A përjetoni edhe dhimbje të forta në zonën e legenit gjatë shtatzënisë? (Mosfunksionim i simfizës pubike - SPD) Le të flasim për këtë!

Shtatzënia është një përvojë e mrekullueshme për shumë nëna, por ndonjëherë mund të jetë pak e pakëndshme dhe e dhimbshme. A ndjeni edhe dhimbje në pjesën e poshtme të barkut, veçanërisht në pjesën e përparme, aty ku takohen dy kockat e legenit? A shtohet kjo dhimbje kur ecni, ngjiteni shkallët ose ngriheni nga shtrati? Nëse po, mund të keni një gjendje të quajtur `Mosfunksionim i Simfizës Pubike` ose shkurt `(SPD)`. Mos u shqetësoni, kjo është diçka që u ndodh shumë njerëzve dhe zakonisht zhduket pasi të keni lindur fëmijën tuaj. Le të flasim për këtë në më shumë detaje.

Çfarë është ky mosfunksionim i simfizës pubike (SPD)?

Thënë thjesht, `Mosfunksionimi i Simfizës Pubike` ose `(SPD)` i referohet dhimbjes dhe shqetësimit në pjesën e poshtme të barkut, konkretisht nyjes ku takohen dy kockat pubike përpara . Ne e quajmë këtë nyje `(Simfiza Pubike)`. Kjo është një pjesë e vogël kërci që lidh dy kockat. Funksioni i saj kryesor është të mbajë të gjithë legenin tuaj të qëndrueshëm. Gjithashtu ndihmon në thithjen e goditjeve gjatë aktiviteteve si vrapimi dhe kërcimi. Ligamentet rreth kësaj nyjeje i mbajnë dy kockat e legenit në vend.

Por sa ndryshime ndodhin në trupin tonë gjatë shtatzënisë, apo jo? Ndërsa foshnja juaj rritet brenda mitrës, kjo nyje e legenit gjithashtu i nënshtrohet shumë presionit. Jo vetëm kaq, por gjatë shtatzënisë, trupat tanë prodhojnë një hormon të quajtur "Relaxin". Ky hormon bën që ligamentet rreth nyjeve tuaja të lirohen pak dhe të bëhen më fleksibël. Kjo është në fakt një gjë e mirë, sepse ky lirim ndihmon që nyjet e legenit të zgjerohen siç duhet ndërsa i afroheni lindjes së fëmijës suaj.

Megjithatë, nëse ky ligament bëhet shumë i lirshëm, nyja e legenit bëhet pak e paqëndrueshme. Kjo do të thotë që kockat e legenit fillojnë të lëvizin pak më shumë se normalja. Kjo është ajo që ne e quajmë "sëmundje e diskut kurrizor (SPD)". Një arsye tjetër për këtë është pesha shtesë që trupi juaj po shton me foshnjën. Kur të gjitha këto bashkohen, ajo dhimbje vjen.

Ndonjëherë mjekët e quajnë këtë gjendje "Dhimbje e Brezit të Legenit" (PGP). Kjo do të thotë dhimbje në brezin e legenit. Sepse kjo dhimbje nuk kufizohet vetëm në atë nyje të përparme, por mund të ndihet në të gjithë zonën e legenit.

Sa e zakonshme është SPD?

Kjo gjendje e quajtur "(SPD)" është në fakt më e zakonshme tek nënat shtatzëna sesa mund të mendoni. Thuhet se rreth një në katër gra shtatzëna do të përjetojnë këtë shqetësim. Pra, nëse po ndjeni diçka të tillë, dijeni se nuk jeni vetëm.

Cilat janë simptomat e SPD-së?

Dhimbja që ndjeni mund të ndryshojë nga personi në person. Ajo gjithashtu ndryshon në varësi të peshës së foshnjës dhe presionit që ushtron në ijet tuaja. Shpesh, ndërsa i afroheni lindjes, pesha e foshnjës rritet, kështu që dhimbja mund të shtohet.

Si është dhimbja?

Mund të ndjeni gjëra të tilla si kjo:

• Pak shqetësim ose dhimbje në pjesën e përparme të barkut të poshtëm.
• Iji ndihet i lirshëm, sikur do të lëshojë rrugë .
• Një dhimbje e papritur dhe e mprehtë në pjesën e përparme ose të pasme të legenit, sikur të jetë goditur nga rrufeja.
• Mpirje, djegie, therëse ose dhimbje therëse në zonën e legenit.
• Dhimbje e vazhdueshme që përhapet në pjesën e poshtme të barkut, shpinë, ijë, perineum dhe kofshë.

Gjërat që rrisin dhimbjen

Kjo dhimbje mund të përkeqësohet nga aktivitete të caktuara të përditshme. Disa nga këto gjëra nuk mund t'i shmangim.

• Ndërsa ecni
• Kur përkuleni përpara ose uleni drejt
• Kur ngjitesh ose zbret shkallët
• Ndërsa hidhesh e rrotullohesh në shtrat
• Kur të çohesh nga shtrati
• Kur hyni ose dilni nga një automjet
• Kur qëndroni në njërën këmbë ose ngrini njërën këmbë
• Kur ngrihesh nga një karrige
• Kur hapni kofshët ose këmbët (për shembull, kur dilni nga makina)

Simptoma të tjera përveç dhimbjes

Përveç dhimbjes, mund të shfaqen edhe simptoma të tjera.

• Mund të ketë vështirësi në urinim ose jashtëqitje .
• Mund të ndiheni shumë të lodhur pa asnjë arsye.
• Mund të dëgjoni një "klik" ose një tingull "qumësht qumështi" nga ijet tuaja.

Ndikimi në shëndetin mendor

Kjo dhimbje dhe shqetësim mund të ndikojnë gjithashtu në shëndetin tuaj mendor. Është normale të ndiheni të trishtuar dhe në ankth kur nuk mund të kryeni aktivitetet tuaja të përditshme ose kur keni vështirësi në të jetuarit një jetë normale. Kjo ndonjëherë mund të kontribuojë në depresionin pas lindjes. Pra , nëse keni simptoma të depresionit gjatë shtatzënisë ose pas lindjes, është e rëndësishme të flisni me një mjek .

A nuk është ecja e mirë për SPD-në?

Përfitimet e ecjes zakonisht i tejkalojnë rreziqet. Megjithatë, ecja mund të jetë pak e vështirë për dikë me Çrregullim të Personalitetit Antisocial (ÇPA). Nëse përjetoni dhimbje të padurueshme gjatë ecjes , ose nëse simptomat tuaja përkeqësohen, mund të duhet të jeni më të kujdesshëm se sa shpesh ecni, ku ecni ose këpucët që vishni. Është mirë të flisni me mjekun tuaj për këtë.

Cilat janë shkaqet e SPD-së?

Siç e kemi folur edhe më parë, gjatë shtatzënisë, trupi juaj prodhon një hormon të quajtur "Relaxin". Ky hormon bën që ligamentet në nyjen që lidh kockat e majta dhe të djathta të kofshës të lirohen. Ky hormon mund të fillojë të prodhohet që në javën e 10-të të shtatzënisë.

Kur ligamentet lirohen, kyçi lejohet të lëvizë pak më shumë. Kjo lëvizje shtesë është ajo që lejon që kockat e legenit të ndahen ndërsa foshnja i afrohet lindjes, duke i hapur rrugën daljes së foshnjës.

Këto ndryshime janë ato që e bëjnë të mundur lindjen vaginale. Por ndonjëherë kjo nyje mund të bëhet shumë e paqëndrueshme, ose mund të lëvizë në mënyra që nuk duhet. Përveç kësaj, pesha shtesë që vendosni në vithe ushtron më shumë presion mbi nyjet. E gjithë kjo së bashku shkakton SPD.

Kush është në rrezik më të lartë për të zhvilluar SPD?

Nëse jeni shtatzënë, ka më shumë të ngjarë të përjetoni dhimbje në simfizën pubike. Kjo dhimbje mund të ndodhë gjatë shtatzënisë, gjatë lindjes dhe madje edhe pas lindjes së foshnjës.

Por nuk është e thënë të jesh shtatzënë për të përjetuar këtë dhimbje.

• Aksidentet sportive mund të shkaktojnë thyerje ose zhvendosje të vitheve.
• Me kalimin e kohës, kërci në këtë nyje mund të konsumohet (kjo quhet "osteoartrit"), gjë që zvogëlon mbështetjen e ofruar kockave të legenit.
• Ky nyje mund të dëmtohet gjithashtu nga infeksionet dhe gjendjet inflamatore (p.sh., Osteitis Pubis).

Nëse keni një problem paraprak me shpinën ose keni pasur një dëmtim të legenit , jeni në rrezik më të lartë për të zhvilluar SPD.

Cilat janë ndërlikimet e mundshme të SPD-së?

Zakonisht, SPD nuk shkakton ndërlikime serioze. Megjithatë, mund të jetë shumë e dhimbshme, veçanërisht gjatë shtatzënisë dhe në javët pas lindjes. Mund të ndikojë në cilësinë e jetës suaj dhe t'ju pengojë të bëni gjërat që ju pëlqejnë. Disa nga ndërlikimet që mund të ndodhin me SPD përfshijnë:

• Vështirësi në qëndrim, ecje ose kryerjen e aktiviteteve të tjera fizike.
• Dhimbje gjatë marrëdhënieve seksuale.
• Artriti i simfizës pubike.
• Ndjenjë trishtimi, ankthi ose depresioni për kufizimet e shkaktuara nga SPD.

Si e dini me siguri nëse keni SPD? (Diagnoza)

Ka disa mënyra që mjeku juaj të përcaktojë nëse keni `(Mosfunksionim të Simfizës Pubis)`.

• Historia juaj mjekësore do të kontrollohet për të parë nëse jeni shtatzënë ose keni pasur ndonjë aksident që mund të ketë dëmtuar simfizën pubike.
• Do të kryhet një ekzaminim fizik për të kontrolluar nëse ka dhimbje dhe ënjtje. Mjeku gjithashtu mund të kontrollojë se sa lehtë mund t’i lëvizni ijet dhe shpinën.
• Kyçja e legenit mund të ekzaminohet më tej me teste imazherike si ultratinguj, skanim CT ose rreze X. Nëse jeni shtatzënë, mjeku juaj do të urdhërojë teste imazherike që janë të sigurta për ju dhe fëmijën tuaj.

Si trajtohet SPD gjatë shtatzënisë?

Dhimbja e ijeve që po ndjeni ka të ngjarë të zhduket plotësisht brenda pak muajsh pasi të keni lindur fëmijën . Ndërsa trupi juaj ndalon së prodhuari hormonin "Relaxin", ligamentet shtrëngohen përsëri, duke zvogëluar gamën e lëvizjes në nyje. Deri atëherë, mjeku juaj mund t'ju ndihmojë të menaxhoni dhimbjen tuaj dhe të zvogëloni presionin në nyjen "Simfiza Pubike". Ja disa mundësi:

• Marrja e ilaçeve qetësuese të dhimbjeve dhe anti-inflamatore (NSAID - ilaçe anti-inflamatore josteroide) (vetëm me këshillën e mjekut, veçanërisht nëse jeni shtatzënë).
• Veshja e këpucëve të rehatshme dhe të mbushura mirë .
• Mbajtja e një qëndrimi të mirë gjatë qëndrimit në këmbë dhe uljes. Kjo do të thotë mbajtja e shpatullave prapa dhe shpinës drejt.
• Shmangni të qëndroni ulur për periudha të gjata kohore .
• Vendosja e kompresave të akullit në zonën e legenit.
• Të flesh me një jastëk midis gjunjëve .
• Mbajtja e një rripi mbështetës gjatë shtatzënisë për të ndihmuar në stabilizimin e vitheve.
• Kur dilni nga makina , shtypni këmbët së bashku .
• Provoni gjëra të tilla si akupunktura, terapia me masazh, kujdesi kiropraktik ose terapia fizike për të zvogëluar dhimbjen dhe për të përmirësuar lëvizshmërinë.

Mjeku juaj mund të rekomandojë ushtrime dhe shtrirje për të ndihmuar në mbrojtjen dhe stabilizimin e vitheve tuaja. Kjo mund të përfshijë ushtrime për dyshemenë e legenit. Mos harroni, ushtrimet gjatë shtatzënisë mund të jenë të ndryshme nga ushtrimet që mjeku juaj rekomandon pas shtatzënisë. Ushtrimet që ushtrojnë më pak stres në nyjet tuaja, të tilla si noti, janë më të mira se çiklizmi ose ushtrimet me pesha.

Është gjithashtu e rëndësishme të mësoni se si të lëvizni në mënyrë të sigurt. Kur keni dhimbje, është normale të dëshironi të lëvizni ndryshe për ta lehtësuar atë. Por kur e bëni këtë, mund të jeni duke ushtruar stres të panevojshëm në nyje të tjera pa e kuptuar fare. Për shembull, duhet të mësoni se si të ngrini një çantë të rëndë nga dyshemeja, të merrni një fëmijë të vogël ose të përkuleni. Gjëra të tilla si përdredhja dhe rrotullimi shumë shpejt i trupit mund t'i përkeqësojnë gjërat. Mjeku juaj mund t'ju udhëzojë për mënyrat për të zvogëluar dhimbjen pa dëmtuar nyjet e tjera.

Cili është pozicioni më i mirë i gjumit për dikë me Çrregullim të Personalitetit Special (ÇSP)?

Nëse keni SPD, është më mirë të flini në anë me një jastëk midis gjunjëve dhe këmbëve të poshtme .

A kërkon SPD pushim në shtrat?

Jo, regjimi i shtratit zakonisht nuk kërkohet për SPD-në. Shumica e njerëzve mund ta kontrollojnë dhimbjen e tyre deri në atë pikë sa regjimi i shtratit nuk është i nevojshëm.

A mund të parandalohet SPD?

Mund të mos jetë e mundur të parandalohet plotësisht dhimbja e legenit gjatë shtatzënisë. Por mund ta mbroni zonën e legenit nga lëndimet. Këto këshilla mund të ndihmojnë në uljen e rrezikut të SPD-së:

• Vishni këpucë të rehatshme që ofrojnë mbështetje të mirë për këmbët tuaja. Shmangni veshjen e këpucëve si shapkat që nuk kanë mbështetje.
• Mbani një peshë të shëndetshme gjatë gjithë shtatzënisë. Nëse nuk jeni të sigurt se çfarë është një peshë e shëndetshme, pyesni mjekun tuaj.
• Dëgjoje trupin tënd . Nëse diçka të dhemb, ndalo së bëri. Mos e sforco veten shumë.
• Kini kujdes për qëndrimin dhe lëvizjet e trupit tuaj . Shmangni lëvizjet e papritura përdredhëse ose lëvizjet që ushtrojnë presion mbi vithet tuaja, siç janë uljet në këmbë.

Çfarë mund të prisni nëse keni SPD?

Dhimbja e SPD-së ndryshon nga personi në person. Ndërsa mund të jetë shumë e pakëndshme gjatë shtatzënisë, shumë njerëz raportojnë se dhimbja qetësohet brenda pak muajsh pas lindjes . Nëse dhimbja vazhdon pas lindjes, vizitoni një mjek për të parë nëse ka gjëra të tjera që po shkaktojnë shqetësimin tuaj. Ndërkohë, punoni me ofruesin tuaj të kujdesit para lindjes për të gjetur mënyra për të menaxhuar dhimbjen në mënyrë që ajo të mos ndërhyjë në jetën tuaj të përditshme.

A do të thotë SPD se lindja është e afërt?

Jo. Të kesh `(SPD)` ose `Dhimbje në brezin pelvik` `(PGP)` nuk do të thotë që po i afrohesh lindjes ose që lindja po përparon. Ji i vetëdijshëm për shenjat e vërteta që tregojnë se lindja po afron.

Kur duhet të vizitoni një mjek?

Nëse dhimbja e legenit po ju ndërhyn në aktivitetet tuaja të përditshme, sigurohuni që ta njoftoni mjekun tuaj . Nëse keni probleme me lëvizjet normale si ecja, ngjitja e shkallëve ose hyrja dhe zbritja nga makina, shkaku mund të jetë simfiza pubike. Por ka mënyra për ta menaxhuar këtë dhimbje. Mjeku juaj do t'ju flasë për mënyrat më të mira për ta menaxhuar këtë shqetësim në mënyrë që të mund të lëvizni më mirë gjatë pjesës tjetër të shtatzënisë.

Nuk është e pazakontë të përjetoni dhimbje në ije gjatë shtatzënisë. Por nëse është aq e fortë sa nuk mund të bëni lëvizje me peshë si ecja, mund të jetë një shenjë e Mosfunksionimit të Simfizës Pubike (SPD). Lajmi i mirë është se kjo zakonisht zhduket brenda pak javësh pas lindjes. Por kjo nuk e bën situatën tuaj aktuale më të lehtë. Nëse dhimbja e ijeve po ju pengon të lëvizni normalisht ose po ju shkakton shqetësim të rëndë, flisni me ofruesin tuaj të kujdesit para lindjes. Ka gjëra që mund të bëni për të menaxhuar dhimbjen e ijeve gjatë shtatzënisë.

Më në fund, mbani mend këtë (Mesazh për t'u marrë me vete)

Në rregull, tani e kuptoni më mirë atë për të cilën kemi folur (Mosfunksionimi i Simfizës Pubike - SPD). Ja disa gjëra të rëndësishme për t'u mbajtur mend:

• SPD është një gjendje që shumë njerëz e përjetojnë gjatë shtatzënisë. Nuk jeni vetëm.
• Arsyeja kryesore për këtë është se nyja e hipit bëhet e paqëndrueshme për shkak të hormoneve të shtatzënisë dhe peshës së foshnjës.
• Nëse dhimbja është e fortë, gjëra të tilla si ecja dhe ngjitja e shkallëve mund të bëhen të vështira .
• Kjo dhimbje shpesh qetësohet pas lindjes së foshnjës .
• Ekzistojnë mënyra të ndryshme për të kontrolluar dhimbjen (korrigjim i qëndrimit, ushtrime, rripa mbështetës, qetësues dhimbjesh sipas përshkrimit të mjekut).
• Nëse keni dhimbje të padurueshme ose nëse keni vështirësi në kryerjen e aktiviteteve të përditshme, patjetër që duhet të vizitoni një mjek . Mos kini frikë ose turp.

Shpresojmë që ky informacion t'ju ndihmojë ta bëni shtatzëninë tuaj sa më të rehatshme të jetë e mundur!

` SPD, Shtatzënia, Dhimbje e legenit, Mosfunksionim i simfizës pubike, Dhimbje e brezit pelvik, Shëndeti i shtatzënisë, Lindja e fëmijës