këtyre ndryshimeve mund të jetë e vështirë ndonjëherë. Nëse ndiheni të mbingarkuar, flisni për këtë.
• Ndryshimi i zakoneve është i vështirë: Nuk mund të ndryshosh gjithçka brenda natës. Fillo me hapa të vegjël. Vendos një qëllim në të njëjtën kohë.
• Nuk do të jesh 100% perfekt çdo ditë: Disa ditë nuk do të jesh në gjendje të ushtrohesh, disa ditë nuk do të jesh në gjendje të kontrollosh të ngrënit. Kjo është normale. Mos u shqetëso për këtë, thjesht provo përsëri të nesërmen. Gjëja e rëndësishme nuk është të jesh perfekt, por të përpiqesh.
• Ji i sjellshëm me veten: Nëse ende ke probleme me kontrollin e niveleve të sheqerit në gjak pasi i ke bërë të gjitha këto, mos mendo sikur është faji yt. Diabeti është një gjendje komplekse. Bisedoni me mjekun tuaj për të vendosur se çfarë të bëni më pas.

Flisni me mjekun tuaj.

Nëse keni prediabet ose jeni në rrezik për ta prekur, është e rëndësishme të vizitoni rregullisht mjekun tuaj për këshilla. Mund ta gjeni të dobishme t'i bëni mjekut pyetje si këto:

1. Si mund ta zvogëloj rrezikun e zhvillimit të prediabetit dhe diabetit?

2. Cilat janë simptomat e diabetit?

3. Cila është një peshë e shëndetshme për gjatësinë time?

4. Cilat janë mënyrat më të mira për të humbur peshë?

5. Sa ushtrime duhet të bëj? Çfarë lloj ushtrimesh është më i miri për mua?

6. Çfarë ndryshimesh duhet të bëj në dietën time?

7. A duhet të vizitohem te një nutricionist?

8. A ka ndonjë grup ose program ku mund të bashkohem për ndihmë?

Kur bëhet fjalë për prediabetin, njohuria është fuqi . Të dish nëse e ke këtë gjendje dhe çfarë mund të bësh për ta ndryshuar atë është pjesë e asaj fuqie. Nuk ke pse ta kalosh këtë udhëtim vetëm. Mjeku dhe ekipi i kujdesit shëndetësor janë gjithmonë aty për të të ndihmuar.