A mund ta zvogëlojë mungesa e gjumit depresionin?

A ndiheni ndonjëherë sikur ndiheni shumë të trishtuar, sikur nuk doni të bëni asgjë dhe se gjithçka është pak e mërzitshme? Ndoshta zgjoheni në mëngjes duke u ndjerë shumë të trishtuar, por ndërsa dita kalon, filloni të ndiheni pak më mirë. Kjo është ajo që ne e quajmë depresion . Kjo nuk është vetëm një ndjenjë trishtimi, por një gjendje mjekësore që kërkon trajtim. Ka trajtime të mira për këtë, veçanërisht ilaçet. Por duhen disa javë që këto ilaçe të fillojnë të veprojnë. Pra, sot do të flasim për një mënyrë paksa të çuditshme, por shumë interesante për të marrë lehtësim të shpejtë gjatë asaj kohe. Domethënë, të merrni lehtësim nga depresioni duke mos fjetur për një natë.

Lehtësim i jashtëzakonshëm nga një natë pa gjumë

Kjo histori fillon më shumë se 30 vjet më parë. Një neurobiologe zvicerane me emrin Anna Wirz-Justice i përshkroi një trajtim shumë të çuditshëm një gjyshe 80-vjeçare që vuante nga depresioni i rëndë. Domethënë, asaj iu tha të linte pa gjumë për një natë. Sipas mjekut, gjyshja rrinte në një vend gjithë ditën, e torturuar nga mendimet e vetëvrasjes. Ajo rrallë fliste ose lëvizte.

Por ky trajtim i çuditshëm funksionoi!

Në mëngjesin tjetër, gjyshja kishte filluar të fliste dhe të ecte si një person krejtësisht tjetër. Ajo i tha mjekut: "Rreth orës dy ose tre të pasdites, ndjeva sikur një re e errët më ishte hequr nga supet."

Pra, a është kjo vërtet një kurë për depresionin? Kjo është ajo që menduan fillimisht studiuesit. Në fakt, nuk ka prova që një natë pa gjumë mund të zvogëlojë përkohësisht simptomat e depresionit. Sipas hulumtimeve, gati 60% e njerëzve me depresion përjetojnë një ulje prej 30% të simptomave pas një nate pa gjumë . Në veçanti, njerëzit që e ndiejnë depresionin më të keq në mëngjes, por gradualisht ndihen më mirë me kalimin e ditës, duket se përfitojnë më shumë nga kjo metodë.

Por këtu kishte një problem të madh. Domethënë, pas një gjumi të mirë natën tjetër, ai lehtësim zhduket plotësisht dhe depresioni kthehet në gjendjen e tij origjinale . Gjithashtu, mungesa e vazhdueshme e gjumit mund të çojë në probleme shëndetësore afatgjata si presioni i lartë i gjakut dhe diabeti. Pra, sfida tjetër për studiuesit ishte të gjenin një mënyrë për të ofruar lehtësim nga depresioni duke ndryshuar ciklet e gjumit dhe të zgjimit (duke ndryshuar ciklet gjumë-zgjim) pa e privuar plotësisht pacientin nga gjumi.

Si lidhen hormonet tona me këtë?

Tani studiuesit po përpiqen të përdorin orën biologjike të trupit tonë, ose ritmet cirkadiane , për këtë qëllim. Thënë thjesht, ne kemi një orë natyrale brenda trupit tonë. Ajo kontrollon gjëra të tilla si kur shkojmë të flemë, kur zgjohemi dhe kur ndihemi të uritur. Sipas kësaj ore, nivele të ndryshme të hormoneve në trupin tonë luhaten gjatë gjithë ditës.

Merrni në konsideratë Hormonin Stimulues të Tiroides (TSH) . Ky hormon ndihmon në rregullimin e metabolizmit tonë. Kjo do të thotë se ndikon edhe në nivelet tona të energjisë. Çuditërisht, midis 25% dhe 35% e pacientëve me depresion kanë gjetur nivele të ulëta të TSH. Studiuesit kanë zbuluar se sekretimi i TSH zvogëlohet kur jemi duke fjetur, por nivelet e TSH rriten kur jemi zgjuar gjithë natën dhe deri në mëngjes herët.

Duke përdorur këtë njohuri, një grup studiuesish në Gjermani kreu një studim të ri. Ata i dhanë një grupi pacientësh me depresion, të cilët kishin përjetuar lehtësim pas një nate pagjumësie, një trajtim që ndryshoi modelet e tyre të gjumit. Ky trajtim u quajt "Përparimi i Fazës së Gjumi".

Ja çfarë bënë ata.

Ky rezultat është i mahnitshëm! 75% e pacientëve që morën këtë trajtim nuk u rikthyen në depresion.Domethënë, kjo metodë ka qenë në gjendje ta shndërrojë lehtësimin e përkohshëm të mungesës së gjumit në një lehtësim afatgjatë.

A është në rregull t’i bësh këto gjëra vetëm në shtëpi?

Ka një pikë shumë të rëndësishme që të gjithë duhet ta kuptojmë këtu. Ndjekja e një regjimi trajtimi që ndryshon modelet e gjumit në këtë mënyrë nuk është e lehtë. Dhe padyshim që nuk është diçka që mund të bëhet vetëm në shtëpi .

Sidomos nëse drejtoni një automjet ose përdorni makineri, nuk duhet t'i bëni kurrë këto gjëra.

Po bëhen gjithashtu kërkime për metoda të tjera që mund të rrisin më tej efektivitetin e këtij trajtimi.

• Terapia me Dritë të Shndritshme: Është zbuluar se ekspozimi ndaj dritës së ndritshme në mëngjes pas një nate pa gjumë mund të zgjasë lehtësimin psikologjik të marrë.
• Kombinimi me ilaçe: Kur ky trajtim për privimin e gjumit kombinohet me ilaçe për depresionin, të tilla si Prozac ose Lithium , gjasat e rikthimit zvogëlohen.

Meqenëse ilaçet kundër depresionit duhen disa javë që të veprojnë, ky trajtim për mungesën e gjumit mund të jetë një mjet i vlefshëm i përkohshëm. Domethënë, mund të përdoret si një "urë" që i jep pacientit forcë mendore dhe shpresë derisa ilaçi të fillojë të funksionojë.

Është e vërtetë që marrja e një pilule çdo mëngjes është shumë më e lehtë sesa të flesh gjatë gjithë natës. Por ky trajtim ka avantazhe të veçanta. Është shumë i lirë dhe ofron rezultate shumë të shpejta . Për një pacient që vuan nga depresioni i rëndë, të dijë se mund të shërohet një ditë i jep shpresë të madhe për të jetuar përsëri.