Какав је ваш ниво триглицерида? Хајде да о томе једноставно причамо!

Јеси ли то икада имао/имала у крви? Да ли сте чули за триглицериде ? Можда вам је лекар рекао за њих или сте видели ову реч у извештају о липидном профилу. Иако многи људи знају за холестерол, они заправо не разумеју триглицериде. Зато данас, хајде да на једноставан и пријатељски начин разговарамо о томе шта су триглицериди, зашто су важни за наше тело и шта се дешава ако се повећају.

Шта су триглицериди?

Једноставно речено, триглицериди су врста масти која долази из хране коју једемо. Триглицериди се углавном налазе у храни попут путера и уља. Не само то, већ се и додатне калорије у храни коју једемо, односно калорије које наше тело троши више него што му је у том тренутку потребно, ствари попут алкохола и шећера, такође претварају у триглицериде у нашем телу.

Замислите то као полицу у нашој кухињи. Када донесемо намирнице из продавнице, стављамо их на полице да бисмо их касније користили, зар не? Тако наша тела складиште ове триглицериде у масним ћелијама, да би их касније користила када нам је потребна енергија. То значи да су триглицериди важан извор енергије за наша тела.

Међутим, проблем је ако ови нивои триглицерида постану превисоки. Ако се то деси, односно ако достигнете стање које се назива хипертриглицеридемија , имате повећан ризик од развоја срчаних обољења и болести крвних судова. Ово укључује чак и озбиљнија стања попут срчаног и можданог удара. Само у Сједињеним Државама, каже се да око 25% људи има висок ниво триглицерида. Ово стање сада постаје све чешће и у Шри Ланки.

Која је разлика између триглицерида и холестерола?

Многи људи мешају триглицериде и холестерол. Иако оба припадају групи масти које се називају липиди, постоје разлике између њих двоје.

• Триглицериди су заправо масти. Они углавном помажу у складиштењу енергије.
• Холестерол није маст. То је воштаста супстанца коју производи наша јетра. Холестерол је неопходан за изградњу ћелијских зидова, помоћ у функционисању нервног система , варење хране и производњу хормона.

Једноставно речено, триглицериди нам дају енергију, док холестерол помаже у изградњи различитих делова и процеса у нашем телу.

Како триглицериди циркулишу у крви?

Холестерол се не може сам помешати са крвљу нити растворити у њој. Због тога наша јетра пакује холестерол са триглицеридима и врстом протеина који се назива липопротеини. Ови липопротеини су оно што преноси ову масну смешу по целом телу до места где је потребна.

Ови липопротеини ( Постоји неколико врста липопротеина :

• Липопротеини веома ниске густине (ВЛДЛ): Они углавном преносе триглицериде из јетре у друге делове тела.
• Липопротеини високе густине (ХДЛ): То је оно што називамо „добрим холестеролом“. Они преносе вишак холестерола назад у јетру.
• Липопротеини ниске густине (ЛДЛ): То је оно што називамо „ лошим холестеролом “. Ако су ови нивои високи, холестерол се може накупљати у артеријама и зачепити их.

Дакле, када посматрамо нивое триглицерида, обраћамо пажњу на све: VLDL, HDL и LDL.

Нивои триглицерида: Које су нормалне, а које високе вредности?

Ваш лекар ће класификовати нивое триглицерида на следећи начин (ове вредности су за одрасле):

• Нормалан ниво: Мање од 150 мг/дл (милиграма по децилитру).
• Благо повишен ниво (M ILD ): 150-199 мг/дл.
• Умерено: 200-499 мг/дл.
• Веома висок ниво (тежак): већи од 500 мг/дл.

Нормалан ниво триглицерида за младе између 10 и 19 година треба да буде мањи од 90 мг/дл.

Ваш укупни ниво холестерола се израчунава сабирањем ваших триглицерида, ХДЛ и ЛДЛ холестерола. Ако су вам нивои триглицерида и ЛДЛ холестерола високи, а нивои ХДЛ холестерола ниски, имате већи ризик од срчаних обољења и можданог удара.

Запамтите, ове вредности се очитавају анализом крви. Да бисте добили најтачније резултате, важно је да постите око 8 до 12 сати пре ове анализе крви.

Да ли постоје симптоми када се триглицериди повећају?

Ово је најопаснија ствар.Баш као и висок холестерол, високи триглицериди често не изазивају никакве симптоме. Зато је важно редовно радити анализе липида у крви према упутствима лекара и бити упознат са нивоима холестерола и триглицерида. Ако чекате да се појаве симптоми, може бити прекасно.

Међутим, ако ниво триглицерида постане веома висок (на пример, више од 1000 мг/дл), код неких људи се могу развити жуте масне наслаге (ксантоми) на кожи. Међутим, ово је ретко.

Које су компликације високих триглицерида?

Повишен ниво триглицерида може изазвати разне компликације по ваше здравље.

• Панкреатитис: Ово је најозбиљнија и најопаснија компликација. Панкреас је важан орган који нам помаже у варењу хране. Ако ниво триглицерида постане превисок, панкреас се може упалити и изазвати јак бол. Ово стање може бити чак и опасно по живот.
• Болести повезане са срцем и крвним судовима:
• Болест каротидне артерије: Блокада главне артерије у врату.
• Коронарна артеријска болест (КАБ) и срчани удар: Блокада артерија које снабдевају крвљу срце.
• Метаболички синдром: Ово је комбинација високог крвног притиска, дијабетес мелитуса и гојазности. Повишени триглицериди су такође део овога.
• Периферна артеријска болест (ПАБ): Блокада артерија које снабдевају крвљу удове.
• Мождани удар: Блокада или руптура крвног суда који снабдева крвљу мозак.

Дакле, вероватно сада разумете колико је важно контролисати ниво триглицерида.

Који су узроци високих триглицерида?

Постоје различити разлози зашто се ниво триглицерида може повећати. Неки од њих су:

• Прекомерна употреба алкохола: Прекомерна употреба алкохола један је од главних узрока.
• Неконтролисани дијабетес мелитус: Нивои триглицерида могу се повећати код људи са дијабетесом, посебно ако ниво шећера у крви није контролисан.
• Исхрана богата шећером, засићеним мастима и једноставним угљеним хидратима: Прекомерна конзумација слаткиша, пића, масних намирница и брашна.
• Болест јетре.
• Болест бубрега.
• Одређени лекови: На пример, диуретици, неки хормони, кортикостероиди, бета-блокатори и неки лекови за ХИВ.
• Индекс телесне масе (ИТМ) већи од 25:То значи да имате прекомерну тежину за своју висину.
• Упалне болести: На пример, реуматоидни артритис.
• Пушење.
• Болест штитне жлезде: Посебно када је штитна жлезда смањена (хипотиреоза).
• Недостатак физичке активности: Седентарни начин живота без вежбања.

Који су фактори ризика за високе триглицериде?

Неки људи су више изложени ризику од развоја високог нивоа триглицерида него други. Ови фактори ризика укључују:

• Породична историја високог холестерола или високих триглицерида.
• Менопауза: Ниво триглицерида може се повећати код жена након менопаузе.
• Трудноћа: Ниво триглицерида природно се благо повећава током трудноће.
• ХИВ инфекција.
• Наследни поремећаји метаболизма липида.
• Јужноазијско порекло: Неке студије показују да су људи из нашег региона такође изложени већем ризику.

Колико често треба тестирати триглицериде?

Ризик од високог нивоа триглицерида повећава се са годинама, па вам лекар може препоручити чешће тестирање како се ризик повећава.

Како су одрасли?

• Генерално, одраслима у двадесетим, тридесетим и раним четрдесетим годинама се препоручује да тестирају холестерол и триглицериде сваке 4 до 6 година.
• Међутим, ако имате дијабетес мелитус, породичну историју високог холестерола или срчаних обољења или друге факторе ризика за срчана обољења, можда ћете морати да се чешће тестирате.
• Добра је идеја да мушкарци старији од 45 година раде преглед једном годишње.
• Такође је добра идеја да жене старије од 55 година обаве преглед једном годишње.

Ако већ имате кардиоваскуларне болести или ако узимате лекове за снижавање холестерола или триглицерида, ваш лекар или кардиолог ће вам чешће проверавати ниво триглицерида.

Да ли су и малој деци потребни ови тестови?

Да, чак и малој деци могу бити потребни тестови холестерола и триглицерида. Лекари обично проверавају ове нивое код деце између 9 и 11 година, а поново када достигну адолесценцију (између 17 и 21 године).

Такође, ако је неко у породици детета имао стања као што су висок холестерол, срчана обољења или мождани удар, лекар може препоручити ове тестове већ са 2 године.

Како спречити и смањити високе триглицериде?

Добра вест је да можете смањити ниво триглицерида тако што ћете направити неке промене у исхрани и начину живота. Пробајте следеће ствари да бисте одржали ниво триглицерида и укупног холестерола на здравом нивоу:

• Будите физички активни најмање 30 минута сваког дана. Радите нешто што волите, као што је ходање, трчање, вожња бицикла или пливање.
• Једите храну здраву за срце. Смањите нездраве масти и једноставне шећере (угљене хидрате) и једите више хране богате влакнима. Укључите поврће, воће, махунарке, интегралне житарице и рибу у своју исхрану.
• Контролишите висок крвни притисак и дијабетес мелитус. Ако имате ова стања, добро их контролишите у складу са лекарским саветом.
• Ограничите конзумирање алкохола. Смањите га колико год је могуће или га потпуно престаните.
• Довољно спавајте. Спавајте најмање 7-8 сати дневно.
• Смањите тежину (ако је потребно) и одржавајте здраву тежину за себе.
• Управљајте стресом. Ствари попут јоге и медитације могу помоћи.
• Престаните да користите дуванске производе. Ако пушите, затражите помоћ да престанете.

Како се лече високи нивои триглицерида?

Ако саме промене начина живота не контролишу ниво триглицерида или ако имате висок ризик од срчаних обољења или можданог удара, ваш лекар може преписати лекове за снижавање триглицерида. То може укључивати лекове за снижавање холестерола попут статина. Понекад се користе и други лекови, као што су фибрати, ниацин и омега-3 масне киселине.

Запамтите најважнију ствар!

Висок ниво триглицерида повећава ризик од срчаних обољења и панкреатитиса. Конзумирање превише калорија, посебно хране богате шећером и мастима, главни је узрок високог нивоа триглицерида.

Али најбоље од свега је што можете предузети кораке да смањите ниво триглицерида. Ваш лекар вас може усмерити ка здравом начину живота за срце. Ако је потребно, можете потражити помоћ и од лекова. Зато, водите рачуна о нивоу триглицерида, редовно се тестирајте и следите савете свог лекара. То ће вам помоћи да живите здраво!

`Триглицериди, холестерол, срчана обољења, липиди, здрава исхрана, вежбање, анализе крви