A ndiheni edhe ju të lodhur gjatë gjithë kohës? Apo ndjeni sikur po sëmureni më shpesh se më parë? Ndonjëherë e gjejmë veten duke kërkuar arsye për këtë dhe duke u shqetësuar. Por a e dinit se arsyeja për këto gjëra mund të jetë mungesa e një lënde ushqyese të quajtur Zink në trupin tuaj. Në fakt, ky Zink është diçka që luan një rol shumë të rëndësishëm në trupin tonë. Pra, sot do të flasim për këtë mungesë të Zinkut, çfarë është mungesa e Zinkut, çfarë e shkakton atë dhe si ta eliminojmë atë.
Çfarë është zinku? Pse është kaq i rëndësishëm për ne?
Thënë thjesht, zinku është një mineral thelbësor për trupin tonë. Është si punëtorët e vegjël të trupit tonë. Çfarë lloj gjërash bën ky zink në trupin tonë?
- Ndihmon në luftimin e mikrobeve që shkaktojnë sëmundje.
- Ndihmon për t'u shëruar shpejt kur jeni të lënduar.
- Zinku është gjithashtu shumë i rëndësishëm gjatë shtatzënisë për të pasur një fëmijë të shëndetshëm.
Por ja diçka që duhet ta mbani mend. Trupat tanë nuk mund ta prodhojnë vetë zinkun . Kjo do të thotë që duhet ta marrim atë nga ushqimet që hamë dhe pimë. Ndonjëherë, duhet të marrim suplemente sipas udhëzimeve të mjekëve tanë.
Tani, ekziston një ndryshim midis një mungese të vogël të zinkut dhe një mungese serioze që mund të shkaktojë probleme. Një mungese e vogël quhet mungese e zinkut. Por mungesa e zinkut është kur nivelet e zinkut në trup janë aq të ulëta sa ndikojnë në funksionimin e trupit tonë dhe në mënyrën se si ndihemi gjatë gjithë ditës. Por mos u shqetësoni, ka një trajtim për këtë. Me trajtim, nivelet e zinkut do të rikthehen dhe do të filloni të ndiheni më mirë.
Cilat janë simptomat e mungesës së zinkut?
Simptomat e mungesës së zinkut mund të ndryshojnë në varësi të moshës suaj dhe sasisë së mungesës së zinkut. Mendoni pak, simptomat që mund të shfaqë një fëmijë i vogël mund të mos jenë të njëjta me ato që mund të shfaqë një i rritur. Le të hedhim një vështrim se cilat janë këto simptoma:
- Lëvizjet e shpeshta të zorrëve: Kjo është veçanërisht e zakonshme tek foshnjat e vogla.
- Sëmundje të shpeshta: Kjo ndodh sepse imuniteti i trupit zvogëlohet.
- Rritje e ngadaltë: Është gjithashtu një simptomë kur gjatësia dhe zhvillimi trupor i fëmijëve të vegjël, fëmijëve në rritje dhe të rriturve të rinj nuk ndodh aq shpejt sa pritet.
- Rënia ose hollimi i flokëve: Nëse ndjeni sikur po humbni shumë flokë ndërsa jeni në këmbë , kjo është diçka për të cilën duhet të merrni parasysh.
- Ndryshimet në thonj: Nëse thonjtë tuaj kanë ndryshuar ngjyrë dhe po bëhen të brishtë, merrni parasysh edhe këtë.
- Ndjenja e letargjisë dhe irritueshmërisë: Ndjeheni të lodhur, të painteresuar për asgjë dhe të zemëroheni për gjëra të vogla.
- Anoreksia: Ndjenja e mosdëshirës për të ngrënë.
- Humbja e shijes dhe e nuhatjes: Humbja e aftësisë për të shijuar dhe nuhatur ushqimin siç duhet.
- Numërim i ulët i spermës tek burrat.
- Dëmtime të lëkurës ose plagë.
- Plagët shërohen shumë kohë: Nëse edhe një plagë e vogël shërohet shumë kohë, kjo mund të jetë gjithashtu një simptomë.
Mbani mend, mos supozoni se keni mungesë zinku vetëm sepse keni një ose dy nga këto simptoma. Këto mund të jenë edhe simptoma të sëmundjeve të tjera. Pra, nëse keni ndonjë dyshim, është më mirë të vizitoni një mjek.
Pse trupit tonë i mungon zinku? Cilat janë arsyet?
Ekzistojnë tre arsye kryesore pse mund të ndodhë mungesa e zinkut:
1. Mosmarrja e mjaftueshme e zinkut nga ushqimet që hamë (arsye ushqyese).
2. Mund të keni një gjendje mjekësore që pengon trupin tuaj të përthithë ose përdorë zinkun.
3. Nëse jeni duke marrë ndonjë ilaç, ai mund të ndikojë në nivelet e zinkut në trupin tuaj.
Le të flasim për secilën prej këtyre në pak më shumë detaje .
1. Mungesa e zinkut në dietë (arsye ushqyese)
Ka disa ushqime, për shembull, mishi, peshku dhe vezët, që janë të pasura me zink. Pra, nëse nuk hani mjaftueshëm nga këto ushqime, trupi juaj mund të mos marrë sasinë e zinkut që i nevojitet.
Sidomos nëse ndiqni një dietë vegjetariane ose vegane , ka më shumë të ngjarë të keni mungesë zinku sepse nuk hani ushqime shtazore të pasura me zink. Gjithashtu, ndoshta hani shumë drithëra dhe arra si fasule, bizele dhe thjerrëza. Këto ushqime përmbajnë një substancë të quajtur fitate . Ajo që bëjnë këto fitate është të kufizojnë thithjen e zinkut në trupin tonë. Pra, edhe nëse merrni zink nga ushqimet bimore, ai mund të mos përthithet siç duhet nga trupi.
Gjithashtu, çrregullimet e të ngrënit si anoreksia nervore mund të shkaktojnë mangësi të tjera ushqyese, përfshirë mungesën e zinkut.
2. Mungesa e zinkut për shkak të sëmundjes
Ekzistojnë disa gjendje mjekësore që mund të shkaktojnë mungesë zinku. Disa shembuj janë:
- Çrregullimi i përdorimit të alkoolit
- Djegie të lëkurës
- Sëmundja celiake
- Sëmundja e Crohn-it
- HIV
- Sëmundja e veshkave
- Sëmundja e mëlçisë
- Çrregullime të pankreasit
- Shtatzënia (trupi ka nevojë për më shumë zink gjatë kësaj kohe)
- Kolit ulceroz
- Sindroma e zorrës së shkurtër
- Sepsis - një infeksion i rëndë
- Diabeti i tipit 2
Çfarë ndodh për shkak të këtyre llojeve të sëmundjeve?
- Sistemi ynë tretës mund të mos jetë në gjendje ta thithë siç duhet zinkun.
- Nevoja e trupit tonë për zink mund të rritet.
- Shumë zink mund të ekskretohet nga trupi ynë.
3. Mungesa e zinkut për shkak të trajtimit
Ndonjëherë, mungesa e zinkut mund të shkaktohet edhe nga trajtimet që marrim për sëmundjet. Ja disa shembuj:
- Kirurgji për humbje peshe (kirurgji bariatrike)
- Terapia e kelatimit (trajtim që largon metalet e rënda nga trupi)
- Diuretikë
- Hemodializë për pacientët me veshka
- Ushqyerja parenteral (ushqimi i dhënë direkt në vena përmes një shiringe)
- Disa antibiotikë
A mund të jetë mungesa e zinkut gjenetike?
Po, por është shumë e rrallë . Ekziston një gjendje gjenetike e quajtur acrodermatitis enteropathica . Shkakton mungesë zinku. Rreth një në çdo 500,000 fëmijë diagnostikohet me këtë gjendje.
Si e zbulojnë mjekët këtë?
Ja se si mjekët diagnostikojnë mungesën e zinkut:
- Do t'ju bëhet një ekzaminim (ekzaminim fizik).
- Do t'ju pyesim për historinë tuaj të mëparshme mjekësore.
- Po flet për ushqimet që ha dhe pi.
- Po ju pyes nëse merrni ndonjë suplement ushqimor.
Përveç kësaj, mund të bëhen analiza gjaku dhe urine për të parë nëse ka shkaqe të tjera për simptomat tuaja. Një analizë gjaku mund të tregojë nivelin e zinkut në gjakun tuaj. Megjithatë, vetëm kjo nuk mjafton për të konfirmuar mungesën e zinkut. Sepse nuk pasqyron gjithmonë me saktësi sasinë e zinkut në të vërtetë në trupin tuaj.
Mjeku juaj mund t'ju japë gjithashtu suplemente zinku për të parë se si reagon trupi juaj. Nëse suplementet ndihmojnë në uljen e simptomave, mjeku juaj mund të konfirmojë mungesën e zinkut.
A ka ndonjë trajtim për këtë? Si mund të përmirësohem?
Lajmi i mirë është se mungesa e zinkut është e shërueshme! Mjekët e trajtojnë këtë duke ju dhënë suplemente zinku . Këto vijnë në formën e pilulave ose shurupeve që i merrni nga goja. Mjeku juaj do t'ju tregojë se cili suplement është i duhuri për ju, sa duhet ta merrni dhe për sa kohë ta merrni. Mos merrni kurrë suplemente vetë pa u konsultuar më parë me një mjek.
Mjeku juaj do t'ju këshillojë gjithashtu se si të merrni më shumë zink nga ushqimet që hani. Ata gjithashtu mund t'ju referojnë te një dietolog i cili mund t'ju ofrojë këshilla ushqyese të përshtatura sipas nevojave tuaja.
Si të merrni më shumë zink nga ushqimi në mënyrë natyrale?
Është më mirë të flisni me mjekun tuaj përpara se të bëni ndonjë ndryshim në dietën tuaj. Në përgjithësi, këto ushqime mund t'ju ndihmojnë të merrni zink:
- Fasule të pjekura
- Arra (p.sh. bajame, arra indiane)
- Bizele
- Shpendë dhe mish i kuq (pulë dhe viçi)
- Fara si fara kungulli dhe fara luledielli
- Embrion gruri
- Oriz i egër
Kur duhet të shkoj te mjeku?
Nëse mendoni se keni ndonjë simptomë të mungesës së zinkut, sigurohuni që të vizitoni një mjek. Sepse shumë nga simptomat që diskutuam më parë mund të jenë të zakonshme për shumë sëmundje të tjera, jo vetëm për mungesën e zinkut. Një mjek është ai që mund të gjejë shkakun e saktë dhe t'ju tregojë se çfarë trajtimi ju nevojitet.
Nëse e kam këtë gjendje, çfarë duhet të pres?
Mungesa e zinkut zakonisht është plotësisht e shërueshme me trajtim . Nëse i merrni suplementet pikërisht siç ju rekomandon mjeku, simptomat tuaja duhet të fillojnë të përmirësohen brenda një ose dy javësh . Mjeku juaj do t'ju tregojë nëse duhet të kontrolloni përsëri nivelet e zinkut ose nëse duhet të kërkoni për gjendje të tjera që mund ta shkaktojnë këtë.
A ndikon mungesa e zinkut në thonjtë e mi?
Po, absolutisht. Mungesa e zinkut mund të shkaktojë ndryshime në thonjtë tuaj. Mjekët e quajnë këtë distrofi të thonjve . Thonjtë tuaj mund të bëhen të brishtë ose mund të krijojnë vija në të gjithë thoin - të njohura edhe si vijat e Beau-së . Gjithashtu, ritmi me të cilin rriten thonjtë tuaj mund të ngadalësohet.
Megjithatë, shumë gjëra të tjera përveç mungesës së zinkut mund të ndikojnë në pamjen dhe strukturën e thonjve tuaj. Prandaj, është mirë të vizitoni një mjek nëse vini re një ndryshim të papritur në thonjtë tuaj.
A mund të shkaktojë mungesa e zinkut degjenerim makular të lidhur me moshën?
Disa studime kanë treguar se mungesa e zinkut mund të ketë njëfarë efekti në degjenerimin makular të lidhur me moshën, një sëmundje që dëmton shikimin dhe që ndodh me moshën . Megjithatë, nevojiten më shumë studime për ta kuptuar plotësisht këtë marrëdhënie.
A shkakton vaping mungesë zinku?
Jo. Cigaret elektronike nuk shkaktojnë mungesë zinku, përkundrazi . Kur përdorni cigare elektronike, trupi juaj ekspozohet ndaj zinkut dhe metaleve të tjera të rënda. Këto mund të jenë të dëmshme për shëndetin tuaj. Shumë zink në trup mund të shkaktojë gjithashtu probleme. Mund të shkaktojë një çekuilibër midis antioksidantëve dhe radikaleve të lira, një gjendje e njohur si stres oksidativ . Ky çekuilibër mund të dëmtojë qelizat dhe indet, duke çuar në probleme të ndryshme shëndetësore.
Së fundmi, një mesazh që duhet ta marrim në shtëpi:
Edhe nëse keni simptoma të mungesës së zinkut, ose jeni diagnostikuar së fundmi me këtë gjendje, nuk ka arsye për panik . Kjo është një gjendje e shërueshme. Me trajtimin e duhur, do të ndiheni më mirë së shpejti.
Gjithashtu, nëse keni ndonjë gjendje tjetër mjekësore që mund të kontribuojë në nivele të ulëta të zinkut në trupin tuaj, mjeku juaj mund t'ju ndihmojë t'i menaxhoni ato. Gjëja më e rëndësishme është të kërkoni ndihmë mjekësore nëse keni simptoma, në vend që të bëni vetëm atë që dëshironi. Është e rëndësishme të hani një dietë të ekuilibruar dhe të siguroheni që trupi juaj po merr lëndët ushqyese që i nevojiten për të qëndruar i shëndetshëm.
Mungesa e zinkut, Zinku, Ushqyerja, Simptomat, Mungesa e zinkut, Trajtimi i zinkut, Dieta e zinkut, Mungesa e zinkut
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න