Të sjellësh në shtëpi një fëmijë është një gëzim i madh. Por për disa nëna, së bashku me këtë gëzim, ato fillojnë të ndiejnë shumë trishtim, vetmi dhe frikë. Ato pyesin veten: "Pse po më ndodh kjo mua? A nuk jam një nënë e mirë?" Nëse ndiheni kështu, nuk jeni vetëm. Kjo është një gjendje shumë e zakonshme. Kjo gjendje është ajo që ne e quajmë Depresion Pas Lindjes (DPP) . Le të flasim për këtë në detaje.
Si ta di nëse kam depresion pas lindjes?
Edhe pse e dimë depresionin pas lindjes prej kohësh, ekspertët thonë se shpesh nuk diagnostikohet sa duhet. Por tani që ndërgjegjësimi është më i madh, mjekët po kërkojnë faktorë rreziku që në vizitën e parë në klinikë gjatë shtatzënisë.
Nëse jeni në rrezik, mjeku juaj do të monitorojë shëndetin tuaj mendor gjatë gjithë shtatzënisë. Pasi të keni lindur fëmijën tuaj, është e rëndësishme që ju dhe të dashurit tuaj (bashkëshorti, nëna, familja) të jeni të vetëdijshëm për çdo ndryshim në humorin tuaj ose shenja depresioni. Mjeku juaj do ta kontrollojë këtë gjithashtu në klinikën tuaj 6-javore të paslindjes.
Gjëja e rëndësishme është se kjo nuk është një sëmundje që mund të diagnostikohet me një analizë gjaku ose me një skanim. Në vend të kësaj, mjeku do ta bëjë këtë përcaktim duke ju bërë disa pyetje në lidhje me gjendjen tuaj mendore.
Ekzistojnë disa pyetësorë që përdoren zakonisht për këtë qëllim.
| Mjeti i Shqyrtimit | Thënë thjesht, çfarë ndodh? |
|---|---|
| Shkalla e Depresionit Postnatal të Edinburgut (EPDS) | Kjo është ajo që shumë mjekë e konsiderojnë mënyrën më të mirë për të diagnostikuar Çrregullimin e Personalitetit Depresiv (ÇPD). Këtu ka 10 deklarata të shkurtra. Gjëra të tilla si "Ndihesha në ankth ose i frikësuar pa asnjë arsye" ose "Kisha mendime për të dëmtuar veten". E tëra çfarë duhet të bësh është të më tregosh sa herë i ke ndjerë këto gjëra gjatë javës së kaluar. |
| Pyetësor me 2 pyetje për shëndetin e pacientit (PHQ-2) | Ky është një test bazë që përbëhet nga dy pyetje shumë të shkurtra. Ai pyet se sa shumë keni ndjerë "mungesë interesi për të bërë gjëra" ose "të trishtuar, të pashpresë" gjatë dy javëve të fundit. |
| Pyetësor me 9 pyetje për shëndetin e pacientit (PHQ-9) | Nëse testi PHQ-2 i mësipërm sugjeron që keni simptoma të depresionit, mjeku juaj do të përdorë këtë pyetësor. Ai do t'ju pyesë për simptoma të tjera, të tilla si ndryshimet në gjumë dhe oreks, vështirësi në përqendrim dhe lodhje. |
Përveç këtyre pyetësorëve, mjeku juaj do t'ju bëjë pyetje të tjera për të vlerësuar ashpërsinë e simptomave tuaja. Në veçanti, ata do t'ju pyesin nëse keni mendime për të dëmtuar veten ose foshnjën tuaj . Ata gjithashtu do të përpiqen të përcaktojnë nëse kjo është Çrregullim i Paslindjes (ÇPP) apo një gjendje tjetër, siç është "Çrregullimi Bipolar" ose "Psikoza Pas Lindjes". Ata gjithashtu mund të kontrollojnë nivelet e hormoneve të tiroides. Kjo ndodh sepse "Hipotiroidizmi" mund të shkaktojë simptoma të ngjashme me ÇPP-në.
Cilat janë trajtimet për depresionin pas lindjes?
Ndonjëherë kjo gjendje mund të përmirësohet vetvetiu pas rreth 3 muajsh nga lindja e foshnjës. Megjithatë, nëse ndërhyn në aktivitetet tuaja të përditshme , ose nëse trishtimi i përgjithshëm i quajtur "baby blues" zgjat më shumë se dy javë, duhet patjetër të kërkoni trajtim.
Lajmi i mirë është se rreth 90% e grave me Çrregullim të Personalitetit Depresiv (ÇPD) mund të shërohen me sukses me medikamente ose psikoterapi të kombinuar me medikamente . Gjithashtu, pjesëmarrja në grupe mbështetëse është një ndihmë e madhe.
Në raste shumë të rënda të PPD-së ose një gjendjeje të quajtur "Psikozë Pas Lindjes", shtrimi në spital mund të jetë i nevojshëm. Në disa raste jashtëzakonisht të rënda, ku halucinacionet, iluzionet ose mendimet vetëvrasëse janë të përhapura, përdoret madje edhe një trajtim i quajtur "Terapi Elektrokonvulsive (ECT)".
Është mirë që trajtimi të fillojë sa më shpejt të jetë e mundur. Nëse nuk trajtohet ose vonohet, gjendja mund të përkeqësohet. Ekspertët kanë zbuluar gjithashtu se PPD-ja e patrajtuar mund të prekë fëmijët. Fëmijë të tillë mund të përjetojnë probleme me gjumin, zhvillim të dëmtuar kognitiv, pasiguri dhe shpërthime të shpeshta të zemërimit.
Medikamente për trajtim
Shpesh hapi i parë në trajtim është adresimi i problemeve të menjëhershme si gjumi dhe oreksi. Antidepresivët janë shumë efektivë për këtë.
Megjithatë, nëse jeni duke ushqyer me gji , nëse do të përdorni apo jo ilaçe dhe cilin ilaç të zgjidhni, është një vendim që ju dhe mjeku juaj duhet ta merrni me shumë kujdes. Disa antidepresivë mund të kalojnë në qumështin e gjirit në sasi shumë të vogla. Ka disa polemika rreth disa ilaçeve, siç është litiumi.
Prandaj, është e rëndësishme të flisni me mjekun tuaj dhe të merrni një vendim pasi të keni kuptuar plotësisht përfitimet dhe rreziqet. Nëse jeni duke marrë ilaçe, rekomandohet që t'i merrni ato vazhdimisht për të paktën 6 muaj ose një vit për të parandaluar rikthimin e sëmundjes.
Gjithashtu, nëse keni pasur më parë PPD, mjeku juaj mund t'ju këshillojë të filloni të merrni pilula kontraceptive menjëherë pas lindjes së ardhshme ose gjatë shtatzënisë.
Si ndihmon psikoterapia?
Psikoterapia, ose thjesht "terapia me bisedë", përdoret për Çrregullimin e Personalitetit Depresiv (ÇPD), qoftë vetëm ose në kombinim me ilaçe. Mjeku juaj mund t'ju referojë te një këshilltar i kualifikuar i specializuar në ÇPD.
Gjithçka që duhet të bësh është të takohesh dhe të flasësh me këshilltarin sipas një orari të caktuar. Ata do të të pyesin për jetën tënde dhe si po ndihesh. Është shumë e rëndësishme të tregosh gjithçka me ndershmëri, pa asnjë gjykim. Çdo gjë që thua është konfidenciale midis teje dhe këshilltarit.
Në këtë lloj terapie, këshilltari ju mëson të ndryshoni mendimet dhe sjelljet tuaja negative dhe t'i shikoni gjërat ndryshe. Dy nga llojet më të zakonshme të terapisë që përdoren për Çrregullimin e Personalitetit Depresiv të Personalitetit (ÇPD) janë:
- Terapia Njohëse e Sjelljes (CBT): Thënë thjesht, ju ndihmon të identifikoni dhe ndryshoni mendimet dhe sjelljet e dëmshme dhe negative që rrjedhin prej tyre.
- Terapia Ndërpersonale (IPT): Kjo ju ndihmon të zgjidhni marrëdhëniet tuaja shoqërore (marrëdhëniet me bashkëshortin/en, familjen, miqtë) dhe problemet që ato shkaktojnë, si dhe t'i menaxhoni më mirë këto marrëdhënie.
Gjëra që mund të bëni kur jetoni me PPD
Ndërkohë që jeni duke marrë trajtim, mund të kujdeseni edhe për veten. Këto gjëra do të jenë një ndihmë e madhe në procesin e rikuperimit tuaj.
- Gjej kohë për veten: Gjej pak kohë për veten çdo ditë. Të jesh me një foshnjë gjithë ditën është shumë e lodhshme.
- Dil jashtë: Dil jashtë për pak kohë çdo ditë. Të paktën ec nëpër shtëpi. Edhe ai ndryshim i vogël mund të jetë një lehtësim i madh për mendjen tënde.
- Kërko ndihmë: Mos ki frikë t’i kërkosh ndihmë një anëtari të besuar të familjes ose një miku me të cilin ke ndihmë me punët e shtëpisë, kujdesin për fëmijët ose duke folur hapur. Mos u përpiq t’i bësh të gjitha vetëm.
- Ushtrimet: Pasi trupi juaj të jetë rikuperuar pas lindjes së një fëmije, flisni me mjekun tuaj dhe filloni një rutinë ushtrimesh që ju përshtatet. Ushtrimet ndihmojnë shumë për të çlodhur mendjen tuaj.
- Grupet Mbështetëse: Është një mënyrë e shkëlqyer për të folur me nëna të tjera që kanë pasur përvoja të ngjashme me tuajat. Konsideroni t'i bashkoheni një grupi për nëna të reja në zonën tuaj.
Le të mësojmë gjithashtu rreth terapive plotësuese dhe alternative.
Mund të mos dëshironi të merrni ilaçe, veçanërisht nëse jeni duke ushqyer me gji. Nëse po, mund të flisni me mjekun tuaj rreth këtyre metodave alternative. Por mos harroni, nëse i përdorni këto përveç ose në vend të trajtimit mjekësor, duhet patjetër të kërkoni këshillën e mjekut tuaj.
- Yoga: Sipas një studimi, më shumë se 75% e nënave që vuanin nga depresioni dhe praktikonin yoga dy herë në javë përjetuan përmirësim.
- Masazh: Disa studime kanë treguar se masazhi mund të zvogëlojë simptomat e PPD-së.
- Trajnim relaksimi: Mund të mësoni të qetësoheni përmes gjërave të tilla si ushtrimet e frymëmarrjes së thellë dhe imazhet e udhëhequra.
- Meditimi: Meditimi ju ndihmon të përqendroni mendjen tuaj në momentin e tanishëm dhe të lini mënjanë mendimet e padëshiruara. Kjo gjithashtu mund të ndihmojë në lehtësimin e depresionit.
Rezultatet për suplementet bimore si bari i Shën Gjonit janë të përziera. Akupunktura dhe terapia me dritë ende nuk janë provuar të jenë efektive për PPD-në.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Depresioni pas lindjes nuk është një dobësi nga ana juaj, është një gjendje mjekësore që kërkon trajtim.
- Nëse ndiheni të trishtuar, të shqetësuar ose të pashpresë më shumë se dy javë pas lindjes së fëmijës suaj, flisni menjëherë me mjekun tuaj.
- Kjo gjendje mund të trajtohet me shumë sukses me ilaçe dhe psikoterapi.
- Mos kini kurrë frikë të kërkoni ndihmë nga bashkëshorti, familja dhe miqtë tuaj.
- Pushimi, gjumi i mirë, ushtrimet dhe gjetja e pak kohe për veten janë thelbësore për rikuperimin tuaj.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න