Pirja e duhanit gjatë shtatzënisë: Le të flasim për shëndetin tuaj dhe atë të foshnjës suaj

Nëse jeni një nënë e ardhshme, shëndeti juaj dhe shëndeti i foshnjës suaj të palindur janë shumë të rëndësishëm për ju, apo jo? Por ndonjëherë, disa gjëra që bëjmë pa e kuptuar mund të shkaktojnë dëm të madh për të dyja. Sot po flasim për një problem shumë të rrezikshëm me të cilin përballen shumë nëna. Ky është pirja e duhanit gjatë shtatzënisë. Edhe nëse nuk mund ta ndaloni këtë zakon për shëndetin tuaj, duhet ta ndaloni atë për shëndetin e foshnjës suaj .

Si ndikon pirja e duhanit tek foshnja?

Thënë thjesht, kur pini një cigare, qindra kimikate toksike, përfshirë nikotinën (kimikati kryesor që i bën cigaret të varura) dhe monoksidin e karbonit, hyjnë në qarkullimin e gjakut. Ky gjak më pas kalon direkt përmes kordonit umbilikal tek fëmija juaj në zhvillim. Kjo do të thotë që sa herë që pini duhan, fëmija juaj po 'pi' të gjitha ato toksina. Kjo mund të ketë efekte serioze në shëndetin e foshnjës.

Mendoni se çfarë dëmi mund të shkaktojë kjo.

A është ekspozimi ndaj tymit të dorës së dytë gjithashtu i rrezikshëm?

Po, absolutisht. Edhe nëse nuk pini duhan, thithja e tymit të dorës së dytë kur jeni pranë dikujt që pi duhan është shumë e dëmshme si për ju ashtu edhe për fëmijën tuaj. Kjo quhet edhe 'pirje duhani pasive'.

Çuditërisht, tymi nga fundi i një cigareje përmban më shumë toksina (katran, monoksid karboni, nikotinë) sesa tymi që thith duhanpirësi. Nëse jeni të ekspozuar vazhdimisht ndaj këtij lloji tymi gjatë shtatzënisë, rreziku juaj për lindje të fëmijës së vdekur, peshë të ulët në lindje, defekte të lindjes dhe ndërlikime të tjera gjatë shtatzënisë rritet.

Gjithashtu, nëse një foshnjë ekspozohet ndaj këtij lloj tymi edhe pas lindjes, kjo mund të çojë në astmë, alergji dhe infeksione të shpeshta të mushkërive dhe veshëve.

Gjërat që mund të bëni për të mbrojtur fëmijën tuaj

• Mos lejoni askënd të pijë duhan në shtëpi.
• Mos lejoni askënd të pijë duhan brenda automjetit tuaj.
• Nëse jashtë është ftohtë, kërkojuni njerëzve që pinë duhan jashtë të përdorin një xhaketë të veçantë për këtë qëllim. Nëse është e mundur, kërkojuni atyre ta lënë xhaketën jashtë shtëpisë. Sepse tymi mund të mbetet në rroba dhe të hyjë brenda në shtëpi.
• Shmangni çuarjen e foshnjës në vende ku pihet duhan.

Çfarë mund të bëj për ta thyer këtë zakon?

E dimë që thyerja e këtij zakoni nuk është e lehtë. Por nuk është e pamundur. Ka shumë mënyra për t'ju ndihmuar.

Gjëja më e mirë që duhet të bëni së pari është të flisni me mjekun tuaj për këtë. Ai ose ajo mund t'ju ndihmojë në mënyrën më të mirë të mundshme dhe t'ju referojë për shërbime këshillimi nëse është e nevojshme.

Përveç kësaj, ja disa këshilla të tjera që do t'ju ndihmojnë të hiqni dorë nga ky zakon:

• Mos i lini gjëra të dukshme si shkrepëset, çakmakët dhe tavakët e duhanit. Vendosini ato mënjanë dhe fshihini.
• Bëjeni shtëpinë tuaj një zonë "pa duhan".
• Ju lutemi t'u kërkoni duhanpirësve të mos pinë duhan pranë jush.
• Zvogëloni konsumin e pijeve me kafeinë si kafeja. Ato mund të rrisin dëshirën për të pirë duhan. Dhe shmangni alkoolin krejtësisht. Gjithashtu inkurajon pirjen e duhanit dhe është shumë i dëmshëm për foshnjën.
• Ndryshoni zakonet tuaja që lidhen me pirjen e duhanit. Për shembull, nëse pini një cigare ndërsa ngisni makinën ose kur ndiheni të stresuar, gjeni diçka tjetër për të bërë në vend të kësaj. Si për shembull të përtypni çamçakëz ose të dëgjoni muzikë.
• Mbani afër karamele menteje ose çamçakëz pa sheqer. Përdorini sa herë që ndjeni dëshirën për të pirë duhan.
• Qëndroni aktivë. Dilni për një shëtitje, bëni pak ushtrime, lexoni një libër, merrni një hobi të ri. Kjo do t'ju ndihmojë të mendoni më pak për pirjen e duhanit dhe të zvogëloni stresin.
• Kërko ndihmë nga të tjerët. Bashkohuni me grupe mbështetëse që ju ndihmojnë të hiqni dorë nga ky zakon.
• Shmangni shkuarjen në vende ku shumë njerëz pinë duhan, siç janë baret dhe klubet.

A është mirë të përdoret zëvendësimi i nikotinës?

Çamçakëzët dhe flasterët me nikotinë janë në dispozicion për të ndihmuar njerëzit që po përpiqen të lënë duhanin, por nuk ka kërkime të mjaftueshme se sa të sigurta janë ato për gratë shtatzëna.

Si do të ndihem pasi të lë duhanin?

Edhe pas disa ditësh lënieje të duhanit, ju dhe foshnja juaj do të filloni të ndjeni përfitimet. Rrahjet e zemrës suaj do të kthehen në normale. Foshnja gjithashtu do të ketë më pak gjasa të ketë probleme me frymëmarrjen.

Megjithatë, për shkak se trupi juaj është mësuar me nikotinën, mund të përjetoni disa shqetësime kur e ndërprisni për herë të parë. Ne i quajmë këto 'simptoma të abstinencës'. Këto mund të përfshijnë dëshirë për cigare, nervozizëm, uri të tepruar, kollë të shpeshtë, dhimbje koke dhe vështirësi në përqendrim.

Mbani mend se këto simptoma janë të përkohshme. Edhe pse në fillim mund të jenë pak të pakëndshme, ato duhet të zhduken pas 10-14 ditësh. Kur ta ndjeni këtë shqetësim, kujtojini vetes pse vendosët ta lini këtë zakon që në fillim. Këto simptoma janë një shenjë e mirë që trupi juaj po shërohet dhe po mësohet të mos pijë cigare.

Nëse papritmas ndez përsëri një cigare, mos e humb shpresën. Shumica e njerëzve e lënë vetëm pasi e provojnë disa herë. Mos u dorëzo sepse dështove! Mendo paraprakisht se çfarë do të bësh herën tjetër që të ndihet e uritur.