A ndihesh ndonjëherë sikur do vetëm të jesh larg të gjithëve? A ke raste kur nuk do të flasësh me askënd, nuk do të takosh askënd dhe a je thjesht i zemëruar? Këto gjëra mund të jenë një shenjë se depresioni ka hyrë në jetën tënde. Ai ndikon jo vetëm ty, por edhe tek njerëzit përreth teje që të duan. Është si kur hedh një gur në ujë, valët që krijon përhapen përreth.
Si ndikon depresioni në marrëdhëniet tuaja?
Një person me depresion shpesh ndihet i izoluar dhe i izoluar nga shoqëria. Gjërat që ju pëlqenin më parë, udhëtimet që bënit me miqtë dhe kohët e lumtura që kalonit me familjen fillojnë të zbehen. Mund të ndiheni sikur askush nuk ju kupton. Gjithashtu, zemërimi për gjëra të vogla dhe të qenit vazhdimisht në ankth janë pjesë e kësaj gjendjeje.
Tani mos mendoni nga perspektiva juaj, por nga perspektiva e të dashurve tuaj. Partneri juaj, prindërit, fëmijët dhe miqtë më të mirë po e shohin këtë ndryshim. Ata mund të ndihen të trishtuar që ju nuk jeni të lumtur me ta. Ata mund të mendojnë se jeni të trishtuar për shkak të diçkaje që ata kanë bërë gabim. Ata gjithashtu mund të ndihen të lënduar kur përpiqen t'ju ndihmojnë dhe ju refuzoni.
Gjëja e rëndësishme është se këto probleme në marrëdhënie mund ta përkeqësojnë depresionin tuaj . Është si një rreth vicioz. Marrëdhëniet përkeqësohen, kështu që depresioni përkeqësohet. Ndërsa depresioni përkeqësohet, marrëdhëniet përkeqësohen.
Por ka lajme të mira. Mbështetja që merrni nga familja dhe miqtë tuaj në këtë udhëtim është forca juaj më e madhe . Duke e përdorur këtë forcë siç duhet, mund të dilni nga kjo situatë.
Gjërat që mund të bëni për të ruajtur marrëdhëniet
Ky është një udhëtim i vështirë, por me hapa të vegjël, mund t’i rindërtosh këto marrëdhënie.
1. Përpiqu të heqësh qafe vetminë
Kur na godet depresioni, të gjithë duam të shkojmë në dhomën tonë, të mbyllim derën dhe të rrimë vetëm. Por kjo është gjëja e fundit që doni të bëni. Mbështetja e të dashurve tuaj është e paçmuar në këtë kohë.
- Fillo me hapa të vegjël: Mos bëj gjëra të mëdha menjëherë. Merr telefonin dhe telefono shokun/shoqen tënde më të mirë. Ose dërgoji një mesazh.
- Një takim i shpejtë: Nëse është e mundur, pyete: "A të dalim pak jashtë për të pirë çaj?" Ose të bëjmë një shëtitje të shkurtër së bashku.
- Fol për atë që ke në mendje: Të flasësh për atë që ndjen mund të jetë një mënyrë e shkëlqyer për të ndihmuar veten. Por nuk ke pse të flasësh, thjesht të shikosh televizor së bashku ose të jesh me dikë në heshtje është gjithashtu shumë mirë.
2. Flisni hapur me të dashurit tuaj.
Mos prit që ata të hamendësojnë se çfarë ke në mendje.
- Thuaju atyre se çfarë mendon dhe ndjen.
- Madje mund të thuash: "Dua vetëm ta dëgjosh këtë tani, nuk kam nevojë të të jap zgjidhje." Atëherë ata do të dinë si të të ndihmojnë.
- Bëjini të kuptojnë se i doni ende, por është e vështirë ta tregoni tani.
- Gjithashtu, pyetini se si ndihen. Ky është një komunikim dypalësh.
- Nëse të folurit është shumë e vështirë, kërkimi i terapisë familjare ose të marrëdhënieve mund të jetë shumë i dobishëm.
3. Mos kini frikë të kërkoni ndihmë.
Mund të të vijë në mendje mendimi "Jam barrë për të gjithë". Nuk je ti, por depresioni brenda kokës sate që po flet. Familja dhe miqtë e tu duan vërtet të të ndihmojnë. Por ata nuk dinë çfarë të bëjnë.
- Kërko ndihmë praktike: Ndihma nuk do të thotë gjithmonë mbështetje emocionale. Mund të jetë një ndihmë e vogël praktike si "A mund të shkosh në dyqan dhe të më sjellësh disa ushqime?" ose "A mund t'i shikosh fëmijët për pak kohë?"
| Gjëra për t'i kushtuar vëmendje të veçantë | Çfarë mund të bësh |
|---|---|
| Fëmijët tuaj | Fëmijët tuaj mund të jenë të frikësuar dhe të mërzitur për shkak të ndryshimit tuaj. Shpjegoni situatën me një gjuhë të thjeshtë që ata mund ta kuptojnë. Thuaj diçka si: "Mami/Babi është pak i sëmurë, prandaj nuk po vjen të luajë si zakonisht. Por ai po merr ilaçe nga një mjek dhe do të jetë më mirë së shpejti." |
| Probleme seksuale | Është shumë e zakonshme të përjetosh një ulje të dëshirës seksuale ose performancës për shkak të depresionit dhe disa trajtimeve. Kjo nuk është asgjë për t'u turpëruar. Flisni hapur me partnerin tuaj për këtë. Injorimi i problemit mund ta përkeqësojë atë. Sigurohuni që të flisni me mjekun tuaj për këtë. Ai ose ajo mund t'ju japë një ilaç tjetër ose t'ju japë mënyra për të zvogëluar këtë efekt anësor. |
| Zyra | Nuk je i detyruar ligjërisht t’i tregosh shefit tënd për këtë. Por nëse njerëzit në punë janë të mërzitur për sjelljen tënde, t’u thuash të vërtetën do t’i bëjë të ndihen më mirë. Mund të marrësh mbështetje edhe nga zyra. Kjo do të jetë një nxitje e madhe edhe për ty. |
4. Bashkohuni me një Grup Mbështetës
Ndonjëherë, të flasësh me njerëz që vuajnë nga kjo gjendje, madje edhe më shumë sesa me familjen tënde, mund të të japë një ndjesi force. Të jep ndjesinë se "Nuk jam i vetmi që përballet me këtë".
- Mund të pyesni mjekun ose këshilltarin tuaj për grupet mbështetëse në zonën tuaj. Mund të ketë edhe grupe online.
Me të gjitha këto, është thelbësore të merrni trajtimin e duhur mjekësor . Ndiqni udhëzimet e dhëna nga mjeku juaj. Merrni ilaçet tuaja sipas përshkrimit. Pastaj ky udhëtim do të jetë më i lehtë për ju.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Depresioni nuk është dobësi, është një sëmundje e shërueshme.
- Është shumë e rëndësishme të kapërceni vetminë dhe të flisni hapur me të dashurit tuaj për të ruajtur marrëdhëniet tuaja.
- Mos mendo se kërkimi i ndihmës është një barrë. Familja dhe miqtë e tu janë të gatshëm të të ndihmojnë.
- Sigurohuni që të flisni me partnerin dhe mjekun tuaj për çështje të ndjeshme, siç janë çështjet seksuale.
- Nuk keni pse ta kaloni këtë udhëtim vetëm. Me kujdesin e duhur mjekësor, mbështetja e të dashurve tuaj do t'ju ndihmojë të shëroheni shpejt.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න