Како сами проверавате пулс? Хајде да причамо о овоме!

Здраво! Да ли знате како да проверите пулс, односно откуцаје срца , код куће? Заправо је веома једноставно, а такође је веома важно да бисте стекли неку представу о свом здрављу. Хајде да видимо како то тачно да урадимо и шта можемо да научимо из тога?

Шта је овај пулс?

Једноставно речено, пулс је начин мерења колико пута ваше срце откуца у минути. Овај пулс можете осетити на неколико места на телу.

Знате ли шта осећате када мерите пулс? То је да сваки пут када ваше срце откуца, оно пумпа мало више крви, што доводи до повећања притиска унутар ваших крвних судова, или артерија. Замислите то као мали мотор. Сваке секунде када откуца, оно гура крв кроз ову мрежу артерија широм нашег тела.

Између откуцаја, срце се неко време одмара. Затим притисак унутар тих артерија поново мало пада. Зато, уместо да се осећамо као вода која тече из славине, сваки пут када срце откуца, осећамо један туп ударац, туп ударац. Да ли разумете?

Где могу да видим овај пулс?

Пулс можете проверити на зглобу, врату, лакту, пети или чак на врху стопала. Међутим, најлакше и најчешће место за проверу пулса је зглоб.

Како да проверим свој пулс?

Пулс можете проверити у било ком тренутку. Али најчешће проверавамо пулс када нам је потребна брза представка о нечијем здрављу. На пример, можда сте видели лекара који вам проверава пулс када сте на прегледу или након несреће. Такође, људи који вежбају често проверавају пулс јер желе да одрже откуцаје срца на одређеном нивоу.

Ово не захтева много припреме. Ако покушавате да се мало опустите, добра је идеја да дубоко удахнете неколико пута.

Како проверити пулс на зглобу:

Пратите ове кораке да бисте проверили пулс на зглобу:

1. Окрените једну руку тако да длан буде окренут нагоре.

2. Узмите три средња прста друге руке (прст који додирује палац, средњи прст и домали прст) и ставите их на удубљење на зглобу окренуте руке, одмах испод места где се палац спаја са зглобом. Замислите то као прво удубљење које осетите када се спустите низ зглоб са стране палца.

3. Притискајте полако, али мало чврсто. Требало би да осетите благи ударац, неку врсту пулсирања, попут пулсирања.

4. Ако не осетите ништа, покушајте да притиснете мало јаче врховима прстију, можда чак и мало померајте прсте.

5. Сада узмите сат или `(стопw АТС х)` и бројите сваки пулс који осетите 30 секунди.

6.Помножите број откуцаја које сте избројали са два. Одговор који добијете је ваш пулс, што је број откуцаја вашег срца у минути („откуцаја у минути - bpm“). На пример, ако сте избројали 40 откуцаја за 30 секунди, 40 помножено са 2, што значи да је ваш пулс 80 „bpm“.

Важно: Не користите палац када проверавате пулс. Пошто и ваш палац има благи пулс, можете га помешати са својим пулсом.

Како проверити пулс на врату:

Начин провере пулса на врату је мало другачији:

1. Поставите кажипрст (прст који додирује палац) и средњи прст на једну страну врата. Требало би да их поставите испод браде, у мало удубљење са стране душника (бронхија ).

2. Притисните мало јаче док не осетите пулс. Ако не, мало померите прсте и покушајте да притиснете мало јаче.

3. Бројте пулс 30 секунди (користите сат).

4. Помножите број који сте избројали са два да бисте пронашли свој пулс.

Још један кратак начин:

Можете бројати пулс 10 секунди и помножити тај број са 6.

Избројте пулс: _____ откуцаја у 10 секунди x 6 = _____ откуцаја у минути.

Међутим, бројање 30 секунди и множење са два је обично тачније.

Колика је нормална пулсна фреквенција?

За просечну одраслу особу у мировању, нормална фреквенција пулса треба да буде између 60 и 100 откуцаја у минути („60-100 откуцаја у минути“).

Ако сте активнији, ако много вежбате , ваш пулс у мировању може бити нижи. Спортисти имају нижи пулс у мировању од просечне особе.

Нормална брзина пулса према старости:

Ево нормалних откуцаја срца у мировању према старости:

• Деца (од 6 до 15 година): 70 до 100 откуцаја у минути („70-100 откуцаја у минути“).
• Одрасли (18 година и старији): 60 до 100 откуцаја у минути („60-100 откуцаја у минути“).

Пулс током вежбања:

Када се бавите физичком активношћу, односно вежбањем, ваш пулс треба да буде између 50% и 70% вашег максималног срчаног ритма.

Максимални број откуцаја срца можете пронаћи помоћу ове формуле:

220 – ваше године = очекивани максимални број откуцаја срца

На пример, очекивани максимални број откуцаја срца за 30-годишњака је 190 откуцаја у минути (220 – 30 = 190). На основу овог максималног броја откуцаја срца, просечан број откуцаја срца током вежбања требало би да буде између 95 и 133 откуцаја у минути.

Шта ако осећате као да вам недостаје откуцај када проверавате пулс?

Нормално је имати неправилан откуцај срца („(аритмија)“) или повремено осећати као да прескачете откуцаје. Међутим, ако се ово дешава често или ако имате симптоме попут кратког даха, вртоглавице или бола у грудима, свакако треба да разговарате са лекаром. Не паничите, али је важно бити свестан ових ствари.

Шта ако ми се чини да ми је откуцај срца веома низак?

У неким случајевима, срчани ритам мањи од 60 откуцаја у минути („60 откуцаја у минути“) („брадикардија“) није проблем. Спор срчани ритам може бити нормалан у ситуацијама попут ових:

• Ако сте играч.
• Док спаваш.
• Ако узимате лекове који успоравају срчани ритам, као што су бета-блокатори .

Међутим, ако имате низак пулс и ове симптоме, обратите се лекару:

• Ако се осећа као губитак свести.
• Ако се стално осећате уморно („Умор“).
• Ако имате вртоглавицу.

Шта ако ми се чини да ми је откуцај срца превисок?

Нормално је да вам срце куца више од 100 пута у минути када вежбате. То је зато што вашем телу треба више кисеоника када вежбате. Такође, ако сте дехидрирани или се борите са инфекцијом, ваш пулс се може убрзати.

Међутим, ако вам је срчани ритам висок (тахикардија) чак и када сте у мировању и здрави, то би могао бити знак медицинског стања. Ако осетите убрзан срчани ритам уз вртоглавицу или палпитације, обратите се лекару.

Шта може утицати на мој пулс?

Постоји неколико фактора који могу променити ваш пулс. Хајде да погледамо који су то:

• Положај тела: Резултати мерења пулса могу да варирају у зависности од вашег положаја. На пример, ако стојите 15-20 секунди и измерите пулс, ваш пулс може бити благо убрзан. Промена положаја може утицати на ваш пулс, јер се ритам откуцаја срца мења.
• Емоције: Када се осећате анксиозно, под стресом или преплављени емоцијама попут среће или туге, ваш пулс се може убрзати. Замислите да пре него што полажете испит или када се суочавате са великим проблемом, ваш пулс се такође убрзава заједно са вашим пулсом, зар не?
• Лекови: Неки лекови, као што су бета-блокатори о којима смо раније говорили, могу мало успорити срчани ритам. Такође, неки лекови за астму могу повећати срчани ритам.
• Температура ваздуха: Када је висока температура или висока влажност, срце мора да пумпа више крви.Тада се може повећати и ваш пулс.
• Величина тела: Људи који су гојазни, што значи они са индексом телесне масе (ИТМ) од 30 или више, могу имати нешто већи број откуцаја срца него што је нормално.

Какав је осећај када проверите пулс?

Када осетите пулс, осећате благи притисак на кожу прстима. Није болно.

Након што завршим са провером пулса?

Када завршите са провером пулса, можете наставити са оним што сте радили. Не морате ништа посебно да радите за ово.

Можда осећате да вам срце брже куца јер сте под стресом. Или вас можда само занима колико брзо вам срце куца. Знање како да проверите пулс може вам помоћи да увек пратите здравље свог срца. Редовно проверавање је једноставан и брз начин да стекнете утисак о свом здрављу. Ако имате било каквих недоумица у вези са пулсом, обавезно разговарајте са лекаром.

Порука за понети кући

Дакле, сада можете видети да је провера пулса веома једноставна ствар. Ово вам може дати малу представу о здрављу вашег срца.

• Нормалан пулс у мировању за одраслу особу је између 60-100 откуцаја у минути.
• Можете проверити пулс на зглобу или врату.
• Различити фактори могу утицати на пулс (нпр. вежбање, емоције, лекови, температура).
• Ако имате било каквих недоумица у вези са пулсом или неправилностима ритма, најбоље је да потражите лекарски савет.

Вреди бринути о сопственом здрављу. Зато се надам да и ви можете имати користи од ових ситница!

Пулс , откуцаји срца, пулс, здравље, здравље срца, самоконтрола, нормалан пулс