A ju ndodh ndonjëherë të përtypni thonjtë pa e kuptuar? Ndoshta ndodh ndërsa shikoni televizor, thellë në mendime, ose kur ndiheni pak nervozë ose të frikësuar... Nuk jeni vetëm, ky është në fakt një zakon që e kanë shumë njerëz. Është i zakonshëm tek fëmijët, të rinjtë dhe të rriturit njësoj. Pra, sot, le të flasim pse e zhvillojmë këtë zakon, nëse është i dëmshëm dhe, më e rëndësishmja, si ta ndërpresim atë.
Pse kemi tendencë të kafshojmë thonjtë?
Është e vështirë të përcaktohet një shkak i vetëm për kafshimin e thonjve. Mund të ketë disa faktorë që kontribuojnë në të.
Imagjinoni sikur nëna ose babai juaj t'ju kafshojnë thonjtë. Nëse po, ka më shumë gjasa ta zhvilloni këtë zakon. Disa studime kanë treguar se edhe nëse prindërit e ndalojnë këtë zakon para se të lindë fëmija, kjo tendencë mund t'u kalohet fëmijëve të tyre gjenetikisht. Kjo do të thotë se ka një shans të vogël që ky të jetë një tipar i trashëgueshëm .
Por, shkaku më i zakonshëm dhe kryesor janë gjendjet mendore .
Thënë thjesht, kafshimi i thonjve është një mënyrë që ne përdorim për të shprehur dhe për t'u përballur me ndjenja të caktuara në mendjet tona.
Mund t’i kafshoni thonjtë në mënyrë të pavetëdijshme kur ndiheni nervozë, të frikësuar, në ankth ose të trishtuar . Në mënyrë të ngjashme, disa njerëz i kafshojnë thonjtë kur janë të mërzitur , të uritur ose të pasigurt . Shumicën e kohës, kjo nuk është diçka që e bëjmë me vetëdije, është një veprim automatik .
Pse duhet ta ndaloj këtë zakon? A ka ndonjë dëm në të?
“Oh… çfarë dëmi mund të shkaktojë vetëm kafshimi i thonjve?” mund të mendoni. Por ka disa efekte anësore nëse vazhdoni këtë zakon. Zakonisht shkakton pak dëme të përhershme, por nuk është pa rreziqe.
Le të shohim se cilat janë këto disavantazhe.
| Dëm i mundshëm | Çfarë i ndodh? |
|---|---|
| Thonjtë e shëmtuar dhe të deformuar | Kur kafshoni thonjtë, dëmtoni indin delikat përreth thoit. Kjo quhet dëmtim i shtratit të thoit. Kur kjo ndodh, thonjtë ndalojnë së rrituri siç duhet dhe fillojnë të rriten në forma të çuditshme, të shtrembëra dhe të shëmtuara. |
| Dëmtimi i buzëqeshjes suaj të bukur | Thonjtë janë më të fortë nga sa mendoni. Nëse vazhdoni t’i përtypni, ato mund të çahen, të thyhen dhe të konsumojnë smaltin e dhëmbëve. Me kalimin e kohës, disa njerëz mund të zhvillojnë dhimbje dhe probleme me nofullën. |
| Sëmundje të shpeshta | Duart tona janë një depo mikrobesh. Këto mikrobe janë veçanërisht të lehta për t'u fshehur nën thonjtë tanë. Kur i vendosni gishtat në gojë disa herë në ditë, këto mikrobe kanë më shumë gjasa të hyjnë direkt në trupin tuaj dhe t'ju sëmurin. Mikrobet gjithashtu mund të hyjnë lehtësisht në trupin tuaj përmes prerjeve të vogla në lëkurë të shkaktuara nga kafshimi i thonjve. |
Në rregull, pra si ta thyejmë këtë zakon?
Kjo nuk është diçka që mund të ndryshohet brenda natës. Por me pak përpjekje dhe përpjekje, patjetër që mund ta thyeni këtë zakon. Ja disa mënyra të thjeshta që mund të provoni.
Gjëra që mund t’i bëni vetë
- Mbani thonjtë të prerë: Kur i mbani thonjtë të prerë, nuk mbetet asgjë për të përtypur. Pastaj, edhe nëse përpiqeni të përtypni, nuk do të ndjeni shumë kënaqësi prej saj, kështu që zakoni mund të ulet gradualisht.
- Shtoni një shije të hidhur: Në farmaci ka llaqe të veçanta për thonjtë. Këto kanë një shije shumë të hidhur dhe të pakëndshme. Pasi ta aplikoni këtë, edhe nëse e fusni gabimisht gishtin në gojë, shija e hidhur do t'ju bëjë të mendoni: "Oh, nuk mund ta ha këtë" dhe do të doni ta nxirrni gishtin nga goja.
- Bëni një manikyr: Shpenzoni pak para dhe kohë në një sallon bukurie për të rregulluar thonjtë tuaj. Nuk doni t’i prishni thonjtë tuaj të bukur duke i thyer dhe duke i kafshuar. Është gjithashtu një nxitje e mirë mendore.
- Përdorni doreza: Kjo mund të tingëllojë paksa qesharake, por është një metodë shumë efektive. Sidomos kur jeni në shtëpi, duke parë televizor ose kur keni dëshirë të kafshoni thonjtë, vishni një palë doreza të lehta. Atëherë nuk do të keni asnjë shans të kafshoni thonjtë. Ekzistojnë gjithashtu edhe ngjitëse për thonjtë që mund t’i ngjitni në thonj.
- Gjeni shkaktarët tuaj:Kushtojini vëmendje. Kur i kafshoni thonjtë? Çfarë emocionesh ndjeni në atë kohë? (Ankthi? Trishtimi? Mërzia?) Në këtë mënyrë , pasi të keni identifikuar 'shkaktarin' tuaj , mund të mendoni për diçka tjetër që mund të bëni në vend që të kafshoni thonjtë kur të vijë ajo ndjenjë.
- Jepuni duarve dhe gojës diçka tjetër për të bërë: Kur të doni të kafshoni thonjtë, mbajini duart të zëna. Shtrydhni një top të vogël stresi , rrotulloni një stilolaps ose mbani diçka të vogël në dorë dhe luani me të. Gjithashtu, jepini gojës diçka për të bërë. Përtypni një çamçakëz. Kjo do të largojë dëshirën për të kafshuar thonjtë.
Le ta thyejmë zakonin pak nga pak.
Nëse e keni të vështirë të ndaloni së kafshuari të dhjetë thonjtë menjëherë, vendosni qëllime të vogla. Mendoni: "Nuk do t'i kafshoj thonjtë e dorës së djathtë këtë javë." Ose filloni edhe më të vogla. Vendosni: "Nuk do ta kafshoj thoin e gishtit të madh të këmbës sot." Pasi ta keni bërë këtë me sukses për disa ditë, shtoni një gisht tjetër në listën e "jo". Provojeni këtë derisa të keni ndaluar së kafshuari të gjithë gishtat.
Nëse i keni provuar të gjitha këto gjëra dhe prapë nuk mund ta hiqni dorë nga ky zakon, mos u turpëroni. Është normale. Gjëja më e mirë që mund të bëni është të flisni me mjekun tuaj për këtë . Mund t'ju duhet të trajtoni stresin ose ankthin themelor. Mjeku juaj mund t'ju referojë më pas te një terapist i cili mund t'ju ndihmojë të gjeni shkakun rrënjësor të kafshimit të thonjve, ta trajtojë atë dhe t'ju ndihmojë të hiqni dorë plotësisht nga ky zakon.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Kafshimi i thonjve është më shumë sesa një zakon i keq. Shpesh mund të jetë një simptomë e stresit , ankthit ose emocioneve të tjera themelore.
- Vazhdimi i këtij zakoni mund të dëmtojë thonjtë, dhëmbët dhe shëndetin e përgjithshëm.
- Mund të përpiqeni ta ndërprisni këtë zakon me metoda të thjeshta, të tilla si prerja e thonjve shkurt, aplikimi i një lëngu me shije të hidhur dhe identifikimi i shkaktarëve që ju bëjnë të kafshoni thonjtë.
- Nëse nuk mund ta ndalosh vetë këtë, mos u shqetëso dhe kërko ndihmë mjekësore. Kjo është gjëja më e mençur që mund të bësh.
Kafshimi i thonjve, ngrënia e thonjve, zakone të këqija, stresi, ankthi, shëndeti i thonjve, ngrënia e thonjve në Sinhala
💬 Comments (0)
Asnjë koment nuk është postuar ende. Shto komentin tënd këtu për herë të parë.
Shto komentin tënd