A e ndjeni shpesh atë kokëfortësi, të shoqëruar nga një dhimbje e shurdhër në ballë dhe mollëza? A ju është bllokuar hunda, duke e bërë të vështirë frymëmarrjen dhe e shoqëruar me një rrjedhje të vazhdueshme të hundës? Shumë prej nesh janë shumë të mësuar me vuajtjet e problemeve të 'sinuseve'. Zakonisht i shoqërojmë këto përkeqësime me mot të ftohtë dhe me shi. Megjithatë, çuditërisht, disa njerëz i shohin problemet e tyre me sinuset të arrijnë kulmin gjatë muajve të nxehtë të verës. Le të shqyrtojmë pse ndodh kjo dhe çfarë mund të bëni për të gjetur lehtësim nga kjo shqetësim bezdisës.
Pse shfaqen problemet me sinuset në vapë?
Shumica e rasteve të sinusitit fillojnë me viruset e ftohjes së zakonshme. Meqenëse këto viruse janë më pak aktive në mot të ngrohtë, ftohjet e verës janë më pak të shpeshta. Megjithatë, 'agresorë' të tjerë bëhen shumë aktivë gjatë kësaj kohe.
Antagonisti juaj kryesor është poleni . Thënë thjesht, këto janë kokrrat e imëta të lëshuara nga lulet, barërat dhe pemët. Ndërsa shumë njerëz nuk preken, të tjerë janë alergjikë. Nëse jeni të ndjeshëm, thithja e ajrit të pasur me polen çon në teshtima, sy të kruar dhe të përlotur, si dhe hundë të bllokuara dhe me rrjedhje. Kjo gjendje njihet shpesh si 'Ethe e sanës'.
Kur ky inflamacion bllokon kanalet e hundës, parandalon kullimin e duhur të zgavrave të sinuseve , duke shkaktuar grumbullimin e sekrecioneve. Pikërisht atëherë fillojnë problemet me sinuset.
Si mund ta mbroni veten nga problemet me sinuset?
Lajmi i mirë është se me pak vigjilencë, mund t’i parandaloni kryesisht problemet e sinuseve gjatë verës. Ja disa hapa të zbatueshëm që mund të ndërmerrni.
1. Mbrojeni veten nga poleni
Edhe pse nuk mund ta shmangni plotësisht polenin, mund ta zvogëloni ndjeshëm ekspozimin ndaj tij.
- Qëndroni brenda gjatë mëngjesit: Nivelet e polenit zakonisht janë në kulmin e tyre gjatë mëngjesit të hershëm. Mundohuni të kufizoni aktivitetet tuaja në natyrë gjatë kësaj kohe.
- Mbani dritaret të mbyllura: Qoftë në shtëpi apo në makinë, mbajini dritaret të mbyllura dhe ndizni kondicionerin (AC) për të zvogëluar ndjeshëm hyrjen e polenit.
- Filtrat HEPA: Nëse keni qilima në shtëpi, rekomandohet shumë përdorimi i një pastruesi ajri me një filtër HEPA ose një fshesë me korrent me një vulë të vlerësuar HEPA.
- Kujdesuni për kafshët tuaja shtëpiake: Nëse keni qen ose mace, ato shpesh sjellin polen brenda në qimet e tyre pasi dalin jashtë. Larja e tyre shpesh gjatë sezonit mund të ndihmojë.
- Planifikimi i pushimeve: Nëse po planifikoni një pushim, shkoni në plazh në vend që të bëni kamping në pyje ose livadhe. Flladi i detit ndihmon në mbajtjen e niveleve të polenit më të ulëta në zonat bregdetare.
2. Hidratoni kanalet tuaja të hundës
Mbajtja e kanaleve të hundës me lagështi parandalon tharjen, gjë që ndihmon në mbajtjen larg të viruseve, baktereve dhe alergjenëve të tjerë. Mënyra më e thjeshtë dhe më efektive është përdorimi i një sprei nazal me tretësirë fiziologjike nga farmacia juaj lokale. Spërkatja e vrimave të hundës disa herë në ditë e mban zonën e hidratuar mirë.
3. Konsideroni shpëlarjen e hundës
Edhe pse mund të tingëllojë e pazakontë, shpëlarja e hundës është jashtëzakonisht e dobishme për ata që kanë probleme me sinuset. Funksionon duke i shpëlarë plotësisht zgavrat e hundës për të larguar bakteret , viruset dhe polenin e bllokuar.
Kjo është shumë e thjeshtë për t’u bërë. Një herë në ditë, anojeni kokën mbi një legen dhe, duke përdorur ujë të vakët me kripë, lëreni të rrjedhë në njërën vrimë hunde dhe të kullojë jashtë nga tjetra. Mund të përdorni një shishe spërkatëse, një shiringë ose një enë të vogël të projektuar posaçërisht për këtë qëllim të quajtur Neti Pot . Nëse e bëni zakon të përditshëm - njësoj si larja e dhëmbëve - do të zgjasë më pak se pesë minuta.
4. Qëndroni larg irrituesve të hundës
Ekzistojnë disa faktorë të jashtëm që mund të dëmtojnë membranat delikate brenda hundës suaj.
Mos harroni, nëse vuani nga problemet me sinuset, asgjë nuk është më e keqe se tymi. Tymi i cigareve , shkarkimet e automjeteve dhe tymi nga sobat tradicionale mund të dëmtojnë ciliat delikate (qimet e vogla) në hundën tuaj, duke shkaktuar përkeqësim të gjendjes së sinuseve.
Përveç kësaj, klori në pishina nuk është ideal për sinuset tuaja, veçanërisht në pishinat e brendshme me ventilim të dobët. Nëse notoni shpesh, përdorimi i një kapëseje për hundën mund të ofrojë njëfarë mbrojtjeje. Megjithatë, noti në oqean ose në lumenj dhe liqene të pastër, në përgjithësi nuk shkakton dëme të konsiderueshme.
5. Kini kujdes të veçantë kur fluturoni
Ajri brenda një aeroplani është shumë i thatë dhe mund të përmbajë mikrobe. Prandaj, sinuset tuaja kanë nevojë për mbrojtje shtesë gjatë udhëtimit ajror.
- Përdorni shpesh një sprej nazal me tretësirë fiziologjike gjatë gjithë fluturimit.
- Pini shumë ujë.
- Nëse jeni tashmë të bllokuar, mund ta keni të vështirë të hapni veshët gjatë ngritjes dhe uljes. Nëse udhëtimi është i pashmangshëm, konsultohuni me mjekun tuaj në lidhje me përdorimin e një sprei dekongjestant si Oxymetazoline para fluturimit tuaj.Megjithatë, ju lutemi mbani mend: mos i përdorni ilaçe të tilla për më shumë se disa ditë, pasi ato mund të çojnë në varësi.
Cilat ilaçe mund të përdoren?
Ekzistojnë ilaçe pa recetë për simptomat e lehta, por ato duhet të përdoren me shumë kujdes.
| Lloji i ilaçit | Shpjegim dhe Shembuj |
|---|---|
| Antihistaminikë | Këto përdoren për simptomat e alergjisë si teshtima, kruarje të hundës dhe rrjedhje të hundës. (p.sh., Piriton, Zyrtec) |
| Dekongjestantë | Këto ndihmojnë në uljen e bllokimit të hundës. (p.sh., Sudafed) |
| Barna të kombinuara | Këto përmbajnë si antihistaminë ashtu edhe dekongjestantë. |
| Kur duhet të kërkoni këshilla mjekësore | |
| Nëse simptomat tuaja janë të rënda, nuk përmirësohen brenda pak ditësh, ose nëse keni ethe ose dhimbje koke të forta, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj. Vetë-mjekimi shpesh mund ta përkeqësojë problemin. | |
| Mjeku juaj mund të përshkruajë sprej nazal steroide , antibiotikë nëse është i pranishëm një infeksion bakterial ose imunoterapi për të menaxhuar alergjitë. | |
Mesazh për t’u marrë me vete
- Problemet me sinuset mund të shfaqen edhe gjatë verës, kryesisht për shkak të alergjenëve si poleni.
- Mbani kanalet e hundës të lagura. Sprejet nazale me kripë dhe ujitja e hundës janë shumë të dobishme për këtë.
- Qëndroni sa më larg irrituesve të hundës si tymi i cigares, gazrat e shkarkimit të automjeteve dhe uji i kloruar.
- Ndërsa ilaçet pa recetë mund të lehtësojnë përkohësisht simptomat e lehta të alergjisë, shmangni përdorimin afatgjatë.
- Nëse simptomat tuaja janë të rënda, vazhdojnë për më shumë se disa ditë ose shoqërohen me ethe, mos merrni vendime vetë - konsultohuni me mjekun tuaj për udhëzime dhe trajtim të duhur.
Sinus, Sinuzit, Kongjestion Nazal, Verë, Alergji, Polen, Sprej Nazal
