A ke edhe ti frikë nga teknologjia e re? Le të flasim për Teknofobinë!

Në ditët e sotme, gjithçka është e lidhur me teknologjinë. Një telefon i ri, një kompjuter, një mënyrë për të bërë diçka në internet... Këto janë shumë të lehta për disa, por për të tjerët, edhe kur mendojnë t'i përdorin këto gjëra, ndihen pak të frikësuar dhe nervozë, apo jo? Ndoshta edhe ju ndiheni njësoj. A është kjo normale, apo është diçka më shumë? Sot, le të flasim për frikën nga teknologjia, domethënë teknofobinë .

Çfarë është saktësisht teknofobia?

Thënë thjesht, teknofobia është një frikë ekstreme dhe anormale nga teknologjia. Ajo shkon përtej një neverie të thjeshtë ndaj të mësuarit të gjërave të reja. Një person me teknofobi mund të jetë vazhdimisht në ankth për gjëra të tilla si inteligjenca artificiale, robotët ose kompjuterët.

Mendojeni në këtë mënyrë, ka disa njerëz që as nuk duan të shohin një teknologji të re. Ata përpiqen me çdo kusht të shmangin përfshirjen e teknologjisë në jetën e tyre. Kjo do të thotë se kanë frikë të përdorin një telefon të ri, kanë frikë të paguajnë faturat në internet, ose madje mund të kenë frikë të përdorin një bankomat. Kjo është ajo që ne e quajmë teknofobi. Është më e thellë sesa thjesht të thuash: "Oh, nuk mund ta bëj këtë".

A konsiderohet kjo një sëmundje mendore?

Në fakt, teknofobia nuk është zyrtarisht e listuar si sëmundje mendore në Manualin Diagnostikues dhe Statistikor të Çrregullimeve Mendore (DSM-5). Megjithatë, duke pasur parasysh përparimin e shpejtë të teknologjisë këto ditë, disa mjekë dhe profesionistë të shëndetit mendor e trajtojnë këtë gjendje si një fobi specifike .

Tani mund të jeni duke menduar se çfarë është një fobi specifike. Është një frikë e pazakontë dhe irracionale nga një gjë, vend, kafshë ose situatë specifike. Kjo frikë është shumë më e madhe se rreziku aktual. Për shembull, disa njerëz kanë shumë frikë nga merimangat, lartësitë ose gjilpërat.

Kush ka më shumë gjasa të zhvillojë teknofobi?

Në fakt, kushdo mund të ketë një frikë ose ngurrim të lehtë për të përdorur teknologjinë e re. Kjo është normale. Megjithatë, nëse kjo frikë është aq e fortë sa ndërhyn në jetën dhe punën tuaj të përditshme, mund të jetë teknofobi.

Në përgjithësi, të rriturit, veçanërisht të moshuarit, kanë më shumë gjasa ta zhvillojnë këtë gjendje. Gjithashtu, nëse tashmë keni një problem tjetër të shëndetit mendor, siç është një çrregullim ankthi , keni më shumë gjasa të zhvilloni teknofobi.

Sa e zakonshme është teknofobia?

Është e vështirë të thuhet saktësisht se sa e zakonshme është kjo gjendje tek njerëzit, por ekspertët thonë se është më e zakonshme tek të moshuarit .

Ka shumë njerëz që refuzojnë të përdorin teknologjinë teksa plaken. Një studim zbuloi se përqindja e të rriturve të moshuar që përdorin internetin është si më poshtë:

• 60% e atyre të moshës 55-59 vjeç.
• 45% e atyre të moshës 60-64 vjeç.
• 25% e atyre të moshës 65-74 vjeç.
• Vetëm 6% e atyre mbi 74 vjeç.

Kjo tregon se ka një tendencë për t'u larguar nga teknologjia me kalimin e moshës. Por nuk mund të themi se të gjithë kanë teknofobi. Por këto statistika na japin një ide.

Pse ndodh kjo situatë? Cilat janë arsyet?

Nuk ka një shkak të vetëm specifik për teknofobinë. Ka disa faktorë që mund të kontribuojnë në të:

• Ankth i përgjithshëm për të ardhmen: Disa njerëz kanë frikë të madhe për atë që na rezervon e ardhmja dhe ku do të na çojë teknologjia.
• Sulme paniku për aspekte të panjohura të teknologjisë: Mund ta mbani mend frikën e Y2K . Gjëra të tilla mund të përhapin frikë të panevojshme midis njerëzve.
• Portretizimet mediatike: Disa filma dhe histori tregojnë se si teknologjia shkon keq, del jashtë kontrollit dhe shkakton gjëra të tilla si fundi i botës. Edhe kur njerëzit shohin gjëra të tilla, disa njerëz mund të kenë frikë nga teknologjia.

Imagjinoni, nëse i blini gjyshit ose gjyshit tuaj një telefon të ri inteligjent dhe ata thonë: "Oh, nuk mund ta bëj këtë, bir, nuk e di çfarë do të ndodhë me të", kjo mund të jetë një simptomë themelore e këtij lloj frike.

Cilat janë karakteristikat e dikujt me teknofobi?

Një person me teknofobi mund të shqetësohet vazhdimisht nga mendimi: "A do të më duhet ndonjëherë të përdor teknologjinë?" Ata mund të bëjnë gjëra të tilla si:

• Shmangni blerjen e një kompjuteri ose telefoni të ri.
• Teknologjia e re dhe ndryshimet teknologjike gjithmonë fajësohen.
• Ata refuzojnë të përdorin gjëra të tilla si kompjuterët, bankomatet dhe lexuesit e kartave.
• Ata nuk duan të përditësojnë softuerin në telefonin ose kompjuterin e tyre.
• Nuk më pëlqen të përdor procese të automatizuara si pagesat automatike të faturave.

Ndonjëherë, njerëzit me fobi specifike mund të shfaqin edhe simptoma fizike të ankthit ekstrem . Kjo do të thotë që kur përballen me teknologjinë, ata mund të përjetojnë gjëra të tilla si:

• Ndjenjë gulçimi ose vështirësi në frymëmarrje (dispnea) .
• Ndihet si marramendje.
• Madje mund të biesh të fikët (sinkopë) .
• Fytyra skuqet dhe ju djersitni.
• Rrahjet e zemrës rriten dhe ndihet si një rrahje e fortë në gjoks.
• Mund të ndjeni të përziera dhe madje të vjella.

Nëse keni një ose më shumë nga këto karakteristika, nuk është thjesht një mospëlqim, mund të jetë diçka më shumë.

Si e dini me siguri nëse kjo është Teknofobi? (Diagnoza)

Siç e përmendëm më parë, teknofobia nuk është një diagnozë e njohur zyrtarisht, por mjeku juaj mund ta konsiderojë atë një fobi specifike dhe ta trajtojë atë.

Mjeku do t'ju bëjë disa pyetje për të përcaktuar se sa shumë ka ndikuar frika juaj nga kjo teknologji në jetën tuaj. Për shembull, mund të bëni pyetje si:

• Çfarë simptomash keni?
• A po ju shkakton frika nga teknologjia probleme me familjen dhe miqtë tuaj?
• Sa kohë ka ekzistuar kjo frikë?
• A bëni çmos për të shmangur kontaktin me teknologjinë?

Bazuar në përgjigjet e këtyre pyetjeve, mjeku mund të kuptojë nëse keni ankth normal apo një gjendje si teknofobia.

Cilat janë trajtimet për teknofobinë?

Lajmi i mirë është se ekzistojnë trajtime për një gjendje të quajtur teknofobi. Të njëjtat trajtime që përdoren zakonisht për fobi të tjera specifike mund të përdoren edhe për këtë gjendje. Ekzistojnë tre mundësi kryesore trajtimi:

1. Terapia e ekspozimit: Ky është një nga trajtimet më efektive për fobitë. Ajo që bëni këtu është që gradualisht ta ekspozoni veten ndaj gjësë që keni frikë, e cila është teknologjia.

• Së pari, terapisti do t'ju thotë të imagjinoni veten duke përdorur teknologjinë.
• Pastaj, ndoshta tregoni fotografi të pajisjeve teknike.
• Më pas, me ndihmën e terapistit, në një mjedis të sigurt, mund të provoni të përdorni pjesë të vogla teknologjike. Për shembull, hapjen e një aplikacioni në telefon ose përdorimin e një mausi në kompjuter.
• Gradualisht, ndërsa frika juaj zvogëlohet, mund të mësoheni të përdorni teknologjinë në jetën reale.

Ndoshta vetëm ky trajtim do të jetë i mjaftueshëm për ju.

2. Terapia Njohëse e Sjelljes (TSB): Kjo përfshin të folurit me një terapist rreth mendimeve dhe ndjenjave tuaja. Terapisti ju ndihmon të identifikoni mendimet negative dhe të paarsyeshme që keni në lidhje me teknologjinë. Pastaj, ata ju udhëzojnë t'i zëvendësoni ato mendime negative me mendime më racionale dhe realiste.

Për shembull, nëse keni një mendim irracional si "Nëse e ndez kompjuterin, ai do të shpërthejë", terapia CBT mund t'ju ndihmojë të kuptoni gabimin në atë mendim dhe të zhvilloni një mendim më pozitiv si "Kompjuteri është një mjet i dobishëm, unë mund të mësoj ta përdor atë".

3. Medikamentet: Nëse keni ankth të rëndë ose sulme paniku , mjeku juaj mund t'ju përshkruajë medikamente për një periudhë të shkurtër kohore. Këto medikamente mund të ndihmojnë në kontrollin e ankthit tuaj. Megjithatë, ato përdoren në lidhje me trajtime të tjera.

A ka mënyra për të mbrojtur veten nga kjo situatë?

Në fakt, nuk ka një mënyrë të sigurt për të parandaluar zhvillimin e teknofobisë. Ndërsa plakeni, është normale të zhvilloni një ngurrim dhe ankth në lidhje me përshtatjen me teknologjinë e re.

Megjithatë, nëse jeni natyrshëm në ankth ose keni probleme të tjera të shëndetit mendor, është e rëndësishme të kërkoni trajtimin e duhur për këto gjendje. Marrja e një trajtimi të tillë mund të zvogëlojë rrezikun e zhvillimit të një gjendjeje si teknofobia.

Çfarë e pret të ardhmen për ata që kanë teknofobi?

Shumë njerëz mund ta kapërcejnë teknofobinë me trajtimin e duhur. Është e rëndësishme të përballeni me këtë gjendje dhe ta kapërceni atë. Sepse pamundësia për t'u përshtatur me teknologjinë në ndryshim mund të ulë cilësinë e jetës, shëndetin mendor dhe pavarësinë tuaj. Kjo mund të jetë veçanërisht e vërtetë për të moshuarit. Imagjinoni sa e vështirë do të ishte të mos ishit në gjendje të merrnit ilaçet tuaja në internet ose të bënit një video-thirrje me një të dashur.

Cilat janë mënyrat më të mira për t'u përballur me frikën nga teknologjia?

Të gjithë frustrohemi dhe zemërohemi me teknologjinë ndonjëherë. Kjo është normale. Por ky frustrim dhe mospëlqim nuk duhet t'ju ndalojnë ta përdorni atë. Ja disa gjëra që mund të provoni për të zvogëluar frikën tuaj dhe për ta bërë më të lehtë përballimin e teknologjisë:

• Kërkoji ndihmë një anëtari të familjes, një miku ose dikujt në punë. Mos ngurro të thuash: "Më trego pak për këtë". Ndoshta nipi ose stërnipi yt do të jenë të etur t'ju mësojnë diçka të re në telefon.
• Merrni ndihmë nga një ekspert. Nëse është e nevojshme, kërkoni ndihmë nga një trajner profesionist ose mund të shkoni në vende që riparojnë pajisjet tuaja dhe të kërkoni këshilla.
• Përqendrohuni në të mësuarit një gjë në të njëjtën kohë. Përpjekja për të mësuar gjithçka menjëherë mund të jetë e vështirë. Filloni me hapa të vegjël.
• Merr kohën tënde dhe mëso ngadalë. Mos u ndje i detyruar të mësosh gjithçka brenda natës. Mëso sa më shpejt që të mundesh, me një ritëm që ka kuptim për ty.

Mos harroni, teknofobia është një frikë irracionale nga teknologjia. Edhe pse nuk është një diagnozë zyrtare, disa njerëz e konsiderojnë atë një fobi specifike. Kjo frikë mund të çojë në një frikë anormale nga gjëra të tilla si kompjuterët, robotët dhe inteligjenca artificiale. Kjo mund të çojë në shmangien e gjërave të tilla si blerja e një telefoni të ri, përdorimi i një kompjuteri, përdorimi i një bankomat ose kryerja e pagesave me kartë. Megjithatë, me trajtimin e duhur, shumë njerëz mund ta kapërcejnë këtë gjendje.

Gjërat më të rëndësishme për t'u mbajtur mend nga ajo që kemi diskutuar (Mesazh për t'u marrë me vete)

Në rregull, kemi folur shumë për teknofobinë sot, apo jo? Është e rëndësishme ta mbani mend këtë:

• Teknofobia është një frikë e tepruar dhe irracionale nga teknologjia, jo thjesht një mospëlqim.
• Edhe pse kjo nuk është një sëmundje mendore zyrtare, ajo trajtohet si një fobi specifike.
• Kjo ka më shumë gjasa të ndodhë tek të moshuarit dhe ata me çrregullime ankthi.
• Kjo gjendje mund të trajtohet me sukses me trajtime të tilla si terapia e ekspozimit dhe terapia njohëse e sjelljes (CBT) .
• Të mos kesh frikë nga teknologjia, por të mësohesh ngadalë me të, do t'i shtojë shumë vlerë jetës tënde. Kërko ndihmë, mëso me durim.

Nëse mendoni se keni këtë frikë, mos hezitoni të flisni me një mjek ose këshilltar për shëndetin mendor për këtë. Do të jetë një ndihmë e madhe për ju!

` teknofobi, frikë nga teknologjia, shëndet mendor, ankth, fobi, shëndeti i të rriturve, teknologji