Pijet energjike janë bërë shumë të njohura në mesin e të rinjve këto ditë, veçanërisht kur studiojnë për provime, punojnë shumë ose thjesht kanë nevojë për një nxitje. Nëse shkoni në një dyqan, duhet t'i keni parë këto pije me emra të ndryshëm dhe në kanaçe shumëngjyrëshe. Nëse shikoni listën e përbërësve, ndonjëherë hasim emra të panjohur. Guarana është një emër i tillë. Pra, çfarë është kjo guarana? A është vërtet e mirë për trupin tonë? Le të flasim për këtë në pak më shumë detaje.
Çfarë është saktësisht Guarana?
Thënë thjesht, guarana është një bimë me origjinë nga pylli tropikal i Amazonës në Amerikën e Jugut. E veçanta e kësaj bime është se farat e saj përmbajnë një sasi shumë të lartë kafeine . Në fakt, farat e guaranës përmbajnë rreth dy herë më shumë kafeinë sesa kokrrat e kafesë.
Që nga kohërat e lashta, njerëzit në rajonin e Amazonës e kanë përdorur atë për të lehtësuar pagjumësinë, për të kontrolluar urinë dhe etjen, madje edhe si ilaç për sëmundje të lehta si dhimbjet e kokës.
Por sot, guarana kultivohet komercialisht në të gjithë botën, veçanërisht si një përbërës kyç në pijet energjike dhe suplementet.
Ne e shohim guaranën në forma të ndryshme.
| Lloji i produktit që përmban guarana | Një përshkrim rreth saj |
|---|---|
| Pluhur Guarana | Këto janë fara guarana të thata dhe të pluhurosura. Ato mund të shtohen në pije dhe të përdoren. Ndonjëherë vijnë në formë kapsule. |
| Guarana sode | Një pije shumë popullore në vende si Brazili. Ka shije pak si birra me xhenxhefil. |
| Pije energjike | Ja se si e marrin guaranën shumica e njerëzve në vendin tonë. Ata e përdorin guaranën si burim kafeine. Ajo vjen e përzier me sheqer, vitamina dhe gjëra të tjera. |
| Ekstrakt Guarana | Përdoret gjithashtu në disa produkte për kujdesin e lëkurës. Besohet se rrit rrjedhjen e gjakut në lëkurë dhe vepron si një antioksidant. |
Cilat janë përfitimet e vërteta shëndetësore të kësaj?
Studiuesit dikur mendonin se vetitë stimuluese të guaranës ishin për shkak të një kimikati të quajtur guaraninë, i cili është unik për këtë bimë. Megjithatë, hulumtimet e mëvonshme zbuluan se nuk ishte askush tjetër përveç kafeinës që të gjithë e njohim .
Pra, shumë nga përfitimet që guarana pretendon të ofrojë janë në fakt për shkak të përmbajtjes së saj të lartë të kafeinës, njësoj si kur pimë kafe.
Hulumtimet mbi kafeinën tregojnë se pirja e një sasie të moderuar kafeje, rreth dy filxhanë në ditë, zvogëlon përgjumjen, përmirëson vigjilencën dhe rrit gatishmërinë. Gjithashtu mund të ndihmojë në uljen e rrezikut të depresionit.
Megjithatë, nuk ka pasur shumë kërkime mbi kafeinën, veçanërisht atë që gjendet në guarana. Hulumtimet e kufizuara që ekzistojnë sugjerojnë se ajo mund të ndihmojë në përmirësimin e vëmendjes dhe në lehtësimin e dhimbjes deri në një farë mase.
A do t'ju ndihmojë të humbni peshë?
Ekziston një teori se një stimulues si guarana mund të ndihmojë në humbjen e peshës duke ulur oreksin. Megjithatë, studimet e kanë përdorur guaranën në kombinim me suplemente të tjera. Prandaj, nuk ka prova të qarta se përdorimi i vetëm i guaranës mund të ndihmojë në humbjen e peshës.
A është e vërtetë historia për një stimulues seksual?
Në disa praktika tradicionale, guarana është përdorur si afrodiziak, një stimulues seksual. Megjithatë, nuk ka prova të forta shkencore për të mbështetur këtë pohim.
Sa guarana është e sigurt për t’u përdorur?
Kjo është një pyetje shumë e rëndësishme. Nuk ka një dozë standarde për guaranën. Gjëja më e rëndësishme është të jeni të vetëdijshëm për sasinë totale të kafeinës që konsumoni në ditë. Domethënë, mblidhni sasinë e kafeinës që merrni nga çdo gjë që pini, siç janë kafeja, çaji, pijet e gazuara dhe pijet energjike që përmbajnë guarana.
Sipas Administratës Amerikane të Ushqimit dhe Barnave (FDA), sasia e sigurt e kafeinës për një të rritur të shëndetshëm është rreth 400 miligramë (mg) në ditë. Kjo është afërsisht sasia në 2-3 filxhanë kafe të rregullt. Megjithatë, disa pije energjike mund të përmbajnë më shumë se 300 mg kafeinë për kanaçe.
Gjëja e rëndësishme është se toleranca ndaj kafeinës ndryshon nga personi në person. Disa njerëz mund të përjetojnë efekte anësore edhe nga sasi të vogla.
Nëse jeni shtatzënë ose ushqeni fëmijën me gji, sigurohuni që të flisni me mjekun tuaj në lidhje me përdorimin e kafeinës.
Cilat janë rreziqet dhe efektet anësore të kësaj?
Së bashku me përfitimet, ekzistojnë edhe rreziqe dhe efekte anësore të përdorimit të tepërt të kafeinës. Efektet anësore të guaranës janë të ngjashme me ato të kafeinës.
| Efektet anësore dhe rreziqet e përdorimit të guaranës (kafeinës) | |
|---|---|
| Efektet anësore të zakonshme |
|
| Rreziqet afatgjata | |
Ata që kanë nevojë për kujdes të veçantë
Nëse keni një ose më shumë nga problemet shëndetësore të mëposhtme, sigurohuni që të konsultoheni me mjekun tuaj përpara se të përdorni produkte që përmbajnë guarana:
- Presioni i lartë i gjakut
- Çrregullime ankthi
- Glaukoma
- Osteoporoza
- Probleme me zemrën - veçanërisht ata me prolaps të valvulës mitrale duhet të jenë shumë të kujdesshëm.
- Çrregullime të gjakderdhjes
- Diabeti
- Sëmundje e veshkave ose e mëlçisë
Ndërveprimet e ilaçeve
Nëse jeni duke marrë ilaçe të rregullta për një gjendje mjekësore, është e rëndësishme të flisni me mjekun tuaj përpara se të përdorni guaranën. Kjo sepse guarana (kafeina) është,
- Antidepresantë
- Litium
- Qetësuesit
- Hollues të gjakut
Mund të ndërveprojë me ilaçe të tilla si. Gjithashtu, shmangni përzierjen e guaranës me stimulues të tjerë.
Pyetje të Shpeshta (FAQ) rreth Guaranës
A mund të merret guarana natyrshëm nga ushqimi?
Përveç farave të guaranës, nuk ka asnjë ushqim tjetër që përmban natyrshëm guarana.
A përmbajnë pije si Red Bull guarana?
Pija energjike Red Bull nuk e rendit guaranën në etiketën e saj, por pije të tjera energjike të njohura, të tilla si Monster dhe Rockstar, e kanë.
A ndihmon guarana me ADHD-në?
Disa njerëz me çrregullim të hiperaktivitetit dhe mungesës së vëmendjes (ADHD) mund të përfitojnë nga kafeina për një rritje të përkohshme të vëmendjes. Megjithatë, nuk janë bërë studime afatgjata për këtë. Gjithashtu, nëse jeni duke marrë ilaçe për ADHD, shtimi i kafeinës në dietën tuaj mund të rrisë efektet anësore, të tilla si problemet me gjumin dhe nervozizmi. Prandaj, mos i provoni këto pa këshillën e mjekut tuaj.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Guarana është thjesht një burim natyror i kafeinës, më i fortë se kafeja.
- Përfitimet që ofron, të tilla si rritja e energjisë dhe përqendrimi i shtuar, janë në të vërtetë të njëjtat përfitime si kafeina.
- Gjithashtu, rreziqet dhe efektet anësore, të tilla si pagjumësia, rritja e rrahjeve të zemrës dhe ankthi, janë të ngjashme me ato të kafeinës.
- Gjëja më e rëndësishme është të jeni të vetëdijshëm për sasinë totale të kafeinës që konsumoni në ditë. Shtoni të gjitha, duke përfshirë kafenë, çajin dhe pijet energjike.
- Nëse keni ndonjë gjendje mjekësore ose jeni duke marrë ilaçe të rregullta, sigurohuni që të konsultoheni me mjekun tuaj përpara se të përdorni ndonjë gjë që përmban guarana.
💬 Comments (0)
Asnjë koment nuk është postuar ende. Shto komentin tënd këtu për herë të parë.
Shto komentin tënd