A preken edhe njerëzit e dobët nga diabeti? Le të flasim për rrezikun e veçantë (diabetin e tipit 2) që kemi ne aziatikët e Jugut.

Shumë prej nesh mendojnë se diabeti prek vetëm njerëzit e shëndoshë dhe mbipeshë. Por a e dinit se për dikë në një vend të Azisë Jugore si ne, domethënë në Sri Lanka, edhe nëse jemi të dobët ose kemi një peshë normale, kemi shumë më tepër gjasa të zhvillojmë Diabetin e Tipit 2? Në fakt, kur krahasohemi me grupet e tjera etnike, rreziku ynë është rreth katër herë më i lartë. Kjo është diçka që na habit vërtet. Pra, sot, le të flasim pse ndodh kjo, për çfarë duhet të jemi të vetëdijshëm dhe çfarë mund të bëjmë për të mbrojtur veten nga kjo gjendje.

Pse aziatikët e Jugut si ne janë në rrezik më të madh?

Arsyeja kryesore për këtë është mënyra se si trupi ynë e ruan dhjamin. Imagjinoni, një shtresë e padukshme dhjami depozitohet rreth organeve të rëndësishme në trupin tonë si mëlçia dhe muskujt. Në mjekësi, kjo quhet (adipozitet visceral) . Kjo është diçka që mund të ndodhë nga brenda, edhe nëse trupi ynë është i hollë dhe nuk duket i tillë nga jashtë.

Thënë thjesht, për shkak të shtresës dhjamore rreth këtij organi, hormoni insulinë i prodhuar nga pankreasi i trupit tonë nuk mund të funksionojë siç duhet. Funksioni kryesor i insulinës është të ndihmojë qelizat të marrin sheqerin (glukozën) në gjak dhe ta shndërrojnë atë në energji. Pra, kur insulina nuk mund ta kryejë punën e saj siç duhet për shkak të kësaj shtrese dhjamore, ne e quajmë rezistencë ndaj insulinës . Kjo shkakton rritjen e niveleve të sheqerit në gjak.

Problemi i dyfishtë me të cilin përballemi: rezistenca dhe mungesa

Si banorë të Azisë Jugore, kjo çështje është edhe më e ndërlikuar për ne për dy arsye.

1. Rezistenca ndaj Insulinës: Siç e përmenda edhe më parë, edhe pse trupi ynë prodhon insulinë, ajo nuk funksionon siç duhet. Një mjeke specialiste që foli për këtë ndau përvojën e saj personale. Kur ajo zhvilloi diabet gestacional gjatë shtatzënisë, asaj iu desh të injektonte sasi të mëdha insuline edhe pse kishte një indeks normal të masës trupore (BMI). Kjo do të thotë që edhe pse ka insulinë në trup, ajo nuk funksionon siç duhet, kështu që nevojitet një sasi e madhe.

2. Mungesa e insulinës: Një problem tjetër është se gjenetikisht, qelizat prodhuese të insulinës (qelizat beta) në pankreasin tonë janë më pak aktive. Kjo quhet (bllokim i qelizave beta).Domethënë, kur hamë, nivelet e sheqerit në gjak rriten. Pastaj pankreasi merr një sinjal për të prodhuar insulinë. Por, për shkak se qelizat tona janë pak "dembele", ato nuk prodhojnë insulinë derisa nivelet e sheqerit në gjak të bëhen shumë të larta. Pra, kemi si problemin e insulinës që nuk funksionon siç duhet nga njëra anë, ashtu edhe problemin e mosprodhimit të mjaftueshëm të insulinës nga ana tjetër.

Cilët janë faktorët e rrezikut që duhen testuar për diabetin?

Si banorë të Azisë Jugore, duhet të jemi të kujdesshëm në lidhje me kriteret që janë të ndryshme nga kriteret e përgjithshme kur bëjmë testimin për diabetin. Është veçanërisht e rëndësishme që të testoheni për diabetin nëse indeksi i masës trupore, ose BMI, është më shumë se 23. Edhe pse vlera mesatare në vendet perëndimore është 25, për shkak të dallimeve tona gjenetike, ne jemi në rrezik edhe me një BMI më të ulët.

Shihni nëse keni një ose më shumë nga faktorët e mëposhtëm të rrezikut.

Si i flisni mjekut tuaj për këtë?

Gjëja më e rëndësishme është të merrni iniciativën dhe të flisni me mjekun tuaj për këtë. Mjeku juaj mund të mos dëshirojë t'ju bëjë një test për diabetin sepse keni një peshë normale. Por mund t'ia shpjegoni këto gjëra.

Kur të shkoni të vizitoni mjekun tuaj, thuajini diçka si: "Doktor, megjithëse BMI im është brenda kufijve normalë, e di që jam nga Azia Jugore dhe në rrezik për diabet edhe me një BMI të ulët. Pra, a mund të kontrolloni A1c-në time?"

A1c (HbA1c) është një masë e niveleve të sheqerit në gjak gjatë 2-3 muajve të fundit. Ky test mund t'ju tregojë nëse keni diabet ose jeni në rrezik për të zhvilluar diabet (prediabet). Është e rëndësishme të merrni kontrollin e shëndetit tuaj.

Dieta dhe stili i jetesës: Çfarë duhet të bëjmë?

Dieta juaj është 70% e rëndësishme në menaxhimin e diabetit. 30% e mbetur është ushtrime fizike.

Dieta jonë kryesore në Sri Lanka shpesh është e pasur me karbohidrate (niseshte). Ne hamë më shumë ushqime të bëra nga orizi, buka dhe mielli. Çdo lloj karbohidrati shkakton rritjen e niveleve të sheqerit në gjak. Pra, ajo që duhet të bëjmë është të mos ndalojmë plotësisht së ngrëni këto ushqime.

• Ndryshoni mënyrën e përgatitjes së pjatës me oriz: Caktoni një të katërtën e pjatës për oriz, një të katërtën për proteina (peshk, pulë, vezë, thjerrëza, qiqra) dhe gjysmën tjetër për perime dhe zarzavate.
• Përfshini ushqime të pasura me fibra: Ushqime si drithërat e plota, tërshëra, orizi kaf, perimet dhe frutat ngadalësojnë shkallën me të cilën sheqeri shtohet në gjak.
• Shmangni ushqimet e përpunuara dhe pijet me sheqer: Këto shkaktojnë një rritje të papritur të niveleve të sheqerit në gjak.

Mos e lejo diabetin të kontrollojë jetën tënde. Në vend të kësaj, eduko veten rreth kësaj gjendjeje, konsultohu me mjekun tënd për këshillat e nevojshme dhe bëj ndryshime në stilin e jetës.