A ke edhe ti ndonjë gjemb në thembër? Le të flasim për Heel Spur!

Dhimbja e mprehtë që vjen nga thembra sapo ngrihesh nga shtrati në mëngjes dhe e vendos këmbën në tokë... A është kjo diçka me të cilën je mësuar? Dhimbja qetësohet kur ecën pak, dhe pastaj dhimbja kthehet kur ngrihesh pasi ke qëndruar ulur për pak kohë? Vetëm ata që vuajnë nga kjo dhimbje e dinë sa e vështirë është të bëjnë punën e tyre të përditshme me këtë dhimbje. Shumë njerëz mendojnë se një gjemb është ngulur vërtet brenda thembrës, ose ka dalë një kockë. Në fakt, kjo gjendje mund të jetë një shtyllë thembre, e cila njihet mjekësisht si shtyllë thembre . Sot, do të flasim për këtë, shkaqet dhe trajtimin e saj në një mënyrë shumë të thjeshtë, në një mënyrë që mund ta kuptoni.

Çfarë është saktësisht një Heel Spur?

Thënë thjesht, një Heel Spur është një zgjatim i ri kockor që formohet në pjesën e poshtme të kockës së thembrës, duke i ngjasuar një gozhde të vogël. Në mënyrë specifike, ky zgjatim kockor formohet aty ku kocka e thembrës takohet me brezin e trashë të indeve që shtrihet përgjatë anës së këmbës (i quajtur Fascia Plantare ).

Imagjinoni, rreth 15% e shoqërisë sonë e ka këtë gjendje. Por gjëja e habitshme është se shumë njerëz as nuk e dinë që kanë një deformim të thembrës. Arsyeja për këtë është se shumicën e kohës, ky deformim i kockave në vetvete nuk shkakton dhimbje. Shumë njerëz e zbulojnë rastësisht kur shkojnë te mjeku për shkak të dhimbjes së thembrës dhe bëjnë një radiografi. Kjo nuk është diçka që zhvillohet brenda një ose dy ditësh, por zhvillohet gradualisht me kalimin e kohës.

A janë Heel Spur dhe Plantar Fasciitis e njëjta gjë?

Këtu ngatërrohen shumë njerëz. Këto dy gjendje janë të lidhura, por nuk janë të njëjta. Le ta kuptojmë këtë qartë.

• Çfarë është Fasciiti Plantar?: Siç e përmenda edhe më parë, ekziston një brez i trashë indi i quajtur "Fasciiti Plantar" që shtrihet nga thembra deri në pjesën e përparme të këmbës sonë. Kjo funksionon si teli i harkut të një harku, duke mbështetur harkun e këmbës sonë. Përdorimi i tepërt, veshja e këpucëve të gabuara dhe qëndrimi në këmbë për një kohë të gjatë mund të shkaktojë që ky brez indi të shtrihet, të fryhet dhe ndonjëherë të zhvillojë mikro-çarje. Kjo është ajo që ne e quajmë "Fasciiti Plantar". Simptoma kryesore e kësaj është dhimbja e mprehtë dhe therëse që përmenda më parë kur u zgjova për herë të parë në mëngjes.

• Si zhvillohet një shtyllë thembre?: Tani imagjinoni sikur keni pasur `(Fasciit Plantar)` për një kohë të gjatë. Kjo do të thotë që fascia është vazhdimisht duke u shtrirë dhe inflamuar. Trupi ynë i përgjigjet këtij stresi dhe inflamacioni afatgjatë. Trupi mendon: "Ka një problem këtu, duhet ta forcoj këtë." Si përgjigje, trupi depoziton kalcium shtesë aty ku fascia lidhet me kockën e thembrës dhe fillon të ndërtojë një kockë të re. Me kalimin e kohës, kjo bëhet `(Shtylla e thembrës)` që duket si një gjemb.

Kjo është arsyeja pse shumë njerëz me një shtyllë kockore në thembër nuk kanë dhimbje. Ata mund ta kenë kuruar gjendjen e tyre (fasciitin plantar), por mbetet vetëm shtylla kockore që është formuar.

Si e gjetët këtë, Doktor?

Kur shkoni te një mjek me dhimbje në thembër, gjëja e parë që ai ose ajo do të bëjë është të ekzaminojë me kujdes këmbën tuaj. Ata do të shqyrtojnë vendndodhjen e dhimbjes, nëse ka ndonjë ënjtje dhe nëse dhimbja ndryshon me lëvizjen e këmbës. Ata gjithashtu do t'ju pyesin për aktivitetet tuaja të përditshme, sportet që luani dhe llojin e këpucëve që vishni.

Shpesh, vetëm ky test mund të japë një ide për gjendjen. Megjithatë, mënyra më e mirë për të konfirmuar nëse keni një shtyllë thembre është të bëni një radiografi të këmbës suaj. Dalja e vogël kockore mund të shihet qartë në imazhin me rreze X.

Cilat janë trajtimet për këtë?

Gjëja më e rëndësishme për t’u kuptuar këtu është se mjekët nuk e trajtojnë shtyllën e thembrës, por gjendjen që e shkakton atë dhe shkakton dhimbje (fasciiti plantar). Edhe nëse shtylla e kockave është aty dhe nuk shkakton dhimbje, nuk ka nevojë ta heqësh atë. Qëllimi kryesor i trajtimit është të kontrollojë dhimbjen dhe ënjtjen dhe të shërojë Fascien plantare.

Këto janë trajtimet që jepen zakonisht:

• Pushimi: Aktivitetet që vendosin peshë të tepërt në thembër dhe rrisin dhimbjen (vrapimi, kërcimi, qëndrimi në këmbë për periudha të gjata kohore) duhet të ndërpriten ose të zvogëlohen për një farë kohe.
• Akullorja: Vendosja e kubeve të akullit të mbështjella me një leckë ose një shishe me ujë të ftohtë të mbështjellë nën thembër për 15-20 minuta disa herë në ditë mund ta zvogëlojë shumë dhimbjen dhe ënjtjen.
• Ilaçet: Mund të merrni ilaçe anti-inflamatore të përshkruara nga mjeku juaj për të zvogëluar dhimbjen dhe ënjtjen. Mos vazhdoni kurrë të përdorni qetësues dhimbjesh sipas dëshirës. Gjithmonë kërkoni këshilla mjekësore.
• Këpucë dhe mbështetëse të përshtatshme: Kjo është shumë e rëndësishme. Ju duhet të vishni këpucë që ofrojnë mbështetje të mirë për harkun e thembrës, zvogëlojnë presionin mbi thembrën dhe kanë mbushje. Ndonjëherë, mjeku juaj mund të rekomandojë përdorimin e mbështetëseve speciale (Mbushëse për Këpucë / Mbështjellëse për Thembra) që vendosen brenda këpucëve tuaja.
• Ushtrime: Ekzistojnë ushtrime të thjeshta shtrirëse që forcojnë dhe shtrijnë muskujt e fashës plantare dhe të këmbës. Kryerja e këtyre ushtrimeve nën drejtimin e një fizioterapisti mund t'ju ndihmojë të shëroheni më shpejt.

Cilët faktorë rrisin rrezikun e zhvillimit të Heel Spurs?

Ekzistojnë disa faktorë që mund të rrisin rrezikun e zhvillimit të ngërçeve të thembrës dhe fasciitit plantar. Disa prej këtyre janë gjëra që mund t'i ndryshojmë, ndërsa të tjerat janë gjëra që nuk mund t'i kontrollojmë. Është e rëndësishme të jemi të vetëdijshëm për këto.

A kërkon kjo ndërhyrje kirurgjikale?

Kjo është diçka që shumë njerëz e kanë frikë. "Nëse ka një degëz, a do të duhet domosdoshmërisht të pritet dhe të hiqet?" Por e vërteta është se operacioni për të hequr një degëz thembre është shumë i rrallë.

Siç e përmenda edhe më parë, shtylla e thembrës nuk është shkaku i dhimbjes. Prandaj, një mjek do ta konsiderojë ndërhyrjen kirurgjikale vetëm nëse të gjitha trajtimet e tjera (pushimi, akulli, ilaçet, ushtrimet) nuk kanë arritur ta zvogëlojnë dhimbjen pas 6-12 muajsh. Qëllimi kryesor i ndërhyrjes kirurgjikale është të lehtësojë tensionin në "Fashën Plantare". Në atë pikë, shtylla e thembrës mund të hiqet edhe ajo, por ky nuk është qëllimi kryesor.

Pra, mos harroni, një shtyllë e thembrës nuk do të zhduket pa ndërhyrje kirurgjikale, është e përhershme sapo të formohet. Megjithatë, meqenëse nuk është e dhimbshme, nuk ka nevojë ta hiqni. Trajtimi i gjendjes që shkakton dhimbjen (fasciiti plantar) do ta zgjidhë problemin.

Mbani mend këto pyetje për t'i bërë mjekut tuaj.

Kur të shkoni te mjeku, nëse jeni të përgatitur t’i bëni këto pyetje, mund ta kuptoni më mirë këtë situatë.

• Pse më dhemb kaq shumë thembra? A është kjo e shkaktuar nga një shtyllë thembre?
• Çfarë mund të bëj në shtëpi për të lehtësuar këtë dhimbje?
• Çfarë lloj këpucësh duhet të vesh?
• Cilat ushtrime janë të përshtatshme për mua?
• A do të shërohet plotësisht kjo gjendje? Sa kohë do të duhet?
• Nëse dhimbja ime nuk qetësohet, cilat janë trajtimet e mëtejshme?

Mos kini frikë t’i bëni këto pyetje. Sa më shumë të dini për gjendjen tuaj, aq më mirë mund të kontribuoni në procesin e shërimit.

shtytje thembre sinhalisht, dhimbje thembre, shtytje thembre, fascit plantar sinhalisht, dhimbje thembre, trajtimi i dhimbjes së thembrës sinhalisht, dhimbje këmbësh