A ju ndodh ndonjëherë të kafshoni thonjtë pa e kuptuar? Ndoshta e bëni këtë ndërsa shikoni televizor, të zhytur në mendime të thella, ose kur ndiheni pak të shqetësuar ose nervozë... Sigurisht që nuk jeni vetëm; ky është një zakon shumë i zakonshëm që e ndajnë shumë fëmijë, adoleshentë dhe të rritur njësoj. Sot, do të diskutojmë pse zhvillohet ky zakon, nëse është i dëmshëm për shëndetin tuaj dhe, më e rëndësishmja, si mund ta kapërceni atë.
Pse e zhvillojmë zakonin e kafshimit të thonjve?
Është e vështirë t’ia atribuosh kafshimit të thonjve një shkaku të vetëm. Shpesh luajnë rol disa faktorë.
Merrni në konsideratë nëse prindërit tuaj i kishin ngrënë thonjtë; nëse po, statistikisht keni më shumë gjasa ta zhvilloni këtë zakon. Disa studime sugjerojnë se edhe nëse prindërit ndalojnë së ngrëni thonj para se të lindë një fëmijë, mund të ketë një predispozitë gjenetike. Me fjalë të tjera, ekziston një shans i vogël që kjo të jetë e trashëguar .
Megjithatë, shkaku më i zakonshëm dhe kryesor lidhet me gjendjet psikologjike .
Thënë thjesht, kafshimi i thonjve është shpesh një mekanizëm përballimi që përdorim për të përpunuar ose çliruar emocione të caktuara.
Mund ta gjeni veten duke kafshuar thonjtë në momente kur ndiheni nervozë , në ankth ose të trishtuar . Për të tjerët, ky zakon mund të shfaqet për shkak të mërzisë , urisë ose ndjenjave të pasigurisë . Shpesh, kjo nuk është një zgjedhje e vetëdijshme; është një veprim automatik .
Pse duhet të ndaloni? A ka ndonjë rrezik për shëndetin?
Mund të mendoni: "Çfarë dëmi mund të shkaktojë kafshimi i një thoi të thjeshtë?" Megjithatë, vazhdimi i këtij zakoni mbart disa efekte anësore . Ndërsa dëmtimi i përhershëm është i rrallë, sigurisht që ka rreziqe.
Le të shohim disavantazhet.
| Rrezik Potencial | Pasoja |
|---|---|
| Dëmtimi dhe deformimi i thonjve | Kur kafshoni thonjtë, dëmtoni indet delikate që i rrethojnë. Kjo ndikon në shtratin e thoit. Si rezultat, thoi mund të ndalojë së rrituri siç duhet, duke çuar në një rritje të pabarabartë, të deformuar ose jo tërheqëse. |
| Ndikimi në buzëqeshjen tuaj | Thonjtë janë më të fortë nga sa mund të mendoni. Kafshimi i vazhdueshëm mund të shkaktojë që dhëmbët tuaj të çahen, të plasariten ose të konsumojnë smaltin e dhëmbëve. Me kalimin e kohës, kjo mund të çojë edhe në probleme me nofullën. |
| Rrezik i shtuar i infeksionit | Duart tona janë magnet për mikrobet, të cilat fshihen lehtësisht nën thonjtë tanë. Duke i futur gishtat në gojë disa herë në ditë, ju rrisni ndjeshëm rrezikun e futjes së këtyre mikrobeve në sistemin tuaj. Përveç kësaj, plagët e vogla të lëkurës rreth thoit të shkaktuara nga kafshimi ofrojnë një pikë të lehtë hyrjeje për bakteret. |
Pra, si ta thyesh zakonin?
Kjo nuk është diçka që ndryshon brenda natës. Por me përpjekje dhe vendosmëri të mjaftueshme, patjetër që mund ta kapërceni. Ja disa metoda të thjeshta që mund të provoni.
Strategjitë e Vetëndihmës
- Mbani thonjtë të prerë shkurt: Kur thonjtë tuaj mbahen shumë të shkurtër, nuk mbetet asgjë për të kapur me dhëmbë. Pa aftësinë për të kafshuar, dëshira për të kafshuar mund të ulet gradualisht.
- Përdorni llak me shije të hidhur: Mund të gjeni llak thonjsh specialë me shije të hidhur në farmaci. Këto kanë një shije shumë të pakëndshme. Nëse në mënyrë të pavetëdijshme e vini gishtin në gojë, shija e hidhur do të veprojë si një kujtesë për të ndaluar.
- Bëni një manikyr profesional: Investimi i kohës dhe parave në një manikyr profesional mund të jetë një pengesë e madhe. Ka shumë më pak të ngjarë të dëshironi të prishni një palë thonj të kuruar mirë.
- Përdorni doreza: Edhe pse mund të duket e pazakontë, kjo është shumë efektive. Mundohuni të vishni doreza të lehta kur jeni në shtëpi ose shikoni televizor - momentet kur jeni më të prirur për të kafshuar. Mund të përdorni edhe ngjitëse për thonj si pengesë.
- Identifikoni shkaktarët tuaj: Kushtojini vëmendje. Kur po i kafshoni thonjtë? Çfarë ndjeni? (Nervoz, i trishtuar apo i mërzitur?) Pasi të keni identifikuar shkaktarin tuaj, mund të zgjidhni me vetëdije një veprim të ndryshëm për të ndërmarrë kur lind ajo ndjenjë.
- Mbani duart dhe gojën të zëna: Kur ndjeni dëshirën për të kafshuar, mbajini duart të zëna. Shtrydhni një top stresi, rrotulloni një stilolaps ose mbani afër një lodër lodër. Gjithashtu mund t’i jepni gojës diçka për të bërë, si për shembull të përtypni çamçakëz pa sheqer, për ta riorientuar dëshirën.
Thyerja e zakonit hap pas hapi
Nëse e keni të vështirë të ndaloni së kafshuari të dhjetë thonjtë menjëherë, vendosni objektiva më të vogla. Vendosni që këtë javë të mos i kafshoni thonjtë e dorës së djathtë. Ose filloni edhe më të vogla: "Nuk do ta kafshoj thoin e gishtit të madh sot". Pas disa ditësh të suksesshme, shtoni një gisht tjetër në listën tuaj të "mos kafshimit". Vazhdoni derisa ta keni ndaluar këtë zakon për të gjithë gishtat.
Nëse i keni provuar të gjitha dhe ende keni vështirësi, mos u turpëroni. Është krejtësisht normale. Hapi më i mirë është të flisni me mjekun tuaj . Ndonjëherë, ankthi ose stresi që qëndron pas këtij zakoni mund të kërkojë mbështetje profesionale. Një mjek mund t'ju referojë te një terapist për të adresuar shkakun rrënjësor, duke ju ndihmuar të eliminoni përgjithmonë kafshimin e thonjve.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Kafshimi i thonjve është shpesh më shumë sesa një zakon i keq; shpesh është një manifestim i stresit , ankthit ose emocioneve të tjera themelore.
- Kafshimi i vazhdueshëm i thonjve mund të dëmtojë thonjtë, dhëmbët dhe shëndetin e përgjithshëm.
- Mund të përpiqesh ta thyesh këtë zakon përmes metodave të thjeshta si mbajtja e thonjve të shkurtër, përdorimi i llakut me shije të hidhur dhe identifikimi i shkaktarëve tuaj personalë.
- Nëse nuk mund ta ndaloni vetë, mos u dekurajoni - konsultimi me një ofrues kujdesi shëndetësor është hapi më i zgjuar dhe më proaktiv që mund të ndërmerrni.
Kafshimi i thonjve, onikofagjia, zakone të këqija, stresi, ankthi, shëndeti i thonjve, Nirogi Lanka
