Edhe kur dëgjojnë fjalët "kancer i gjirit", shumë gra ndiejnë shumë frikë dhe ankth. Kjo është shumë normale. Por nuk duhet të kemi frikë. Është e rëndësishme të informohemi siç duhet për këtë dhe të bëjmë saktësisht atë që mundemi. Për të qenë të sinqertë, mjekët ende nuk mund të thonë me siguri për një mënyrë për të parandaluar kancerin e gjirit 100%. Megjithatë, ka shumë gjëra që mund të bëjmë për të zvogëluar rrezikun tonë dhe për të zbuluar sëmundjen herët. Le të flasim për këtë sot.
A ndihmon vërtet ushtrimet në këtë drejtim?
Po, absolutisht. Hulumtimet kanë zbuluar se ushtrimet e rregullta mund ta zvogëlojnë deri diku rrezikun e kancerit të gjirit. Kjo është veçanërisht e vërtetë tek gratë e reja para menopauzës. Për shembull, studimet tregojnë se gratë që ushtrohen në mënyrë të moderuar, të paktën 30 minuta në ditë, për të djersitur, kanë rreth gjysmën e rrezikut të zhvillimit të kancerit të gjirit krahasuar me ato që nuk e bëjnë.
Nuk keni nevojë të shkoni në një palestër të madhe për këtë. Çdo ushtrim aerobik që rrit pak ritmin e frymëmarrjes, siç është ecja e shpejtë, vrapimi, vallëzimi ose çiklizmi, është i mirë.
Jo vetëm kaq, por ushtrimet janë një forcë e madhe, madje edhe për dikë që tashmë lufton me kancerin e gjirit. Ushtrimet mund t'ju ndihmojnë të përballoni efektet anësore të trajtimit, të shëroheni më shpejt pas operacionit dhe madje të zgjasni jetën tuaj. Pra, edhe nëse jeta juaj është e ngjeshur, ia vlen të gjeni pak kohë për ushtrime.
A ndikojnë ushqimet dhe pijet tona në këtë?
Ushqimi dhe pijet gjithashtu luajnë një rol në këtë. Edhe pse ndikimi i tyre nuk është shumë i madh, nuk është diçka që mund të injorohet.
Thënë thjesht, të hash më shumë yndyrë , veçanërisht yndyrë shtazore, mund të rrisë pak rrezikun e kancerit të gjirit. Shtimi i frutave, perimeve dhe bishtajoreve , si dhe drithërave të plota, në dietën tënde mund të ndihmojë në uljen e rrezikut.
Por, ja gjëja më e rëndësishme:
Alkooli dhe pirja e duhanit rrisin qartë rrezikun e kancerit të gjirit. Studimet kanë treguar se gratë që pinë alkool çdo ditë kanë një rrezik 41% më të lartë të kancerit të gjirit sesa ato që nuk e pinë. Prandaj, gjëja më e mirë që duhet të bëni është të kufizoni konsumin e alkoolit sa më shumë që të jetë e mundur. Nëse mund ta lini plotësisht, kjo është më mirë. E njëjta gjë vlen edhe për pirjen e duhanit.
Por një gjë për t’u mbajtur mend është se mbajtja e një diete të mirë nuk eliminon faktorët e tjerë të rrezikut. Domethënë, të hash dhe të pish mirë nuk do të thotë që duhet të anashkalosh testet mjekësore që do të diskutojmë më vonë.
Strategjia më e mirë: zbulimi i hershëm!
Kjo është gjëja më e rëndësishme që të gjithë duhet ta mbajmë mend në lidhje me kancerin e gjirit. Përveç përpjekjes për ta parandaluar sëmundjen, ndoshta edhe më e rëndësishme është ta zbulojmë atë në fazat e saj më të hershme. Nëse zbulohet herët, shanset që trajtimi të jetë i suksesshëm janë shumë më të larta.
Në rregull, çfarë plani duhet të ndjekim? Kjo mund të ndryshojë nga personi në person. Pra, është e rëndësishme të flisni me mjekun tuaj të familjes për të gjetur planin më të mirë për ju. Më poshtë janë disa strategji të rekomanduara zakonisht.
| Çfarë duhet bërë | Detaje të rëndësishme |
|---|---|
| Kontrolle të rregullta mjekësore dhe mamografi | Mamografia është një ekzaminim me rreze X i gjirit. Mund të zbulojë një gungë përpara se të preket.
Gjëja më e rëndësishme: Edhe pse këto rekomandime ofrohen nga organizata si Shoqata Amerikane e Kancerit, mjeku juaj do të përcaktojë orarin që është më i miri për ju bazuar në faktorë si mosha dhe historia mjekësore familjare. |
| Pilula kontraceptive | Nëse përdorni pilula kontraceptive, bisedoni me mjekun tuaj për të mirat dhe të këqijat (sidomos në lidhje me rrezikun e kancerit të gjirit). Mos kini frikë ta pyesni hapur për këtë. |
| Terapia e Zëvendësimit të Hormoneve (HRT) për Menopauzën | Disa njerëz marrin terapi hormonale për të ndihmuar me simptomat e menopauzës. Studimet kanë treguar se trajtimet që përmbajnë si estrogjen ashtu edhe progestin mund të rrisin rrezikun e kancerit të gjirit. Prandaj, para se të merrni këtë lloj trajtimi, diskutoni përfitimet dhe rreziqet me mjekun tuaj. |
| Medikamente speciale për ata me rrezik të lartë | Për gratë që janë në rrezik të lartë për kancer të gjirit për shkak të faktorëve të tillë si historia familjare e sëmundjes, ekzistojnë ilaçe të posaçme që mund të jepen për të zvogëluar këtë rrezik.
Këto nuk janë ilaçe që u jepen të gjithëve. Bisedoni me mjekun tuaj për përfitimet dhe efektet anësore të marrjes së tyre dhe përdoreni vetëm nëse rekomandohen. |
Mbani mend, gjëja më e rëndësishme është të flisni hapur me mjekun tuaj, të vlerësoni rrezikun tuaj personal dhe të zhvilloni një plan testimi dhe mbrojtjeje që është specifik për ju.
Mos u frikësoni ose mos u turpëroni. Pyeteni drejtpërdrejt mjekun tuaj: "Sa ka gjasa që ta zhvilloj këtë?" dhe "Çfarë testesh duhet të bëj?" Është e drejta juaj.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Ushtrimet fizike: Të qenit aktiv çdo ditë është një nga gjërat më të mira që mund të bëni për të zvogëluar rrezikun e kancerit të gjirit.
- Një dietë e shëndetshme: Hani një dietë me pak yndyrë dhe të pasur me perime dhe fruta. Shmangni plotësisht alkoolin dhe duhanin.
- Zbulimi i hershëm shpëton jetë: Mos prisni derisa të shfaqen simptomat. Bëni mamografi të rregullta që janë të përshtatshme për moshën dhe rrezikun tuaj.
- Bisedoni me mjekun tuaj: Bisedoni me mjekun tuaj pa hezitim dhe kërkoni këshilla në lidhje me metodat e planifikimit familjar, terapinë hormonale dhe rreziqet tuaja personale.
- Mos kini frikë, jini të vetëdijshëm: Në vend që të jetoni me frikën e kancerit të gjirit, është më e mençur të jeni të vetëdijshëm për të dhe të ndërmerrni hapa për të mbrojtur veten.
💬 Comments (0)
Asnjë koment nuk është postuar ende. Shto komentin tënd këtu për herë të parë.
Shto komentin tënd