Të gjithë e dimë se ushqime si bananet, kungujt dhe patatet e ëmbla janë shumë të mira për trupin. Por a e dinit se lënda ushqyese e quajtur 'Kaliumi' që gjendet në këto ushqime ka një marrëdhënie të veçantë me diabetin? Ndonjëherë nuk mendojmë shumë për marrëdhënien midis këtyre të dyjave. Por kjo është diçka për të cilën të gjithë duhet të jemi të vetëdijshëm. Pra, sot, le të flasim për marrëdhënien midis kaliumit dhe diabetit.
Si ndikon kaliumi në insulinë tuaj?
Në rregull, le ta kuptojmë së pari këtë thjesht. Shkaku kryesor i diabetit të tipit 2 është shtimi në peshë. Hormoni i insulinës në trupin tonë funksionon si një çelës që hap një derë. Domethënë, ai merr sheqerin (glukozën) në gjak dhe e dërgon atë në qelizat e trupit tonë për ta përdorur për energji.
Imagjinoni sikur trupi juaj ka grumbulluar yndyrë të panevojshme. Atëherë 'çelësi' i quajtur insulinë nuk mund të funksionojë siç duhet. Kjo do të thotë se nuk mund t'i hapë dyert e qelizave siç duhet. Pastaj sheqeri në gjak nuk hyn në qeliza dhe grumbullohet në gjak, duke shkaktuar rritjen e nivelit të sheqerit në gjak .
Këtu hyn në lojë kaliumi. Nëse nivelet e kaliumit janë të ulëta, trupi juaj mund të prodhojë më pak insulinë. Çfarë ndodh atëherë? Nivelet e sheqerit në gjak rriten. Studimet kanë treguar se njerëzit me nivele të ulëta kaliumi janë në rrezik më të lartë për të zhvilluar diabetin sesa ata me nivele normale të kaliumit.
Kjo nuk do të thotë që nivelet e ulëta të kaliumit shkaktojnë diabet. Megjithatë, nëse jeni në rrezik për të zhvilluar diabet (për shembull, nëse dikush në familjen tuaj e ka, nëse jeni mbipeshë), është mirë të flisni me mjekun tuaj dhe të kontrolloni nivelet e kaliumit.
Pse mund të jetë niveli juaj i kaliumit i ulët?
Ju mund të kontrolloni lehtësisht nivelet e kaliumit me një analizë gjaku ose urine. Kjo zakonisht përfshihet në paketat tona të analizave mjekësore.
Mesatarisht, një grua ka nevojë për rreth 2,600 miligramë kalium në ditë dhe një burrë ka nevojë për rreth 3,400 miligramë. Por shumë prej nesh nuk e marrin këtë sasi nga ushqimet që hamë çdo ditë.
Gjithashtu, disa ilaçe mund të shkaktojnë nivele të ulëta të kaliumit. Disa diuretikë, veçanërisht ata që përdoren për të trajtuar presionin e lartë të gjakut, bëjnë që veshkat të nxjerrin më shumë kalium së bashku me natriumin. Nëse jeni duke marrë ndonjë nga këto ilaçe, është e rëndësishme të flisni me mjekun tuaj për këtë.
A është niveli i ulët i kaliumit i rrezikshëm për dikë me diabet?
Nëse tashmë keni diabet, niveli i ulët i kaliumit mund të jetë shenjë e një ndërlikimi potencialisht të rrezikshëm të quajtur ketoacidoza diabetike (DKA) .
Thënë thjesht, kur trupit i mungon sasia e nevojshme e insulinës, ai nuk mund ta përdorë sheqerin për energji. Trupi më pas djeg dhjamin për energji. Kur dhjami digjet në këtë mënyrë, në gjak shtohen kimikate të quajtura ketone . Kur këto ketone grumbullohen, ato mund të jenë toksike për trupin.
Cilat janë simptomat e DKA-së?
- Tharje e tepërt e gojës dhe etje
- Të përziera dhe të vjella
- Lodhje dhe dobësi e madhe në trup
- Vështirësi në frymëmarrje
Nëse përjetoni këto simptoma, kjo është një urgjencë. Duhet të shkoni menjëherë në dhomën e urgjencës (ETU) të një spitali. Insulina dhe lëngjet e dhëna për të kontrolluar këtë gjendje në spital mund të shkaktojnë një rënie të papritur të niveleve të kaliumit. Prandaj, kjo trajtohet me shtrim në spital dhe nën monitorim të vazhdueshëm.
Si të merrni më shumë kalium?
Kaliumi është në fakt thelbësor për shumë gjëra në trupin tonë. Mungesa e kaliumit mund të çojë në presion të lartë të gjakut, kapsllëk, lodhje dhe dhimbje muskulore. Pra, mënyra më e mirë për të marrë kalium është të shtoni ushqime të pasura me këtë lëndë ushqyese në dietën tonë.
| Disa ushqime të pasura me kalium | |
|---|---|
| Llojet e frutave | Banane, kajsi (sidomos të thata), rrush të thatë, portokalle, avokado |
| Perime | Kungull, spinaq, patate e ëmbël, patate, brokoli, domate |
| Drithëra dhe arra | Bishtajore si thjerrëzat, qiqrat, bizelet dhe fasulet |
| Ushqime të tjera | Salmon, pulë, viç, kos, qumësht |
Nëse nuk merrni mjaftueshëm kalium nga këto ushqime, mjeku juaj mund t'ju rekomandojë një suplement kaliumi . Por mos i merrni kurrë këto suplemente vetë pa këshillën e mjekut.
Çfarë ndodh nëse nivelet e kaliumit rriten?
Mungesa e kaliumit është po aq problematike sa edhe teprica e tij. Kjo quhet hiperkalemi . Kjo gjendje mund të ndodhë veçanërisht tek njerëzit me diabet të kontrolluar dobët.
Imagjinoni sikur nivelet e sheqerit në gjak janë vazhdimisht të larta. Pastaj veshkat tona fillojnë të dëmtohen. Normalisht, gjëja kryesore që bëjnë veshkat është të nxjerrin kaliumin e tepërt në trup nëpërmjet urinës. Kur veshkat dëmtohen, kjo punë nuk funksionon siç duhet. Pastaj kaliumi grumbullohet në trup dhe bëhet rrezikshëm i lartë.
Njerëzit me nivele të larta kaliumi janë në një rrezik shumë më të lartë për sëmundje të zemrës dhe komplikacione të tjera.
Nëse nivelet e kaliumit janë të larta, mjeku juaj mund t'ju këshillojë të:
- Ndiqni një dietë të varfër në kalium (p.sh. mollë, oriz, bukë, etj.).
- Jepni ilaçe të tilla si diuretikë ose lidhës kaliumi për të larguar kaliumin e tepërt nga trupi.
- Shmangni përdorimin e zëvendësuesve të kripës, pasi ato përmbajnë nivele të larta kaliumi.
- Mos përdorni asnjë ilaç bimor ose ilaç tradicional pa u konsultuar më parë me mjekun tuaj. Disa prej tyre mund të ndikojnë në nivelet e kaliumit.
Gjëja më e rëndësishme është të ndiqni saktësisht planin e trajtimit të diabetit të mjekut tuaj. Mbajtja nën kontroll e niveleve të sheqerit në gjak do të ndihmojë gjithashtu në mbajtjen e niveleve të kaliumit në gjendje të shëndetshme.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Kaliumi është një lëndë ushqyese thelbësore që insulina hormonale të funksionojë siç duhet.
- Si nivelet e ulëta ashtu edhe ato të larta të kaliumit në trup janë problem. Kini kujdes veçanërisht nëse keni diabet.
- Është shumë e rëndësishme të hani një dietë të ekuilibruar të pasur me kalium.
- Nëse keni diabet ose faktorë rreziku për të, gjithmonë flisni me mjekun tuaj dhe bëni analizat e nevojshme.
- Mos merrni kurrë suplemente kaliumi pa rekomandimin e mjekut.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න