Dera u hap ngadalë. Shanika hyri brenda, me sytë ulur, duke përkëdhelur Vihangën e vogël. Edhe pse ishte thjesht një pasdite tipike e së martës, mund ta kuptoja se për Shanikën nuk ishte aspak një ditë e zakonshme.
«Përshëndetje, Shanika. Të lutem, hyr brenda», i thashë me një buzëqeshje të ngrohtë. Ajo u përpoq të ma kthente buzëqeshjen, por dukej e rraskapitur dhe qartësisht e shqetësuar. Ndërsa mbante Vihangën në krahë, kishte një peshë të rëndë në zemër. Ajo lëshoi një psherëtimë të gjatë ndërsa u ul.
“ Dr. Priya , mendova se do të mbushesha me gëzim pasi të lindte foshnja. Në vend të kësaj, ndihem bosh. Ndonjëherë, madje ndihem e frikësuar. Nuk e di nëse po bëj diçka gabim.”
Unë pohova me kokë, duke shpresuar ta siguroja se nuk kishte pse të kishte frikë. “Shanika, nuk je vetëm. Më lejo të të shpjegoj se çfarë po përjeton. Të lutem, mos mendo për asnjë moment se kjo është faji yt.”
Baby Blues: Kur Emocionet Mbizotërojnë
Shumë nëna, njësoj si ju, përjetojnë atë që ne e quajmë "trishtim pas lindjes", ose më shpesh, " trishtim pas lindjes ". Shanika më shikoi me lot në sy, e etur për të kuptuar se çfarë po i ndodhte.
«Shanika», thashë butësisht, «ajo që po ndjen është krejtësisht normale. Shumë nëna të reja kalojnë nëpër këtë. Pas lindjes, hormonet tuaja ndryshojnë në mënyrë drastike. Kur shtoni lodhje ekstreme, netë pa gjumë dhe peshën e përgjegjësive të reja, nuk është çudi që po përballeni me vështirësi.»
Ajo pohoi me kokë, duke kafshuar buzën. “Por unë duhet të ndihem e lumtur, apo jo? Vihanga është shëndoshë e mirë dhe unë kam mbështetje. Atëherë, pse ndihem kaq e trishtuar?”
U përkula më afër. “Trishtimi i foshnjës ndodh sepse trupi yt po përshtatet me këto ndryshime të mëdha. Kjo nuk do të thotë që nuk e do Vihangën, dhe sigurisht që nuk do të thotë që nuk je një nënë e mirë. Je një nënë e mrekullueshme. Këto ndjenja janë thjesht rezultat i ndryshimeve hormonale dhe presionit që po i bën vetes.”
Çfarë ndodh gjatë “Baby Blues”?
Kur keni një gjendje të mërzitur të foshnjës, mund të ndiheni të trishtuar ose të mbingarkuar emocionalisht. Ndonjëherë mund të ndiheni të irrituar ose të gjeni veten duke qarë papritur. Ka të ngjarë të ndiheni të rraskapitur dhe të keni vështirësi të flini. Gjithashtu mund të dyshoni në aftësitë tuaja si prind i ri. Simptomat fizike si dhimbjet e kokës ose dhimbjet e trupit janë gjithashtu të zakonshme. Por mos u shqetësoni - kjo zakonisht kalon vetë brenda pak ditësh ose javësh.
Nëse depresioni pas lindjes vazhdon: Njohja e depresionit pas lindjes
Ndonjëherë, trishtimi pas lindjes nuk zhduket. Nëse këto ndjenja vazhdojnë për më shumë se dy javë ose fillojnë të përkeqësohen, mund të jetë depresion pas lindjes.Është shumë më tepër sesa thjesht një periudhë e përkohshme trishtimi; është më e thellë. Ashtu si Shanika, mund të ndjeni një ndjenjë pashprese ose faji. Pagjumësia dhe lodhja kronike mund të bëhen dërrmuese. Mos harroni, kjo nuk është faji juaj - është një gjendje mjekësore dhe është shumë e shërueshme.
Cilat janë shenjat e Depresionit Postnatal?
- Ndjenja të vazhdueshme trishtimi ose pashprese
- Ndihesh i rraskapitur gjatë gjithë kohës
- Vështirësi në gjumë ose gjumë i tepërt
- Humbje interesi në aktivitetet që dikur i pëlqenit
- Vështirësi në lidhjen me fëmijën tuaj
- Ndjenja ankthi ose shqetësimi i madh
- Irritueshmëri ose ndjenjë zemërimi pa ndonjë arsye të qartë
- Mendime të vazhdueshme se nuk je një nënë 'mjaftueshëm e mirë'
Çfarë mund të bësh për t’u ndjerë më mirë?
Për të kapërcyer depresionin pas lindjes, hapi i parë është të flisni për të. Kontaktoni partnerin, familjen, miqtë ose ofruesin e kujdesit shëndetësor. Ata janë aty për t'ju mbështetur. Përveç kësaj, anëtarësimi në një grup mbështetës mund t'ju ndihmojë të kuptoni se nuk jeni vetëm në këtë udhëtim.
Këshilla për të jetuar me depresionin pas lindjes
- Kërko ndihmë. Lëri të tjerët të merren me punët e shtëpisë ose të kujdesen për foshnjën. Nuk ke pse t’i bësh të gjitha vetë.
- Pushoni. Flini kur fle foshnja. Edhe një pushim i shkurtër mund të rrisë nivelet e energjisë suaj.
- Qëndroni aktivë. Edhe një shëtitje e shkurtër ose marrja e pak ajër të pastër mund të përmirësojë mirëqenien tuaj mendore.
- Fol me të tjerët. Bashkohu me një grup mbështetës ose hapu mendjen te një mik i besuar. Ndihmon në lehtësimin e barrës.
- Ji i sjellshëm me veten. Ti po mëson, njësoj si fëmija yt.
Çfarë ndodh nëse nuk kërkoni ndihmë?
Nëse nuk trajtohet, depresioni pas lindjes mund të ndikojë jo vetëm tek ju, por edhe tek foshnja juaj dhe në të gjithë familjen tuaj. Mund ta vështirësojë lidhjen dhe të tendosë marrëdhëniet tuaja personale. Megjithatë, me ndihmë, gjërat do të përmirësohen. Nuk keni pse ta përballoni këtë vetëm.
Bashkimi me një Grup Mbështetës
Grupet mbështetëse ofrojnë një hapësirë të sigurt për të ndarë historinë tuaj, për të mësuar strategji të reja përballimi dhe për të kuptuar se nuk po ecni në këtë rrugë vetëm. Gjithashtu mund të fitoni njohuri të vlefshme nga nënat e tjera.
Ndërsa Shanika përgatitej të largohej, pashë një shkëndijë shprese në sytë e saj. “Faleminderit, Dr. Priya. Do të shqyrtoj mundësinë e anëtarësimit në një grup mbështetës dhe do të flas me burrin tim sonte.”
"Nuk je vetëm, Shanika. Ky është një proces, por ndihma është e disponueshme kudo. Mbaje mend gjithmonë se po bën një punë të mrekullueshme."
Depresioni pas lindjes nuk është asgjë për t’u turpëruar. Ai prek shumë gra. Nëse ndiheni të trishtuara ose në vështirësi, ju lutemi flisni. Ashtu si Shanika, ju meritoni mbështetje, mirëkuptim dhe të drejtën për të përjetuar gëzimin e kësaj kohe të hershme me fëmijën tuaj.
Një fillim i ri
Shanika doli nga klinika atë ditë me shpresë të përtërirë. Ajo e dinte se nuk ishte vetëm dhe se mbështetja ishte në dispozicion. Ajo e kuptoi se depresioni pas lindjes nuk është burim turpi - është një gjendje mjekësore e shërueshme.
Nëse po përballeni me depresionin pas lindjes, mos harroni se nuk jeni vetëm. Kontaktoni dikë, flisni me të dhe lërini ndjenjat tuaja të dëgjohen. Duke vepruar kështu, mund ta kaloni këtë kohë të vështirë dhe të përqafoni një jetë të lumtur me familjen tuaj.
Ndani mendimet tuaja në komente.
Unë jam gjithmonë këtu për t'ju mbështetur.
