A mund ta parandaloni ADHD-në? - Çfarë duhet të dinë prindërit

ADHD, ose Çrregullimi i Hiperaktivitetit dhe Mungesës së Vëmendjes , është një gjendje për të cilën shumë njerëz po flasin në shoqërinë e sotme. Ndoshta edhe ju jeni pak të shqetësuar për të. "A ka ndonjë mënyrë për të parandaluar që fëmija im të zhvillojë këtë gjendje?" Mund të pyesni veten. Të them të drejtën, nuk ka asnjë mënyrë për të parandaluar ADHD-në 100% të kohës. Por mos lejoni që kjo t'ju shqetësojë. Ka shumë gjëra që mund të bëjmë për të ndihmuar të gjithë fëmijët tanë, pavarësisht nëse kanë ADHD apo jo, të jenë të lumtur dhe të suksesshëm në shtëpi dhe në shkollë. Le të flasim për këtë në detaje sot.

A mund ta zvogëlojnë zakonet e mira shëndetësore gjatë shtatzënisë rrezikun e ADHD-së?

Po, ka një farë të vërtete në këtë. Hulumtimet kanë gjetur një lidhje midis disa komplikacioneve gjatë shtatzënisë dhe ADHD-së. Prandaj, është shumë e rëndësishme të tregoni kujdes të veçantë për shëndetin tuaj kur prisni të bëheni nënë.

Thënë thjesht, të hash një dietë të ekuilibruar dhe të kërkosh ndihmë mjekësore në kohë janë thelbësore. Po kështu, shmangia e plotë e përdorimit të alkoolit dhe drogave të tjera është gjithashtu shumë e rëndësishme për zhvillimin e shëndetshëm të fëmijës.

Për shembull, është zbuluar se fëmijët e nënave që pinë duhan gjatë shtatzënisë kanë dy herë më shumë gjasa të zhvillojnë ADHD sesa fëmijët e jo-duhanpirësve. Përveç kësaj, disa studime sugjerojnë se ekspozimi ndaj metaleve të rënda si plumbi gjatë shtatzënisë dhe fëmijërisë mund të jetë gjithashtu i lidhur me ADHD. Hulumtimet janë gjithashtu në vazhdim për lidhjen midis lindjes së parakohshme dhe ADHD.

A mund të ndikojë dieta në ADHD?

Kjo është një pyetje që e kanë shumë prindër. Në fakt, pavarësisht nëse kanë apo jo ADHD, është një ide e mirë t’i siguroni fëmijës suaj një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar që në moshë të vogël.

Disa ekspertë besojnë se bërja e ndryshimeve të caktuara në dietën e një fëmije mund të ndihmojë në uljen e sjelljes hiperaktive. Për shembull, ekziston një dietë e prezantuar nga dikush me emrin Ben Feingold. Kjo përfshin eliminimin e plotë të ushqimeve që përmbajnë ngjyra artificiale, aroma dhe konservues nga dieta e një fëmije. Kjo quhet ' Dietë Eliminimi'.

Megjithatë, komuniteti mjekësor nuk e ka pranuar plotësisht këtë dietë. Dhe disa studime kanë vërtetuar se mendimi i Feingold është i gabuar. Megjithatë, shumë prindër që e kanë provuar këtë metodë thonë se kanë parë disa ndryshime pozitive në sjelljen e fëmijës së tyre.

Nga ana tjetër, nuk ka prova shkencore që tregojnë një lidhje të drejtpërdrejtë midis sheqerit dhe ADHD-së. Megjithatë, kur një fëmijë ha ushqime të pasura me sheqerna dhe karbohidrate të përpunuara, nivelet e sheqerit në gjak mund të rriten ndjeshëm. Kur nivelet e sheqerit rriten ndjeshëm, trupi çliron më shumë adrenalinë, gjë që mund t'i bëjë ata më aktivë. Pastaj, kur nivelet e sheqerit bien, aktiviteti dhe humori i tyre mund të bien ndjeshëm dhe ata mund të bëhen të shqetësuar.

Nëse mendoni se një ushqim i caktuar po shkakton ndryshimin e sjelljes së fëmijës suaj , nuk ka asgjë të keqe nëse përpiqeni ta eliminoni atë ushqim për një farë kohe. Megjithatë, kur e bëni këtë, eliminoni vetëm një ushqim në të njëjtën kohë . Në këtë mënyrë, do të jeni në gjendje ta dini me siguri nëse ndryshimi në sjelljen e fëmijës suaj është për shkak të atij ushqimi.

Më e rëndësishmja: Gjithmonë flisni me mjekun tuaj përpara se të provoni ndonjë nga këto dieta. Nëse e kufizoni shumë dietën e fëmijës suaj, ai ose ajo mund të zhvillojë mangësi ushqyese. Mjekët dhe nutricionistët mund t'ju ndihmojnë të krijoni një plan të shëndetshëm ushqimor që është i duhuri për fëmijën tuaj.

A e ndihmon një rutinë e rregullt fëmijën?

Absolutisht! Jo vetëm fëmijët me ADHD, por të gjithë fëmijët përfitojnë shumë nga të paturit e një rutine të strukturuar dhe një sërë rregullash të qarta. Kur një fëmijë e di se çfarë të bëjë më pas gjatë ditës, ankthi dhe pasiguria e panevojshme zhduken.

Mund të postoni një orar ditor ku fëmija juaj mund ta shohë. Kjo do t'i japë fëmijës tuaj një kuptim të qartë të punës së tij ose të saj.

Pasi ta keni krijuar këtë orar, përmbajuni sa më shumë që të jetë e mundur. Nëse ka ndonjë ndryshim në orarin ditor, shpjegojini ato fëmijës suaj paraprakisht. Ndërsa ky lloj orari nuk do ta parandalojë ADHD-në, ai mund ta ndihmojë fëmijën tuaj të përqendrohet në përfundimin e punës së tij.

A mund ta ndryshojë menaxhimi i sjelljes sjelljen e një fëmije?

Shumë terapistë besojnë se teknikat e menaxhimit të sjelljes mund të përdoren për të ndikuar pozitivisht në sjelljen e një fëmije. Kjo është si t'i mësosh një fëmije sjellje të mira.

Ndërtimi i një marrëdhënieje pozitive prind-fëmijë

Ky është hapi i parë dhe më i rëndësishëm. Ju mund ta forconi këtë marrëdhënie duke kaluar pak kohë cilësore me fëmijën tuaj çdo ditë. Kjo quhet "koha e veçantë" e fëmijës suaj. Gjatë kësaj kohe, lejojeni fëmijën tuaj të zgjedhë një aktivitet që i pëlqen. Pastaj, e tëra çfarë duhet të bëni është t'i bashkoheni dhe ta shijoni atë.

Përforcim pozitiv për sjellje të mirë

Hapi tjetër është ta lavdëroni fëmijën tuaj kur bën diçka të mirë ose sillet mirë, dhe t'i jepni një shpërblim të vogël. Kjo do ta inkurajojë atë të bëjë të njëjtën gjë përsëri. Ekspertët thonë se thjesht duhet ta lavdëroni fëmijën tuaj për sjellje të mirë të paktën pesë herë në ditë. Mund të jetë diçka aq e thjeshtë sa: "I ke vendosur lodrat bukur, kjo është shumë mirë."

Dhënia e udhëzimeve të qarta dhe të thjeshta

Nëse prisni diçka nga fëmija juaj, duhet ta thoni qartë. Kur i thoni diçka fëmijës suaj, shikojeni në sy dhe jepini udhëzime shumë të thjeshta, të shkurtra dhe të qarta me zë të qetë. Për shembull, "Shko në dhomën tënde dhe merr bluzën blu". Gjithashtu mund t'i kërkoni fëmijës suaj ta përsërisë udhëzimin për t'u siguruar që e kupton.

Pasojat negative të sjelljes së keqe

Ky është hapi i fundit në menaxhimin e sjelljes. Ndërsa shpërblen sjelljen e mirë, fëmija duhet të jetë gjithashtu i vetëdijshëm për pasojat e sjelljes së keqe. Por kjo duhet bërë me shumë kujdes.

Për shembull, mund të vendosni një rregull paraprakisht, si p.sh., "Nëse nuk i vendosni lodrat pasi të keni luajtur, do ta shkurtoj kohën para televizorit me 10 minuta". Gjëja më e rëndësishme është qëndrueshmëria . Zbatojini gjithmonë rregullat në të njëjtën mënyrë. Kjo do t'i dërgojë një mesazh të qartë fëmijës suaj.

Si të zhvilloni aftësitë e vëmendjes që në moshë të re?

Nëse keni një fëmijë parashkollor, luani me të. Ndërtimi i shtëpizave të lojërave me blloqe dhe zgjidhja e enigmave mund të ndihmojë në zhvillimin e aftësive të vëmendjes së fëmijës suaj. Leximi i librave për fëmijën tuaj është gjithashtu një mënyrë e shkëlqyer për të përmirësuar vëmendjen.

Gjithashtu, ekziston bindja se shikimi i televizorit mund të ndërhyjë në aftësinë e një fëmije për t'u përqendruar. Akademia Amerikane e Pediatrisë rekomandon që fëmijëve nën 18 muajsh duhet t'u jepet shumë pak kohë për të parë televizor. Ata gjithashtu rekomandojnë që fëmijët midis moshës 2 dhe 5 vjeç të mos shikojnë më shumë se një orë televizor në ditë.

ADHD, ADHD Sinhala, sjellja e fëmijës, çrregullimi i hiperaktivitetit të deficitit të vëmendjes, këshilla për prindërimin, rutina e përditshme