A ndjeni papritur gulçim, frymëmarrje të shpejtë? (Po flasim për Sindromën e Hiperventilimit)

A ndonjëherë e keni të vështirë të merrni frymë papritur? A ndiheni sikur po mbyteni nga frika dhe ankthi, dhe fryma juaj po rrëshqet shumë shpejt? A ju dhemb gjoksi dhe a ju merr mendja në kokë në atë kohë? Kjo është diçka që shumë njerëz e përjetojnë. Sot, le të flasim për këtë gjendje të quajtur "(Sindroma e Hiperventilimit)" . Le ta kuptojmë thjesht se çfarë është kjo, pse ndodh dhe si mund ta kontrollojmë atë.

Çfarë është kjo vështirësi në frymëmarrje, pra Sindroma e Hiperventilimit?

Thënë thjesht, "(Sindroma e Hiperventilimit)" është një gjendje ku merrni frymë shpejt dhe shpesh, pa ndonjë gjendje mjekësore themelore. Disa njerëz e quajnë edhe "frymëmarrje e tepërt". Mund të zgjasë nga disa minuta deri në një orë , dhe pastaj zakonisht përmirësohet vetvetiu. Mendoni pak, ne normalisht marrim frymë për të marrë sasinë e "(Oksigjenit)" që trupi ynë ka nevojë dhe për të nxjerrë "(Dioksidin e Karbonit)". Por kur "(Hiperventilimi)", filloni të merrni frymë shumë shpejt dhe thellë . Mund të mos e vini re fare. Por kur merrni frymë kaq shpejt, niveli i "(Dioksidit të Karbonit)" në gjakun tuaj ulet papritmas. Në mjekësi, ne e quajmë këtë "(Alkalozë Respiratore)" . Tani mund të pyesni veten nëse është mirë të keni një "(Dioksid Karboni)" të ulët. Në fakt, gjithçka në trupin tonë duhet të jetë në ekuilibër. Kur "(Dioksidi i Karbonit)" ulet, enët tona të gjakut, veçanërisht enët që furnizojnë trurin me gjak, fillojnë të ngushtohen . Është si të shtrydhni një tub uji. Pastaj sasia e gjakut që shkon në tru zvogëlohet. Kjo është arsyeja pse filloni të keni simptoma si marramendje, vështirësi në frymëmarrje dhe shtrëngim në gjoks. Shumicën e kohës, njerëzit me këtë `(Sindromën e Hiperventilimit)` nuk e dinë se po marrin frymë në mënyrë jonormale. Ata thjesht ndiejnë simptomat e tjera të shkaktuara nga ky ndryshim në frymëmarrje.

Cilat janë simptomat e kësaj? Ose, si ndiheni për këtë?

Kjo gjendje "(Hiperventilim)" mund të ndodhë kur keni një emocion të fortë, siç është trishtimi, frika ose zemërimi. Ndonjëherë mund të fillojë papritmas pa asnjë arsye. Mund të zgjasë nga disa minuta deri në një orë dhe zhduket pa ndonjë ilaç të veçantë. Edhe nëse nuk e kuptoni që po merrni frymë shpejt dhe thellë, mund të përjetoni këto simptoma:

• Ndihesh i/e palosur, i/e marramendur dhe pa jetë. Sikur të të kenë rrotulluar e hedhur përreth.
• Vështirësi në frymëmarrje (mjekët e quajnë këtë edhe "Dispne"). Mund të ndihet sikur po mbyteni ose sikur gjoksi juaj po ngushtohet.
• Ndjenjë dhimbjeje ose ngushtësie në gjoks .
• Ndjenja sikur zemra po të rreh shpejt dhe gjoksi po të rreh fort.
• Mpirje në duar dhe rreth gojës, ndjesi sikur milingonat po vrapojnë përreth.
• Spazmat muskulore janë dridhje dhe dridhje në krahë dhe këmbë .
• Vështirësi në përqendrim, pamundësi për ta mbajtur mendjen në një vend.
• Më futet vazhdimisht në fyt, ndihem sikur stomaku është plot.
• Gojë e thatë.
• Dhimbje koke.

Nëse përjetoni një ose më shumë nga këto simptoma menjëherë, kjo mund të jetë për shkak të `(Hiperventilimit)`.

Pse po na ndodh kjo? Cilat janë arsyet?

Në fakt, studiuesit ende nuk e kanë kuptuar saktësisht se çfarë e shkakton këtë "(Sindromën e Hiperventilimit)". Në disa raste, kjo gjendje mund të shkaktohet nga gjëra të tilla si stresi, frika dhe ankthi . Mendoni për këtë, kur po afron një provim, kur ka një problem në punë, ose kur ndjeni shumë presion për shkak të ndonjë problemi familjar. Megjithatë, për disa njerëz, pa ndonjë arsye të veçantë, ata papritmas fillojnë të marrin frymë më shpejt kështu. Ata nuk mund të thonë, "Kjo është arsyeja pse më ndodhi mua". Nuk është saktësisht e qartë se si ky stres shkakton rritjen e frymëmarrjes. Por studiuesit mendojnë se kjo lidhet me "përgjigjen lufto-ose-ik" të trupit tonë. Thënë thjesht, trupi ynë ka një sistem të quajtur "(Sistemi Nervor Simpatik)" . Kjo është ajo që e përgatit trupin tonë kur jemi në rrezik, në një urgjencë ose nën shumë presion. Në raste si këto, muskujt tanë kanë nevojë për më shumë "(Oksigjen)". Kjo është arsyeja pse marrim frymë më shpejt. Megjithatë, nëse nuk kemi nevojë të vrapojmë ose të luftojmë në atë kohë, kjo frymëmarrje e shpejtë mund të shndërrohet në `(Hiperventilim). Për shembull, imagjinoni sikur po ecni në rrugë dhe papritmas një qen vjen duke ju ndjekur. Zemra juaj rreh më shpejt, frymëmarrja juaj shpejtohet dhe ju djersitni. E gjithë kjo ndodh sepse trupi juaj po përgatitet t'ju shpëtojë nga ai rrezik. Megjithatë, nëse jeni thjesht në shtëpi dhe keni një reagim të ngjashëm për shkak të një problemi në mendjen tuaj, nuk ka vërtet "shpëtim" atje. Atëherë ky model frymëmarrjeje ndërpritet.

A janë (Sindroma e Hiperventilimit) dhe (Sulmet e Panikut) dy gjëra të ndryshme?

Tani mund të pyesni veten nëse kjo `(Sindroma e Hiperventilimit)` është e njëjta me `(Sulmet e Panikut)` që kemi dëgjuar. Edhe pse simptomat e këtyre të dyjave janë ndonjëherë të ngjashme, këto janë dy gjendje të ndryshme . Një (Sulm Paniku) është një frikë e papritur, intensive dhe një sërë reagimesh fizike që ndodhin në një situatë normale, pa asnjë kërcënim. Nëse `(Sulmet e Panikut)` ndodhin shpesh dhe në mënyrë të papritur, ne e quajmë `(Çrregullim Paniku)` . Ky është një çrregullim ankthi. Një karakteristikë kryesore e `(Çrregullimit të Panikut)` është se këto `(Sulme)` vijnë pa asnjë paralajmërim dhe nuk shkaktohen nga një sëmundje tjetër mendore ose fizike. (Sindroma e Hiperventilimit)Në njërën prej tyre, frymëmarrja e shpejtë mund të shkaktohet nga emocione të forta si frika, zemërimi, ankthi. Ndonjëherë mund të ndodhë pa asnjë arsye. Gjithashtu, ndonjëherë ky "(Hiperventilim)" mund të shkaktojë përsëri frikë dhe ankth. Është si një cikël. Hulumtimet kanë zbuluar se rreth gjysma e njerëzve me "(Çrregullim Paniku)" kanë edhe "(Sindromën e Hiperventilimit)" . Gjithashtu, rreth 25% e njerëzve me "(Sindromën e Hiperventilimit)" kanë edhe "(Çrregullim Paniku)" . Pra, mund të ketë një lidhje midis të dyjave, por ato nuk janë e njëjta gjë.

Si e identifikoni saktësisht këtë? Çfarë testi bëhet?

Nuk ka një test specifik diagnostikues që mund të diagnostikojë me saktësi sindromën e hiperventilimit. Mjekët përjashtojnë shkaqe të tjera fizike të frymëmarrjes së shpejtë përpara se të arrijnë në përfundimin se është sindromë e hiperventilimit. Kur të vizitoni një mjek, ai së pari do t'ju pyesë për simptomat dhe historinë tuaj mjekësore . Pastaj do të kryejë një ekzaminim fizik. Në shumicën e rasteve, ata mund të urdhërojnë testet e mëposhtme për të përjashtuar gjendjet e zakonshme që mund të shkaktojnë frymëmarrje të shpejtë:

• Puls oksimetria: Kjo mat nivelin e oksigjenit në gjakun tuaj. Një person me sindromën e hiperventilimit zakonisht ka një nivel oksigjeni prej 100% ose afër tij. Një lexim nën 95% mund të jetë shenjë e një gjendjeje tjetër themelore.
• Radiografia e kraharorit : Kjo mund të kontrollojë çdo problem me mushkëritë .
• Një EKG (elektrokardiogramë - EKG): Kjo mund të kontrollojë për çdo problem me zemrën.

Përveç këtyre, ekzistojnë një numër shkaqesh të tjera fizike të frymëmarrjes së shpejtë, kështu që mjeku mund të urdhërojë edhe analiza shtesë të gjakut dhe analiza të tjera imazherike nëse është e nevojshme. E gjithë kjo bëhet për t'u siguruar që nuk ka ndonjë sëmundje tjetër serioze.

Cilat janë trajtimet për këtë?

Në rregull, tani e dimë se çfarë është, pse ndodh dhe si ta njohim. Pra, cilat janë trajtimet për të? Mund të ndiheni të lehtësuar kur e dëgjoni këtë. Sepse trajtimet kryesore për të janë qetësimi dhe riaftësimi i frymëmarrjes. Pasi mjeku juaj të ketë përjashtuar të gjitha shkaqet e tjera, ai ose ajo do t'ju tregojë se gulçimi juaj dhe simptomat e tjera nuk janë shenjë e një gjendjeje serioze themelore. Njohja e kësaj do t'ju ndihmojë të lehtësoni ankthin tuaj. Pastaj, mund të ndërmerrni hapa për ta parandaluar që të ndodhë përsëri.Ai do t'ju mësojë disa ushtrime të frymëmarrjes.

Gjëja më e rëndësishme është të kuptoni se kjo situatë nuk është e rrezikshme. Pasi ta kuptoni këtë, do të ndjeni një ndjesi të madhe lehtësimi.

Një mënyrë për të rikualifikuar këtë model frymëmarrjeje është përmes `(Frymëmarrjes Diafragmatike)` (Frymëmarrjes Diafragmatike) ose frymëmarrjes me bark . Kjo përfshin frymëmarrjen nga barku juaj (zgavra e barkut) në vend të gjoksit tuaj. Duke përdorur këtë metodë, ju mund të ngadalësoni ritmin e frymëmarrjes dhe të ndaloni ose parandaloni `(Hiperventilimin)` që të ndodhë. Për ta praktikuar këtë, bëni sa vijon: 1. Shtrihuni në dysheme. 2. Vendosni njërën dorë në gjoks dhe tjetrën në bark (pak poshtë kafazit të brinjëve). 3. Tani merrni frymë ngadalë përmes hundës. 4. Ndërsa merrni frymë, vini re se si krahët tuaj ngrihen dhe ulen. 5. Qëllimi duhet të jetë që krahu në bark tuaj të ngrihet më lart se krahu në gjoks. Pas një kohe, do të ndiheni më rehat me këtë metodë frymëmarrjeje. Nëse keni një gjendje themelore të shëndetit mendor, siç është depresioni ose ankthi, kjo mund të kontribuojë gjithashtu në sindromën tuaj të hiperventilimit. Nëse po, mjeku juaj mund të rekomandojë psikoterapi (terapi me bisedë) dhe, nëse është e nevojshme, ilaçe për të trajtuar këto gjendje.

A mund të parandalohet që kjo të ndodhë përsëri?

Siç e përmendëm më parë, është e vështirë të thuhet nëse është plotësisht e parandalueshme, sepse nuk e dimë shkakun e saktë. Megjithatë, ka gjëra që mund të bëni për të zvogëluar mundësinë që të ndodhë përsëri . Sidomos nëse hiperventilimi juaj shkaktohet nga stresi dhe ankthi, këto teknika të menaxhimit të stresit dhe relaksimit mund t'ju ndihmojnë:

• Ushtrime të frymëmarrjes: Ashtu si `( Frymëmarrja Diafragmatike )` për të cilën folëm më parë.
• Ushtrime të rregullta : Diçka që ju pëlqen, siç është ecja, vrapimi ose noti.
• Relaksimi Progresiv i Muskujve : Kjo përfshin tensionimin dhe më pas relaksimin e muskujve në secilën pjesë të trupit.
• Meditim (`(Meditim)`).
• Ushtrime joge (`( Yoga )`).
• Praktikimi i vetëdijes: Kjo do të thotë t'i kushtosh vëmendje vetëm momentit të tanishëm.

Duke i përfshirë këto gjëra në jetën tuaj, mund të zvogëloni stresin dhe ta mbani mendjen të relaksuar. Kjo gjithashtu mund të zvogëlojë shfaqjen e "hiperventilimit".

Kur duhet të vizitojmë një mjek për këtë?

Edhe pse kjo "(Sindroma e Hiperventilimit)" tingëllon paksa e frikshme, "(Hiperventilimi)" në vetvete nuk është fizikisht i dëmshëm. Megjithatë, ndonjëherë frymëmarrja e shpejtë mund të shkaktohet edhe nga arsye të tjera serioze . Prandaj, duhet patjetër të vizitoni një mjek në raste si këto:

• Nëse keni dhimbje, dëmtim në kokë, ethe ose gjakderdhje.
• Nëse hiperventilimi juaj bëhet i rëndë ose ndodh shpesh, edhe pas trajtimeve që po bëni në shtëpi.
• Nëse zhvilloni simptoma të tjera të reja.

Në raste të tilla, është mirë që të vizitoni një mjek sa më shpejt të jetë e mundur dhe të merrni këshilla.

Pra, ajo që duhet të mbajmë mend nga e gjithë kjo është...

Kjo rritje e papritur e frymëmarrjes, ose "(Hiperventilimi)", mund të jetë vërtet e frikshme kur e përjetoni. Mund të ndikojë edhe në shëndetin tuaj mendor. Por lajmi i mirë është se kjo gjendje e quajtur "(Sindroma e Hiperventilimit)" nuk është e dëmshme për shëndetin tuaj fizik. Gjithashtu, rikualifikimi i modelit tuaj të frymëmarrjes, veçanërisht metoda "(Frymëmarrja Diafragmatike)" për të cilën folëm, mund të ndihmojë në parandalimin e përsëritjes së situatave të tilla. Nëse nuk merrni lehtësim vetëm nga ushtrimet e frymëmarrjes, mos kini frikë të vizitoni mjekun tuaj. Me udhëzimin dhe mbështetjen e duhur, mund ta menaxhoni mirë këtë gjendje.

---