A mbyteni edhe gjatë gjumit natën? Le të flasim për apnenë e gjumit!

A ndjeni edhe ju sikur po mbyteni papritur kur bini në gjumë natën? Apo personi me të cilin flini ju thotë se ndaloni së marri frymë për një kohë natën dhe filloni përsëri? Apo ndiheni të lodhur kur zgjoheni në mëngjes? Këto nuk janë thjesht gjëra të rastësishme, mund të ketë një gjendje të quajtur Apnea e Gjumit pas tyre. Le të flasim për këtë në detaje, shumë thjesht.

Çfarë është apnea e gjumit?

Thënë thjesht, apnea e gjumit është kur ndaloni përkohësisht frymëmarrjen ndërsa flini. Ka dy arsye kryesore për këtë. Njëra është se diçka bllokon rrugët e frymëmarrjes (apnea obstruktive e gjumit) . Tjetra është se diçka nuk shkon me aftësinë e trurit tuaj për të kontrolluar frymëmarrjen (apnea qendrore e gjumit) .

Tani mendoni për këtë, kur trupi juaj është i privuar nga oksigjeni, trupi ynë ka një mekanizëm të mahnitshëm sigurie. Edhe pse kjo nuk na zgjon plotësisht, na zgjon vetëm sa për të filluar të marrim frymë. Edhe pse kjo ndihmon në shpëtimin e jetëve, ajo prish ciklin tuaj të gjumit. Prandaj, nuk keni një gjumë të mirë dhe të qetë . Nëse kjo vazhdon, mund të ushtrojë presion edhe mbi zemrën tuaj , gjë që mund të jetë kërcënuese për jetën nëse nuk trajtohet. Prandaj, është shumë e rëndësishme të jeni të vetëdijshëm për këtë dhe të kërkoni këshilla mjekësore nëse është e nevojshme.

Cilat janë llojet kryesore të Apnesë së Gjumit?

Le të shohim se cilat janë tre llojet kryesore të apnesë së gjumit.

1. Apnea e Gjumit (Apnea Obstruktive e Gjumit - OSA)

Ky është lloji më i zakonshëm. Ajo që ndodh është se ndërsa flini, muskujt në fyt relaksohen . Indi përreth ushtron presion mbi trakenë tuaj, duke bllokuar rrugët e frymëmarrjes. Është sikur të jeni të bllokuar në një tub. Atëherë bëhet e vështirë të merrni frymë dhe ndonjëherë mund të ndaloni së marri frymë për disa sekonda.

2. Apnea Qendrore e Gjumit (AQG)

Në këtë lloj, kur jeni në gjumë, truri juaj nuk dërgon sinjalet e duhura te muskujt e përfshirë në frymëmarrje . Domethënë, ka një dobësi në qendrën që kontrollon frymëmarrjen. Këtu, nuk ka pengesë në rrugët e frymëmarrjes, por komanda për të "marrë frymë" nga truri nuk kalon siç duhet.

3. Apnea e Gjumit e Përzier/Komplekse

Në këtë rast, simptomat e të dy llojeve të përmendura më parë të OSA-së dhe CSA-së mund të shihen së bashku . Domethënë, rrugët e frymëmarrjes janë të bllokuara dhe mund të ketë edhe disa probleme me sinjalet që vijnë nga truri.

Sa e zakonshme është kjo gjendje e quajtur Apnea e Gjumit?

Në fakt, është një gjendje më e zakonshme nga sa mund të mendoni. Një studim zbuloi se rreth një miliard njerëz në mbarë botën midis moshës 30 dhe 69 vjeç kanë Apne Obstruktive të Gjumit (OSA) . Edhe pse lloji i quajtur Apne Qendrore e Gjumit (CSA) është më pak i zakonshëm se OSA, nuk është as i pazakontë.

Cilat janë simptomat e Apnesë së Gjumit?

Nëse dyshoni se keni apne të gjumit, kushtojini vëmendje këtyre simptomave.

Simptoma të zakonshme që vërehen nga shumë njerëz:

• Zgjimi i shpeshtë në mes të natës.
• Ndërprerja e frymëmarrjes për një kohë gjatë gjumit (kjo shihet shpesh tek personi me të cilin flini).
• Anomali në modelet e frymëmarrjes (frymëmarrje e shpejtë, pastaj bëhet e thellë, pastaj përsëri sipërfaqësore, pastaj ndalet dhe fillon përsëri).
• Ulërimë e fortë .
• Vështirësi në frymëmarrje kur zgjoheni në mëngjes, ndjesia sikur po mbyteni .
• Lodhje e tepërt gjatë ditës, përgjumje ose lodhje ekstreme pas zgjimit .

Disa njerëz të tjerë mund të përjetojnë gjithashtu këto simptoma:

• Dhimbje koke , veçanërisht në mëngjes.
• Djersitje gjatë natës.
• Ndryshime të humorit (si depresioni dhe ankthi).
• Ndjesia e paqëndrueshmërisë gjatë natës.
• Probleme të tilla si mosfunksionimi seksual .

E rëndësishme: Kur fëmijët kanë Apne të Gjumit, këto simptoma mund të duken pak më ndryshe . Prandaj, është mirë të vizitoni një mjek nëse vini re diçka të pazakontë në gjumin e fëmijës suaj.

Cilat janë shkaqet kryesore të Apnesë së Gjumit?

Thënë thjesht, ekzistojnë dy shkaqe kryesore të apnesë së gjumit:

• Një bllokim në rrugët e sipërme të frymëmarrjes ndërsa jeni duke fjetur.
• Ekziston një problem me mënyrën se si truri juaj rregullon frymëmarrjen ndërsa jeni duke fjetur.

Kush është në rrezik më të lartë për të zhvilluar Apnenë e Gjumit?

Kjo gjendje mund të zhvillohet tek kushdo. Mund të prekë fëmijët, të rriturit, këdo. Megjithatë, disa njerëz janë në një rrezik pak më të lartë për ta zhvilluar atë.

Ja disa faktorë rreziku të zakonshëm:

• Nëse dikush në familje ka Apne të Gjumit (mund të jetë e trashëgueshme).
• Për ata që vuajnë nga sëmundje të zemrës, goditje në tru ose presion të lartë të gjakut .
• Për ata me bajame të mëdha .
• Obeziteti do të thotë të jesh mbipeshë.

Ky rrezik rritet gjithashtu me kalimin e moshës . Burrat kanë më shumë gjasa të diagnostikohen me këtë gjendje para moshës 50 vjeç.

Gjithashtu, mbani mend se, megjithëse rreziku i apnesë së gjumit rritet me obezitetin, kjo gjendje mund të ndodhë tek njerëzit e çdo madhësie trupore .

Cilat janë ndërlikimet që mund të shfaqen për shkak të Apnesë së Gjumit?

Apnea e gjumit është më shumë sesa thjesht një çrregullim i gjumit. Nëse nuk trajtohet, mund të çojë në komplikacione serioze, madje edhe kërcënuese për jetën .

• Përgjumja e tepërt gjatë ditës, ose "mikrogjumët", është një gjendje në të cilën ju bini në gjumë për periudha shumë të shkurtra kohore gjatë ditës.Është shumë e rrezikshme kur drejtoni automjete ose përdorni makineri.
• Çrregullime të ritmit të zemrës, d.m.th. aritmi (të tilla si fibrilacioni atrial ose shtojca e atriumit të majtë).
• Presion të lartë të gjakut .
• Dëmtimi i zemrës dhe pamjaftueshmëria e zemrës .
• Vdekje e papritur kardiake .

Prandaj, nëse keni simptoma të apnesë së gjumit, mos e injoroni atë.

Si të diagnostikohet apnea e gjumit?

Nëse dyshoni se keni Apne të Gjumit, së pari duhet të vizitoni një mjek . Ai ose ajo do t'ju pyesë për simptomat dhe historinë tuaj mjekësore. Pastaj, nëse dyshoni se keni Apne të Gjumit, ata do të rekomandojnë disa teste për të konfirmuar diagnozën.

Çfarë testesh po bëhen për këtë?

Ekzistojnë dy teste kryesore që kryhen shpesh:

• Polisomnograma: Ky është një test që kryhet gjatë natës në një spital . Disa sensorë janë të bashkangjitur në trupin tuaj dhe monitorojnë rrahjet e zemrës, frymëmarrjen, nivelet e oksigjenit në gjak dhe valët e trurit ndërsa flini.
• Testimi i Apnesë së Gjumit në Shtëpi: Ky është një test që mund të bëhet në shtëpi . Megjithatë, nuk monitoron valët e trurit. Gjithashtu, ky test mund të mos zbulojë disa lloje të apnesë së gjumit, siç është "Apnea Qendrore e Gjumit".

Një këshillë e shpejtë: Nëse dyshoni se ju ose dikush në familjen tuaj ka apnea të gjumit, regjistroni një video ose regjistrim audio të shkurtër të personit që fle, veçanërisht tingullin e frymëmarrjes së tij. Mund ta regjistroni edhe duke mbajtur një pecetë para fytyrës së tij për të parë se si lëviz ajri. Nëse ia tregoni këtë mjekut tuaj, kjo mund të ndihmojë në përshpejtimin e diagnozës.

Si matet ashpërsia e Apnesë së Gjumit?

Mjekët përcaktojnë ashpërsinë e apnesë së gjumit duke përdorur një indeks të quajtur AHI (Indeksi i Apnesë/Hipopnesë) . AHI mat numrin e herëve që frymëmarrja juaj ndalet (apnea) dhe ngadalësohet (hipopnea) gjatë një ore gjumi.

Ashpërsia e apnesë së gjumit klasifikohet si më poshtë:

• Apnea e lehtë e gjumit: 5-14 ngjarje AHI në orë.
• Apnea e Moderuar e Gjumit: AHI 15-29 ngjarje në orë.
• Apnea e Rëndë e Gjumit: AHI 30 ose më shumë ngjarje në orë.

Cilat organe preken nga apnea e gjumit?

Apnea e gjumit nuk është diçka që prek vetëm një organ. Në fakt, ajo prek sisteme të shumëfishta në trup . Megjithatë, më të prekurit janë sistemi i qarkullimit të gjakut (zemra) dhe sistemi nervor (truri) .

Cilat janë trajtimet për Apnenë e Gjumit?

Në varësi të llojit të apnesë së gjumit që keni dhe ashpërsisë së saj, mjeku juaj mund të rekomandojë trajtime të ndryshme.

Këtu janë disa nga metodat kryesore të trajtimit:

• Përdorimi i një pajisjeje frymëmarrjeje, siç është një aparat CPAP (Presioni i Vazhdueshëm Pozitiv i Rrugëve të Ajrit) , ndihmon në mbajtjen e rrugëve të frymëmarrjes të hapura ndërsa flini.
• Kontrollimi i gjendjeve të tjera mjekësore themelore që shkaktojnë ose rrisin rrezikun e apnesë së gjumit (për shembull, diabeti, presioni i lartë i gjakut).
• Ndryshimi i pozicionit të gjumit (si p.sh. të flini në anë në vend që të flini me shpinë) për të shmangur presionin mbi rrugët e frymëmarrjes.
• Mbajtja e një aparati oral/gojëzore për të ndihmuar në mbajtjen e rrugëve të frymëmarrjes të hapura.
• Përdorimi i një pajisjeje të Stimulimit Elektrik Neuromuskular (NMES) për të parandaluar bllokimin e rrugëve të frymëmarrjes nga muskujt në gjuhën dhe pjesën e sipërme të fytit ndërsa flini.
• Marrja e ilaçeve (kjo nuk është për të gjithë, por në disa raste të veçanta).
• Duke iu nënshtruar një ndërhyrjeje kirurgjikale .

A kryeni ndërhyrje kirurgjikale për apnenë e gjumit?

Po, në disa raste, ndërhyrjet kirurgjikale të kryera në hundë, gojë dhe fyt mund të ndihmojnë në parandalimin e bllokimit të rrugëve të frymëmarrjes gjatë gjumit.

• Kirurgjia e nofullës: Ekzistojnë procedura të ndryshme kirurgjikale që mund të përdoren për të ndryshuar pozicionin e nofullës dhe për të lehtësuar presionin në rrugët e frymëmarrjes nga indet e buta.
• Kirurgjia nazale: Një ndërhyrje kirurgjikale e zakonshme është septoplastika . Kjo përfshin drejtimin e indeve të buta brenda hundës (murit që ndan dy vrimat e hundës), duke e bërë më të lehtë rrjedhjen e ajrit nëpër hundë.

A mund të shërohet plotësisht apnea e gjumit?

Jo të gjitha llojet e apnesë së gjumit mund të shërohen plotësisht . Për shembull, Apnea Obstruktive e Gjumit (OSA) mund të shërohet duke humbur peshë ose duke iu nënshtruar disa ndërhyrjeve kirurgjikale. Mjeku juaj mund t'ju tregojë më shumë se si kjo mund të funksionojë për ju, varësisht nga gjendja juaj.

Çfarë të prisni nëse keni apne të gjumit?

Apnea e gjumit është një gjendje që mund të prishë rëndë gjumin tuaj. Nëse nuk flini mjaftueshëm natën, mund të mos jeni në gjendje të funksiononi siç duhet gjatë ditës. Kjo mund t'ju vërë në rrezik aksidentesh dhe mund të ndërhyjë në punën, hobet dhe marrëdhëniet tuaja shoqërore.

Gjithashtu, kjo gjendje mund të shkaktojë ndërlikime që mund të jenë kërcënuese për jetën . Një mjek mund t'ju ndihmojë të gjeni trajtimin më të mirë për ju. Mund t'ju duhet të provoni një ose dy trajtime të ndryshme, ose një kombinim të tyre, për të zbuluar se çfarë funksionon më mirë për ju.

Po jetëgjatësia e dikujt me Apne të Gjumit?

Komplikimet e shkaktuara nga apnea e gjumitNëse nuk trajtohet, jetëgjatësia juaj mund të shkurtohet. Një mjek do të punojë me ju për të menaxhuar këtë gjendje dhe për të ndihmuar në parandalimin e këtij rreziku.

Ka shumë faktorë që përcaktojnë jetëgjatësinë tuaj. Pra, personi më i mirë me të cilin mund të flisni për situatën tuaj është mjeku juaj. Sepse statistikat mund të vlejnë ose jo për ju.

Cilat janë mënyrat për të parandaluar Apnenë e Gjumit?

Nuk mund t’i parandalojmë të gjithë faktorët që kontribuojnë në apnenë e gjumit. Megjithatë, ka disa gjëra që mund të bëjmë për të zvogëluar rrezikun :

• Mbajtja e një peshe të shëndetshme për ju.
• Konsumimi i ushqimeve të shëndetshme dhe kryerja e aktiviteteve të rregullta fizike .
• Vendosja e zakoneve të mira të gjumit (si të shkosh në shtrat në një kohë të caktuar, ndërprerja e përdorimit të pajisjeve elektronike para gjumit).
• Menaxhimi i gjendjeve të tjera shëndetësore para-ekzistuese (p.sh. kolesterol i lartë, presion i lartë i gjakut, diabeti i tipit 2).
• Bëni një kontroll mjekësor të paktën një herë në vit .
• Shmangia e pirjes së duhanit dhe pirjes së alkoolit .

Si mund të kujdesem për veten? Si ta menaxhoj këtë situatë?

Ka disa hapa të rëndësishëm që mund të ndërmerrni për të menaxhuar gjendjen tuaj të apnesë së gjumit:

• Bëni ndryshime në stilin e jetës sa më shumë që të jetë e mundur. Bërja e ndryshimeve në dietën dhe rutinën tuaj të ushtrimeve mund të jetë sfiduese. Nëse i keni këto gjëra të vështira, mos kini frikë të flisni me mjekun tuaj për to. Këto janë probleme të zakonshme dhe mjeku juaj mund t'ju japë sugjerime për t'i bërë ato më të lehta.
• Ndiqni saktësisht planin tuaj të trajtimit. Nëse ndiqni saktësisht planin e trajtimit që ju jep mjeku juaj, do të merrni rezultate të mira. Kjo gjithashtu do të zvogëlojë rrezikun e ndërlikimeve.
• Flisni me mjekun tuaj për mënyrën se si ndiheni. Nëse për ndonjë arsye keni probleme me ndjekjen e planit të trajtimit, i tregoni mjekut tuaj. Ndoshta maska ​​juaj PAP nuk po ju përshtatet siç duhet, ose keni ndonjë efekt anësor nga një ilaç. Mjeku juaj mund t'ju ndihmojë. Pra, nëse keni ndonjë pyetje ose shqetësim, njoftojeni.
• Vizitat pasuese rekomandohen nga mjeku juaj. Këto vizita janë të rëndësishme për t'u siguruar që trajtimi juaj po funksionon, veçanërisht në fazat e hershme të trajtimit.

Kur duhet të shkoj në Njësinë e Trajtimit të Urgjencës (NJT) ?

Nëse përjetoni ndonjë nga këto simptoma, shkoni menjëherë në urgjencë :

• Simptomat e një ataku në zemër: Dhimbje në gjoks (si një shtrëngim ose shtrëngim), djersë e ftohtë, ngushtësi në gjoks dhe vështirësi në frymëmarrje.
• Simptomat e një goditjeje në tru:Dobësi ose mpirje e papritur në njërën anë të trupit, konfuzion, ndryshime në shikim, vështirësi në ecje ose marramendje.
• Vështirësi e madhe në frymëmarrje: Nëse ndjeni sikur nuk mund të merrni ajër të mjaftueshëm në mushkëri, gjoksi juaj ndihet i ngushtë ose bëni zhurmë kur merrni frymë.

Çfarë pyetjesh duhet t'i bëj mjekut?

Nëse kohët e fundit jeni diagnostikuar me apnea të gjumit, mund t'i bëni mjekut tuaj pyetje si këto:

• Çfarë lloj trajtimi më rekomandoni?
• A ka ndonjë efekt anësor të këtij trajtimi?
• Si mund ta shmang gjumin në krah?
• Çfarë duhet të bëj që maska ​​e makinës PAP të jetë pak më e lehtë për t’u vendosur?

Mund të mos e dini fare që keni apnea të gjumit, përveç nëse dikush me të cilin flini ju tregon për modelet tuaja të pazakonta të frymëmarrjes në mëngjes. Në vend të kësaj, mund të pyesni veten: "Pse nuk mund të fle mirë çdo natë?" Apnea e gjumit është një gjendje e zakonshme, por e menaxhueshme .

Mjeku juaj mund të sugjerojë një sërë trajtimesh për t'ju ndihmuar të gjeni trajtimin e duhur për ju. Trajtimet mund të ndryshojnë nga personi në person. Ndryshimi i zakoneve tuaja të gjumit mund të jetë sfidues, por filloni me hapa të vegjël, bëni një ndryshim në të njëjtën kohë dhe pastaj kaloni te tjetri. Mjeku juaj mund t'ju japë gjithashtu rekomandime të tjera specifike për gjendjen tuaj për t'ju ndihmuar të flini mirë çdo natë.

Së fundmi, gjërat më të rëndësishme për t'u mbajtur mend

Pra, nga ajo që kemi diskutuar, duhet të kuptoni se çfarë është Apnea e Gjumit, si ju ndikon dhe çfarë mund të bëhet në lidhje me të.

Mos u shqetësoni , kjo është një gjendje e menaxhueshme. Gjëja më e rëndësishme është të kërkoni ndihmë mjekësore nëse keni simptoma, në vend që t'i injoroni ato. Pastaj mund të flini rehat dhe të jetoni një jetë të shëndetshme. Nuk jeni vetëm dhe ka mjekë për t'ju ndihmuar në këtë udhëtim.

Apnea e gjumit, apnea e gjumit, gërhitja, ndërprerja e frymëmarrjes, CPAP, pagjumësia, përgjumja gjatë ditës