Të gjithë ndihemi të trishtuar dhe të depresionuar në një moment të jetës sonë. Është shumë normale. Por çfarë ndodh nëse kjo trishtim nuk zhduket kurrë, bëhet një barrë e madhe në mendjen tuaj ditë pas dite dhe ju vendos në një situatë ku nuk mund t'i kryeni as detyrat tuaja të përditshme siç duhet? Ky nuk është trishtim normal. Është një gjendje serioze që ne e quajmë mjekësisht. Ne e quajmë këtë Çrregullim Depresiv Madhor (ÇMD) . Kjo gjendje mund të ndikojë rëndë në çdo aspekt të jetës suaj, në marrëdhëniet tuaja, në hobet tuaja dhe veçanërisht në punën tuaj.
Ndonjëherë ky depresion mund të jetë aq i rëndë sa mund të mos jeni më në gjendje ta bëni punën tuaj në mënyrë efektive ose të punoni me aq entuziazëm dhe efikasitet sa më parë. Në raste si këto, është shumë e rëndësishme të jeni të vetëdijshëm për këtë gjendje dhe lehtësimin që është në dispozicionin tuaj.
Çfarë është saktësisht ky depresion?
Thënë thjesht, depresioni është një gjendje e zakonshme mjekësore dhe mendore që ndikon në humorin, emocionet dhe sjelljen tuaj. Ai ju bën të ndiheni shumë të trishtuar ose apatikë për jetën tuaj të përditshme.
Sipas Organizatës Botërore të Shëndetësisë (OBSH), rreth 5% e të rriturve në botë vuajnë nga ndonjë formë depresioni. Pra, mund ta imagjinoni sa e zakonshme është kjo gjendje.
Sipas Manualit Diagnostikues dhe Statistikor të Çrregullimeve Mendore (DSM-5), një udhëzues diagnostikues i përdorur nga mjekët në të gjithë botën, për t'u diagnostikuar me depresion të madh, një person duhet të ketë të paktën dy javë humor të trishtuar vazhdimisht, humbje të interesit në aktivitetet e përditshme dhe shumicën e simptomave të mëposhtme:
Cilat janë simptomat e depresionit?
Simptomat e depresionit mund të ndryshojnë shumë nga personi në person. Ashpërsia e simptomave gjithashtu ndryshon. Le të shohim simptomat kryesore që shihen.
| Simptomë | Një shpjegim i thjeshtë |
|---|---|
| Mjegulla e trurit | Vështirësi në të menduar, përqendrim, marrjen e vendimeve. Ndjesia sikur je i mbuluar nga mjegulla mendore. |
| Ndryshime në oreks | Humbje e papritur e oreksit ose ngrënie e tepërt. |
| Gjithmonë ndjehem i trishtuar | Të qenit vazhdimisht i trishtuar ose i frustruar, me ose pa arsye. |
| Ndjesia e pavlefshmërisë për veten | Të menduarit vazhdimisht se dikush është i pavlerë dhe se gabimet e dikujt janë gjithmonë të vetat. Keqardhje për gjërat që kanë ndodhur në të kaluarën. |
| Zemërim pa arsye | Zemërohet shpejt, bëhet i shqetësuar dhe bërtet edhe për gjërat më të vogla. |
| Lodhja e trupit | Ndihesh i pafuqishëm për të bërë diçka, vazhdimisht i lodhur. |
| Probleme me gjumin | Pagjumësi ose gjumë i tepërt. |
| Ngadalësimi i lëvizjeve dhe i të folurit | Lëvizje të ngadalta të trupit dhe shpejtësi të të folurit. |
| Ndryshimet në peshë | Shtim ose humbje peshe pa ndonjë arsye tjetër. |
| Mendime për t'i dhënë fund jetës tënde | Mendime për vdekjen ose vetëvrasjen (ky është një simptomë shumë serioze) |
Gjëja e rëndësishme është se këto simptoma mund të shkaktohen edhe nga gjendje të tjera (p.sh. probleme me tiroiden). Prandaj, nëse keni këto simptoma, është shumë e rëndësishme të vizitoni një mjek për të zbuluar shkakun e saktë.
Çfarë e shkakton depresionin?
Është e vështirë të përcaktosh një shkak të vetëm për depresionin. Mund të ketë shumë faktorë në lojë.
- Kimia e trurit: Truri ynë ka nevojë për kimikate të caktuara (neurotransmetues) në sasitë e duhura për të funksionuar siç duhet. Kur këto kimikate janë jashtë ekuilibrit, mund të shfaqen sëmundje mendore si depresioni.
- Gjenetika: Nëse dikush në familjen tuaj vuan nga depresioni, edhe ju mund të jeni në rrezik pak më të lartë.
- Faktorët mjedisorë: Të jetosh në një mjedis ku ka abuzim të shpeshtë, dhunë dhe varfëri mund të çojë në depresion.
- Tiparet e personalitetit: Njerëzit që kanë një personalitet pesimist për gjithçka dhe që mposhten lehtë nga stresi kanë më shumë gjasa të zhvillojnë depresion.
- Kjo gjendje mund të shkaktohet edhe nga ndryshime të mëdha në jetë: divorci, vdekja e një të dashuri ose humbja e punës.
A ka ndonjë trajtim?
Po, absolutisht! Depresioni është një gjendje që mund të trajtohet dhe menaxhohet mirë. Trajtimi zakonisht përfshin medikamente, psikoterapi ose një kombinim të të dyjave. Megjithatë, ajo që funksionon për një person mund të mos funksionojë për një tjetër. Prandaj, duhet të flisni me mjekun tuaj për të përcaktuar se cili opsion trajtimi është më i miri për ju.
A konsiderohet depresioni një aftësi e kufizuar?
Ky është një problem që e kanë shumë njerëz. Në vende si Shtetet e Bashkuara, ekzistojnë ligje të veçanta (Akti Amerikan për Personat me Aftësi të Kufizuara - ADA) që e njohin depresionin si aftësi të kufizuara. Edhe pse në vendin tonë nuk ka ligj me të njëjtin emër, njihet që depresioni i rëndë është një gjendje e rëndë mjekësore që ndikon në aktivitetet e përditshme të një personi, veçanërisht në punën e tij, deri në atë pikë sa nuk mund të vazhdojë .
Thënë thjesht, nëse depresioni po ju prek deri në atë pikë sa nuk jeni në gjendje të kryeni funksione të rëndësishme jetësore (p.sh., të punoni, të studioni ose të bëni punët tuaja shtëpiake), kjo konsiderohet paaftësi.
Një mjek do të përcaktojë se sa serioz është gjendja juaj duke marrë parasysh faktorë të tillë si:
| Si të matni ashpërsinë e gjendjes | |
|---|---|
| Së pari, të dhënat mjekësore duhet të konfirmojnë 5 ose më shumë nga këto simptoma: | |
| - Gjendje depresive - Humbje interesi për gjithçka - Ndryshime të oreksit dhe peshës - Probleme me gjumin - Paqëndrueshmëri fizike ose plogështi | - Energji e ulët - Ndjenja faji - Vështirësi në përqendrim - Mendime për vdekje ose vetëvrasje |
| Së dyti, si kanë ndikuar këto karakteristika në performancën tuaj? | |
Duhet të ketë kufizim ekstrem ose kufizim të theksuar në një ose dy nga aftësitë e mëposhtme:
| |
Nëse keni vështirësi në punë për shkak të depresionit, mund të merrni një raport mjekësor nga mjeku juaj dhe ta diskutoni atë me punëdhënësin tuaj. Nëpërmjet kësaj, mund të merrni lejen mjekësore që ju nevojitet ose një lehtësim në punë.
Çfarë përfitimesh janë të disponueshme në vendin e punës?
Vendi i punës mund të ofrojë akomodime të arsyeshme për të ndihmuar një punonjës me një gjendje të shëndetit mendor, siç është depresioni, të kryejë detyrat e tij siç duhet. Gjithashtu, mund të flisni me departamentin e burimeve njerëzore (HR) të organizatës suaj ose me menaxherin për këtë. Ja disa shembuj:
- Orar fleksibël: Orari i punës në ndryshim, puna me kohë të pjesshme.
- Puna nga shtëpia: Lejimi i njerëzve të punojnë nga shtëpia sa herë që është e mundur.
- Koha e pushimit: Ju lejon të pushoni sipas nevojës, pa qenë të lidhur me një orar të caktuar.
- Ndarja e punës: Në vend që t’i jepni një detyrë të madhe menjëherë, ndajeni atë në pjesë më të vogla.
- Zvogëloni shpërqendrimet e panevojshme: Ndihmoni në zvogëlimin e shpërqendrimeve (p.sh., siguroni një hapësirë të qetë, përdorni kufje që anulojnë zhurmën).
- Leja për shëndetin mendor: Lejoni që leja mjekësore të përdoret për probleme të shëndetit mendor.
Mbaj mend, të kërkosh ndihmë nuk është shenjë dobësie. Është një hap i fortë që ndërmerr për t'u kujdesur për veten.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Depresioni nuk është vetëm trishtim, është një sëmundje e vërtetë që kërkon trajtim.
- Nëse po përjetoni simptoma të depresionit, mos vuani vetëm, por vizitoni një mjek të besuar. Me trajtimin e duhur, kjo gjendje mund të kontrollohet mirë.
- Kur depresioni është i rëndë, ai mund të konsiderohet një gjendje invalidizuese që ju pengon të vazhdoni punën tuaj.
- Nëse shëndeti juaj mendor po ndikon në punën tuaj, mos kini frikë të flisni për akomodimet dhe lehtësitë e disponueshme në vendin tuaj të punës, me ndihmën e mjekut tuaj.
- Nuk je vetëm. Marrja e ndihmës është një shenjë force.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න