Да ли и ви имате грчеве у ногама? (Грчеви у ногама) Хајде да сазнамо више о овоме.

Понекад је стварно досадно, зар не? Они који знају знају бол који настаје када се месо на нози изненада затегне и укочи. Неки људи ово зову и „коњи Чарлија“ (можда сте чули). Шта је тачно ово, зашто се ово дешава, како добити олакшање, хајде да данас причамо о свему томе.

Шта су грчеви у ногама?

Једноставно речено, грчеви у ногама су изненадне, невољне и интензивне контракције мишића . Осећај је као да неко хвата грудву меса у вашој нози и стиска је. Често се јављају у препонама, скочном зглобу или бутини. Понекад, грчеви могу изазвати неконтролисано стезање и контраховање мишића ногу. Иако могу бити болни, грчеви у ногама обично нису опасни.

Колико дуго може трајати окретање ногу?

Грчеви у ногама могу трајати од неколико секунди до неколико минута, а понекад и дуже.

Ко чешће добија ова увијања ногу?

Што сте старији , већа је вероватноћа да ћете развити грчеве у ногама. То је зато што се ваше тетиве (ткиво које повезује мишиће са костима) природно скраћују како старите. Жене су такође склоније развоју овог стања. Око 60% одраслих доживљава грчеве у ногама ноћу, а око 40% деце и младих може искусити ово стање.

Шта су ноћни грчеви у ногама?

Ноћни грчеви у ногама се често јављају када нисте баш активни или док спавате . Ово вас може пробудити, отежати поновно заспање и учинити да вам ноге боле током целе ноћи. Да ли се то дешава једном годишње, једном месечно, једном недељно или сваке ноћи варира од особе до особе. Ноћни грчеви у ногама могу се десити било коме, било ког узраста, али су најчешћи код старијих особа . Око 33% људи старијих од 60 година доживљава их најмање једном у два месеца. Скоро свака одрасла особа старија од 50 година доживљава их барем једном у животу. Око 40% жена доживљава грчеве у ногама током трудноће. Лекари сматрају да је узрок истегнуће мишића изазвано повећаном тежином током трудноће. Три четвртине (око 75%) пријављених окретања ногу јављају се ноћу.

Да ли постоје неки рани знаци да можда имате грчеве у ногама?

Нажалост, грчеви у ногама могу се јавити веома изненада . Дакле, нема упозоравајућих знакова. Међутим, ако имате факторе ризика попут трудноће или узимате одређене лекове који имају грчеве у ногама као нежељени ефекат, можете бити мало опрезнији. Тада, чак и ако вам се појаве грчеви у ногама, нећете бити превише забринути јер ћете бити спремни на њих.

Какав је осећај када су вам ноге окренуте?

Када се нога котрља, осећа се као да је мишић затегнут и затегнут.Може бити веома непријатно, болно, а понекад и неподношљиво. Мишићи у том подручју могу да боле сатима након што се котрљање заустави.

Који су узроци грчева у ногама?

Неки грчеви у ногама се јављају без специфичног узрока . Ове грчеве називамо „идиопатским грчевима“. Неке од ствари које могу допринети томе су:

• Невољна нервна пражњења.
• Недовољно снабдевање крвљу дела мишића ногу.
• Стрес .
• Редовно извођење вежби високог интензитета.

Да ли постоје неки конкретни разлози зашто вам се ноге померају ноћу?

Постоји неколико разлога зашто вам се ноге могу окретати ноћу:

• Дуготрајно седење у истом положају (на пример, људи који раде у канцеларији).
• Мишићи се превише умарају.
• Рад стојећи на бетонским подовима.
• Седење у погрешном положају током дана.
• Отказивање бубрега , оштећење живаца код дијабетеса , недостатак минерала у телу и проблеми са циркулацијом.

Који лекови изазивају грчеве у ногама?

Неки лекови могу изазвати грчеве у ногама као нежељени ефекат. Ако мислите да лек који узимате узрокује ово, разговарајте са својим лекаром о предностима и манама наставка узимања лека. Ваш лекар ће вам можда моћи дати други лек који не изазива грчеве у ногама као нежељени ефекат. Неки лекови који могу изазвати грчеве у ногама укључују:

• Албутерол/Ипратропијум ( Албутерол / Ипратропијум (Комбивент®))
• „Коњуговани естрогени“
• Клоназепам (Клоназепам (Клонопин®))
• Диуретици (лекови који уклањају воду из тела)
• Габапентин (Неуронтин®)
• Напроксен (Напросин®)
• Прегабалин (Лирика®)
• Статини (лекови за снижавање холестерола)
• Золпидем (Амбијен®)
• Сертралин (Золофт®)
• Флуоксетин (Прозак®)
• Целекоксиб (Целебрекс®)

Лечење рака, попут хемотерапије, може оштетити живце и изазвати грчеве у ногама.

Када треба да будете забринути због грчева у ногама?

Понекад се грчеви у ногама јављају без очигледног разлога, али понекад могу бити знак другог медицинског стања . Ово се назива „секундарни грчеви у ногама“. То значи да се грчеви у ногама јављају као симптом или компликација озбиљнијег медицинског стања. Ако имате било које од следећих стања, то би могло бити узрок ваших грчева у ногама. Такође, запамтите да чак и ако не знате да имате једно од ових стања, ваши грчеви у ногама могу бити знак тог стања. Дакле, ако мислите да су ваши грчеви у ногама знак нечег озбиљног, обавезно се обратите лекару. Грчеви у ногама могу бити знак озбиљних медицинских стања:

• АЛС (амиотрофична латерална склероза/Лу Геригова болест) : Болест која постепено слаби мишиће и живце.
• Конгестивна срчана инсуфицијенција : Срце није у стању да довољно добро пумпа крв.
• Цироза јетре : Ожиљци ткива јетре.
• Дијабетес : Болест код које тело не може правилно да користи енергију коју добија из хране.
• „Равна стопала“ : Губитак потпорне кривине стопала.
• Хипокалемија : Смањен ниво калијума у ​​крви.
• Отказивање бубрега : Један или оба бубрега не раде исправно.
• Остеоартритис : Дегенерација хрскавице која штити кости.
• Паркинсонова болест : поремећај кретања повезан са нервним системом.
• Периферна артеријска болест : Сужавање артерија у ногама или рукама.
• Периферна неуропатија : Група нервних болести које могу изазвати разне симптоме, укључујући утрнулост и бол.

Како препознати грчеве у ногама?

Вашем лекару ће бити потребна комплетна медицинска историја, укључујући све лекове које узимате и све симптоме које имате . Будите што детаљнији. Када обавештавате лекара о својим симптомима, укључите следеће:

• Када су ти ноге почеле да се котрљају?
• Какву врсту бола осећаш?
• Када се јављају погоршања (нпр. ноћу, након напорног вежбања)?
• Колико дуго траје револуција?
• Да ли постоје неки други симптоми?

Да ли треба да урадим тестове да бих открио/ла грчеве у ногама?

Не постоји специфичан тест за откривање грчева у ногама.Али ваш лекар ће вероватно проверити ваше виталне знаке и обавити рутинске тестове (као што су узорци крви и урина). Ово може помоћи у откривању било каквих основних здравствених стања којих можда нисте свесни.

Како одмах зауставити окретање ногу?

Желимо да се решимо уганућа скочног зглоба чим се деси. Можда је то након што завршите са вежбањем, или можда када се пробудите усред ноћи. Нажалост, не постоји чаробна пилула која ће тренутно отклонити бол. Међутим, постоји 8 корака који вам могу помоћи да се решите уганућа скочног зглоба: 1. Истезање : Исправите ногу, затим савијте ногу и повуците прсте на ногама према колену. Ово ће истегнути мишић. Истегните и масирајте уганути мишић. Ако је у пределу бутине, покушајте да повучете стопало те ноге према задњици. Држите се за столицу ради равнотеже. 2. Масажа : Масирајте мишић рукама или ваљком. 3. Станите : Устаните. Притисните стопала о под. 4. Ходајте : Тресите ноге док ходате. 5. Примените топлоту : Користите грејну подлогу или се окупајте топлом водом. 6. Примените хладноћу : Умотајте облогу леда у пешкир и ставите је. 7. Узимајте лекове против болова : Узимајте ибупрофен или ацетаминофен да бисте ублажили бол. 8. Подигните : Подигните ногу након што оток спласне.

Које истезања помажу у отклањању грчева у ногама?

Ако вам је увијен положај у пределу препона, покушајте ово: Станите (или седите), исправите ногу и подигните стопало док вам прсти не буду усмерени ка колену. Ако је могуће, ухватите прсте на ногама и повуците. Такође можете покушати да ходате на петама.

Који лекови помажу код грчева у ногама?

Не постоје лекови који су 100% ефикасни у спречавању инверзија. Међутим, постоје докази да неки лекови на рецепт могу донекле помоћи у спречавању инверзија. Уз савет лекара , можете испробати следеће лекове:

• Каризопродол (Сома®): Мишићни релаксант.
• Дилтиазем (Картиа КСТ®): Блокатор калцијумових канала.
• Орфенадрин (Норфлекс®): Лек који лечи грчеве мишића и смањује бол и укоченост.
• Верапамил: Блокатор калцијумових канала.
• „Магнезијум“.
• Габапентин (Неуронтин®): Лек за нападе и болове у нервима.
• „Комплекс витамина Б“.

Који витамини помажу код грчева у ногама?

Ниједан витамин не може 100% спречити грчеве у ногама. Међутим, неки стручњаци препоручују узимање комплекса витамина Б или магнезијума за грчеве у ногама.

Како могу спречити окретање ногу?

Постоји неколико ствари које можете радити сваког дана како бисте спречили окретање стопала:

• Вежбање : Вежбајте ноге током дана, а пре спавања прошетајте или возите бицикл.
• Останите хидрирани : Пијте 8 чаша воде дневно. Избегавајте алкохол и напитке са кофеином.
• Лекови и витамини : Узимајте све витамине и лекове (укључујући и мишићне релаксанте) како вам је прописао лекар.
• Припремите место за кревет : Држите боцу са топлом водом („грејач“) и ваљак за масажу поред кревета.
• Ципеле : Купите удобне, удобне ципеле које пружају потпору.
• Положај за спавање : Покушајте да спавате у различитим положајима да бисте видели да ли вам један одговара. Ако спавате на леђима, држите прсте на ногама подигнуте, а ако спавате на стомаку, ставите стопала преко ивице кревета.
• Истезање : Истегните ноге пре и после вежбања, и пре спавања.

Које истезање помаже у спречавању окретања ногу?

Пробајте ове ствари да бисте спречили грчеве у ногама у пределу препона:

• Станите око 1 метар (3 стопе) од зида.
• Савијте се напред. Држите се за зид испруженим рукама, али држите обе ноге на поду.
• Бројте до пет и станите. Наставите ово најмање пет минута.
• Понављајте ово три пута дневно.

Да ли се грчеви у ногама могу излечити?

Још увек не постоји лек за урасле нокте на ногама . Срећом, постоје ствари које можете учинити да бисте спречили и управљали ураслим ноктима.

Могу ли се грчеви у ногама погоршати?

Разликује се од особе до особе . Неки људи виде позитивну разлику у превенцији и плановима лечења, док се други муче са тим. Како старите, ваши напади могу постати озбиљнији и чешћи.

Како да се бринем о себи?

Планирање је кључно . Сарађујте са својим лекаром како бисте:

• План превенције који саветује промене начина живота како би се спречио рецидив.
• План хитног лечења који описује шта треба учинити ако дође до превртања.

Када треба да посетим свог лекара?

Ако су вам грчеви у ногама неподношљиви, често се јављају или трају већ дуже времеПосетите лекара. Такође, ако имате било који од следећих симптома заједно са грчевима у ногама, одмах разговарајте са својим лекаром:

• Трзање мишића на другим деловима тела.
• Јак бол.
• Оток или утрнулост у нози.
• Промене на кожи ногу.
• Ако се често будите из сна због трзања ногу.
• Ако не спавате довољно због грчева у ногама.
• Ако имате неравнотежу течности или електролитски дисбаланс у телу.

Ако сумњате да су грчеви у ногама знак озбиљног здравственог стања, одмах се обратите лекару.

Када треба да одем у јединицу за хитну помоћ (ЕТУ) ?

Ако трзање ноге траје дуже од 10 минута или је превише болно за подношење, идите у хитну помоћ. Такође, ако се нога трза након додиривања нечега што би могло бити токсично или што би могло изазвати инфекцију, идите у хитну помоћ. На пример, ако додирнете нешто попут прљавштине на посекотини на кожи, могли бисте добити бактеријску инфекцију која се зове тетанус. Такође би требало да одете у хитну помоћ ако сте изложени токсинима попут живе или олова.

Која питања треба да поставим свом лекару?

Ево неких питања која можете поставити свом лекару:

• Да ли мислите да је трзање моје ноге знак неког основног медицинског стања?
• Можете ли ми показати најбоље вежбе за истезање мишића?
• Можете ли ми показати најбоље технике масаже које могу да користим да бих се решио грчева у ногама?
• Да ли је безбедно узимати лекове за грчеве у ногама? Који лек треба да узмем?
• Да ли препоручујете да посетим физиотерапеута, специјалисту за спавање, терапеута за масажу или неког другог специјалисту?
• Како могу помоћи детету ако има угануће зглоба?
• Када престанем да имам грчеве у ногама, да ли треба да обратим пажњу на друге симптоме који би могли указивати на озбиљније стање?
• Колико често морам да долазим код тебе да разговарам о грчевима у ногама?

Која је разлика између грчева у ногама и синдрома немирних ногу (СНН)?

И ноћни грчеви у ногама и синдром немирних ногу (СНН) могу се јавити ноћу или када се одмарате, али синдром немирних ногу није озбиљно стање . Синдром немирних ногу је непријатан, али не и неподношљив. Осећај је као да нешто пузи по вашим ногама, због чега померате ноге. Чак и ако немир престане када померате ноге, и даље можете осећати извесну нелагодност. Грчеви у ногама могу бити непредвидиви и болни. Могу утицати на ваш сан, рутину вежбања и општи квалитет живота.Ове појаве су веома честе, нормалне и срећом привремене . Постоје ствари које можете учинити да бисте их контролисали. Избегавајте факторе ризика, избегавајте лекове који имају грчеве у ногама као нежељени ефекат и пратите препоручене методе превенције. Ако сте забринути због тежине или трајања грчева у ногама или ако мислите да су узроковани озбиљним здравственим стањем, не оклевајте да посетите свог лекара . Постављајте питања, изразите своју забринутост. Не морате „само да живите са тим“.

Најважније ствари које треба запамтити (Порука за понети)

У реду, доста смо причали о окретању ногама. Укратко, ево неколико ствари које треба имати на уму:

• Грчеви у ногама су изненадне, интензивне контракције мишића . Иако болне, обично нису опасне.
• Ово се може јавити са старењем, током трудноће, због одређених лекова, дужег седења и прекомерног вежбања.
• То се дешава најчешће ноћу.
• Можете радити ствари попут истезања, масаже и апликација топлоте/хлађења за тренутно олакшање .
• Да бисте то спречили , пијте пуно воде, редовно вежбајте и истежите се пре спавања .
• Понекад ово може бити знак неког другог стања , па ако се дешава често, ако је бол неподношљив или ако постоје други необични симптоми , обавезно посетите лекара .
• Синдром немирних ногу (СНН) је другачије стање и не изазива јак бол.

Не брините, постоје ствари које можете учинити поводом овога. Нисте сами!